ঘুমের রোগ: কারণ, নির্ণয় ও চিকিত্সা

ঘুম অস্বাভাবিকতা কি?

ঘুমের রোগগুলি নিয়মিতভাবে ভাল ঘুমের ক্ষমতা প্রভাবিত করে এমন অবস্থার একটি গ্রুপ। তারা স্বাস্থ্য সমস্যা বা অত্যধিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় কিনা, ঘুমের রোগ যুক্তরাষ্ট্রে ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। প্রকৃতপক্ষে, 20 থেকে 59 বছরের মধ্যে 75 শতাংশেরও বেশি আমেরিকানরা ঘুমের সমস্যাগুলি মোটামুটি নিয়মিতভাবে নিরীক্ষণ করে।

বেশিরভাগ মানুষ মাঝে মাঝে চাপ, তীব্র সময়সূচী এবং অন্যান্য বাইরের প্রভাবগুলির কারণে ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হয়। যাইহোক, যখন এই বিষয়গুলি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে ঘটতে শুরু করে এবং দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তখন তারা একটি ঘুমের ব্যাধি নির্দেশ করে।

ঘুমের রোগের ধরন অনুযায়ী, ঘুমের মধ্যে মানুষদের একটি কঠিন সময় থাকতে পারে এবং সারা দিন ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। ঘুমের অভাব শক্তি, মেজাজ, ঘনত্ব এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ঘুমের রোগ অন্য চিকিৎসকের বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা হতে পারে। এই ঘুমের সমস্যা অবশেষে দূরবর্তী কারণ কারণ চিকিত্সা গ্রহণ করা হয় দূরে যেতে পারে। যখন ঘুমের রোগ অন্য অবস্থার কারণে হয় না, চিকিত্সা সাধারণত চিকিত্সা এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলির সংমিশ্রণ জড়িত।

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে তবে অবিলম্বে নির্ণয় এবং চিকিত্সা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন চিকিৎসা না করা হয়, ঘুমের রোগের নেতিবাচক প্রভাব আরও স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে। তারা কর্মক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্স প্রভাবিত করতে পারে, সম্পর্কের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, এবং দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদনার জন্য আপনার ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

সমস্যা নিদ্রা হচ্ছে? ঘুমের বঞ্চনা কিভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে একটি দৃশ্যমান গাইড দেখুন »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

উপসর্গগুলি

ঘুমের রোগের লক্ষণ কি?

তীব্রতা এবং ঘুমন্ত রোগের ধরন অনুযায়ী লক্ষণগুলি ভিন্ন হতে পারে। ঘুমের রোগ অন্য অবস্থার ফলে হয় যখন তারা এছাড়াও পরিবর্তিত হতে পারে। তবে, ঘুমের রোগের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ঘুমন্ত অবস্থায় পড়ে থাকা বা ঘুমের মধ্যে থাকা
• দিনের ক্লান্তি
• দিনের মধ্যে নেশা নেওয়ার দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা
• অস্বস্তি বা উদ্বিগ্নতা
• ঘনত্বের অভাব
• বিষণ্নতা < 999> কারন

কি ঘুম অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করে?

অনেক শর্ত, রোগ এবং রোগ আছে যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। অনেক ক্ষেত্রে, অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের সমস্যার ফলে ঘুমের রোগগুলি বিকাশ হয়।

এলার্জি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যাগুলি

এলার্জি, ঠান্ডা, এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ রাতের মধ্যে শ্বাস নিতে চ্যালেঞ্জ করতে পারে। আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসের অক্ষমতা এছাড়াও ঘুমের অসুবিধা হতে পারে।

নক্ষুরায়া

নন্দুরিয়া, বা ঘন ঘন প্রস্রাব, রাতে ঘুম থেকে উঠে আপনার ঘুম ভাঙ্গে।হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং মূত্রনালীর রোগের রোগ এই অবস্থার উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে। (ঘন ঘন প্রস্রাব যদি রক্তপাত বা ব্যথা দিয়ে থাকে তাহলে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি ফোন করুন।)

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা

স্থায়ী ব্যথা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে। ঘুমিয়ে পড়ার পরেও আপনি জেগে উঠতে পারে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এর বেশিরভাগ সাধারণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

বাতের

• ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম
• ফাইব্রোমাইটিজিয়া
• প্রদাহজনিত অসুখ রোগ
• ক্রমাগত মাথাব্যথা
• ক্রমাগত নিম্ন পেস্ট ব্যথা
• কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ঘুমের ব্যথা দ্বারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে ফাইব্রোমাই্লজিয়ার উন্নয়ন ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে।

উত্তেজনা এবং উদ্বেগ

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ প্রায়ই ঘুম মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে। আপনি ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকার জন্য এটি কঠিন হতে পারে। দুঃস্বপ্ন, কথা বলা ঘুম, বা ঘুমাতেও আপনার ঘুম ভেঙ্গে যায়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

প্রকারগুলি

ঘুমের বিভিন্ন রোগের ধরন কি?

বিভিন্ন ধরনের ঘুমের রোগ আছে। কিছু অন্যান্য অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্তের কারণে হতে পারে।

অনিদ্রা

অনিদ্রা ঘুমিয়ে পড়ে বা ঘুমিয়ে পড়ার অযোগ্যতা বোঝায়। এটা জেট ল্যাগ, চাপ এবং উদ্বেগ, হরমোন, বা হজম বা সমস্যার কারণে হতে পারে। এটি অন্য অবস্থার একটি উপসর্গ হতে পারে। অনিদ্রা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের গুণমানের জন্য খুব সমস্যাযুক্ত হতে পারে, যা সম্ভাব্য কারণ:

বিষণ্নতা

• মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
• অস্বস্তিষ্ণুতা
• ওজন বৃদ্ধি
• অস্বস্তিকর কাজ বা স্কুলের কর্মক্ষমতা
• দুর্ভাগ্যবশত, অনিদ্রা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র অত্যন্ত সাধারণ। প্রায় 50 শতাংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা তাদের জীবনে কিছুটা সময় এটির অভিজ্ঞতা লাভ করে। বয়স্ক বয়স্ক এবং মহিলাদের মধ্যে ব্যাধিটি বেশিরভাগ প্রচলিত।

অনিদ্রা সাধারণত তিন ধরনের এক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়:

দীর্ঘস্থায়ী, যা যখন অনিদ্রা নিয়মিতভাবে কমপক্ষে এক মাসের জন্য

• বিরতিহীন হয়, তখনই হয় যখন অনিদ্রার সময়কালে
• অস্থায়ী হয়, যা যখন অনিদ্রা এক সময়ে মাত্র কয়েক রাত ধরে চলতে থাকে
• ঘুম অ্যাপেনা

ঘুমানি অ্যাপেনিয়া ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বিরাম দ্বারা চিহ্নিত হয়। এটি একটি গুরুতর চিকিত্সা কারণ যা শরীরকে কম অক্সিজেন গ্রহণ করতে দেয়। এটি রাতে আপনি জেগে উঠতে পারে।

প্যারাসোমনিস

প্যারাসোমনিস ঘুমের রোগের একটি শ্রেণি যা ঘুমের সময় অস্বাভাবিক চলাচল ও আচরণ সৃষ্টি করে। তারা অন্তর্ভুক্ত:

ঘুমাতে

• ঘুমের মধ্যে কথা বলা
• হৈ চৈ
• দুঃস্বপ্ন
• বিছানা
• দাঁত বা নাড়তে হাঁটুতে
• বিশ্রামহীন লেগ সিন্ড্রোম

বিশ্রামহীন পা সিন্ড্রোম (আরএলএস) একটি অপ্রতিরোধ্য পায়ে সরাতে হবে। এই আবেগ কখনও পায়ে একটি ঝলকানি সংবেদন দ্বারা সংসর্গী হয়। যদিও এই উপসর্গ দিনের সময় ঘটতে পারে, তারা রাতে সবচেয়ে প্রচলিত হয়। এডিএইচডি এবং পারকিনসন্স রোগ সহ কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে প্রায়ই RLS যুক্ত থাকে, তবে সঠিক কারণটি সবসময় পরিচিত হয় না।

Narocolepsy

Narocolepsy দিনে ঘুম যে "ঘুমের আক্রমণ" দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।এর অর্থ হল আপনি হঠাৎ খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং সতর্কতা ছাড়া ঘুমিয়ে পড়বেন। ডিসঅর্ডারটি ঘুমের অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনাকে জাগিয়ে উঠার পরে ডানদিকে সরানোর ক্ষেত্রে শারীরিকভাবে অক্ষম হতে পারে। যদিও Narcolepsy নিজের উপর ঘটতে পারে, এটি নির্দিষ্ট স্নায়বিক রোগের সাথেও যুক্ত থাকে, যেমন একাধিক স্ক্লেরোসিস।

নির্ণয়ের

ঘুমের রোগ নির্ণয় কিভাবে হয়?

আপনার ডাক্তার প্রথমে একটি শারীরিক পরীক্ষা সঞ্চালন এবং আপনার উপসর্গ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করা। তারা বিভিন্ন পরীক্ষার জন্যও আদেশ প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে:

পলিসোমনিোগ্রাফি: একটি ঘুম গবেষণায় যা অক্সিজেনের মাত্রা, শরীরের আন্দোলন এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ মূল্যায়ন করে যাতে তারা ঘুমাতে ঘটাতে পারে তা নির্ধারণ করতে

• ইলেক্ট্রোজেনফালোগ্রাম: একটি পরীক্ষা যা মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপকে মূল্যায়ন করে এবং সনাক্ত করে এই কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত কোনও সম্ভাব্য সমস্যা
• জেনেটিক রক্ত ​​পরীক্ষা: সাধারণত রক্তপাতের নমুনা এবং অন্যান্য অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থার নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয় যা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
• ঘুমের চিকিৎসার সঠিক দিক নির্ধারণে এই পরীক্ষাগুলি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে রোগ।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

চিকিত্সা

ঘুমের রোগের চিকিৎসা কীভাবে হয়?

ঘুমের রোগের চিকিত্সার ধরন এবং অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। যাইহোক, এটি সাধারণত চিকিৎসা চিকিত্সা এবং জীবনধারা পরিবর্তন একটি সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত।

চিকিৎসা চিকিত্সা

ঘুমের ব্যাঘাতের চিকিৎসার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

ঘুমের ট্যাবলেট

• মেল্যাটনিন সাপ্লিমেন্টস
• অ্যালার্জি বা ঠান্ডা ওষুধ
• কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির জন্য ঔষধ
• শ্বাস ডিভাইস বা সার্জারি (সাধারণত ঘুমের জন্য apnea)
• একটি দাঁতের রক্ষক (সাধারণত দাঁত টাওয়ার জন্য)
• অনিদ্রার জন্য সর্বোত্তম ঔষধগুলি খুঁজুন »

লাইফস্টাইল পরিবর্তন

লাইফস্টাইলের সমন্বয় আপনার ঘুমের গুণগত মান উন্নত করতে পারে, বিশেষ করে যখন তারা চিকিৎসা চিকিত্সার সাথে সম্পন্ন হয়। আপনি বিবেচনা করতে পারেন:

অতিরিক্ত খাদ্যশস্য এবং মাছকে আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে এবং শর্করার পরিমাণ কমাতে

• নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী তৈরি এবং স্টিকিং দ্বারা
• স্ট্রিং এবং উদ্বেগ হ্রাস করা
• আপনার ক্যাফিন খাওয়া সীমিত করে, বিশেষতঃ বিকালে বা সন্ধ্যায়
• তামাক এবং অ্যালকোহল ব্যবহার হ্রাস
• খাওয়ার আগে ছোট কম কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়ার
• প্রতিদিন ঘুমিয়ে ও একই সময়ে জাগ্রত হতে পারে উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ঘুম মানের উন্নতি। আপনি সপ্তাহান্তে ঘুমাতে প্রলোভিত হতে পারে, এটি কাজের ওপরে জেগে ও ঘুমাতে এটি আরো কঠিন করতে পারেন।
• বিজ্ঞাপন

আউটলুক

ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানোর জন্য কারো জন্য আ্যলিউল্যাক্স কি?

ঘুমের রোগের প্রভাব এত বিপর্যয়কর হতে পারে যে আপনি সম্ভবত তাড়াতাড়ি ত্রাণ চান। দুর্ভাগ্যবশত, দীর্ঘমেয়াদি ক্ষেত্রে সমাধান করার জন্য কিছুটা সময় লাগতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা সঙ্গে থাকুন এবং নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনি অবশেষে ভাল ঘুম আপনার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে ভাগ করার জন্য অতিরিক্ত সোর্সগুলির জন্য আপনি ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ওয়েবসাইটেও যেতে পারেন।