আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে কাজ করা
সুচিপত্র:
আমার ফুসু এবং আমি বলবো "আমি" মাত্র কয়েকটি ছোট্ট মাসগুলিতে। সুতরাং #sweatingforthewedding আমার পরিবারের একটি থিম হয়ে উঠেছে। এবং আমরা যখন যান সব সময় জিম একসাথে, আমরা খুব কমই একসঙ্গে কাজ আউট। আমি এখানে সাধারণত, তিনি সেখানে আছে, এবং যখন আমরা পাঁচটি উচ্চ সেট আমরা সেট মধ্যে পাথ পার। যে সম্প্রতি পরিবর্তিত, যদিও, আমরা এই বসন্ত একসঙ্গে আমাদের প্রথম অর্ধেক ম্যারাথন চালানোর জন্য সাইন আপ করার সময়। এখন, আমরা একসঙ্গে প্রশিক্ষণ করছি। লম্বা সোমবার রাতে রান একটি ঐতিহ্য হয়ে ওঠে, এবং আমরা যতটা সম্ভব সম্ভব পাশাপাশি treadmills পাশে কাজ।
আমি স্বাক্ষর করতে পারি: যদিও আমি সাধারণত একক কাজকর্মের অনুরাগী নই, তবুও আমার লোকের সাথে টেন্ডেমের দিকে কাজ করার জন্য একটি লক্ষ্য ছিল, মাতামাতি করা, বাট-কিকিং, অভিজ্ঞতা উল্লেখ করা হয়নি। এটি কোন চমত্কার আশ্চর্য, কারণ আপনার এস সঙ্গে কাজ করার জন্য নথিভুক্ত সুবিধার আছে। যে আপনি উভয় আপনি উপকারী হতে পারে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাএকসঙ্গে একসঙ্গে থাকার যারা দম্পতি একসাথে ঘাম, এটি খুঁজে পেতে পড়ুন
একসঙ্গে কাজ করার ক্ষেত্রে কি ভাল?
আপনার অংশীদারের সাথে ঘাম ঝরাতে যাওয়ার কিছু সম্ভাব্য সুবিধাগুলি এখানে দেখুন।
1। এটি জবাবদিহিতা প্রদান করে
আপনি আপনার 5 একটি জন্য সকালে বিছানা থেকে বের করার জন্য একটি ধাক্কা প্রয়োজন। মি। আপনার অংশীদার সঙ্গে লক্ষ্য সেট, workout, সমাধান হতে পারে। যদি তারা উঠে এবং যেতে প্রস্তুত থাকে, তাহলে পরবর্তী ঘন্টার জন্য স্নেহে আঘাত করার পরিবর্তে আপনার ঘামের সময়টি সম্পন্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে। একটি জবাবদিহিতা অংশীদার হওয়ার ফলে আপনি আপনার বন্দুকের জন্য লাঠি তৈরি করতে পারেন, এমনকি এমন একটি দিনেও যখন একটি কাটিয়েট শেষ জিনিসটি আপনি করতে চান।
2। এটি আপনার সম্পর্ককে সুখী করে তোলে
ব্যায়াম আপনাকে পৃথকভাবে সুখী ব্যক্তি করে তোলে (ধন্যবাদ, এন্ডোরফিন!) আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করেন, তাহলে আপনি একসঙ্গে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। ধাক্কা এবং একে অপরকে অনুপ্রাণিত করা, তারপর ফলাফল সম্মুখীন, বন্ড উপর ইতিবাচকতা তৈরি করে।
3। আপনার মানসিক বন্ধন
আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করে - একই গতিতে চলছে, তালের ওজন বাড়াতে বা ঔষধের বলকে পেছনে ফেলে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে - আপনার মানসিক বন্ধন বৃদ্ধি করে - "নৈমিত্তিক পরিমাপ মানুষকে বোধহয় বোধ করে" একে অপরকে আবেগগতভাবে আতঙ্কিত করে। "যারা এটি অভিজ্ঞতা বা জড়িত তাদের অংশীদার সঙ্গে বন্ধন আরও বেশি অনুভূতি রিপোর্ট ঝোঁক।
AdvertisementAdvertisement4। এটা পারস্পরিক প্রতিশ্রুতি এবং সম্পর্কের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব স্থাপন করে
বন্ধুত্বপূর্ণ ফিটনেস কোন সম্পর্ক নেই, অথবা শারীরিক ফিটনেসের শূন্য সুদ সহ একটি অংশীদার আছে? একটি পাল ধরুন এবং একসঙ্গে কাজ। আপনি একই দায়বদ্ধতা এবং বেনিফিট অভিজ্ঞতা হবে।যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একটি নিয়মিত জিনিস একসঙ্গে কাজ করে, আপনি একটি সাধারণ লক্ষ্য স্থাপন এবং সম্মান শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ, আপনার নিজের জন্য এবং আপনার সম্পর্ক জন্য।JAMA অভ্যন্তরীণ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, তাদের অংশীদার যদি ব্যক্তিরা ইতিবাচক স্বাস্থ্যের আচরণ পরিবর্তন করতে পারে তবে তাদেরও খুব বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। এগিয়ে যান এবং আপনার ফাউন্ডেশন শক্তিশালী করার জন্য একসাথে আপনার রুটিন একটি দৈনিক workout অংশ করা।
একটি দম্পতি হিসেবে কাজ করা, সম্ভবত কি ভুল হতে পারে?
যদিও প্রচুর উপকারিতা আছে, আপনার এস সঙ্গে অনেক workouts হয় distracting বা এমনকি নিরুৎসাহিত করা হতে পারে। এখানে সম্ভাব্য দুর্বলতা কিছু আছে।
1। আপনি একটি 'me' সময় মিস করেন যে প্রায়ই একটি কাষ্টমার প্রদান করে
ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে কাজ করে, আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য এবং আপনার সামনে কর্মক্ষেত্রে ফোকাস করার জন্য আপনাকে সময় দেয় … নিজের উপর এবং আসুন এটি মুখোমুখি - আপনার সকালে বা সন্ধ্যায় workout খুব ভাল হতে পারে আপনি সারা দিন একা থাকেন।
2। আপনার ফিটনেসের মাত্রাগুলি ভিন্ন
একসঙ্গে চলতে চলতে একটি মহান ধারণা মত শোনাচ্ছে, যতক্ষণ না মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী 8 মিনিটের মাইল চালাতে পারে, এবং ভাল, আপনি পারবেন না। তারা বলে যে তারা আপনার সাথে থাকবেন, কিন্তু তারপর তারা কেবল একটি ঘাম পুরো সময় ভাঙ্গা।
3। আপনার ফলাফল
আপনি সব একই কাজ করছেন এবং সব একই খাবার খাওয়া করছেন, তাই কেন তিনি শুধুমাত্র তার চর্মরান জিন্স মধ্যে উপযুক্ত? মনে রাখবেন যে, শুরুতে পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় দ্রুততর হারে ওজন হারাতে থাকে কারণ তাদের সাধারণত আরও পাতলা পেশী থাকে। এটি চর্বি ছাড়া বেশি ক্যালোরি বার্ন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানগ্রহণ করুন
যদি আপনি যে কোনও নিরুৎসাহের মাধ্যমে শক্তি যোগ করতে পারেন যা আপনার পপ আপ হতে পারে, আপনার এস। এর সাথে কাজ করা আপনার উভয়ের জন্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। কয়েক সপ্তাহ এক সপ্তাহ বা সপ্তাহান্তে একসঙ্গে কাজ করে স্পার্ক জীবিত রাখতে সাহায্য করুন। ঘাম ঝরা আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়, তবে আপনার সম্পর্কের স্বাস্থ্যের জন্য।
যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী বিভিন্ন ফিটনেস পর্যায়ে থাকেন বা আপনার একই পুরনো জিম নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে এই ধারণাগুলি চেষ্টা করুন:
পার্টনার ফিটনেস টিপস- নতুন কাট ক্লাসগুলি দেখুন এবং সুযোগ যে আপনি না এমনকি খেলার ক্ষেত্র থেকে এমনকি আগে চেষ্টা করেছেন আপনার কাছাকাছি বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে ট্রপেজ বা ট্রাম্পোলাইন ক্লাস, এরিয়াল যোগ, বা কায়াকিং।
- আলটিমেট ফ্রিসবি, সকার বা টেনিস চেষ্টা করার সময় অন্য কোয়েড প্রাপ্তবয়স্ক ক্রীড়া লীগে একসাথে যোগদান করুন এবং অন্যদের সাথে মজা করুন।
