বয়স্কদের জন্য ধীরে ধীরে হাঁটা
সুচিপত্র:
একটি সম্পূর্ণ শিল্প হাঁটা চলার কাছাকাছি উত্থিত হয়েছে, আমাদের দক্ষতা আমরা আমাদের প্রথম জন্মদিন উদযাপনের সময় দ্বারা আয়ত্তিত একটি অধিকাংশ।
আপনার শরীর কতটা কঠোর পরিশ্রম করছে তা পরিমাপের জন্য কোচ, ব্যয়বহুল জুতা এবং ডিজিটাল সরঞ্জাম রয়েছে, আপনি কতটা পরিমানে আচ্ছাদিত আছেন এবং কতটা আপনি চলে গেছেন
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএদিকে, ইংল্যান্ডের কিছু পাবলিক হেলথ অফিসার হাঁটার গতির বিষয় নিয়ে মাথা ঘামায়।
এবং দ্রুত চলে আসছে।
সুস্থ থাকার জন্য সাহায্য করার জন্য মধ্যবিত্ত মানুষকে দ্রুত এগিয়ে যেতে বলছে।
বিজ্ঞাপনএটি উদ্বেগগুলির মধ্যে যে উচ্চ স্তরের নিষ্ক্রিয়তা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য ক্ষতি হতে পারে মধ্যে আসে।
বয়সের সাথে ব্যায়াম করা
পাবলিক হেলথ ইংল্যান্ডের (পিএইচএ) কর্মকর্তারা বলছেন যে 40 বছর বয়সের পরেই প্রজনন শুরু হতে পারে এমন ব্যক্তিদের কার্যকলাপের পরিমাণ।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনদিনে মাত্র 10 মিনিট একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে, তারা বলে, এবং 15% দ্বারা প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে।
পিএইচইর কর্মকর্তারা 40 থেকে 60 বছর বয়সী প্রত্যেক 10 জন ব্যক্তির মধ্যে চারটি চারের মধ্যে একটি মাসিক মাত্র 10 মিনিটের হাঁটার পরিচালনা করেন না।
তারা এই পরিসংখ্যান বিপরীত করতে চান।
এবং, আশ্চর্যের কিছু নেই, এটি সক্রিয় হয় যে জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন আছে
পাবলিক হেলথ এজেন্সিটি অ্যাক্টিভ 10 নামে পরিচিত বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশনকে প্রচার করছে। এটি একজন ব্যক্তিকে দ্রুত গতিতে হাঁটার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, পাশাপাশি দৈনিক রুটিনে আরো হাঁটার চেষ্টা করে কিভাবে টিপস প্রদান করে ।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাআপনার সেরা ফুট এগিয়ে রাখুন
ডাক্তাররা কয়েক বছর ধরে তাদের রোগীদের প্রতি আহ্বান জানিয়েছেন এবং কম হাঁটছেন।
তারা বলছে এটি শুরু করা সহজ।
ড। ফ্লোরিডার অরল্যান্ডো হেলথ হার্ট ইনস্টিটিউটের একটি কার্ডিওলজিস্ট সুষমা কোনারু, ফ্যাকাসি।
বিজ্ঞাপন"মানুষ মনে করে জিমের দিকে যেতে হবে", তিনি স্বাস্থ্যবিষয়ক বলেন। "আসলে, হাঁটা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য জন্য চলমান হিসাবে হিসাবে ভাল। যতদিন আপনি আরামদায়ক জুতা আছে, এটি জরিমানা হবে। "
তিনি ইংল্যান্ডে তার সমতুল্য হিসাবে একই গান গাওয়া হয়।
AdvertisementAdvertisementড। পিএইচ ওয়েস্ট মিডল্যান্ডসের স্বাস্থ্য ও কল্যাণের পরিচালক ললা আবুউদ বলেন, "শারীরিক কাজ সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিষ্ক্রিয়তার ফলে ইউ কে কে 6 টি মৃত্যুর মধ্যে 1 টি ধূমপান করা যায়। "
" আমরা জানি যে দিনে অন্তত 10 মিনিটের গতিসম্পন্ন হাঁটার সময় 15% দ্বারা প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে, তবে প্রতিটি সপ্তাহে একটি সুষম কার্যকলাপের ফলে স্বাস্থ্যের সুফল পাওয়া যায় "। Evesham পত্রিকা।
দ্রুত হাঁটা কি?
যতদূর "দ্রুত" হাঁটা উদ্বিগ্ন হয়, কনেরাও এটির সাথে সাহায্য করে।
বিজ্ঞাপনতিনি বলেছিলেন সপ্তাহে পাঁচ দিন দ্রুত গতির 30 মিনিট হাঁটা, এবং এটি শুরু করা কঠিন নয়।
"প্রতি মিনিটে 100 টি পদক্ষেপ গ্রহণ করা দ্রুত গতিতে চলছে। বা চিত্র প্রতি ঘন্টায় 3 মাইল প্রতিফলিত। এক মাইলের বারো শহর ব্লক, "তিনি বলেন। "আপনি ব্যায়াম করছেন মত আপনি মনে করা উচিত। আপনি উষ্ণ মনে করা উচিত এবং একটু দ্রুত শ্বাস ফেলা। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএছাড়াও" টক পরীক্ষা "আছে। "
" আপনি যদি কোন দুরারোগ্য না হয়ে থাকেন তবে আপনি কোন ভাল গতিতে চলছেন আপনি কারো সাথে কথা বলতে পারবেন না। "
একটি নির্দিষ্ট স্তরে আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর ধারণাটি আপনার বয়স ২২0 থেকে কমিয়ে দিয়ে আপনার কি করা উচিত তা নির্ধারণ করতে পারেন।
কননারু বলেন যে 40 বছর বয়সেই খারাপ অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টায় রয়েছে যা মারাত্মক রোগ হতে পারে।
"যদি আপনি এখন হাঁটা শুরু করেন, তবে আপনি আপনার রক্তচাপ কমাতে পারেন, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারেন"।
হাঁটতে সময় খুঁজে বের করতে কিভাবে
বেশিরভাগ মানুষ তাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার সময় কিছু কাজ করতে পারেন, কনেনু বলেন।
তিনি কর্মক্ষেত্রে দূরে দূরে পার্কিং সুপারিশ বা একটি লাঞ্চ ঘন্টা সময় সময় গ্রহণ।
হাঁটা থেকে স্বাস্থ্য উপকারিতা এতই সুপরিচিত যে অনেক প্রতিষ্ঠান এবং দাতব্য সংস্থার তহবিল এবং সচেতনতা বৃদ্ধি করার জন্য চলছে।
আরো কিছু উদ্দেশ্য আছে, এছাড়াও।
বিএমসি পাবলিক হেলথের জুনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কুকুরের মালিক পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
হাঁটার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা থাকার ফলে প্রোগ্রামটি করা সহজতর হয়। এভাবেই আমেরিকা পায়ের মতো সংস্থাগুলি আসেন।
হেডী সাইমন, প্রতিষ্ঠানের অংশীদারিত্ব এবং যোগাযোগের পরিচালক, স্বাস্থ্যবিষয়ক ব্যাখ্যা দিয়েছেন যে সংগঠনটি কি করে।
"আমরা একটি হাঁটা গোষ্ঠী নই কিন্তু একটি হুকুম এক," তিনি বলেন। "আমরা হাঁটতে পারি এমন সম্প্রদায়গুলিকে উৎসাহিত করি, যেখানে আপনি কাছাকাছি সবকিছু আছে। যেভাবে আপনি কাজ করতে পারেন, স্কুলে যেতে পারেন, পার্কে হাঁটাতে পারেন, অথবা মুদি দোকানেও যেতে পারেন। "
নতুন, পরিকল্পিত সম্প্রদায়ের মধ্যে নয়, এটি জাতীয়ভাবে প্রয়োগ করা একটি ধারণা। এবং, বাস্তবিকপক্ষে, অনেক বড় শহরগুলি আশেপাশে রয়েছে যেগুলি ছোট ছোট শহরগুলি হিসাবে কাজ করে।
"ধারণাটি মানুষকে ফিরে আসার কথা," শামান বলেন। "সড়কগুলি প্রথমে মানুষের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল, কার আগে ছিল গাড়ি। "
এটি একটি ধারণা যা কোথাও অভিযোজিত হতে পারে, তিনি বলেন। "মানুষ বাসযোগ্য সম্প্রদায় চান এবং চাহিদা ক্রমবর্ধমান হয়। "
প্রতিষ্ঠানটি অটোমোবাইলের বিরোধিতা করে না, তিনি বলেন, শুধু আড়াআড়ি তাদের আধিপত্যই নয়।
"[আমাদের কাজের অংশ] কথোপকথন পরিবর্তন করছে," শামান বলেন। "অন্যান্য বিকল্প আছে "
হাঁটতে হাঁটার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি উল্লেখ করে তিনি বলেন যে চলনশীল এলাকাগুলো ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা কমাচ্ছে এবং এমনকি মানুষকে খুশিও করে।
"আপনি হাঁটা এবং আপনি মানুষ দেখা হলে, আপনি এটি একটি সুন্দর সময় আছে," তিনি বলেন,.
