টম ডেলি ভুল: লেবু পানি আপনাকে অবশয়ে দিবে না

প্রতিদিন সকালে আপনি পানির লবন জল এক গ্লাস আপনাকে ABS দেবে। কমপক্ষে এটিই কি এর প্রিয় ব্রিটিশ ডাইভার টম ডেলি বলছে। একটি নতুন ভিডিওতে, শার্টহীন অলিম্পিয়ান দাবি করে যে, এক লিওনের রসটি বের করে এবং প্রতিদিন সকালে (পছন্দসইভাবে গরম) জল দিয়ে মিশিয়ে দিলে পেটে পানিতে গর্ত করা সম্ভব হয়।

সুতরাং, আপনার স্বপ্নের ছয়টি প্যাকটি অর্জন করার জন্য আপনার সবকটি লেবুর পানির গ্লাস?

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

আমরা পুষ্টিকর বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞেস করলাম যে, লেবুগুলির আবুল-ভাস্কর্যের ক্ষমতার অপ্রত্যাশিত ডুবুরির দাবিগুলি ভেঙে ফেলুন এবং সঠিকভাবে কেন তারা (বেশিরভাগই ভুল) হয়ে আমাদের গাইড করে:

1। লেমন জল ট্রিকস আপনার শরীরের অনুভূতি পূর্ণ মধ্যে

লিমেন প্যাকটিন ফাইবার ধারণ করে, এবং Daley বলছেন যে এটি এই pectin যে ঠাট তার শরীরের পূর্ণ অনুভূতি, তাই তিনি হিসাবে অনেক cravings পাবেন না। কিন্তু পানীয় তার ভর্তি হতে পারে, এটা অবশ্যই ফাইবার কারণে নয়।

"যদি আপনি লেবু রস পান করে কিছু পেটটিন ফাইবার পেতে চান, তাহলে আপনি ভাগ্যহীন হয়ে আছেন, যেহেতু রস একটি ফাইবার মুক্ত পানীয়", বলেছেন অ্যান্ডি Bellatti, এমএস, আরডি " এখানে গুরুত্বপূর্ণ অংশ: আপনি প্রকৃত ফল খাওয়া প্রয়োজন। আপনি আপেল, পিচ্চি, খামিরবিহীন, এবং কমলা থেকে এটি নাম পাবেন, কিছু নাম। "

বিজ্ঞাপনদল আপনাকে অ্যাবট দেবে না … আমি জানি না যে এই বিবৃতিটি কীভাবে প্রত্যাখ্যান করা উচিত, কারন এটি বিজ্ঞানের কোন ভিত্তি নেই। অ্যালাস ক্যাসপারো, এমএ, আরডি

"জলে রস মিশিয়ে দিয়ে, আপনি ফাইবার পাচ্ছেন না," ডিলিশ নলেজের অ্যালেক্স ক্যাস্পারো, এমএ, আরডি এ মন্তব্য করেছেন, এক লিবুর রস আপনাকে 0. 0 পেতে পারে ফাইবার গ্রাম - ২5 থেকে 35 গ্রাম পর্যন্ত আপনার চিৎকার। "আপনি পান করার জন্য লিমনের যে কোনও বিট আপনি ভোজন যথেষ্ট ফাইবার হতে যাচ্ছে না, বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট বিরক্ত করার জন্য "

রায়: মিথ্যা

AdvertisementAdvertisement

2। লিমেন ওয়াটার ফ্লাস আউট টক্সিনস

ভিডিওতে, ডেইলি দাবি করে যে ঠান্ডা পানি পরিবর্তে গরম পানি ব্যবহার করে আপনার শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা ফুটাতে সাহায্য করে। দুর্ভাগ্যবশত, এটা সত্য না, হয় না।

"এক বিশেষ খাদ্য বা পানীয় 'বিষাক্ত পদার্থকে' ধূমপান করে এমন ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল বলে মনে করে," বেল্লাতি বলেন। "কিডনি, লিভার, ফুসফুসের এবং ত্বকের মাধ্যমে এটির প্রয়োজন হয় না এমন শরীর থেকে পরিত্রাণ পায়। "

এবং এটি সত্য যে লেবুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে - যা অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল, অচ্ছুত ইলেকট্রনকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে যা আমরা ফ্রি র্যাডিকেল হিসাবে উল্লেখ করি - ক্যাসপারো নোটগুলি যে একটি লেবুতে উপস্থিত পরিমাণ একটি মোটামুটি ছোট পরিবেশন।

রায়: মিথ্যা

3। লিমেন পানি অসুস্থতা বন্ধ যুদ্ধ

ভিডিওতে, ডেলি দাবি করেন যে লেবু জল এর ভিটামিন সি কন্টেন্ট একটি অনাক্রম্যতা booster হতে পারে। এটি অবশ্যই সত্য, কারণ লিমনের রসে ভিটামিন C থাকে, যা ইমিউন ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিনের 75 থেকে 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সিের মধ্যে তাদের দেহ সুস্থ রাখার জন্য এবং তাদের ইমিউন উপসর্গের কার্যকারিতা প্রয়োজন। এক লেবু রস আপনি পায় 18. 6 মিলিগ্রাম, যা একক পানীয় জন্য বেশ শালীন।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

"কিন্তু আপনি অনেক ফল ও সবজি থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন," বেল্লাতি লিখেছেন "লেবু বা লেবুর রস সম্পর্কে বিশেষ কিছু নেই। "

রায়: সত্য

বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করুন: আপনার জন্য ভাল জুসিং হয়? »

বিজ্ঞাপন

4। আপনার চামড়া জন্য লেবু জল গ্রেট হয়

Daley এছাড়াও লেবু জল ব্রণ পরিত্রাণ এবং wrinkles পরিত্রাণ পেতে পারে যে posits। ভাল, যখন লেবুগুলি কিছু ভিটামিন সি ধারণ করে, তখন তারা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে যথেষ্ট পরিমাণে কাছাকাছি থাকে না - বৃদ্ধ বয়সের লক্ষণগুলিকে ধীরে ধীরে পর্যাপ্ত না হওয়া এবং দাগগুলি মুক্ত করুন।

ঝুঁকি, গুণমান প্রোটিন এবং চর্বি প্রতিরোধ করার জন্য স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখা অপরিহার্য, ক্যাসপারো বলে। "ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদন অপরিহার্য, কিন্তু আবার, আমরা একটি ছোট পরিমাণে লিমন রস সম্পর্কে কথা বলছি। "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

রায়: মিথ্যা

মনে রাখাও যে এই পরামর্শটি একটি অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ থেকে আসে, যার পুরো কর্মজীবন একটি তীব্র প্রশিক্ষণ শাসনের উপর নির্ভর করে এবং খুব সাবধানে সুষম খাদ্য। অ্যান্ডি বেলাত্তি, এম। এস, আর। ডি।

5 লেবু জল একটি শক্তি সহায়তাকারী

ডেইলি দাবি করে যে লেবু জল আপনার শক্তি বাড়াতে পারেন। যদি আপনি এখনও সন্দেহজনক ছিল, এটি একটি বিশেষ করে বিজ্ঞান-ভিত্তিক মূল্যায়ন নয়। "শক্তি শুধুমাত্র ক্যালোরি থেকে আসতে পারে," ক্যাসপারো বলে। এবং ক্যালোরি খাবার থেকে আসে, পানিতে নামানো হয় না।

"যখন পানি আপনাকে আরও সতর্ক করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নিরুদ্দেশ হয়ে থাকেন তবে এটি ক্যালোরির আকারে টেকনিক্যালি কোন শক্তি সরবরাহ করবে না। "

বিজ্ঞাপন

রায়: মিথ্যা

6। লেমেন ওয়াটার এন্টিডিপ্রেসেন্টস।

"এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করে, এমনকি স্নায়ুতন্ত্রের উপরও নিঃশ্বাসের প্রভাব রয়েছে," ডেইলি বলেন। আপনার মাইলেজটি একের উপর পরিবর্তিত হতে পারে, তবে এটি দেখতে পাচ্ছেন সাঁতারুটি এখানে সঠিক পথেই থাকতে পারে!

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

অ্যারোমাথেরাপি চাপের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, এবং গবেষণায় দেখায় যে লিম্বে অপরিহার্য তেলের সংস্পর্শে আসক্ত বাষ্পে স্ট্রেস-হ্রাস এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব থাকতে পারে। আপনার খাদ্যের জন্য ভিটামিন সি আরো যোগ করলে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে, যেমন এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে। যদিও লিম্ফিন লেবুগুলির প্রভাবগুলি লিম্বে প্রয়োজনীয় তেল অ্যারোমাথেরাপি এবং ভিটামিন সি-সন্নিবিষ্ট খাদ্যের তুলনায় কম হতে পারে, তবে তারা এখনও সেখানে রয়েছে!

রায়: সত্য

Takeaway

"হ্যাঁ, লেবু রস ভিটামিন সি এর একটি বড় উৎস এবং স্বাস্থ্য-প্রচারিত ফ্লেভনোয়েড রয়েছে, কিন্তু এটি সম্প্রতি অর্জিত হয়েছে যে সমস্ত জাদুকর বৈশিষ্ট্য মেটাতে না", Bellatti বলেছেন। "এটা সত্য যে এবিস 'রান্নাঘরে তৈরি', এর মানে এই নয় যে, এক বিশেষ খাবার বা পানীয় আপনাকে 'এট' দিতে পারে। "

" মনে রাখবেন, এই পরামর্শটি একটি অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ থেকে আসে, যার পুরো কর্মজীবন একটি তীব্র প্রশিক্ষণ শাসনের উপর নির্ভর করে এবং খুব সাবধানে সুষম খাদ্য।"

এক গ্লাসের পানি দিয়ে লেবুর রস সরিয়ে ফেললে অবশ্যই আপনাকে আঘাত করবে না এবং খুব কম সময়ে আপনাকে হাইড্রোয়েড রাখা হবে। কিন্তু অতিরিক্ত প্যাড ছাঁটাই এবং আপনার পেটে পেশী নির্ধারণের একমাত্র প্রমাণিত পদ্ধতি হল আপনি ইতিমধ্যেই বেশ ভালভাবে পরিচিত: নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য।

সঠিক ভাবে ওজন হারাবেন: একটি 20-মিনিট ওয়ার্কআউট »