6 লুকানো অভ্যাস বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা

আমরা সবারই অভ্যাস করি যে আমরা প্রতিটি দিন কাজ করে যাচ্ছি, এবং এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে অন্যগুলি অন্যদের তুলনায় আরো বেশি জ্ঞান দেয়। এখানে আমি ছয় অভ্যাস আছে যখন আমি বিষণ্ণ হয়।

1। ঘর ছাড়তে চান না

বিষণ্নতার কিছু লোক সপ্তাহ বা তার চেয়ে বেশি সময় ধরে বাড়ির বাইরে যেতে পারে। আপনি এই জিজ্ঞাসা উপর নির্ভর করে, এর জন্য প্রচুর কারণ আছে। কিছু জন্য, এটা স্ব-ঘৃণা। অন্যদের জন্য, ক্লান্তি ক্লান্তি বিষণ্নতা এই ইচ্ছা শুধুমাত্র আপনার ইচ্ছা zap করার ক্ষমতা আছে, কিন্তু ঘর থেকে আপনার শারীরিক ক্ষমতা ছেড়ে।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

মুদি দোকানের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পৌঁছানোর বাইরে। ভয় যে প্রতি মানুষ আপনি চালানো আপনি ঘৃণা হয় বাস্তব। অনিশ্চয়তা এই চিন্তা লুপ একটি পরিবেশ তৈরি যেখানে এটি সামনে দরজা খুঁজে পেতে প্রায় অসম্ভব।

2। সব সময় অপরাধী মনে হচ্ছে

দোষ একটি পুরোপুরি স্বাভাবিক অনুভূতি। আপনি যদি কিছু করেন তবে আপনি অনুতাপ করবেন, অপরাধটি অনুসরণ করবে। যদিও বিষণ্নতা সঙ্গে জিনিস, এটা যে কিছুই বা উপর সবকিছু উপর দোষের অনুভূতি হতে পারে যে হয়।

অপরাধীর অনুভূতি আসলে বিষণ্নতার একটি উপসর্গ এবং এর কারণ হচ্ছে যখন আমি বিষণ্নতা অনুভব করি, তখন আমি মনে করি আমি বিশ্বের দুশ্চিন্তা নিয়ে যাচ্ছি। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা প্রাকৃতিক দুর্যোগের শিকার ব্যক্তিদের সাহায্য করতে সক্ষম হয় না বলে দোষী মনে হতে পারে এবং এর ফলে তাদের অনুভব হয় যে তারা অর্থহীন।

বিজ্ঞাপন

অবশ্যই, বাড়ির কাছাকাছি জিনিস সম্পর্কে দোষী বোধ করা, যেমন একটি মতানৈক্যের উপর অবিশ্বাস্যভাবে অপরাধী অনুভব করা, এমনকি আরো সাধারণ।

3। ভাল স্বাস্থ্যবিধি পালন করতে বিরক্ত না

ভাল স্বাস্থ্যবিধি একটি প্রদত্ত হতে অনুমিত হয়। প্রতি দিন বা এটি বন্ধ ঘষা। আপনার দাঁতের ব্রাশ করুন, আপনার চুল করুন এবং আপনার শরীরের যত্ন নিন। কিন্তু যখন বিষণ্নতার আশেপাশে আসে, তখন যারা প্রভাবিত হয় তারা শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করতে পারে - এমনকি সপ্তাহেও, যদি এই পর্বটি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে এটা "মোটামুটি" শোনাচ্ছে কিন্তু এটাই কি বিষণ্নতা? এটা শাওয়ার খুব অসুস্থ কেউ কাউকে করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

কখনও কখনও নিষ্পেষণ জল শারীরিকভাবে বেদনাদায়ক হয় কখনও কখনও নগ্ন পেতে ব্যাথা একটি ঝরনা ধারণা মূল্যহীনতা এর অনুভূতি আনতে পারেন। আপনি এমনকি পরিষ্কার হতে যোগ্য বলে মনে হয় না হতে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ করা বা আপনার মুখ ধোয়া যেমন অন্যান্য কাজের জন্য একই যায়।

বিষণ্নতার ফলে নিঃশর্ত কর্মের মধ্যে আত্ম-যত্নের ঘটনাগুলি সহজেই পাল্টে যেতে পারে আমরা কেবল শক্তি দিতে পারি না।

4। দৈনন্দিন নিরপেক্ষ করার জন্য বাধ্য করা হচ্ছে

মানুষকে আট ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন, ঠিক আছে? ভাল, যে অধিকাংশ জন্য সত্য হতে পারে, কিন্তু গুরুতর বিষণ্নতা সঙ্গে মানুষ সব দিন ঘুম না কঠিন খুঁজে পেতে পারে।

প্রায়ই যখন লোকেদের বিষণ্নতা জেগে ওঠে, তখন তারা সব সময় বিশ্রাম বোধ করে না। তারা মনে হয় না তারা slept আছে তাদের কোন শক্তি নেই এবং এখনও ঘুমাচ্ছে।এই নিপ্পনের পরে নিছের পরে ঘন ঘন বাড়ে, একটি বিশ্রাম অনুভূতি উত্পাদন বলে মনে ঘুম কোন পরিমাণ সঙ্গে।

5। বিশ্বাস করা প্রত্যেকেরই আপনার ঘৃণা করে

জীবনে, কিছু লোক আপনাকে পছন্দ করবে এবং কিছু লোক তা পছন্দ করবে না। এটা স্বাভাবিক, ঠিক? একটি সুস্থ মনের মধ্যে, অধিকাংশ লোক নেগেটিভ সঙ্গে ইতিবাচক গ্রহণ করা হবে। কিন্তু বিষণ্নতা আপনার কাঁধে শয়তানের মতো, ফিসফিস করে না যতক্ষণ না লোকেরা নিজেদের ঘৃণা করে এবং বিশ্বাস করে যে সবাই অন্যকে ঘৃণা করে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

বিষণ্নতা প্রতিটি ক্ষুদ্র, অনুভূত, সম্ভাব্য ক্ষুদ্রতাটি নির্দেশ করে এবং এটি "প্রমাণ" হিসাবে ব্যবহার করে যা প্রত্যেকের আপনার ঘৃণা করে। ঘৃণা এই ধারণা বিষণ্নতা সঙ্গে মানুষ এমনকি আরো হতাশ বোধ করতে থাকে।

6। মাসে একবার আপনার বাড়ির পরিষ্কার না করা

ঝরঝরে ঝাঁকুনি নিক্ষেপের মতো কাজ - ভ্যাকুয়ামিং, ডাস্টিং এবং পরিষ্কার প্রশ্ন থেকে সঠিক বলে মনে হতে পারে। উদাসীনতা বিষণ্নতা সঙ্গে একটি সাধারণ অনুভূতি। কিছু দুঃখজনক মানুষ এমনকি একটি পরিষ্কার জীবিত পরিবেশের যোগ্য বোধও করতে পারে না।

উদাসীনতা আমাদের বোধগম্য আতঙ্ক এবং পচা গন্ধ মুছে ফেলতে পারে, কারণ আমরা মনে করি আমরা ট্র্যাশের সাথে সম্পর্কযুক্ত। বা আমরা মনে করি আমরা পরে এটি করতে পারেন, আমরা বিষণ্ণ পর্বের পাস হতে পারে অঙ্কন কারণ। বিষণ্নতা আমাদের শক্তি এত লাগে - মানসিক এবং শারীরিক - আমরা এটি ব্যবহার কিভাবে চয়ন করতে হবে এবং কখনও কখনও যে অগ্রাধিকার তালিকার নীচে পরিষ্কার পরিষ্কার করে।

বিজ্ঞাপন

বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা আশা করতে পারেন যে আপনি

এই জিনিসগুলি সাধারণের মধ্যে রাখার জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ নন - কারণ এটি এমন বিষয় হতে পারে যে বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা এবং তাদের সমবেদনা। কিন্তু আশা করি এই অন্যদের সাহায্য করে যারা জানি না এটা কীভাবে আমরা রাডার বন্ধ হতে পারে বা কখনও কখনও একটু অচল দেখান। আমরা প্রতিদিন এই অনুভূতি যুদ্ধ করছি।

কখনও কখনও, কিছু বিল পরিশোধ হিসাবে সহজ কিছু একটি জয় বিবেচনা করা যেতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

নাতাশা ট্রেসি একজন প্রখ্যাত স্পিকার এবং পুরস্কার-বিজয়ী লেখক। তার ব্লগ, বাইপোলার বার্লেল, শীর্ষ 10 টি স্বাস্থ্যের ব্লগে অনলাইনে নিয়মিতভাবে স্থান পায়। নাতাশা প্রশংসিত লস্ট মার্বেল সঙ্গে একটি লেখক হয়: তার ক্রেডিট সঙ্গে বিষণ্ণতা এবং দ্বিপদী সঙ্গে আমার জীবন অন্তর্দৃষ্টি। তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের এলাকায় একটি প্রধান প্রভাবশালী হিসাবে বিবেচিত হয়। তিনি স্বাস্থ্যকর প্লাস, হেলথলাইন, সাইকেন্ট্রাল, দ্য টাইটি, হাফিংটন পোস্ট এবং অনেক অন্যান্য সহ অনেকগুলি সাইটের জন্য লিখেছেন।

নাতাশা খুঁজুন দ্বিপার্দ বর্লে, ফেসবুক, টুইটার;, Google+, হাফিংটন পোস্ট এবং তার অ্যামাজন পৃষ্ঠা।