পেশী আচে: কারণ, চিকিত্সা, এবং প্রতিবন্ধকতা

পেশী ব্যথা কি?

পেশী ব্যথা, বা ম্যালিগিয়া, অত্যন্ত সাধারণ। প্রায় সবাইই কিছু সময়ে তাদের পেশী মধ্যে অস্বস্তি অভিজ্ঞতা হয়েছে।

কারণ শরীরের প্রায় সব অংশে পেশী টিস্যু আছে, এই ধরনের ব্যথা কার্যত যেকোনো জায়গায় অনুভূত হতে পারে …

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কারন

পেশী ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ কারণ কি?

প্রায়ই, যারা পেশী আবেগ অনুভব করে তারা সহজেই কারণকে চিহ্নিত করতে পারে। কারণ ম্যালিগিয়া এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খুব বেশি চাপ, উত্তেজনা, অথবা শারীরিক কার্যকলাপের ফলে। কিছু সাধারণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• শরীরের এক বা একাধিক এলাকায় পেশী টান
• শারীরিক কার্যকলাপের সময় পেশীকে ব্যবহার করা
• শারীরিকভাবে কাজ বা ব্যায়ামের দাবিতে ব্যস্ত থাকলে পেশী আহত

বিজ্ঞাপন

প্রকারভেদ

কি ধরনের শারীরিক অবস্থার পেশী ব্যথা হতে পারে?

সমস্ত পেশী আবেগ চাপ, উত্তেজনা, এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত হয় না। আমারলজিয়ার জন্য কিছু চিকিৎসা ব্যাখ্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ফাইব্রোমাই্লজিয়া
• সংক্রমণ, যেমন ফ্লু, পোলিও, বা ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন সমূহ
• অক্সিডমিন রোগ যেমন লুপাস, ডার্মাটোমাইটিসিস, এবং পলিমিয়েটিসিস
• নির্দিষ্ট ঔষধ বা ড্রাগ ব্যবহার করে, যেমন যেমন স্ট্যাটিনস, এসিআই ইনহিবিটর বা কোকেইন
• থাইরয়েড সমস্যা, যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজম
• হাইপোকালিমিয়া (কম পটাসিয়াম)

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

হোম চিকিত্সা

বাড়িতে পেশী আতঙ্ক দূর করা

পেশী ব্যথা প্রায়ই হোম চিকিত্সা ভাল প্রতিক্রিয়া। কিছু পদক্ষেপ যা আপনি আঘাতগুলি এবং অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে পেশী অস্বস্তিতে উপভোগ করতে পারেন:

• আপনি যেখানে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করছেন এমন শরীরের এলাকাকে বিশ্রাম দিন
• ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার, যেমন আইবুপোফেন
• ব্যথা উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রভাবিত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করা

তিন দশক পরে অবশিষ্ট যে কোন ব্যথা জন্য তাপ প্রয়োগ করুন, আপনি একটি স্ট্রেন বা মশলা পরে এক থেকে তিন দিনের জন্য বরফ ব্যবহার করা উচিত।

পেশী ব্যথা থেকে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এমন অন্যান্য পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• পেশীগুলি ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন
• পেশী ব্যথা দূর হয়ে যাওয়ার পর পর্যন্ত উচ্চ প্রভাবের কার্যক্রমগুলি এড়িয়ে যান
• পেশী ব্যথা সমাধান না করা পর্যন্ত ওজন উত্তোলন সেশন এড়ানো
• নিজেকে বিশ্রামের জন্য সময় দিন
• স্ট্রেস থেকে মুক্তিযোদ্ধা কার্যক্রম এবং ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম এবং ধ্যান, তৃষ্ণা নিবারণের জন্য

বিজ্ঞাপন

একজন ডাক্তারকে দেখুন

পেশী ব্যথার বিষয়ে ডাক্তারকে দেখতে গেলে

পেশী ব্যথা সবসময় নিরর্থক হয় না, এবং কিছু ক্ষেত্রে, হোম চিকিত্সার অন্তর্নিহিত কারণ মোকাবেলার জন্য যথেষ্ট নয়। ম্যালিগিয়া একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনার শরীরের মধ্যে কিছু গুরুতর ভুল।

আপনি আপনার ডাক্তারকে দেখতে পাবেন:

• ব্যথা যে হোম ট্রিপমেন্টের কিছু দিন পরে চলে যায় না
• স্পষ্ট কারণ ছাড়াই দেখা যায় যে গুরুতর পেশী ব্যথা
• পেশী ব্যথা যা একটি ফাটলসহ ঘটে থাকে < 999> টাইট কামড়ের
• ম্যালিগিয়া যার সাথে লালচে বা সোয়িংয়ের সাথে
• ব্যথা যা আপনি গ্রহণ করেন সেই ঔষধের পরিবর্তনের পরেই ঘটে;
• উচ্চতর তাপমাত্রার সাথে ব্যথা
• নিম্নোক্ত একটি মেডিকেল জরুরীতার একটি চিহ্ন হতে।হাসপাতালে যতক্ষণ সম্ভব ততক্ষণ আপনি যদি পেশী ব্যাথা সহ নিম্নলিখিত কোনও অভিজ্ঞতা লাভ করেন:

জল প্রতিস্থাপন বা মূত্রের ভলিউম হ্রাস হঠাৎ ঘটে যাওয়া

• গলতে অসুবিধা
• বমি বা জ্বর চলছে <999 > আপনার শ্বাস ধরার সমস্যা
• আপনার ঘাড় এলাকায় দৃঢ়তা
• পেশীগুলি দুর্বল
• শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় সরাতে অযোগ্যতা
• একটি ডাক্তার খুঁজুন
• বিজ্ঞাপনজ্ঞান

প্রতিবন্ধক

টিপস গর্ভাশয়ের পেশী প্রতিরোধের জন্য

যদি আপনার পেশী ব্যথা টান বা শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে ভবিষ্যতে পেশী ব্যথা বিকাশের ঝুঁকি কমিয়ে নেওয়ার জন্য এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন:

শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত হওয়ার আগে আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন এবং ব্যায়ামের পরে

আপনার ব্যায়ামের সমস্ত সেশনে একটি উষ্ণতা এবং একটি শীতলতা অন্তর্ভুক্ত করুন।

• হাইড্রয়েড থাকুন, বিশেষ করে দিনে যখন আপনি সক্রিয় থাকেন
• সর্বোত্তম পেশী স্বনকে উন্নীত করার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামে ব্যস্ত থাকুন
• আপনি যদি টেবিলে কাজ করেন বা একটি পরিবেশে দাঁড়িয়ে থাকেন যা আপনার পেশী স্ট্রেন বা টানাপেক্ষের ঝুঁকিতে রাখে, তাহলে নিয়মিতভাবে উঠে দাঁড়ান।
• যারা একটি টেবিলে কাজ করে তাদের অন্তত 60 মিনিট পর্যন্ত উঠতে এবং প্রসারিত করতে হবে।
• আপনার ব্যথা পেশী টান এবং শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া অন্য কিছু কারণে হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার পেশী ব্যথা সম্পূর্ণরূপে সমাধান কিভাবে কিভাবে আপনাকে পরামর্শ করতে সক্ষম হবে। প্রাথমিক অগ্রগতি প্রাথমিক অবস্থা বিবেচনা করা হবে।