মেল্যাটনিন ওভারডেজ: আমি কতটা মেলোটনিন নিতে পারি?
সুচিপত্র:
- আপনি কি মেলটোনিনে অতিরিক্ত মাত্রায় আক্রান্ত হতে পারেন?
- কত মেলাটিনিন লাগবে?
- মেল্যাটনিন ওভারডেজের উপসর্গ
- বিজ্ঞাপন
- মেলাটিনিন গ্রহণের ফলে আপনার কোনও গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা নেই, তবে এটি সাবধানে চিকিত্সা করুন। এই সম্পূরক ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই অনুসরণ করার জন্য কোনও সরকারী ডোজিং নির্দেশিকা নেই। কোনও প্রশ্ন করার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, একজন চিকিৎসক যিনি ঘুমের স্বাস্থ্য বা আপনার ফার্মাসিস্টের বিশেষজ্ঞ।
আপনি কি মেলটোনিনে অতিরিক্ত মাত্রায় আক্রান্ত হতে পারেন?
অত্যধিক melatonin গ্রহণ আপনার সার্ক্যাডিয়ান rhythms (ঘুম-জাগ চক্র) ব্যাহত করতে পারে। এটি অন্যান্য অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। সুতরাং, হ্যাঁ, আপনি টেকনিক্যালি মেটাটোনিনের উপর ওভারডেজ করতে পারেন। যাইহোক, একটি মেল্যাটনিন ওভারডিজ সংজ্ঞায়িত করা কঠিন হতে পারে কারণ প্রত্যেকের জন্য একটি সরকারী স্ট্যান্ডার্ড নিরাপদ ডোজ নেই।
কিছু মানুষ মলাটোনিনের প্রভাব অন্যদের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল। একটি ডোজ যা একজন ব্যক্তির উপর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া চালাতে পারে অন্য কারো উপর সামান্য প্রভাব ফেলতে পারে।
যদি না অন্য কোনও ডাক্তারের দ্বারা পরিচালিত হয় তবে অল্প বয়স্ক ছেলেমেয়েদের মেলাতনিন এড়িয়ে চলতে হবে। 1 থেকে 5 মিলিগ্রামের (এমজি) মধ্যে ডোজ ছোট বাচ্চাদের জন্য জখম বা অন্যান্য জটিলতা হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, 30-এমজি পরিসরে ডোজ ক্ষতিকারক হতে পারে। স্বাভাবিকভাবে, যদি আপনি উৎসাহজনক ফলাফল দেখতে থাকেন, তাহলে কম শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এবং সাবধানে এগিয়ে যান।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপ্রস্তাবিত মাত্রা
কত মেলাটিনিন লাগবে?
মলাটোনিনের একটি নিরাপদ ডোজ হল সর্বনিম্ন ডোজ যা আপনাকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না করে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। সাধারণভাবে, 0.২ এবং 5 মিলিগ্রামের মধ্যে একটি ডোজ একটি নিরাপদ প্রারম্ভিক ডোজ বলে গণ্য করা হয়। একটি নিরাপদ ডোজ আপনার শরীরের ওজন, বয়স, এবং সম্পূরক সংবেদনশীলতা উপর নির্ভর করে।
আপনি যে পরিমাণ গ্রহণ করেন তা আপনার ঘুমের অবস্থার উপরও নির্ভর করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মেয়ো ক্লিনিক নিম্নলিখিত মাত্রা প্রস্তাব:
- ঘুমন্ত অবস্থায় সাধারণ সাহায্যের জন্য, 0.২ এবং 10 মিলিগ্রামের মধ্যে একটি ডোজ চেষ্টা করুন।
- পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রার জন্য, 0. 1 এবং 5 মিলিগ্রাম এর মধ্যে একটি ডোজ যথেষ্ট হতে পারে।
- জেট ল্যাগকে মোকাবেলা করার জন্য, ডোজটি 0 ও 8 মিলিগ্রামের মধ্যে নিন এবং আপনার গন্তব্যস্থলে ঘুমানোর সময় বন্ধ করুন এবং কয়েকটি রাত্রি দৈনিক করুন।
- অস্থির লেজ সিন্ড্রোম বা পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলনের জন্য, একটি 3-মিজি ডোজ সাহায্য করতে পারে।
উপসর্গগুলি
মেল্যাটনিন ওভারডেজের উপসর্গ
অত্যধিক melatonin এর উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্যে এর বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। এটি স্বাভাবিক ঘুমের কারণ হতে পারে কারণ আপনার স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান লয়গুলি বিঘ্নিত হবে। একটি অত্যধিক মাত্রা আপনি দিন দিন গ্রুগ্র এবং নিদ্রালু অনুভূতি এবং রাতে আপনি দুঃস্বপ্ন বা অত্যন্ত প্রাণবন্ত স্বপ্ন দিতে পারেন। 999> মাথা ব্যথার
- অস্বস্তি বা উদ্বিগ্নতা
- ডায়রিয়া
- যৌথ ব্যথা
- কিছু লোকের জন্য, অত্যধিক melatonin তাদের রক্তচাপ প্রভাবিত করতে পারে। রক্তচাপ কম করার ঔষধগুলি যেমন ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং বিটা ব্লকার, আপনার শরীরের স্বাভাবিক মেল্যাটিনিন উৎপাদন কম হতে পারে। যাইহোক, নিম্ন উৎপাদন জন্য আপ সম্পূরক গ্রহণ সবসময় পরামর্শযোগ্য হতে পারে না। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য যদি আপনার ঔষধগুলি নির্দিষ্ট করা হয় তবে আপনার মেল্যাটনিন এবং অন্য যে কোনও সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
- বিজ্ঞাপনজ্ঞান
- মেল্যাটোনিনের সাথে কি করা উচিত নয়
মেলাটোনিনের সাথে কি করা উচিত নয়
কারণ ম্যালোটনিন আপনার ঘুমের ঘুঘু চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে, অ্যালকোহল বা ক্যাফিন দিয়ে এড়ানো এড়িয়ে চলা।এই আপনার সার্ক্যাডিয়ান rhythms এবং আপনার প্রাকৃতিক melatonin উত্পাদন হস্তক্ষেপ করতে পারেন।মেলআটোনিন শুরু করার আগে বা কোনও ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ বা সম্পূরক, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি বিশেষ করে সত্য যদি আপনি অন্যান্য ঔষধ নিতে উদাহরণস্বরূপ, জন্মনিয়ন্ত্রণের ঔষধগুলি আপনার শরীরকে আরও melatonin উত্পাদন শুরু করতে পারে, তাই একটি সম্পূরক গ্রহণ আপনার মাত্রা একটি অস্বাস্থ্যকর পরিসীমা ধাক্কা পারে। এন্টিকোয়জুলান্ট ওষুধের সাথে মেলাটিনিন গ্রহণ করা, যেমন ওয়ারফারিন (কুমাডিন), রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। আপনি যদি রিমোটয়েড আর্থ্রাইটিস বা লুপাসের মতো অবস্থার জন্য আপনার ইমিউন প্রতিক্রিয়া দমন করার জন্য কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি গ্রহণ করেন তবে মেলাটিনিন গ্রহণ করা উচিত।
বিজ্ঞাপন
আউটলুক
আউটলুক
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মেলটোনিনের উপর অত্যধিক প্রভাব ফেলতে পারেন তবে 1-800-2২২-1২২২ এ বিষাক্ত সাহায্য লাইনটি ডায়াল করুন। অবশ্যই, যদি আপনি শ্বাসকষ্ট, হঠাৎ বুকের ব্যথা বা 180/1২0 বা তারও বেশি উচ্চ রক্তচাপের মতো উপসর্গ দেখাতে পারেন তবে 911 তে কল করা উচিত। এই লক্ষণ মেল্যাটনিন বা মেলটোনিন এবং অন্যান্য ঔষধের মধ্যে একটি মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কিত নাও হতে পারে। যাইহোক, তারা নিজেদের মধ্যে সমাধান করা হবে আশা মধ্যে তারা উপেক্ষা করা উচিত নয়।যদিও বেশিরভাগ লোকের জন্য melatonin খুব সহায়ক হতে পারে তবে ঘুমিয়ে থাকা এবং ঘুমিয়ে থাকার জন্য একটু অতিরিক্ত সাহায্য প্রয়োজন, তবে এটি প্রত্যেকের জন্য নয়। আপনি এটি ভাল সহ্য করতে পারে না, এমনকি কম ডোজ এ। আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে ডোজ আপনি চেষ্টা নাও হতে পারে যে আপনি ঘুম সাহায্য না যদি অনিদ্রা একটি সমস্যা হয়, তাহলে ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। আপনার জীবনযাত্রার অন্যান্য পরিবর্তন হতে পারে যা আপনি সাহায্য করতে পারেন, যেমন ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল বা কাটার সময় আপনার শয্যাবিহীন রুটিন পরিবর্তন করা।
