পিপিএমএস সঙ্গে আপনার অনুষঙ্গ বৃদ্ধির

প্রগতিশীল প্রগতিশীল একাধিক স্ক্লেরোসিস (পিপিএমএস) আপনার গতিশীলতার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। আপনি চেতনা সঙ্গে সমস্যা সম্মুখীন হতে পারে সেরিব্রামে প্রকাশিত একটি 2012 গবেষণায় অনুমান করা হয়েছে যে 65 শতাংশ এমএস রোগীর কোনও ধরনের জ্ঞানীয় দুর্বলতা রয়েছে। এই মাধ্যমে নিজেকে প্রমানিত করতে পারেন:

• চিন্তাধারা অসুবিধা
• জিনিষগুলি স্মরণে সমস্যা, বিশেষ করে অতীত থেকে
• নতুন কাজ শিখতে অসুবিধা
• মাল্টিস্কাসিংয়ের সমস্যাগুলি
• নাম ভুলে যাওয়া
• নির্দেশ অনুসরণ করার অসুবিধা> 999> যেহেতু পিপিএমএস প্রাথমিকভাবে মস্তিষ্কের পরিবর্তে মস্তিষ্কের (মস্তিষ্কের অন্যান্য ধরনগুলির মতো) মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে, জ্ঞানীয় পরিবর্তন ধীরে ধীরে আসতে পারে। যাইহোক, যে কোন ঔষধ PPMS আচরণ অনুমোদিত হয়েছে, জীবনধারা বিকল্প আপনার সামগ্রিক অবস্থার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি আপনার চেতনা প্রতি দিন উত্সাহিত করতে পারেন উপায় কিছু জানুন।

1। সক্রিয় থাকুন

নিয়মিত ব্যায়াম এবং জ্ঞানীয় ফাংশন হাতে হাতে যান। সক্রিয় থাকার সুবিধাগুলি পিপিএমএস-এ উপলব্ধি করতে পারে। যদিও গতিবিধি সংক্রান্ত উদ্বেগের কারণে আপনি আরামদায়ক কিছু কার্যকলাপ করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনার প্রয়োজনগুলি মাপতে কিছু অনুশীলনীগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে। এই হাঁটা অন্তর্ভুক্ত, সাঁতার, যোগ, এবং তাই চ

আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন তবে অল্প সময়ে কয়েক মিনিটের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। হিসাবে আপনি শক্তিশালি পেতে, আপনি বিশ্রাম গ্রহণ 30 মিনিট যতদিন যেতে পারেন। কোন নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আমি জল এরিবিক্স পছন্দ করি বা এমনকি এমনকি জল treading। - পলি পোর্টার, এমএস

২ এর সাথে বসবাস করছেন। পর্যাপ্ত ঘুম পান

নিদ্রাহীনতা বুদ্ধিমত্তার অসুবিধা বাড়ায়। পিপিএমএসের সঙ্গে, রাতের বেলা অস্বস্তির কারণে ঘুমের সমস্যাগুলি সাধারণ। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং চেতনা উন্নত করতে আপনি যতটা ঘুম নেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

3। মেমরি গেম খেলুন

স্মৃতি গেমগুলি পিপিএমএস দ্বারা বিরক্ত হতে পারে এমন স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী মেমরি দক্ষতা উভয়কে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ইন্টারনেট গেম থেকে স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশনগুলি থেকে, আপনি চেষ্টা করার জন্য একটি মেমরি গেমের বিস্তৃত পরিসর পাবেন।

আমি কৌতুক খেলি এবং একটি ধাঁধা না! এটা আমাকে শান্ত এবং স্বচ্ছন্দে রাখে। - ব্রেটেট বোহানস, এমএস

4 এর সাথে বসবাস করছেন লিখুন

লেখা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও উপকৃত করতে পারে। এমনকি যদি আপনি নিজেকে একজন ভদ্র লেখক মনে করেন না, একটি জার্নাল রাখতে শব্দগুলি খুঁজে পেতে এবং বাক্যগুলিকে একসঙ্গে বাক্য রাখার ক্ষমতা প্রদান করতে পারে। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, আপনি ফিরে যেতে এবং আপনার পড়ার অনুভূতি অক্ষত রাখা একটি উপায় হিসাবে পুরানো এন্ট্রি পড়তে পারেন।

5। পাজল এবং সমস্যা-সমাধান কার্যক্রমগুলি চেষ্টা করুন

কম্পিউটার-ভিত্তিক মেমরি গেমগুলি এবং লেখার পাশাপাশি, আপনি পাজল এবং সমস্যার সমাধান কার্যক্রমের মাধ্যমে আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতাগুলি অনুশীলন করতে পারেন।একটি শব্দ গেম বা গণিত খেলা সঙ্গে স্বতন্ত্রভাবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ, অথবা একটি নতুন সমস্যা-সমাধান অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে। আপনি এই একটি সাপ্তাহিক খেলা রাতের সঙ্গে একটি পরিবার ঘটনা করতে পারেন।

আমি অনলাইন শব্দ গেম, Mahjong, লুকানো অবজেক্ট গেম এবং বাস্তব জিগা পাজলগুলি খেলি। আমি প্রাপ্তবয়স্ক রঙের বইগুলিও করি। এই সব সংমিশ্রণ আমার মস্তিষ্কের তীক্ষ্ন রাখা এবং আমার হাত কম্পন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য, যা আমার সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা সাহায্য - সিন্ডি ওয়েলস পেডিগো, এমএস

6 এর সাথে বসবাস সংগঠিত করুন

স্বল্পমেয়াদী মেমরির সমস্যা পিপিএমগুলির সাথে কাউকে তথ্য ভুলে যেতে পারে, যেমন অ্যাপয়েন্টমেন্ট, জন্মদিন এবং অন্যান্য অঙ্গীকার একটি তারিখ ভুলে আপ নিজেকে নিজেকে মারার পরিবর্তে, একটি ব্যক্তিগত সংগঠক ব্যবহার বিবেচনা করুন অনেক ফোন ক্যালেন্ডার এবং এলার্ম ঘড়ি দিয়ে সজ্জিত করা হয় যে আপনি একটি সহায়ক অনুস্মারক হিসাবে একটি নির্দিষ্ট দিন বা সময় জন্য সেট করতে পারেন। আপনি একটি কাগজ ক্যালেন্ডার সঙ্গে ঐতিহ্যগত রুট যেতে পারেন।

আপনি একটি নতুন ফাইলিং সিস্টেমের সাথে আপনার হোম অফিসের এলাকা তৈরি করতেও বিবেচনা করতে পারেন। বিল, মেডিকেল চার্ট, রেকর্ড, এবং আরো জন্য ফোল্ডার তৈরি করুন আপনি পেতে যাওয়া থেকে আরো সংগঠিত হয়, সহজ আপনার প্রয়োজন দৈনন্দিন আইটেম মনে রাখা হয়।

7। প্রতিদিন পড়ুন

পড়া একটি অবসর কার্যকলাপ হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি মহান কার্যকলাপ। আপনি পেপার বই, ই-বুক বা পত্রিকা পছন্দ করেন কিনা, সেখানে একাধিক রিডিং বিকল্প রয়েছে যা জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলি প্রদান করতে পারে। আপনি একটি বই ক্লাবের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করতে পারেন - এই সামাজিক যোগ সুযোগের অতিরিক্ত বোনাস আছে।

8। আপনার ওষুধ পরীক্ষা করুন

যদিও এম.এস ঔষধ সাধারণত রোগের প্রগতিশীল ফর্মগুলির জন্য নির্ধারিত হয় না, তবে আপনার ডাক্তার আপনার অন্যান্য উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে অন্যান্য ধরনের ঔষধগুলি লিখে দিতে পারে। যাইহোক, এই ঔষধগুলির মধ্যে কিছু জ্ঞানীয় যন্ত্রণার জন্য দায়ী হতে পারে - আপনি অন্যান্য শর্তের জন্য গ্রহণ করা হতে পারে meds সহ এমএস সঙ্গে সম্পর্কিত নয়

যদি আপনি নিম্নলিখিতগুলির এক বা একাধিক গ্রহণ করছেন:

এন্টিডিপ্রেসেন্টস

• কোলেস্টেরল-নিম্নমুখী ড্রাগস
• পেশী শিথিলকরণকারী
• জব্দ ঔষধ
• স্টেরয়েড
• সহজভাবে পরিবর্তন ডোজ বা পরিবর্তন ঔষধ (যদি আপনি পারেন) PPMS সঙ্গে আপনার সামগ্রিক জ্ঞানের উন্নতি হতে পারে।

9। কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন

PPMS জন্য কাউন্সিলিং একটি পৃথক এবং দলের ভিত্তিতে উভয় উপলব্ধ। ব্যক্তিগত পরামর্শ প্রায়ই মনোবিজ্ঞান কৌশল জড়িত যে বুস্ট ফাংশন এবং আত্মসম্মান সাহায্য করতে পারে। গ্রুপ কাউন্সিলিং সামাজিকীকরণের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে - এটি শুধুমাত্র আপনার অনুষদকে শক্তিশালী রাখতে সহায়ক হতে পারে। একটি এমএস সাপোর্ট গ্রুপ এ খুঁজছেন বিবেচনা

চেতনা পরীক্ষা করা

জ্ঞানের দুর্বলতা পরীক্ষা PPMS তে কঠিন হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার রেফারেন্স হিসাবে আপনার লক্ষণগুলি বেশিরভাগই নির্ভর করবে। স্নায়বিক এবং মেমরি পরীক্ষা সহায়ক হতে পারে।

আপনার ডাক্তার এছাড়াও একটি প্যাস্যাট পরীক্ষার পরিচালনা করতে পারে। পরীক্ষার ভিত্তি মৌলিক সংখ্যা রিকল এবং প্রাথমিক গণিত সমস্যার উপর নির্ভর করে। এটি কয়েক মিনিট সময় নেয়, কিন্তু কিছু জন্য চাপ হতে পারে।

এই চেতনা-বিকাশের কার্যক্রম ছাড়াও, আপনার ডাক্তার অকুপেশনাল থেরাপি এবং স্পিচ প্যাথোলজির সমন্বয় সুপারিশ করতে পারে।