6 সুস্বাস্থ্যের সুগার-ফ্রি স্কেক আইডিয়াস
সুচিপত্র:
- 1। বীজ সঙ্গে Ricotta
- 2। দারুচিনি বাদাম মাখনের সাথে আপেল
- 3। তুরস্ক লেটুস রোলআপ
- 4। পেচ আভাকাডো টোস্ট
- 5। মিষ্টি দই
- 6। Guacamole সঙ্গে Crudité
অধিকাংশ আমেরিকান খুব বেশী চিনি পেয়ে থাকেন, এবং এর কারণ হল আখের কারণ যে চিনি স্বাস্থ্যগত-শব্দপূর্ণ খাবারের মধ্যেও এটি খুঁজে পায়। অনেক প্যাকেজ স্নাতকরা অতিরিক্ত চিনির আশ্চর্যজনক পরিমান ধারণ করে থাকে, সাধারণত পুষ্টিকর লেবেলগুলিতে মল্টোস, ডেকট্র্রোজ, ফল্টোজ এবং অন্যান্য স্পষ্ট শর্তাবলী হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়। সেখানে গ্রানোলা বার? 7 গ্রাম চিনির উপরে যে কম চর্বি দই? 26 গ্রাম চিনির বেশি
আজকে, গড় আমেরিকান দিনে দিনে ২0 টা চিনি খাওয়াচ্ছে - যেটি আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ করে।
আপনি "দ্য ভিউ", "দ্য টক," এবং "দ্য টুডে শো-এর মত শোতে তার উপস্থিতি থেকে সেলিব্রিটি পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং নিবন্ধিত ডায়োটাইটিয়ার কেরী গ্লসস্মারের পুষ্টিকর জীবন সনাক্ত করতে পারেন। "Keri সুস্থতা একটি" পুরো ব্যক্তি "অভিব্যক্তি লাগে, এবং যে একটি বড় অংশ আপনি আপনার শরীরের মধ্যে রাখা কি নিচে আসে।
সে কিছু চিনি-মুক্ত জলখাবার ধারনা নিয়ে আসে যা আপনার স্নেক ড্রয়ারের চেয়ে বেশি সন্তুষ্ট এবং পুষ্টিকর। তাদের চেষ্টা করুন!
1। বীজ সঙ্গে Ricotta
উপাদানগুলি:
- 2/3 কাপ ricotta পনির
- 1 কাপ হিমায়িত berries
- 1 টেবিল। স্থল flaxseed
নির্দেশাবলী:
- একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রিত করুন এবং উপভোগ করুন!
2। দারুচিনি বাদাম মাখনের সাথে আপেল
উপকরণ:
- 1 টেবিল। বাদাম মাখন
- 1/2 চায়ের দারুচিনি
- 1 আপেল, কাটা
নির্দেশাবলী:
- বাদাম মাখন এবং দারুচিনি একত্রিত করুন।
- বাদাম ময়দা ডাস্ট আপেল
3। তুরস্ক লেটুস রোলআপ
উপাদানসমূহ:
- ২ oz তাজা টার্কি
- 1 টেবিল hummus
- 1 টেবিল জলপাই, কাটা
- 1 বড় গাছের পাতা রোমান লেটুস
দিকনির্দেশ:
- লেবুর টার্কি, হিউমাস, এবং জলপাই লেটুস উপর।
- সুরক্ষিত, এবং উপভোগ করতে রোল করুন!
4। পেচ আভাকাডো টোস্ট
উপকরণ:
- 1/3 আভাকাডো, মাজা
- 1 টি স্লাইস শস্য বৃষ্টিতে ভেজানো,
- 3 টি স্লাইস পিচ
- 1 টি চামচ। বাষ্পের বীজ
নির্দেশ:
- আউকাকা এবং পিচ এর স্লাইসের সাথে শীর্ষ উষ্ণ টেস্ট।
- বাষ্পের বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন, এবং উপভোগ করুন!
5। মিষ্টি দই
উপকরণ:
- 1 টি চামচ মিলা গুঁড়া
- 1 কাপ গ্রীক দই
- 1/3 কাপ ব্লুবেরি
- 1 টেবিল। কাটা পেকান
নির্দেশনা:
- ভালভাবে মিলিত হওয়া পর্যন্ত দইে ম্যাঙ্গার গুঁড়া
- ব্লুবেরি এবং পেকান সঙ্গে শীর্ষ এবং ভোগ!
6। Guacamole সঙ্গে Crudité
উপাদান:
- 2 টেবিল। তাজা গুয়াকমোল
- 1/2 কাপ গাজর, কাটা কাটা
- 1/3 কাপ বাদাম
- 1/3 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো
নির্দেশনা:
- ভেজে ডুবিয়ে গুয়াকামোল ব্যবহার করুন।
দেখুন কেন # বারাকআপউইথসগার
