আপনার 9 থেকে 5 কি আপনার চোখ আহরণ করছে

এটি একটি ডিজিটাল জগৎ এবং আমাদের অধিকাংশই হিপ-এ বা কক্ষপথে সংযুক্ত - আমাদের মোবাইল ডিভাইস এবং স্ক্রীনে। ক্রমাগত সংযুক্ত থাকার সাথে অনেকগুলি উপকারিতা রয়েছে, যেমনটি কোথাও কাজ করতে এবং পুরনো বন্ধুদের সাথে মেলানোর মতো।

কিন্তু এর কিছু কিছু ডাউনসাইড আছে। এর মধ্যে একটি হল পর্দা আপনার চোখ উপর হচ্ছে প্রভাব। আপনার কম্পিউটার দৃষ্টি সিন্ড্রোম হতে পারে, ডিজিটাল অ্যান সিনড্রোম বা ডিজিটাল আইস্টেন নামেও পরিচিত। এবং, আপনি ইতিমধ্যে শুষ্ক চোখের সঙ্গে মোকাবেলা হলে, আপনার স্ক্রিন সময় সম্ভবত সমস্যা খারাপ করা হয়।

কম্পিউটার দৃষ্টি সিন্ড্রোম কি?

কম্পিউটার দৃষ্টি সিন্ড্রোম (সিভিএস) সম্পর্কে জানা প্রথম জিনিস হচ্ছে এটি কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য সীমাবদ্ধ নয়। আপনার ডিজিটাল ডিভাইস স্ক্রিন কোন সিন্ড্রোম অবদান করতে পারেন। সিভিএস হল চোখের সমস্যা এবং লক্ষণগুলির একটি গ্রুপ যা কম্পিউটার, স্মার্টফোন, ই-রিডার এবং ট্যাবলেট স্ক্রিনগুলির দিকে নজর রেখে অনেক বেশি সময় ব্যয় করে। CVS অভিজ্ঞ হওয়ার আগে কত স্ক্রিন সময় সহ্য করা যায় তা সবার জন্য আলাদা। সাধারণভাবে, স্ক্রিনের সাথে আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, তত বেশি ঝুঁকি এবং আপনার অস্বস্তিকরতা বেশি হবে।

সিভিএসের লক্ষণ এবং লক্ষণ

আপনার উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারে। আপনার পর্দা সময় আপনার চোখ প্রভাবিত করছে যে সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• শুকনো চোখ, বা ক্রনিক শুষ্ক চোখের খারাপতা
• মাথাব্যাথা
• blurry দৃষ্টি
• আপনার ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা
• eyestrain

CVS এবং ক্রনিক শুকনো চোখের

ক্রনিক শুকনো চোখ খুব কয়েক কান্না দ্বারা চিহ্নিত একটি শর্ত। যদি আপনার ক্রনিক শুকনো চোখ থাকে, স্ক্রিনের সময় আপনার লক্ষণগুলি খারাপ হতে পারে। ডিভাইসগুলির দিকে আপনি কতক্ষণ সময় ব্যয় করেন তা কমানোর জন্য একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার শুষ্ক চোখগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা করছেন আপনি যদি এখনও আপনার ডাক্তার দ্বারা চেক করা না হয়, এবং আপনার চোখ প্রায়ই শুষ্ক বা নাবিক মনে হয়, বা লাল বা জ্বলন্ত, এখন একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা। সাহায্য করতে পারেন যে চিকিত্সা পাওয়া যায়।

সিভিএস উপসর্গগুলি প্রতিরোধ বা কমিয়ে নিতে আপনি সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন

আপনি যদি CVS এর কোনও উপসর্গ অনুভব করে থাকেন, তবে এটি স্ক্রিনের সময় একটু একটু করে কাটাতে আঘাত করবে না। যখন আপনি আপনার ডিভাইসগুলি ব্যবহার করতে চান তখন কিছু জিনিস আছে যা আপনি চোখের অস্বস্তিতে কমিয়ে দিতে পারেন। আপনার কোন উপসর্গ হওয়ার আগে এইগুলি সাধারণত ভাল অভ্যাস হয়:

20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন: আমেরিকান ওপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী প্রত্যেকেরই ২0-20-20 নিয়ম অনুসরণ করা উচিত: কম্পিউটার বা স্ক্রিনের আরেকটি প্রকার ব্যবহার করে ২0 সেকেন্ডের জন্য প্রতি ২0 মিনিটের পর্দা থেকে দূরে থাকুন, এবং প্রায় ২0 ফুট দূরত্বে থাকা কিছুটা তাকান। শুধু এই সহজ পরিবর্তন আপনার চোখ বাঁচাতে পারে, CVS প্রতিরোধ, এবং আপনি ইতিমধ্যে উপসর্গ অভিজ্ঞতা যদি আপনি ত্রাণ আনা।

নিশ্চিত করুন আপনার সঠিক প্রেসক্রিপশন চশমা আছে: ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার সময় CVS এর একটি কারণ অদৃশ্য দৃষ্টি সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। আপনি চশমা বা যোগাযোগ লেন্স পরেন, পর্দা সঙ্গে কাজ করার জন্য আপনাকে একটি ভিন্ন প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হতে পারে। একটি ভাল প্রেসক্রিপশন, tinted চশমা, বা coatings আপনি আরও নিরাপদে আপনার পর্দা দেখতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করতে একটি চেকপয়েন্টের জন্য আপনার চোখের ডাক্তার পান।

কম্পিউটারের কাজ করার জন্য সঠিক পথ বসুন: আপনার শরীর এবং আপনার স্ক্রিনের অবস্থা কীভাবে আপনি কাজ করেন তা সিভিএস উপসর্গের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ক্রিনটি চোখের স্তরের নীচের 4 থেকে 5 ইঞ্চি হতে হবে যাতে আপনি যখন এটি দেখতে পান তখন আপনি সামান্য নিচে দেখেন। আপনার পর্দা আপনার কাছ থেকে অন্তত 2 ফুট দূরে রাখুন আপনি যে দূরত্ব এ পড়তে না পারেন, আপনি সম্ভবত আপনার চশমা প্রেসক্রিপশন পুনর্বিবেচনা প্রয়োজন।

একদৃষ্টি এবং দরিদ্র আলোতে উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে, তাই আপনার স্ক্রিন এমনভাবে অবস্থিত থাকে যাতে আপনি একদৃষ্টিতে যুদ্ধ করেন না।

আপনার স্ক্রিনে একই দূরত্বের কোনও রেফারেন্স সামগ্রী রাখুন: আপনি যদি অন্য কোনও কাজের কথা উল্লেখ করেন, যেমন ফাইল, বই বা অন্য পর্দা, উভয় ক্ষেত্রেই স্যুইচিংয়ের ফলে চোখের পলকে দেখা যায়। এটা আপনার কাছ থেকে প্রায় একই দূরত্ব তাদের রাখা এবং যতটা সম্ভব পর্দার কাছাকাছি অন্যান্য উপকরণ থাকতে সাহায্য করে। আপনি এক থেকে অন্য স্যুইচ করার সময় এটি পুনরায় ফোকাস করার প্রয়োজন কমাবে।

গ্রহণ করুন

স্ক্রিন টাইম আধুনিক জীবনের একটি বড় অংশ, কিন্তু এটি আমাদেরকে আঘাত করছে স্ক্রিনগুলি আপনার চোখে লাগানো ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, CVS এর উপসর্গগুলি জানুন, এবং যদি আপনার মনে হয় আপনি ক্রনিক শুকনো চোখের থাকতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন। লক্ষণগুলি প্রতিরোধ বা কমানোর জন্য সতর্কতা অবলম্বন এবং পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি আপনার যন্ত্রগুলি উপভোগ করতে পারবেন, ব্যথা ও অস্বস্তি ছাড়া।