একটি ভাঙা হার্টকে সুস্থ করার জন্য খাদ্য

আপনি যে কাউকে ভালোবাসেন তা হারাবেন, তা হলে সময়, দূরত্ব, বা ভাঙচুর হতে পারে, বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ অনুভূতি হতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলি স্থির করার জন্য আপনি যতক্ষণ অপেক্ষা করেন, জানেন যে আপনার উপায়গুলি স্বতঃস্ফুর্তভাবে খুঁজে পেতে, আত্ম-যত্নের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনার সহায়তা সিস্টেমের সাথে নিজেকে ঘিরে রেখেছে।

Instagram গল্প #feedingabrokenheart বিশেষত আমাদের অনুপ্রাণিত। তার নবজাতক মারা যাওয়ার পর, Yum পিনচ এর প্রতিষ্ঠাতা লিন্ডসে, #feedingabrokenheart শুরু। এটি একটি সিরিজ যা তিনি বলেছেন "উৎসাহিত যারা যারা খাদ্য মাধ্যমে আবার তাদের পথ খুঁজে পেতে সাহায্য। "আমরা কয়েকটি কাহিনী তুলে ধরছি যা আমাদের আত্মাকে স্পর্শ করেছে যেগুলি খাদ্য (এবং প্রেম) সত্যিই আপনার পায়ের উপর একটু দ্রুত ফিরে পেতে পারে।

1। সান্ত্বনা খাবার

আপনার আত্মা সুস্থ করুন <3 9 7> 6 টা 16 টায় পিএসটি <3 99 9> ডেসিয়া এমএস, আরডি, এলডিএন (ফুপ্পেলাসহেলথ) দ্বারা পোস্ট করা একটি পোস্ট 6: 16 পিএসটি পিএসটি

সহজেই খাবার প্রদান করতে পারে - সান্ত্বনা ব্যবহারকারী @ ফাউন্ডপেন্সহাল্ড তার শৈশব দিনের স্মরণ করিয়ে দেয় যে ফ্রিজ অবশেষ থেকে একটি পছন্দসই আপ whipped অন্যদের জন্য, ম্যাক এবং পনির একটি সমৃদ্ধ প্লেট দীর্ঘমেয়াদী উদ্বোধন করতে পারেন। রিসার্চ দেখায় যে এই সুখী সময়ের স্মৃতিকে স্মরণে আসলে আপনার মেজাজ বৃদ্ধি হতে পারে, যা কিছু ক্ষতি করতে পারে।

আইসক্রিম থেকে পাস্তা পর্যন্ত, সান্ত্বনা খাবার থাকার কোন উপায় নেই। আপনার স্বাস্থ্যের সম্মান এবং এখনও সান্ত্বনা প্রদান, আরও পুষ্টি প্রদান করার জন্য আপনার পছন্দসই সংশোধন করার উপায় সন্ধান করুন। উদাহরণগুলি আপনার ম্যাক-এন-পনির থেকে বিশুদ্ধ বুরুন্দ স্কোয়াশ, পুরো-শস্যের পাস্তা বাছাই বা একটি হ্রাস-চিনি আইসক্রীম নির্বাচন করে অন্তর্ভুক্ত করে।

2। চকলেট দিয়ে আপনার মেজাজ বাড়ান

সানহ দ্বারা ভাগ করা একটি পোস্ট 21 | সিএ (@ ব্যাঙ্কিংকলেজ) এপ্রিল 4, ২017 তারিখে 9: 52 পি পিডিটি

ব্যবহারকারী @ ব্যাকিংকলেজ কলেজে অস্ত্রোপচারের জন্য এই আশ্চর্যজনক নারকেল তেল কুকুরটি তার বন্ধুকে ঘিরে ফেলেছিল।

২006 সালের একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে অনেকে অংশগ্রহণকারীদের চকোলেট খেয়ে আনন্দে উন্নীত করে। আপনি সুস্থ একটি ব্যাচ চাবুক করছি, উপরের বেশী মত নারকেল তেল কুকি, কাকোয়া একটি বড় শতাংশ সঙ্গে অন্ধকার চকলেট চয়ন ডার্ক চকোলেটটি আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং হোয়াইট চকোলেট, দুধ চকলেট, বা ট্রফ্লেলের তুলনায় অনেক বেশি চিনিযুক্ত।

3। ত্রাণ ত্রাণ জন্য করুন

মে 7, ২017 এ 1২ টা পিডিটি

এনিমেলিয়া (@ কেক্রোনিফামেলিয়া) দ্বারা পোস্ট করা একটি পোস্ট পিডিটি

রন্ধন একটি সৃজনশীল আউটলেট হিসাবে কাজ করে। থেরাপি হিসাবে এটি মনে করি। সংবেদী, নিখুঁত অভিজ্ঞতা জিনিস থেকে আপনার মন নিতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার numbed-from-stress senses সক্রিয়

আপনি কীভাবে ভালোবাসেন তা ঠিকভাবে রান্না করুন, সেটি সিদ্ধি এবং তাত্ক্ষণিক স্বীকৃতি প্রদান করতে পারে, যা সর্বদা একটি প্লাস যদি আপনার আত্মসম্মানকে একটি উত্সের প্রয়োজন হয়।

খাদ্যের একটি মহান উদাহরণ যা একটি মহান আউটলেট সরবরাহ করতে পারে এবং আপনি হাতের কাজ সহ নিযুক্ত রাখতে পারেন হোমড্রাইভ শ্যাগান গাজর স্যুপ।প্রচুর পরিমাণে আছে (সহজ) ধাপগুলি যে সমস্ত সুস্বাদু বেতন বন্ধ মূল্যবান।

4। আরো শক্তির জন্য এবং উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য ভাল খাদ্য

২4 শে মার্চ, ২017 তারিখে 4:২0 পিডিটি

আমার প্রিয় অভিনেতা মেইল ​​ডেনিটি সল (@ সলমিডিন্টাইক) দ্বারা পোস্ট করা একটি পোস্ট, তার প্রিয় বন্ধুটির জন্য তার বাবার পাসের পর, @ সলমিডিন্টিক নিরামিষ সুশি থালা সান্ত্বনা খাদ্য একটি ভাল পছন্দ হলেও, আপনার শরীরের পুষ্টিকর মনে রাখবেন, অত্যধিক। আপনার শরীর ভাল মনে হয়, ভাল আপনি বোধ করব এই সুশির মতো সুস্বাদু, পুষ্টিকর খাবার আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন, শক্তি এবং মেজাজ পেতে সাহায্য করবে।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রচুর প্রভাব রয়েছে এমন খাবারগুলি আপনি খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ প্রোবায়োটিক্স, উদ্বিগ্নতা হ্রাস এবং মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত। ডিপ্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলিও সহায়ক।

আরও পড়ুন: বিষণ্নতা এবং খাদ্য "

5। আপনার সেরোটোনিনের মাত্রাগুলি

লিন্ডসে ওস্ট্রোম (পিনফোয়ুম) দ্বারা পোস্ট করা একটি পোস্ট এপ্রিল 2, 2017 এ 7: 47 টা PDT

আপনার প্রয়োজন হলে সান্ত্বনা খাদ্যের জন্য আরেকটি মামলা, পিনফোয়াম দ্বারা এই গোমা বেকড ম্যাক এবং পনির ডিশটি দেখুন। কিছু কিছু খাবার যেমন পনির, ডিম, স্যামন ও বাদাম, সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। সেরোটোনিন হল একটি স্নায়ুতন্ত্রক যা ঘুম ও অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে (উভয় যা হঠাৎ এক সময় সময় প্রয়োজন হয়)। সেরোটোনিন এর উচ্চ মাত্রায় একটি উঁচু মেজাজ মানে হতে পারে।

আপনার খাদ্য সেরোটোনিন বৃদ্ধি 7 খাবার "

6 মগজ ধোলাই এবং ধ্যানের সাথে সাহায্য করার জন্য কুককে

মেগান ম্যাককেহান (@ মেজস ম্যাকেহান) ২5 শে এপ্রিল, ২011 তারিখে 11: ২২ পিডিটি

তার বাবার সম্মানে মেজমেকেহেহান এই ম্যাক্সকন্যান ম্যাক্রো কেক তৈরির এই ডিমের পুনর্নির্মাণ করেছেন। রন্ধন আপনি যে সঠিক মুহূর্ত কি করছেন সচেতন হতে প্রয়োজন। এটা আপনি mindfulness নিয়োজিত থেকে পায়, যা একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস সহ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি যে অনুভূতি অনুভব করছেন তা আপনার মন থেকে দূরে রাখতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে রান্নার মত সৃজনশীল লক্ষ্য হচ্ছে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একটি ইতিবাচক প্রভাব অনুপ্রাণিত করে।

7। লোকেদের একসঙ্গে খাবারের সাথে আনুন

লিন্ডসে ওস্ট্রোম (@ লিন্ডসাইস্ট্রম) দ্বারা 13 শে মার্চ, ২017 তারিখে 11: 44 টা পিডিটি

পোস্টটি আগের চেয়ে আরও সত্য, কারণ আমরা আশ্চর্যজনক গল্পগুলি থেকে জানতে পেরেছি # ফিডিংব্রেকহেনহাইট সিরিজের অংশীদার Yum Pinch এর প্রতিষ্ঠাতা, @ লিন্ডসেথস্ট্রম, সিরিজ সম্পর্কে তার নিজের ভাষায় এটি সেরা বলেছেন।

এই গত কয়েক মাস গভীর গ্রীষ্ম এবং হৃদয়গ্রাহী আমরা কখনও পরিচিত করেছি সঙ্গে ভারী হয়েছে এবং আমার জন্য, আমার আবেগ ক্ষুধা দিয়ে এই আবেগ হাতে হাতে এসেছিল। আমরা এমন একটি শক্তিশালী সম্প্রদায়ের লোক যারা আমাদের সমর্থন করে তাই আমরা অত্যন্ত অসাধারণ ভাগ্যবান হয়েছি, উভয় অনলাইন (হাই! যে আপনি!) এবং ব্যক্তিগতভাবে গত দশ সপ্তাহ ধরে, আমাদের অগণিত স্যুপ, লাসাগানা, টাকোস, এনচিলাদাস এবং আমাদের এমন লোকেদের দ্বারা আমাদের দরজা বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে যারা আমাদেরকে ভালোবাসে এবং এফটনকে ভালোবাসে, আর এটা আমাকে আবার খাবারের সাথে আমার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে - লিন্ডসে ওস্টর্ম, পিনচ অফ ইয়ং এবং # ফিডিংব্রেকনহেটার সিরিজ এর প্রতিষ্ঠাতা

যখন আপনি আঘাত করছেন এবং হৃদয় ভেঙেছেন তখন আপনার চারপাশের আপনার সিস্টেমকে আপনার প্রয়োজন।এবং খাদ্য মানুষকে একসঙ্গে আনতে একটি চমত্কার উপায়। আপনি বন্ধুদের সঙ্গে ডিনার রান্না করছেন বা মাথা ঘুরিয়েছেন কিনা, সুস্বাদু খাদ্যের উপর আপনার সহায়তা সিস্টেমের সাথে সম্পর্কযুক্ত হিলিংয়ের দিকে একটি বড় পদক্ষেপ।

পড়া রাখুন: বিষণ্ণতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার "