ডিপ্রেসড রুমমেট সহ বাস করা: কিভাবে কপ হয়

অন্যদের সাথে বাস করা চ্যালেঞ্জ করা যেতে পারে

একটি রুমমেট বরাবর যাওয়া একটি সময়ে চ্যালেঞ্জ হতে পারে। ভাগ করে নেওয়ার ব্যবস্থা গড়ে তোলার প্রাকৃতিক ফ্রেঞ্চ তৈরির জন্য এটি একটু প্রচেষ্টার এবং কূটনীতির চেয়ে বেশি লাগে। উদাহরণস্বরূপ, রেফারেন্স স্থান ভাগ করে নিতে কখনও কখনও কঠিন হতে পারে, গোপনীয়তার জন্য পারস্পরিক শ্রদ্ধা প্রদর্শন করা, উপযুক্ত শব্দ মাত্রা নিয়ে আলোচনা করা বা সময়মত ভাড়া এবং ইউটিলিটি পেমেন্ট তৈরি করতে পারে

যদি আপনার সহপাঠীকে বিষণ্নতা থাকে, তবে তা চ্যালেঞ্জগুলির সাথে যুক্ত করতে পারে। বিষণ্নতা একটি চিকিত্সাগত অবস্থা যা মূলত চিকিত্সাযুক্ত। আপনার রুমমেটকে চিকিত্সার জন্য উত্সাহিত করুন, ক্ষতিকারক আচরণকে নিরুৎসাহিত করুন এবং আত্মঘাতী চিন্তাগুলির লক্ষণগুলি দেখুন। আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং কল্যাণকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটিও গুরুত্বপূর্ণ।

ডিপ্রেশন কি?

বিষণ্নতা একটি চিকিৎসা অবস্থা। সবাই মাঝে মাঝে বিষণ্ণতা, শক্তি অভাব, বা এমনকি হতাশা অভিজ্ঞতা। যাইহোক, বিষণ্নতা "ব্লুজদের মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে বয়ে যায়। "এটি সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন সহ নিউরোট্রান্সমিটার নামে পরিচিত মস্তিষ্কের রাসায়নিক সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত বলে মনে করা হয়। এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলি রাসায়নিক রসূল হিসাবে কাজ করে। স্বাভাবিক মেজাজ নিয়ন্ত্রণে একটি ভূমিকা পালন করে এমন সংকেত প্রচারের জন্য তারা এক মস্তিষ্কের সেল থেকে অন্য কোথাও ভ্রমণ করে।

আপনার রুমমেট ক্লিনিকাল বিষণ্নতা থাকলে, এই রাসায়নিকগুলির নিম্ন স্তরের হতে পারে। এটি তাদের মেজাজকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে অনিয়ন্ত্রিত করতে পারে। তারা আপনার সম্পর্ক স্ট্রেন যে আচরণ প্রদর্শন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা নিখুঁত, দু: খিত, রাগ, খিঁচুনি, আতঙ্কজনক, এমনকি কখনও কখনও অপমানজনক হতে পারে। তারা সামান্য স্পষ্ট উত্তেজিত সঙ্গে, uncontrollably কাঁদতে পারে। তারা রাগ করে ফেলতে পারে তারা খুব সামান্য বা অত্যধিক খেতে পারে, বা ঘুম অনেক বেশী বা ঘুম সংগ্রাম করতে পারে।

এটা বুঝতে হবে যে আপনার রুমমেট এর বিষণ্নতা একটি মেডিক্যাল অবস্থা। বিপরীত প্রমাণের সত্ত্বেও, তারা পছন্দসই যুদ্ধক্ষেত্রে, আগ্রাসী, স্বার্থপর বা দায়িত্বহীন হতে পারে না। তারা একটি আদর্শ রুমমেট মত আচরণ করতে অক্ষম হতে পারে কারণ তারা কেবল তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।

আপনি কি করবেন?

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, যদি পরিস্থিতি আপনার জন্য হ্যান্ডেল করার জন্য অনেক বেশি হয়ে থাকে, আপনি অনেককে সরানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য আপনার প্রাথমিক উদ্বেগ। আপনি যদি থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার রুমমেটকে সাহায্য করার জন্য এবং আপনার মঙ্গল রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।

তাদের চিকিত্সা গ্রহণের জন্য উত্সাহিত করুন

যদি আপনার রুমমেট নিয়মিত উদ্বিগ্ন, বিভ্রান্ত, অনিশ্চিত, দু: খজনক, খিট্খিটে বা অস্থির দেখতে পায় তবে তারা হতাশ হতে পারে। তাদের আচরণ সমালোচনা করার পরিবর্তে, তাদের সাহায্য পেতে উৎসাহিত করুন। যদি তারা অস্বীকার করে, তাদের বিশ্বস্ত পরিবারের একজন সদস্যের সাথে যোগাযোগ করার কথা ভাবুন যারা তাদের চিকিত্সার জন্য সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হতে পারে।নিপীড়িত মানুষ প্রায়ই বুঝতে পারে না, বা স্বীকার করতে চান না, তাদের একটি বাস্তব সমস্যা আছে এবং চিকিৎসা সাহায্য প্রয়োজন তবে, চিকিত্সা সর্বোত্তম প্রত্যাশা প্রদান করে।

একবারে এক সময়, বিষণ্নতাগ্রস্ত লোকেদের মাতামাতি বা ডাকাতি বলা হয় (যেমন বিশ্বাস করা হয়েছিল যে তাদের আচরণ চাঁদ দ্বারা প্রভাবিত ছিল)। তাদের পরিবার বা বন্ধুবান্ধব বা আশ্রয়স্থলগুলোতেও তারা চুপচাপ ছিল, যেখানে তারা প্রায়ই অখণ্ডভাবে অমানবিক অবস্থার মধ্যে চিকিত্সা ছাড়াই বেঁচে ছিল। যদিও আমাদের উদাসীনতার বর্তমান উপলব্ধিকে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত করা হয়েছে, তবে দুঃখজনক মানুষের প্রতি কিছু মনোভাব নেই।

আমরা এখন স্বীকার করি যে বিষণ্নতাধীন ব্যক্তিরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিকিত্সাগত অসুস্থতা করে থাকে। তারা সমবেদনা, বোঝার এবং ধৈর্যের অধিকারী। ঔষধ, মনস্তাত্ত্বিক বা উভয়ই সঙ্গে, আপনার রুমমেট এর বিষণ্নতা সম্ভবত চিকিত্সা করা যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, তাদের বিকল্প চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন ইলেক্ট্রোকনভুলস থেরাপি। যথাযথ চিকিৎসা সেবা তাদের ভাল পেতে সাহায্য করতে পারেন।

ব্যক্তিগতভাবে এটি নেন না

আপনার রুমমেট এর আপাতদৃষ্টিতে অসুখী আচরণ ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা নিজের পরিশ্রমে পরিষ্কার করতে ব্যর্থ হয় বা ভাগ করে নেওয়া কাজগুলির ব্যাপারে আপনার ইচ্ছাকে সম্মান করে না, তাহলে এর মানে এই নয় যে তারা আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে অসম্মান করে। তারা স্বাভাবিকভাবে আচরণ করতে খুব সাধারণভাবে হতাশ হতে পারে।

ক্ষতিকর আচরণ সক্ষম করবেন না

নিন্দা করা ব্যক্তিরা, বিশেষ করে হতাশাজনক পুরুষদের, প্রায়ই ভাল মনে করার চেষ্টা করে মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল চালু হয়। পরিস্থিতি উন্নত করার পরিবর্তে, ড্রাগ এবং অ্যালকোহল অনির্দিষ্টভাবে কিছু খারাপ করে তোলে।

একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পানীয় ভাগ একটি রুমমেট যারা স্বাস্থ্যকর সঙ্গে এক জিনিস। যাইহোক, বিষণ্নতা সঙ্গে কারো মধ্যে অসুস্থ আচরণ করা সক্ষম অন্য একটি জিনিস পুরোপুরি। আপনি একসাথে হন এবং একই করতে তাদের উত্সাহিত করার জন্য মদ এবং ড্রাগ থেকে বিরত বিবেচনা করুন। পরিবর্তে বার একটি ট্রিপ প্রস্তাব, বুদ্ধিমান অন্যান্য মজার ক্রিয়াকলাপ আপনি স্বেচ্ছায় থাকার সময় করতে পারেন।

জরুরী অবস্থাতে সাহায্য পান

যদি আপনার রুমমেট আত্মহত্যার কথা বলে, বা আত্মহত্যা করার হুমকি দেয়, তাহলে অবিলম্বে পদক্ষেপ নিন মনোযোগের জন্য নিষ্ক্রিয় বিড হিসাবে তাদের হুমকি বরখাস্ত করবেন না। তারা একটি আসন্ন আত্মঘাতী প্রচেষ্টা প্রকৃত চিহ্ন হতে পারে

নিজের প্রয়োজনগুলি বিবেচনা করুন

আপনাকে নিজের প্রয়োজনগুলিও দেখাতে হবে। একটি বিষণ্ণ ব্যক্তির সুখের দায়িত্ব নেওয়ার সময় সময় এবং শক্তি লাগে। আপনার প্রয়োজন যখন বিরতি নিতে এবং ভাল স্ব যত্ন অনুশীলন মনে রাখবেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুষম সুষম খাদ্য খাবেন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, রাতের মধ্যে যথেষ্ট ঘুমান এবং আপনি যে কার্যক্রমগুলি উপভোগ করবেন তার জন্য সময় দিন।

কিছু সময়ে, আপনাকে আপনার জীবিত ব্যবস্থার পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার রুমমেট এর আচরণ সহ্য করা কঠিন হয় এবং তারা চিকিত্সা চাইতে অস্বীকার করে, তারা তাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করে, অথবা তাদের নির্ধারিত চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করবে না, এটি হয়ত বেরিয়ে যাওয়ার সময় হতে পারে।