বিষণ্নতা এবং ভাঙ্গন: লক্ষণ, চিকিত্সা এবং সহায়তা

ব্রেকআউটের প্রভাব

ব্রেকআপগুলি কখনই সহজ হয় না একটি সম্পর্কের শেষে আপনার বিশ্বকে উলটো দিকে উল্টিয়ে দিতে এবং আবেগগুলির একটি পরিসীমা ট্রিগার করতে পারে। কিছু লোক দ্রুত একটি সম্পর্কের মৃত্যু স্বীকার করে এবং সরানো, কিন্তু অন্যদের বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে পারে।

এটি একটি হৃদয়গ্রাহী সময় হতে পারে, এবং এটি আপনার পৃথিবীকে পৃথকীকৃত হওয়ার মত মনে করতে পারে। কিন্তু বিষণ্ণতা এবং একটি প্রভাশিত মানসিক অবস্থা একটি ভাঙ্গন পরে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যখন, এটি বিষণ্নতা উপসর্গ চিনতে গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যকর বনাম বিভাজক অসুখী উপসর্গ

যেহেতু বিষণ্নতার উপসর্গগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে, তবে দুঃখ ও বিষণ্ণতা হল ভাঙ্গন বা শ্বাসের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। বিষণ্নতা মত আরো গুরুতর কিছু এর।

আপনি হিলিং পদ্ধতিটি শুরু করার সাথে সাথে সম্পর্কের ক্ষতিকে ক্ষীণ করা ঠিক। কিন্তু এটি এমন কোনও প্রস্তাব দেয় না যে আপনার মনে করা প্রতিটি আবেগ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। একটি ভঙ্গুর স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর উপসর্গ আছে। এই উপসর্গগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি জানতে হলে আপনাকে এটি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি বিষণ্নতা অনুভব করছেন কিনা।

ভাঙচুরের স্বাস্থ্যকর উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

রাগ এবং হতাশা
চিৎকার ও বিষণ্ণতা
ভয়
অনিদ্রা
কার্যক্রমের আগ্রহ হ্রাস

এই উপসর্গগুলি বিরক্তিকর। কিন্তু যদি আপনি ভাঙনের জন্য একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন, তবে আপনার মানসিক অবস্থা খুব সামান্যভাবে উন্নতি করবে যেমনটা আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া জীবনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আরোগ্য করার সময় লাগে সময় প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হয়, তাই ধৈর্য ধরুন।

একটি ভাঙনের পরে বিষণ্ণতা এবং ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে যদি আপনার লক্ষণগুলি কয়েক সপ্তাহের পরে উন্নতি করতে শুরু করে না, অথবা যদি তারা আরও খারাপ হয়ে যায় তবে আপনাকে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। বিষণ্নতা নির্ণয়ের জন্য আপনাকে কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য নীচের নয়টি উপসর্গের কমপক্ষে পাঁচটি উপসর্গ দেখাতে হবে:

প্রতিদিন প্রায় প্রতিদিনের জন্য দুঃখী, খালি, বা হতাশ বোধ করা
সুদ ক্ষতি আপনি যে কার্যক্রমগুলি একবার ভোগ করেছেন
ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা হ্রাস, বা ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধি
খুব সামান্য বা অত্যধিক ঘুমের ঘাটতি
প্যাশিং বা হাতের মুঠোয় মত গতিতে বৃদ্ধি বা উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর গতির বক্তব্য এবং আন্দোলন
মনে হচ্ছে দিনের বেশিরভাগ সময় আপনার কোন শক্তি নেই যেমন
অনুভূতি অনুভব করা
মনোযোগ বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা> 999> মৃত্যু সম্পর্কিত চিন্তা, আত্মহত্যার মতামতও বলা হয়
বিষণ্নতার পর কেউ কি ঘটতে পারে? একটি ভাঙ্গন, কিন্তু কিছু মানুষ বেশী ঝুঁকি আছে। বিষণ্নতা কারণ পরিবর্তিত হয়, কিন্তু যদি আপনি একটি বিষণ্নতা বা অন্য মানসিক ব্যাধি একটি ব্যক্তিগত ইতিহাস আছে এই অনুভূতি সম্মুখীন হতে পারেঅন্যান্য কারণের একটি ব্রেকআপের পর বিষণ্নতা অবদান রাখতে পারে এমন চাকরি চলে যায় অথবা প্রিয়জনের হারানোর যেমন হরমোন পরিবর্তন বা একযোগে আপনার জীবনে আরেকটি প্রধান পরিবর্তন স্থায়ী অন্তর্ভুক্ত।

যদি বিষণ্নতা না যায় তবে কি হবে?

দুর্ঘটনার চিহ্ন সনাক্তকরণ এবং এই শর্তের জন্য সাহায্য পাওয়ার পর জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে। যদি চিকিত্সা ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হয়, তাহলে আপনি আবেগগত ব্যথা অনুভূত হওয়ার জন্য অ্যালকোহল বা ওষুধের ওপর নির্ভর করতে পারেন। বিষণ্নতা এছাড়াও আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল লাগে। আপনি যৌথ ব্যথা, মাথাব্যাথা এবং অস্বস্তিকর পেট ব্যথা অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয় এবং সংক্রমণ ও অসুস্থতার জন্য আপনাকে আরও বেশি সংক্রমিত করে তোলে। আবেগপূর্ণ খাবার অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।

বিষণ্নতা অন্য জটিলতা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

আতঙ্ক

বাসা, কাজ, বা স্কুলে সমস্যার
আত্মঘাতী চিন্তা
বিষণ্নতা

যদি আপনার উপসর্গ না শুরু ডাক্তার দেখানো জন্য চিকিত্সা দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি

আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনার আবেগ অনুধাবন করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার একটি অ্যান্টিডোপ্রেস্যান্ট নির্ধারণ করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

যেমন ফ্লাক্সিটিন (প্রোজ্যাক) এবং paroxetine (Paxil) হিসেবে নির্বাচনী সেরোটোনিন reuptake ইনহিবিটরস

যেমন duloxetine (Cymbalta) এবং venlafaxine (Effexor xr) হিসেবে সেরোটোনিন-নরপাইনফ্রাইন reuptake ইনহিবিটরস
tricyclic অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস, এই ধরনের যেমন tranylcypromine (Parnate) হিসেবে imipramine (Tofranil) এবং nortriptyline (Pamelor)
মোনোয়ামাইন অক্সিডেস ইনহিবিটর্স এবং phenelzine (Nardil)
নিশ্চিত করুন যে আপনি অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের ঝুঁকি বুঝতে কর। কিছু ঔষধ যৌন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, ক্ষুধা বৃদ্ধি, অনিদ্রা, ও ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।

আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি বা খারাপ না হলে বা আপনার গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনার ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন বা একটি ভিন্ন ঔষধের সুপারিশ করতে পারেন। একটি ভাঙ্গন পরে বিষণ্নতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য কাউন্সেলিং বা মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার আত্মঘাতী চিন্তাগুলি রয়েছে

উপায় বিষণ্নতা যে পেশাগত সাহায্য জড়িত না সঙ্গে মানিয়ে নিতে অন্তর্ভুক্ত:

ব্যায়াম:

শারীর কার্যকলাপ আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী এবং আপনার শক্তি উন্নতিসাধন করতে পারবেন। ব্যায়াম এছাড়াও আপনার শরীরের endorphins উত্পাদন বৃদ্ধি, যা আপনার মেজাজ উন্নতি করতে পারে। সপ্তাহের অন্তত তিনবার শারীরিক কার্যকলাপের 30 মিনিটের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ব্যস্ত থাকুন:

শখগুলি এক্সপ্লোর করুন এবং আপনার মন দখল রাখুন আপনি যদি হতাশ বোধ করেন, একটি বই পড়েন, হাঁটতে যান বা বাড়ির চারপাশে একটি প্রকল্প শুরু করুন অনেক ঘুম পান:

প্রচুর বিশ্রাম পেতে আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে পারেন এবং ভাঙচুরের পরে আপনাকে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারেন। ভেষজ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার:

আপনাকে একটি প্রেসক্রিপশন ঔষধ নিতে, সেন্ট জনস যবসুরা, এস-adenosylmethionine অথবা একই, এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি যেমন বিষণ্নতা জন্য ব্যবহৃত কাজী নজরুল ইসলাম, সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা না চান তাহলে মাছের তেলের আকারে অ্যাসিড কিছু পুষ্টি ঔষধের সাথে সংযুক্ত করা যাবে না, তাই আপনার ডাক্তারকে আগেই পরামর্শ দিন।আপনি বিষণ্নতা জন্য বিকল্প থেরাপি অন্বেষণ করতে পারেন, যেমন আকুপাংচার, ম্যাসেজ থেরাপি, এবং ধ্যান। ভাঙা পরে সমর্থন পেতে

যখন আপনি পারিবারিক এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা পান তখন বিভ্রান্তি লাভ করা সহজ হয়। আপনি একা এই মাধ্যমে যেতে হবে না, তাই আপনার উত্সাহিত যারা ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে। যদি আপনি একাকী বা ভয় পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার প্রিয় একজনকে কল করুন এবং সামাজিক পরিকল্পনাগুলি করুন।

নেতিবাচক লোকেদের এড়িয়ে চলুন যারা আপনার বিচার বা সমালোচনা করতে পারে। এই বিষণ্নতা খারাপ হতে পারে এবং এটি একটি ভাঙ্গন পরে ভাল করার জন্য এটি করা কঠিন

নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তোলার মাধ্যমে এবং পুরোনো বন্ধুদের সাথে পুনঃসংযোগ করার মাধ্যমে আপনি একঘেয়েতা এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। লাঞ্চ বা ডিনারের জন্য কয়েকজন সহকর্মীদের সাথে একত্রে যোগদান করুন, অথবা নতুন সম্প্রদায়ের সাথে দেখা করার জন্য আপনার সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হন। একটি ক্লাবের সাথে যোগ দিন, একটি বর্গ নিতে, বা আপনার অতিরিক্ত সময় স্বেচ্ছাসেবক।

এমনকি যদি আপনার মনস্তাত্ত্বিকতার জন্য যথেষ্ট হতাশ না হয়, তবে এটি একটি সহায়তা গ্রুপে যোগদান করতে সহায়ক হতে পারে। আপনার বাড়ির কাছাকাছি ভাঙ্গন এবং বিবাহবিচ্ছেদ সমর্থন গোষ্ঠী দেখুন, বা মানসিক অসুস্থতা এবং বিষণ্নতা জন্য একটি সমর্থন গ্রুপ নির্বাচন করুন। আপনি একই অভিজ্ঞতা মাধ্যমে চলে গেছে যারা দেখাতে হবে, প্লাস আপনার আবেগ সাথে সামলাতে কৌশল শিখতে

ভাঙ্গন পরে বিষণ্নতা জন্য দৃষ্টিভঙ্গি কি?

একটি ভাঙ্গন এর rollercoaster যাত্রায় সত্ত্বেও, এটি সম্ভব এবং মানসিক যন্ত্রণা অতিক্রম করতে পারে। দৃষ্টিভঙ্গি চিকিত্সার সঙ্গে ইতিবাচক হয়, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক অনুভূতি এবং দুঃখ উপেক্ষা করবেন না। নিরাময় প্রক্রিয়া প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হয়। কিন্তু বন্ধু, পরিবার এবং হয়ত একজন ডাক্তারের সাহায্যে আপনি বিষণ্নতা দূর করতে পারেন এবং সম্পর্কের শেষ হওয়ার পরেও এগিয়ে যেতে পারেন।

নিবন্ধ সম্পদ

আর্টিকেল রিসোর্স

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন। (2013)।

মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (5 ম এড।)। আর্লিংটন, ভিএ: আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক পাবলিশিং। ডিপ্রেশন। (2016, অক্টোবর)। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে NiMH। NIH। গভঃ / স্বাস্থ্য / বিষয় / বিষণ্নতা / সূচি। shtml
মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2016, জুলাই 7)। বিষণ্নতা (প্রধান depressive ডিসর্ডার): বিকল্প ঔষধ। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. org / diseases-conditions / depression / basics / alternative-medicine / con-20032977
সেগাল, জে।, কাম্প, জি।, এবং স্মিথ, এম। (2016, ডিসেম্বর)। একটি ভাঙ্গন বা বিবাহবিচ্ছেদ সঙ্গে মুছতে // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে helpguide। সংস্থা / নিবন্ধ / পরিবার-বিবাহবিচ্ছেদ / মোকাবেলা-সঙ্গে-সাময়িক বিরতি-অর-বিবাহবিচ্ছেদ। htm
এই নিবন্ধটি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না

এটি কতটা সহায়ক ছিল?

আমরা কিভাবে তা উন্নত করতে পারি?

✖ দয়া করে নিম্নলিখিতগুলির একটি নির্বাচন করুন:

এই নিবন্ধটি আমার জীবন পরিবর্তন করেছে!

এই নিবন্ধটি তথ্যপূর্ণ ছিল।
এই নিবন্ধে ভুল তথ্য রয়েছে
এই নিবন্ধটিতে আমি যে তথ্য খুঁজছি তা নেই।
আমার একটি মেডিকেল প্রশ্ন আছে
পরিবর্তন করুন

আমরা আপনার ইমেল ঠিকানা ভাগ করব না। গোপনীয়তা নীতি. এই ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আমাদের যে কোনও তথ্য আপনি আমাদের প্রদান করেন, ইইউ বাইরে বাইরের সমস্ত সার্ভারগুলিতে আমাদের দ্বারা স্থাপন করা হতে পারে। যদি আপনি এই ধরনের বসতিতে সম্মত হন না, তাহলে তথ্য প্রদান করবেন না।

আমরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরামর্শ দিতে অক্ষম, কিন্তু আমরা বিশ্বস্ত টেলিলেলমেন্ট প্রদানকারী আমওয়েলের সাথে অংশীদারি করেছি, যিনি আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। কোড হেলথলাইন ব্যবহার করে $ 1 এর জন্য Amwell telehealth চেষ্টা করুন।

কোড হেলথলাইন ব্যবহার করুন $ 1 এর জন্য আমার পরামর্শ শুরু করুন যদি আপনি কোনও জরুরি জরুরী পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তবে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলি অবিলম্বে কল করুন, অথবা নিকটতম জরুরী কক্ষ বা জরুরি পরিচর্যা কেন্দ্রে যান।