দীর্ঘায়ু গোপনতা: গোল্ডেন অলিম্পিয়ানস থেকে উপদেশ
অলিম্পিক্স আমাদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য আদর্শ মডেল - কিন্তু প্রত্যেকের মতো - এমনকি অলিম্পিয়ানরাও। তাদের পদক জিতে পরে, এই অভিজাত ক্রীড়াবিদ পুরানো এবং শেষ পর্যন্ত তাদের ক্রীড়া থেকে অবসর গ্রহণ এরপরে কি হবে? ওপিয়ানরা কি সুস্থ বয়সের, দীর্ঘ জীবন এবং বছরের পর বছর বেঁচে থাকার বিষয়ে গোপন কথা বলে?
২01২ সালের অলিম্পিকের সাথে আমাদের প্রায় তিন বছর ধরে তিনটি সোনার পদক নিয়ে সাক্ষাত্কার দিয়ে তাদের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে, তাদের বয়স কতো একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রেখেছে - এবং আপনি কীভাবে তা করতে পারেন!
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানচলন্ত রাখুন
যখন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার কথা বলা হয় তখন অলিম্পিয়ানরা উচ্চতর অগ্রাধিকার পায়। বিশ বছর আগে, 199২ সালের অলিম্পিকে শেনন মিলার পাঁচটি পদক জিতেছিলেন এবং 1996 গেমসের মধ্যে দুটি স্বর্ণ পদক জিতেছিলেন, যা ইতিহাসে তার সবচেয়ে সজ্জিত আমেরিকান জিমন্যাস্টিকস অর্জন করে।
তবে, একবার জিমন্যাস্টিকস থেকে অবসরের পর, মিলার যখন ফিটনেসের পর্যায়ে পৌঁছান তখন তিনি খুব সহজে খেলেন, যখন তিনি একজন খেলোয়াড় ছিলেন, সপ্তাহে 40-এর বেশি সময় প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। বছরগুলিতে তার অলিম্পিক বিজয়গুলির পর, মিলার তার পাঁচ ফুট ফ্রেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ যোগ করেন, চার পোষাক আকার আপ যাচ্ছে।
মিলারকে স্বীকার করে "আমি যতটা না খাদ্য এবং ব্যায়াম হিসাবে খুব অস্বাস্থ্যকর ছিলাম।" আমি জানি না কিভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় বা কিভাবে একজন স্বাভাবিক ব্যক্তির মতো খাওয়া যায় "। যে সময়ে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন তাকে একটি পরিবর্তন করতে হবে।
বিজ্ঞাপনআজ, মিলার তার খাদ্যের প্রতি "সংযমনে সবকিছু" গ্রহণ করে এবং তার কঠোর ভারসাম্য-বিম রুটিনগুলি সহজ সরল কাজকর্মের জন্য ব্যবসা করে যে সে তার বাচ্চাকে দেখতে পারে। "আমি যেতে পছন্দ করি আমার ছেলে দিয়ে চলে যায়। "তিনি বলেন," আমিও একটি পরিমাপের পরিমান পরিমাণ আয় করি কারণ এটি এমন কিছু বিষয় যা আমার ছেলে নিপীড়নের সময় করা সহজ। যদি আপনি সক্রিয় থাকেন তবে এটি অন্যান্য অনেক অঞ্চলে সাহায্য করবে। "<999 >
ওয়েনি বোগলিওলি এবং তার রিলে দলের সঙ্গীরা স্বর্ণ জিতে নেয় এবং 1976 সালে মহিলাদের সাঁতারে একটি বিশ্ব রেকর্ড স্থাপন করে। 35 বছরেরও বেশি সময় পরে, তিনি পুলের মধ্যে এবং বাইরে প্রশিক্ষণ দেন, প্রায়ই তার জাগিয়ে অনেক অল্প বয়স্ক মানুষ ছেড়ে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখার পাশাপাশি, বোগলিওলি বিশ্বাস করে যে সুস্থ বয়ফ্রেন্ডের পিছনে এক নম্বর ফ্যাক্টর হচ্ছে পুষ্টি। "এটি বাস্তব খাদ্য খাওয়ার অর্থ" সে বলে। "যদি আপনি এটি সন্ধান করতে না পারেন, তবে তা গ্রহণ করুন, এটি ফসল বা মাছ খান, তা খাই না! যদি আপনার 80% খাদ্যের পরিমাণ ঠিক করে তবে সেটা বিশাল হবে। "বোগলিওলিও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার গুরুত্বের ওপর জোর দেন।" মানুষ মনে করে যে এটা মাত্র তিন বা চার ঘন্টা এবং আমি যেতে ভাল, "Boglioli বলেছেন।"কিন্তু আপনি তাদের আট থেকে নয় ঘন্টা ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, কারণ এটি শুধুমাত্র তখনই শরীরের মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে পুনরুদ্ধার করা হবে।"
মজা খুঁজুন
সত্যিকারের সোনার অলিম্পিক, ডিক ফোসবার অলিম্পিকের চেয়েও বেশি সোনা জিতেছে চার দশক আগে 1968 সালে, একটি নতুন হাই জাম্প টেকনিককে বিপ্লব করে যা "ফোসবারি ফ্লপ" নামে পরিচিত হয়ে ওঠে।
আইডাহোর পাহাড়ে ফোসবারির বাড়ির কাছ থেকে, তিনি হাইকিং এবং স্নাইশেওংয়ের মত যথেষ্ট ব্যায়ামের সুযোগে সহজে প্রবেশাধিকার উপভোগ করেন। তিনি আবিষ্কার করেন যে যদি তিনি 15 থেকে 30 মিনিট হাঁটা, চলন্ত বা চূর্ণবিচনার ব্যয় করেন, তা চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং তাকে সমস্যার সমাধান করতে দেয়।
ফোসবার জোর দিয়ে বলেন যে তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দীর্ঘজীবী গোপনতাগুলি হচ্ছে মস্তিস্কের সক্রিয়তা অব্যাহত রাখার উপায় খুঁজে বের করা। "মজা সবসময় এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ," তিনি বলেছেন। "যদি আমি কোনও কাজ বা খেলায় খেলা না করি, আমি মনে করি না যে আপনার ব্যায়ামের সাথে, আপনি নিজেকে পুনরুদ্ধার করছেন। আপনি যখন বিনোদন করছেন তখন আপনি প্রতিটি দিন নিজেকে পুনরুদ্ধার করছেন। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
আপনি কি করতে পারেনহিসাবে আপনি কি বেবি বুমের মধ্য বয়সে এবং অবসরে যাওয়ার পথে, বোগলিওলি বলছেন যে তার আগে তার আগে তার খেলার জন্য এটি আরো গুরুত্বপূর্ণ।
"আমি মনে করি জনগন তাদের বয়সটিকে অবশ্যই আলিঙ্গন করতে হবে"। তিনি বলেন, "আমি আমার ক্ষমতায় সবকিছু করতে যাচ্ছি যতটুকু আমি করতে পারি, সেই যুগে যা আমি এগিয়ে যাচ্ছি।"
Boglioli যোগ করে যে আপনি যদি কিছু করতে চান কিছু, আপনি কি করতে চান কিছু, আপনি নিজের জন্য একটি সম্পূর্ণ নতুন ভবিষ্যত প্রকাশ করতে হবে হিসাবে আপনি কিছু করতে চান অনুশীলনের আলিঙ্গন শুরু করতে পারেন। "এটা বেঁচে সম্পর্কে কম এবং এটি সমৃদ্ধ সম্পর্কে আরও অনেক কিছু," সে বলে.
বিজ্ঞাপন
ফোসবার যোগ করেন যে প্রত্যেকেরই পরিবর্তন করা প্রয়োজন না - কখনও কখনও এটি সঠিক পদক্ষেপের ব্যাপারে স্বীকৃতি এবং যাচাই করার জন্য ইতিমধ্যেই আপনি সঠিক দিকটি নিয়েছেন।"আমি এখানে আছি মানুষকে যা করতেছি তা চালিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করার জন্য, যদি তারা সুখী হয় এবং কিছু অনুশীলন করে," ফোসবারি বলেন। "সবগুলিই এত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি অলিম্পিকের দর্শন। শরীর, আত্মা এবং মন। "
