একলা? আপনি একা নন

একাকীত্ব কি?

মূল পয়েন্টগুলি

1. নিঃসঙ্গতা সমস্ত ব্যাকগ্রাউন্ড ও বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।
2. দীর্ঘমেয়াদী একাকীত্ব আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে রক্ত ​​চাপ বৃদ্ধি এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেম।
3. আপনার মূল্যবান লোকেদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য একাকীত্ব দূর করার সর্বোত্তম উপায়।

আপনি অনুভুতি জানেন আপনি রাস্তার নিচে হাঁটুন এবং সুখী মানুষের কথা বলুন এবং একসঙ্গে হাসতে দেখুন। আপনি অনলাইন যান এবং আপনার বন্ধুদের সপ্তাহান্তে উপর ছিল মজা বার্বিকিউ ছবি দেখুন।

আজকের পৃথিবীতে, আপনার মতই - সবাই একসঙ্গে মজা করার মত মনে করতে পারে - আপনার ছাড়া। অন্য কথায়, একাকী বোধ করা সহজ। এবং যদি আপনি করেন, তবে মনে করাও সহজ যে আপনি কেবল সেই ব্যক্তি যিনি এই ভাবেই অনুভব করেন। কিন্তু আপনি একা থেকে অনেক দূরে। সব বয়সের এবং ব্যাকগ্রাউন্ডের অনেক মানুষ আজ একাকীত্বের সম্মুখীন হচ্ছে।

নিঃসঙ্গতা অনুভূতির অনুভূতি বা অনুভূতি ছাড়া অনুভূতির একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া। একা থাকা এবং একাকী হওয়া মধ্যে একটি বড় পার্থক্য নেই উদাহরণস্বরূপ, আপনি একা আপনার অ্যাপার্টমেন্ট হতে পারে এবং পুরোপুরি কন্টেন্ট অনুভব। অথবা আপনি একটি বড় দলের মাঝখানে এবং খুব একাকী বোধ করতে পারে। এটা সব জিনিষ আপনি কিভাবে বোঝা সম্পর্কে।

একাগ্রতা সম্পর্কে আরও জানতে এবং এটি সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন তা পড়ুন।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

কেন আমরা একাকী নই

কেন আমরা একাকী?

নিঃসঙ্গতা অনুভব করে এমন মানুষদের উচ্চসংখ্যক প্রশ্ন উত্থাপন করে - কেন আমরা কি তাই একাকী? যদিও আমরা নিশ্চিতভাবেই এর উত্তর জানি না, তবুও অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যেমন:

• আরও বেশি মানুষ আগেই জীবনযাপন করছেন ঘরে ঘনিষ্ঠতা কম, মানুষ তাদের সামাজিক জীবনের অনুভব করতে পারে।
• লোকেরা আর জীবিত থাকে না 1970 সালে, গড় আমেরিকান জীবদ্দশায় নারীদের জন্য 75 বছর এবং পুরুষদের জন্য 67 বছর ছিল। 2014 সালে, তারা মহিলাদের জন্য 81 বছর এবং পুরুষদের জন্য 76 বছর ছিল।
• আমরা ভিন্নভাবে কাজ করি। গত বছরগুলির তুলনায়, আধুনিক আমেরিকানরা সম্পর্কের চেয়ে কাজের উপর বেশি মনোনিবেশ করে।
• আমরা ভিন্নভাবে যোগাযোগ করি। আজকের সমাজে ইলেকট্রনিক যোগাযোগ এখন প্রধান ভিত্তি। এটি কমে আন্তঃব্যক্তিগত যোগাযোগ হতে পারে।
• আমরা সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করি সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কিছু লোককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি কিশোরীদের কিছু সামাজিক সুবিধা প্রদান করতে পারে, এটি তাদের সামাজিক জীবন দিয়ে তাদের কম কন্টেন্টও করতে পারে। অন্যদিকে, সোশ্যাল মিডিয়া প্রকৃতপক্ষে পুরোনো বয়স্কদের সাহায্য করতে পারে অন্যদের সাথে আরও বেশি সংযুক্ত। এটা মনে হয় যে সোশ্যাল মিডিয়ায় একাকীত্বের প্রভাব এটি ব্যবহার করে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।
• আমাদের সামাজিক গ্রুপগুলি পরিবর্তন হচ্ছে। একটি 2009 পিউ রিসার্চ গবেষণা আমাদের মূল সামাজিক গ্রুপ সঙ্কুচিত হয় যে পাওয়া যায় নি। ছোট সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং কম সামাজিক যোগাযোগের সঙ্গে, আমরা সামাজিক সংযোগের অনুভূতি কমে যেতে পারে।
• অতীতে আমরা আমাদের তুলনায় একাকীত্ব সম্পর্কে আরও বেশি জানতে পারি। এই বিষয়ের উপর বাড়তি গবেষণা সম্পন্ন করার সাথে, আমরা সম্ভবত দীর্ঘদিন ধরে এমন একটি সমস্যার মহাকর্ষ উপলব্ধি করতে পারি।

কিন্তু এই শুধু তত্ত্ব হয়। কোনও নির্দিষ্ট কারনগুলি খাপ খাওয়ার জন্য আমাদের আরও গবেষণা প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞ Q & A

কেন আমরা একাকী হয়ে পড়ে?

• কেন আমরা একাকী হয়ে পড়ি?

• এটা আপনাকে অবাক হতে পারে যে একাকীত্ব একটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্য পরিবেশন বলে মনে হচ্ছে। মানুষ সামাজিক প্রাণী, এবং ইতিহাস দেখিয়েছে যে আমরা যখন সমাজে সফলতা অর্জন করি তখন আমরা একসাথে কাজ করি। অন্যান্য সামাজিক প্রাণীর মতো, আমাদের গ্রুপ নেটওয়ার্কগুলি আমাদেরকে বেঁচে থাকার এবং উন্নতি করতে সহায়তা করে।

  তাই একাকীত্ব আমাদের মধ্যে যোগদান এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে উত্সাহিত করতে পারে। যে আমাদের সফল হতে সাহায্য করতে পারে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মানুষের সাথে সংযুক্ত ড্রাইভ শক্তিশালী - আমরা একটি গ্রুপের অংশ হতে দীর্ঘ। একাগ্রতা নেতিবাচক শক্তি, যখন এই ইতিবাচক ড্রাইভের সাথে মিলিত হয়, আমাদের একটি শক্তিশালী, সফল সমাজ গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে

  - স্বাস্থ্যবিষয়ক সম্পাদকীয় দল
• উত্তর আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

একাকীত্বের প্রভাব

একাকীত্বের প্রভাব কি?

এখন আর একরকম অনুভূতি অনুভব করি না কেন, আমাদের অধিকাংশই আমাদের উপর বেশি প্রভাব ফেলতে পারে না। তবে, দীর্ঘমেয়াদী একাকীত্ব আমাদের স্বাস্থ্য ও কল্যাণে গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও এই সমস্যাগুলোর মধ্যে কেউই দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্বের সম্মুখীন হয়েছেন এমন কেউ কেউ নিশ্চিত হয়ে যায়, তবে তারা দেখায় যে একাকীত্বটি প্রকৃত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি।

গবেষকরা যে স্বাস্থ্যের প্রভাব খুঁজে পেয়েছেন তার মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• রক্তচাপ বৃদ্ধি: বৃদ্ধ বয়স্ক ব্যক্তিরা রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• দুর্বল ইমিউন সিস্টেম এবং বর্ধিত প্রদাহ: গবেষণা দেখিয়েছে যে একাকীত্ব দুর্বল ইমিউন সিস্টেম হতে পারে, যার মানে আপনি রোগ বা সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। এটি দেখিয়েছে যে একাকীত্ব সারা শরীর জুড়ে বৃদ্ধি প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। কিডনি রোগ থেকে ক্যান্সার ও জটিলতার মতো দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
• বর্ধিত বিষণ্নতা: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার উপসর্গ বাড়ানোর জন্য নিঃসঙ্গতা দেখানো হয়েছে।
• বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নেতিবাচক জ্ঞানীয় (মানসিক) প্রভাব: 65 বছর বয়সের বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিরা একাগ্রতা অনুভব করে না এমন একক বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ২0 শতাংশ বেশি জ্ঞানীয় প্রত্যাশার সম্মুখীন হয়েছেন।
• খারাপ ঘুম মানের: নিঃসঙ্গতা আপনাকে নিম্নমানের ঘুমের কারণ হতে পারে। এর মানে হল যে আপনি পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকলেও ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সমস্যা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এতে নিখুঁত অনুভূতি বা কম শক্তি থাকার অন্তর্ভুক্ত।
• মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি: গবেষণার একটি পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে, শক্তিশালী সম্পর্কের সাথে থাকা ব্যক্তিরা এই দৃঢ় সম্পর্ক ছাড়াই মানুষের তুলনায় 50 শতাংশ কম হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

কে একা পায়

কে একা পায়?

একাকীত্ব কেউকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অধিকাংশ মানুষ তাদের জীবনে এক সময় বা অন্য কেউ একাকী বোধ। যদিও কোনো এককটি একাকিত্বের বাজারে প্রবেশ করেনি, তবে একাকীত্বের ক্ষেত্রে গবেষণা কিছু নির্দিষ্ট মানুষের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে।

মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একাকীত্ব

পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের উপর বেশিরভাগ একাগ্রতা গবেষণা করা হয়েছে এবং ভাল কারণে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের দৈহিক, মানসিক ও মানসিক সুখভোগের উপর একাগ্রতা গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে।

তবে অনেকে মনে করতে পারেন যে বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিরা অন্যান্য বয়সের তুলনায় কম একাকীত্বের অভিজ্ঞতা অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, 45 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কের একটি 2010 AARP গবেষণায় দেখা যায় যে প্রায় 3, 000 লোক গবেষণা করেছেন, 35 শতাংশের বেশি মানুষ নিজেদেরকে একাকী বলে মনে করে। যাইহোক, যখন বয়সের নিচে আরও ভাঙা যায়, তখন একই গবেষণায় দেখা যায় যে 45 থেকে 49 বছর বয়সী 43 শতাংশ মানুষ একা ছিলেন, 70 শতাংশ বয়স্ক ও বয়সী ২5 শতাংশের তুলনায়।

তের এবং যুবক বয়সে নিঃসঙ্গতা

অন্যান্য গবেষণায় দেখায় যে, একনেকতা বিশেষ করে তরুণদের ক্ষতি করে। যুক্তরাজ্যে 2010 সালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 18 থেকে 34 বছর বয়সী মানুষ 55 বছর ধরে বয়স্ক মানুষের তুলনায় একাকীত্ব দ্বারা প্রভাবিত হয়। অতিরিক্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে 18 বছর বয়সী 80 শতাংশের মধ্যে একক অবস্থা একরকম।

কিশোর-কিশোরী এবং অন্যান্য কিশোরবয়স তাদের ব্যক্তিগত বিকাশের ক্ষেত্রে নিবিড় পর্যায়ে রয়েছে। তারা এখনও তাদের পরিচয় তৈরি করছে, স্বাধীনতা গড়ে তুলছে, এবং তাদের সামাজিক প্রতিবিধানের প্রক্রিয়াগুলি জুড়েছে। ফলস্বরূপ, তারা একাকীত্ব সহ সামাজিক চাপ আরো সংবেদনশীল হতে পারে গবেষকরা উদ্বিগ্ন যে কিশোর একাকিত্বের কারণে জীবনের পরে হতাশা, উদ্বেগ, এবং হ্রাস জীবন সন্তুষ্টি হতে পারে।

গ্রুপ দ্বারা নিঃসঙ্গতা

বয়স ছাড়াও, অন্য অনেক কারণগুলি একাকীত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি শারীরিক স্বাস্থ্য অন্তর্ভুক্ত দীর্ঘস্থায়ী রোগের মানুষগুলি একাকীত্ব দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, কারণ তাদের অবস্থা অন্যদের থেকে পৃথক করতে পারে। তারা তাদের যত্ন দ্বারা বিচ্ছিন্ন হতে পারে, অথবা শারীরিক সীমাবদ্ধতা তাদের সামাজিক হতে বাধা হতে পারে তারা তাদের রোগের অভিজ্ঞতার দ্বারা অন্যদের থেকেও ভিন্ন হতে পারে।

পরিবেশগত কারণগুলিও একাকীত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের মধ্যে একাকীত্বের উপর গবেষণা করা হয়েছে, বিশেষ করে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর মতো অবস্থার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যা একতা বাড়াতে পারে। অভিবাসীদের মধ্যেও নিঃসঙ্গতা খুঁজে বের করা হয়েছে, যারা একটি নতুন সংস্কৃতি বা সমাজে যোগদানের সময় সামাজিক সংকটের মুখোমুখি হতে পারেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

গবেষণা

কি স্বাস্থ্যের সন্ধান পাওয়া

স্বাস্থ্যবিধি 318 জন ব্যক্তি, যারা আমাদের সাইটে এবং নিউজলেটার প্রাপকদের উভয় দর্শকই নিখোঁজ, তাদের একাকিত্বের দিকে পরিচালিত করার জন্য জরিপ করেছে। যারা প্রতিক্রিয়া দেখায় তাদের অধিকাংশই নারী (69 শতাংশ), এবং উত্তরদাতাদের 62 শতাংশ উত্তরদাতা ছিল আমাদের জরিপ উত্তরদাতা নিজেকে একাকী মনে করেন? সামগ্রিকভাবে, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে জীবনের জন্য বেশ ভাল। জনসাধারণের জনসংখ্যার তুলনায় (77% যাইহোক, যে এখনও তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশী lonelier হতে বিবেচনা যারা চার মানুষ এক এক এখনও।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের জরিপের মধ্যে কেবল একটি ছোট পুলের লোক রয়েছে, এবং এইভাবে আমাদের ফলাফল সমগ্র জনসংখ্যার প্রতিফলিত হয় না। আরো সঠিক ফলাফলের জন্য একটি বৃহত্তর গবেষণা পুল প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপন

আমরা কি করতে পারি

আমরা এ সম্পর্কে কী করতে পারি?

নিঃসঙ্গতা অভিজ্ঞতার একটি বেদনাদায়ক এবং এমনকি ক্ষতিকর জিনিস হতে পারে। উপরন্তু, একাকী অনুভূতি আসলে আনুষ্ঠানিক আচরণ হতে পারে, এটি অন্যদের সাথে সংযোগ করা কঠিন করে তোলে। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আমরা একাকীত্ব থেকে পালাতে পারি না।

একাকীত্বের প্রতিকার অর্থপূর্ণ সামাজিক সংযোগ বৃদ্ধি করছে অন্য কথায়, আমরা মানুষের মূল্যবোধের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলি - সম্পর্ক যা আমাদেরকে অনুধাবন করতে ও বুঝতে সাহায্য করে।

এই কৌশলটি প্রথম পদক্ষেপের জন্য। শুরু করার জন্য এখানে কিছু সহায়ক পরামর্শ রয়েছে

সংযোগের উপায়

• সামাজিক সুযোগগুলি বলুন "হ্যাঁ" আপনি একটি ভাল বই দিয়ে বাড়িতে থাকতে চাইলেও, বের হয়ে যান এবং আপনার বন্ধুকে দেখতে বা নতুনদের সাথে দেখা করতে পারেন।
• স্বেচ্ছাসেবক। স্বেচ্ছাসেবকীর মাধ্যমে অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি প্রমাণিত উপায়।
• একটি হাঁটার নিন প্রকৃতির বাইরে যাওয়া বিষণ্নতার উপসর্গকে সহজলভ্য করার জন্য দেখানো হয়েছে, যা একাকীত্বের উপপ্রজাতি হতে পারে।
• একটি পোষা প্রাণী গ্রহণ। একটি কুকুর, একটি বিড়াল, বা সামান্য critter সাহসিকতা প্রদান করতে পারেন যে আশ্চর্যজনক উপকারী হতে পারে। এবং একটি কুকুর একটি অতিরিক্ত সুবিধা আছে - এটি আপনি বাইরে হাঁটার পেতে পারেন, আপনি অন্যান্য কুকুর মালিকদের দেখাতে পারেন যেখানে।
• একই নৌকাে অন্যদের কাছে পৌঁছান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, তবে এই অবস্থার সাথে মানুষের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপে যোগ দিন। খুব কম সময়ে, আপনি জানেন যে আপনার কাছে কিছু কথা বলার জন্য সাধারণ কিছু থাকবে! দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সহকারী ব্যক্তিদের জন্য হেলথলাইন অনেক অনলাইন সংস্থান প্রদান করে। আপনি আমাদের একাকীত্ব সম্পদ পৃষ্ঠা লিঙ্ক পেতে পারেন।
• বুঝতে পারেন যে আপনি সত্যিই একা নন। আপনি একাকী বোধ করছেন, এটি সম্পর্কে নিজেকে আত্মা করতে সহজ হতে পারে। শুধু মনে রাখবেন, অনেকেই অনেকেই একাকী, আর কেউ নেই! শুধু যে প্রথম পদক্ষেপ নিতে, এবং আপনি আপনার পরবর্তী বন্ধু খোঁজার আপনার উপায় হতে হবে।

এবং আরো নির্দিষ্ট সাহায্যের জন্য, "আজকের বিশ্বজগতের মধ্যে একাকীত্বের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত কিভাবে: সহায়তাগুলির জন্য আপনার বিকল্পগুলি দেখুন" "এই নিবন্ধে, আমরা সহায়ক অনলাইন সংস্থার একটি বিস্তৃত তালিকা সংকলন করেছি। এই ওয়েবসাইটগুলি আপনাকে রিয়েল লাইনে বাস্তব বাসীদের সাথে সংযোগের দিকটি নির্দেশ করতে পারে। এবং যে আমরা সব খুঁজছেন কি - মানব সংযোগ।