একটি তরল খাদ্য স্বাস্থ্যকর হয়?

একটি তরল খাদ্য চেষ্টা সম্পর্কে চিন্তা?

ব্যস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুস্থ থাকার চেষ্টা বা কয়েক পাউন্ড ড্রপ করার জন্য, তরল খাদ্যগুলি ক্যালোরি-কাউন্টিং এবং রেডি-টু-পানীয় বোতলের মাধ্যমে দ্রুত ও সহজ সমাধান প্রদান করে। কিন্তু কি তারা সত্যিই আপনার নিজের পুষ্টিকর খাবার রান্না এবং দায়িত্বপূর্ণ খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রদান?

তরল খাবারের বেনিফিট এবং ঝুঁকি নিয়ে আলোচনার জন্য, আমরা ডায়ানা সুগুইচী, বাল্টিমোর ভিত্তিক একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত পুষ্টিবিদ পরিণত হয়েছি, যিনি নওরিশ পারিবারিক পুষ্টি এবং উল্লম্ব ড্রপ পুষ্টি সংস্থার প্রতিষ্ঠাতা।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তরল খাবারগুলি বেশ বড় স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হয়ে উঠেছে। আপনি কি এই পাগলা শুরু বলতে হবে?

ডায়ানা Sugiuchi: আমি মনে করি এই জন্য একটি দম্পতি কারণ আছে।

প্রথমত, লোকেরা ক্রমবর্ধমান কাজের ঘন্টা, ভ্রমণ এবং দায়বদ্ধতার সাথে ক্রমবর্ধমান ব্যস্ত। মানুষ মনে করে যে এটি বাড়ীতে সুস্বাস্থ্যের জন্য সময় ব্যয়কারী এবং জটিল।

দ্বিতীয়ত, পুষ্টির সঠিক মিশ্রণ পেতে এবং সুস্থ ওজনে পৌঁছানোর জন্য মানুষের কাছে একটি প্রকৃত ইচ্ছা রয়েছে।

বিজ্ঞাপন

ওজন কমাতে ভাল ও ভাল উপায় সম্পর্কে ইন্টারনেটে এত তথ্য এবং ভুল তথ্য রয়েছে, এবং এর মধ্যে বেশিরভাগ দ্বন্দ্ব রয়েছে। মানুষ বিভ্রান্ত হয়।

তরল খাবারগুলি পুষ্টিকর বিশ্লেষণ, অংশ নিয়ন্ত্রিত এবং সহজ। এবং তারা কোম্পানি দ্বারা নির্মিত হয়, কারণ, তারা সুস্থ হতে নিশ্চিত করা হয় যে একটি ধারনা আছে।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

বাজারে সবচেয়ে জনপ্রিয় তরল খাদ্য কি?

সুগনি: ওজন হ্রাস স্ট্যান্ডবাই রয়েছে, যেমন স্লিম-ফাস্ট এবং হেরবলফাইফ। কিছু তরল সম্পূরকগুলি যা বেশিরভাগ হাসপাতালগুলিতে ব্যবহার করা হতো, যখন অসুস্থ হয়ে ওঠার সময় লোকেদের লাভ বা বজায় রাখার জন্য সাহায্য করা হতো, তখন এখন নিজেকে স্বতন্ত্র জনগোষ্ঠীকে পেশী [এবং সাহায্যকারী] সাহায্যকারী হিসাবে গড়ে তোলার জন্য নিজেদেরকে বিপণন করা হয় যাতে তাদের সব পুষ্টি পাওয়া যায়।

শেকোলজি হল এক যা আমি দেখছি। সাম্প্রতিকতম buzz প্রাপ্ত করা হয় যে এক Soylent, যা খাদ্যের জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে যে একটি তরল খাদ্য হিসাবে বিক্রি হয়।

যখন তারা তরল খাদ্য শুরু করে তখন অধিকাংশ লোক কি খুঁজছেন?

সুগনি: মানুষ সহজেই এমন কিছু খুঁজছে যা তাদেরকে সুস্থ হতে সাহায্য করবে বা ওজন হারাবে। আমি বিশ্বাস করি যে মানুষ গ্যারান্টি চান যে তারা কি মুখে মুখ ঢেকে রেখেছে তা স্বাস্থ্যকর এবং কিছু যা তারা খাওয়া উচিত, এবং এই তরল খাদ্যগুলি সেই গ্যারান্টি দিচ্ছে, তারা প্রমাণিত হয় কিনা বা না।

কিছু কি অন্যদের তুলনায় তরল diets থেকে আরো উপকৃত?

সুগনি: যারা তরল খাবার থেকে চিবুক বা গন্ধ পাচ্ছেন না তাদের অধিকাংশই তরল খাবার থেকে বেশি উপকৃত হয়। যদি আপনি ওজন হ্রাসের ঝুঁকি বাড়াতে চান, তবে তরল খাদ্যের কয়েক দিন পর আপনাকে আঘাত করবে না, তবে দীর্ঘমেয়াদী কাজের জন্য এটি লক্ষ্য করা সফল হবে না।

তরল খাদ্য আরও অন্যান্য ধরণের ডায়াবেটিস থেকে কার্যকর?

সুগিচি: আপনি যে খাবার পান করছেন তার তুলনায় আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করছেন যা ওজন কমে যাবে। কিন্তু আপনি যদি জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি না করে থাকেন তবে আপনি ওজন কমাতে পারবেন না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

তরল খাবারের বেনিফিট কি?

সুগনি: ক্যালোরির সুবিধার এবং নিয়ন্ত্রণ।

এবং ঝুঁকি সম্পর্কে কি?

সুগনি: এই সাপ্লিমেন্টগুলি খাদ্যের মত নিয়ন্ত্রিত হয় না। তাদের মধ্যে কিছু হ'ল ক্ষতিগ্রস্থ উপাদান যা লেবেলের তালিকাভুক্ত নয়, যেমন সীসা।

দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহার করা হলে, সম্পূরক সমস্ত পুষ্টির প্রয়োজন না হলে পুষ্টির ঘাটতি ঘটতে পারে বা যদি এটির দাবি করা হয় এমন পুষ্টি সত্যিই সেখানে নেই।

বিজ্ঞাপন

আমাদের শরীরের পুরো খাদ্য চিবানো এবং হজম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং যদি আপনি এটি করতে পারেন না কেন একটি ভাল কারণ না হয়, একটি তরল খাদ্য ঝুঁকিপূর্ণ।

যদি আপনি আপনার খাদ্য দীর্ঘস্থায়ী জন্য সুস্থ পরিবর্তন না করা, আপনি ওজন হ্রাস বা সুস্থ খাওয়া সুস্থ সঙ্গে সফল হবে না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

শারীরিকভাবে খাওয়া খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের ক্যালোরি শুষে খাওয়ার মধ্যে কোন পার্থক্য আছে?

সুজুচিঃ আমাদের শরীর যে ক্যালোরিগুলি আমরা পান করি সেভাবেই আমরা পান করি না [তারা চিনে] যে ক্যালোরি আমরা খাই। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কিছু যে 250 ক্যালোরি আছে পান, যদি আপনি একটি স্যান্ডউইচ মত কিছু খেয়ে যেমন সন্তুষ্ট বোধ করবেন না, যে 250 ক্যালোরি আছে আপনি যথেষ্ট ক্যালোরি আছে, এমনকি যখন এটি আরো ক্যালোরি এবং ক্ষুধা অনুভূতি গ্রহণ করা হতে পারে।

কেন শরীরটি একইভাবে ক্যালরি নিবন্ধন করে না? এই চারপাশে একটি উপায় আছে, বা একটি তরল খাদ্য চেষ্টা যারা এই ঝুঁকি সতর্ক হতে হবে?

সুগনি: খাওয়া শুধু ক্যালোরি খাওয়া ছাড়া আর কিছুই নয়। খাদ্যের সুবাস, চাউংয়ের কাজ, এবং সব খাবার খেলে আমরা খাবারের পরে কতটুকু সন্তুষ্ট তা নিয়ে খেলি। একটি তরল খাদ্য এই বেনিফিট কেউ প্রস্তাব

তাই তরল খাবার সুস্থ হয়? এবং কতক্ষণ এক থাকা উচিত খাদ্য?

সুগনি: আমি কারো জন্য কয়েকদিনের বেশি তরল খাদ্যের জন্য থাকব না। অভিজ্ঞতা উপর ভিত্তি করে, অধিকাংশ মানুষ এই চেয়ে আর একটি তরল খাদ্য থাকতে চান না!

বিজ্ঞাপন

যদি আপনি একটি তরল খাদ্যের জন্য একটি সম্পূরক নির্বাচন করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার প্রতিস্থাপিত ভিটামিন ও খনিজগুলির শতকরা 100 ভাগ, প্রতিদিন অন্তত 60 গ্রাম প্রোটিন এবং প্রতিদিন 25 গ্রাম ফাইবার, সেইসাথে চর্বি সুস্থ উত্স।

কোন তরল খাবার নির্দিষ্টভাবে সুস্থ হয় না?

সুগিচি: যেকোন তরল ক্যাফেইন বা শাক-সবজি যোগ করেছেন। এই মিথস্ক্রিয়া থাকতে পারে, এবং পদার্থ আসলে তারা কি তারা বলতে কি হতে পারে না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

তরল খাদ্যের বিষয়ে বিবেচনা করার সময় কোন ব্যক্তি একজন পুষ্টিবিদকে কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন?

সুজুচি: আপনার পুষ্টিগত চাহিদার শতকরা 100 ভাগ পূরণ হবে এমন একটি পরিপূরক বিবেচনা করলে একজন পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করুন।যোগ করা ক্যাফিন বা হজ্বযাত্রীদের জন্য সেখানে যাবার দরকার নেই। আপনি যদি এই কিছু যে আপনি সহায়ক হতে পারে যদি জিজ্ঞাসা করা উচিত। এবং আপনি সবসময় নিশ্চিত করতে চান যে আপনার সম্পূরকটি সম্পূরক নির্মাতার বাইরে একটি স্বাধীন উত্স, যেমন কনজিউমার ল্যাব হিসাবে নিরাপদ হওয়ার জন্য যাচাই করা হয়েছে।

রস শুষে কি? তারা কিভাবে কার্যকর? এবং বেনিফিট এবং ঝুঁকি কি?

সুগনি: রস শুষে ফেলতে পারে। শুধু এই ক্যালোরি কম না, কিন্তু প্রোটিন খুব কম। এই কারণে, ওজন হ্রাসের বেশিরভাগ পানি এবং পেশী ক্ষতি থেকে আসে, চর্বিহীন না হওয়া থেকে, এবং স্বাভাবিক খাদ্য পুনরায় চালু হওয়ার পরে ওজন ফিরে আসে।

রস সম্পর্কে এমন কোনও জাদু নেই যা আমাদের শরীরকে কম-প্রক্রিয়াজাত খাবারের বিভিন্ন বিষয়ে সুবিন্যস্ত খাদ্যের চেয়ে আরও ভালভাবে ডিটোক্রেট করতে সাহায্য করবে। এবং খুব কম ক্যালোরি আসলে বিপাক হতে পারে, যা ওজন কমানোর কঠিন করতে পারে।

শুধু কোন তরল খাদ্যের মতই, যদি এটি আপনাকে দরিদ্র খাদ্যাভ্যাসের বিরতির জন্য সাহায্য করে এবং আপনি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য পরিবর্তনের জন্য সত্যিই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকেন, তবে কয়েক দিন ধূমপান নিষেধ করলে সম্ভবত তা ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, তবে এটি অবশ্যই নয় প্রয়োজন নেই