ঘুম নিঃশব্দ এবং অতিরিক্ত খাওয়ানো
সুচিপত্র:
বলা হয় যে আপনি কি খাবেন।
কিন্তু স্পষ্টতই আপনি কীভাবে ঘুমিয়েছেন তা খেতে পারেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএকটি নতুন গবেষণায়, গবেষকরা বলে যে তারা ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়ার কারণে মানুষ কেন আরও বেশি খাওয়াবে সেগুলি উন্মোচিত হতে পারে।
বিজ্ঞানীরা নিখুঁতভাবে নিখরচায় নিখুঁতভাবে রক্তের একটি মাত্রা বৃদ্ধি করে যার ফলে মানুষ মিষ্টি ও খাদ্যে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের খাবারের উপর বেশি আহার ও খেয়ে ফেলতে পারে।
ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এরিন হানলোন, শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ে"ভাল স্বাস্থ্যের বিকাশে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার গুরুত্বপূর্ণ," শিকাগোর ইউনিভার্সিটি অব শিকাগোতে অধ্যয়ন লেখক এন্ডোক্রোনোলজি, ডায়াবেটিস এবং বিপাকবিষয়ক একটি গবেষণা সহযোগী এরিন হ্যানলোনের পিএইচডি বলেন হেলথলাইন।
বিজ্ঞাপনজার্নাল স্লিপ আজ প্রকাশিত হয়েছে।
আরো পড়ুন: আপনি আপনার ঘুম না হওয়া দশটি জিনিস যা ঘুমায় না »
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএকটু ঘুম, স্নেকের প্রচুর
গবেষক 14 টি সুস্থ পুরুষদের এবং মহিলাদের নিদ্রা এবং খাওয়ার নিদর্শনগুলি অধ্যয়ন করেছেন তাদের 20s মধ্যে
স্বেচ্ছাসেবক শিকাগোর ক্লিনিক্যাল রিসার্চ সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অব আর্টস এ চার, চার দিন সময় ব্যয় করেছেন।
একটি থাকার সময়, তারা ব্যয় করেছে 8. প্রতিদিন 5 ঘন্টা, গড় 7। 5 ঘন্টার ঘুম।
অন্য স্থানে থাকার সময়, তারা প্রতিদিন 4. 5 ঘন্টা বিছানায় খরচ করে, গড়। 4. ২ ঘন্টা ঘুম
চারদিনের থাকার সময়, অংশগ্রহণকারীরা 9২ এ একই খাবার খেলেছিল। মি।, ২ পি মি। এবং 7 পি মি।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
গবেষকরা বলেছিলেন যে স্বেচ্ছাসেবীদের যখন বঞ্চিত করা হয় তখন তাদের ক্ষুধা সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য উচ্চ স্তরের প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়। এই বিশেষভাবে 2 পি পরে সত্য ছিল মি। খাবার।
এই সময়ের মধ্যে, তারা স্নেকের উপর কুঁজ দিয়ে 300 অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে। যে চার ঘন্টার জন্য জাগ্রত থাকার মাধ্যমে তারা শুধুমাত্র 70 ক্যালরি বার্ন ছিল সত্য সত্ত্বেও ছিল।
"তারা খাওয়াতে পারত না কারণ তাদের আরো শক্তি দরকার ছিল," হানলোন বলেছিলেন।
বিজ্ঞাপনঘুম থেকে বঞ্চিত থাকার চতুর্থ দিনে, অংশগ্রহণকারীদের স্ন্যাক খাবার একটি অ্যারের দেওয়া হয় দৈনিক ক্যালরির চাহিদার 90 শতাংশ সরবরাহ করে এমন খাবার খাওয়ার সত্ত্বেও, মাত্র দু ঘন্টা আগে, অংশগ্রহণকারীদের এখনও তাদের জলখাবার খরচ সীমিত করার জন্য সমস্যা ছিল।
উপরন্তু, তারা 50 শতাংশ বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য পছন্দ করে, যার মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত দ্বিগুণ, যেমন স্বাভাবিক ঘুমের সময় তারা করেন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাআরো পড়ুন: আপনার মাথা কে সর্বাধিক উপকারী হচ্ছে? »
রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া
গবেষকরা হরমোন ঘরালিনের মাপা মাত্রা, যা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে, এবং লেপটিন, যা তাদের রক্তে পূর্ণতার সংকেত দেয়, যা আগের গবেষণায় সম্পন্ন হয়।
যাইহোক, গবেষকরা এন্ডোক্যানবিনাইয়েডের রক্তের মাত্রাও মাপলেন।খাদ্যের আকাঙ্খাকে উন্নত করার জন্য মারিজুয়ানা এর সক্রিয় উপাদানের দ্বারা লক্ষ্য করা এই একই সিস্টেম।
বিজ্ঞাপনগবেষকরা বলছেন যে অংশগ্রহণকারীদের ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়াতে এই মাত্রা বেড়েছে 33 শতাংশ।
মাত্রা 2 পি সম্পর্কে চূড়ান্ত মি। এবং 9 পি পর্যন্ত elevated রয়ে মি।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানহানলোন গবেষণায় বলেন, তার ছোট নমুনা এবং স্বল্প সময়ের সত্ত্বেও এখনও অভ্যাসের জন্য ঘুমের গুরুত্ব দেখায়।
তিনি যোগ করেছেন যে এটি শুধুমাত্র একটি ব্যক্তি কত ঘুম পায় না কিন্তু একই দৈর্ঘ্য এবং সময় সম্পর্কে ঘুমের সময় প্রতিটি দিন
"রুটিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়," তিনি বলেন। "যে রুটিন অংশ ভাল ঘুম স্বাস্থ্যবিধি আছে। "
হানলোন বলেছিলেন যে আজকের সমাজে গবেষণার ফলাফলগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যেখানে যুক্তরাষ্ট্রের প্রাপ্তবয়স্কদের এক তৃতীয়াংশ দিনে সাত ঘণ্টার ঘুম কম থাকে।
তিনি বলেন পর্যাপ্ত ঘুম ব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল খাদ্য হিসাবে যতটা গুরুত্বপূর্ণ।
"যদি আপনি ঘুম থেকে বেঁচে থাকেন," তিনি একটি বিবৃতিতে বলেন, "নির্দিষ্ট খাবারের জন্য আপনার সুখী ড্রাইভ শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং তাদের প্রতিরোধ করার ক্ষমতা আপনার প্রতিবন্ধকতা হতে পারে। তাই আপনি সম্ভবত খাওয়া সম্ভবত। যে আবার এবং আবার কি, এবং আপনি পাউন্ড বোঁচকা। "
আরও পড়ুন: কি প্রযুক্তি সত্যিই আপনি ভাল ঘুম সাহায্য?»
