Kneecap ট্র্যাকিং - এই কারণ এটি ভাল না পায় না

ক্যাপ্টেন স্কট, পাইলট, ক্রীড়াবিদ, চারপাশে ভাল পাঠক, হাঁটু ব্যথা (হাঁটু) (পিঠা) "হাঁটু ব্যথার মধ্যে বক্ষাবরণ এবং পেশী মধ্যে টান এবং বাইরে থেকে স্লাইড যখন হাঁটু ব্যথা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা । " তার চিকিত্সক টাইট এলাকা কাটা কমানোর সুপারিশ। এটা কি প্রয়োজন?

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

দরিদ্র ট্র্যাকিং একটি রোগ বা সিন্ড্রোম নয়, বা আপনি আর্থ্রাইটিস নষ্ট করে দেওয়া হয়। সাধারণত এটি একটি সহজ আঘাত প্রক্রিয়া যা বন্ধ করা যেতে পারে। ট্র্যাকিং সমস্যাগুলি প্রায়ই বেশ কয়েকটি নাম দেওয়া হয়: পাশ্বর্ীয় মুখোমুখি সিন্ড্রোম, চন্দ্রমোলাচিয়া, আন্টিরির প্যাটেলো-ফেমালাল ব্যথা সিনড্রোম, পাটল চাপ সিনড্রোম, মালালগ্রেড সিনড্রোম, মল্ট্রাকিং সিনড্রোম, প্যাটেলো-ফ্যামাসাল ডিগনারেটরি আর্থ্রাইটিস, এবং অন্যান্য ভীতিকর নাম। এই সব দরিদ্র ট্র্যাকিং কারণে হয় না। কিছু ট্র্যাকিং কল যখন এটি অন্যান্য সময় প্রয়োজন যখন "ট্র্যাশ" ট্র্যাকিং সময় প্রায়ই অনেক সময় বাড়ে না।

অস্ত্রোপচারের পরিবর্তে, আপনি দৃঢ় পার্শ্ববর্তী অঞ্চলে প্রসারিত করতে পারেন এবং দুর্বলদেরকে পুনরায় শিখতে পারেন, তাই হাঁটুচিহ্নটি তার চ্যানেলের পার্শ্বাভিমুখের পরিবর্তে সাধারণত স্লাইড করে। স্টপিংয়ের কারণে অপারেশনের জন্য স্টপ প্রয়োজন, বা এমনকি টেকসই এবং ব্যথা গোলক। হাঁটু ঘাটতি এবং আপনি নতুন সুস্থ মেকানিক্স ব্যবহার করে আপনি যা করতে চান তা ফিরে যান।

শারীরিক পুনর্বিন্যাসের পরে ব্যথা চলতে থাকলে আপনি কী করতে পারেন? ক্যাপ্টেন স্কট লিখেছেন যে তার হাঁটুতে শারীরিক থেরাপির জন্য ছিল "কয়েক মাস ধরে অনেক সাফল্য ছাড়া।" তিনি পূর্বে ব্যাক পেইন জন্য চলমান চিকিত্সা সহ্য, তারপর ফিটনেস ফিটনেস পদ্ধতি আবিষ্কৃত এবং ব্যথা মীমাংসা। তিনি ফিরে এসেছিলেন কিনা তা দেখার জন্য তিনি ফিরে এসেছেন কি না তা দেখার জন্য।

কানেক্যাপের ট্র্যাকিং বন্ধ হওয়ার দিনগুলির মধ্যে স্বাভাবিককরণ শুরু করা উচিত - "কয়েক মাস" এর চেয়ে দ্রুততর। যদি না হয়, তাহলে চেক করার জন্য একটি সুস্পষ্ট বিষয় হল আপনার যদি সঠিক রি-ট্র্যাকিং ট্রেইন্স, ব্যায়াম এবং কার্যকরী পুনর্বিবেচনা থাকে। এর পর, পিটিটি "কাজ" করে না যখন চারটি সাধারণ কারণ হল।

1. ট্র্যাকিং ফিক্স না যে ব্যায়াম ট্র্যাকিং। একটি সাধারণ পিটি দৃশ্যকল্প 10 (বা অনেক) একটি stretchy ব্যান্ড, "টার্মিনাল এক্সটেনশান" বলা হয়, "সেটিং" যেমন হাঁটু মধ্যে পার্শ্বস্থ (পক্ষের কাঠামো) stretching, ঘষা মধ্যে জিনিস squeezing হিসাবে প্রতিরোধের বিরুদ্ধে হাঁটু সোজা এর পুনরাবৃত্তি করছেন এবং অন্তত জাং পেশী (VMO) গুলি জোরদার করার জন্য গোড়ালি ওজন সহ ছোট লেগ উত্তোলন করে। বাস্তব জীবনের আন্দোলনের সময় গিট এবং হাঁটু ব্যবহার পুনর্বিবেচনা ছাড়া, ব্যক্তি প্রায়ই পিটি সেশন থেকে পায় এবং দূরে পদচারণা এবং একই দরিদ্র ট্র্যাকিং সঙ্গে তাদের কার্যক্রম ফিরে যায়। পিটি বাস্তব জীবনের কার্যকলাপের মধ্যে নির্দিষ্ট ব্যবহারের জন্য এবং নিখুঁত ব্যবহার করতে হবে - আপনি কি আপনার হাঁটু ভেতরে বা আপনার পায়ের বাইরের দিকে ঘুরিয়েছেন, আপনি কি আপনার পাদদেশটি ফ্ল্যাটেন করবেন, আপনি কি আপনার উপরের পাদদেশের হাড়টি ঘুরিয়ে দিবেন, আপনি কি আপনার পায়ে হাঁটতে পারবেন? duckfooted) বা অভ্যন্তর (কবুতর পায়ের)ব্যবহৃত ওজন বা প্রতিরোধের প্রায়ই ঘন ঘন দাঁড়ানো এবং তাদের ব্যায়াম সেশন থেকে দূরে হেঁটে তাদের হাঁটু ব্যবহার করে যখন encounters কি তুলনায় অনেক কম হয়। ট্র্যাকিং কোণ পুনর্বাসন সময় পর্যবেক্ষণ করা উচিত। শুধু দাঁড়ানো বা লেগ lifts সময় নয়, কিন্তু রোগীর প্রথাগত কার্যক্রমের সময়। যদি তারা পরিবর্তন না করে, এবং তারা নিশ্চিত কারণ, তারপর আপনি ট্র্যাকিং পরিবর্তন করা যাবে না।
2. আপনি কি নিশ্চিত যে এটি ট্র্যাকিং সমস্যা? হাঁটু অন্যান্য কারণের জন্য আঘাত করতে পারে। সব patello- নাড়াচাড়া ব্যথা ট্র্যাকিং থেকে হয়। আপনি সর্বোত্তম পুনরায় ট্র্যাকিং প্রোগ্রামের জন্য যেতে পারেন, তবে যদি আপনার হাঁটুতে একটি প্রকৃত ট্র্যাকিং সমস্যা না থাকে, তাহলে এটি কোন রহস্য নয় যখন ট্র্যাকিং অনুশীলনগুলি সহায়তা করে না। আপনি কারণে কারণ ফিক্সিং সময় ব্যয় না। ট্র্যাকিং জন্য চিকিত্সা আগে ট্র্যাকিং কারণ কারণ নিশ্চিত করুন। ট্র্যাকিংটি নির্দিষ্ট পেটেলার এক্স-রে বা অন্য স্ক্যানগুলির সাথে সনাক্ত করা যেতে পারে যা গতির বেশ কয়েকটি পয়েন্টের মধ্যে স্পষ্টভাবে অবস্থান অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। ট্র্যাকিং এছাড়াও visualized হতে পারে - Quadriceps সময় kneecap পথ তাকান বিভিন্ন ধরণের আন্দোলনের সময় ব্যবহার। Kneecap ব্যবহারের সময় হাঁটু এ ত্বক অধীনে স্পষ্টভাবে স্লাইড আপ এবং নিচে। হাঁটু এ স্বাভাবিক কোণ একটি পরিবর্তনশীল ডিগ্রী আছে। মানব পা সোজা থেকে সোজা নিম্ন স্তরের নয়। হাঁটুতে যে কোণ আমাদের একটি মসৃণ প্রস্রাব মধ্যে দুই পা সোজা উপর পায়চারি করতে পারবেন। কোণ হাঁটু অনেক মার্কার এক যে ফরেনসিক বিজ্ঞানী এবং anatomists বলতে যদি পা হাড় তারা খুঁজছেন হয় মানুষের হয় কখনও কখনও একটি সাধারণত উল্লিখিত kneecap স্লাইড একটি ট্র্যাকিং সমস্যা হিসাবে misidentified হয় যখন এটা যৌগিক সঙ্গে লাইন একটি সাধারণ কোণ।
3. একাধিক কারণ কখনও কখনও ম্যাল-কনট্র্যাক্টিং ট্র্যাকিং নিশ্চিত এবং পুনর্বাসনা করা হয়। পেটা সাধারণত ট্র্যাক এবং এলাকা পরা স্টপ, কিন্তু ব্যথা অন্য কারণ থেকে অব্যাহত। কোন রহস্য অন্য দুর্বল হাঁটু মেকানিকের জন্য পরীক্ষা করুন যা আঘাত দেয়। আপনার জুতা খুব কঠিন হয় কিনা পরীক্ষা করুন। "ভাল সহায়ক জুতা" জন্য অর্থ প্রদান অনেক মানুষ হার্ড জুতা থেকে হাঁটু ব্যথা পেতে। প্রায়ই খারাপ জুতা থেকে ব্যথা তীব্রভাবে গভীর aching সঙ্গে kneecap কাছাকাছি বর্ণিত হয়। আপনার নমন চেক করুন আপনি হাঁটু বাঁধ (squatting) সঙ্গে ব্যথা আছে, যে ঠিক আছে। আপনার প্রসারিত চেক করুন কিছু হাঁটু যৌথ, যেমন কমল এবং নায়ক হিসাবে যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম, hurdler এর প্রসারিত এবং অন্যদের। প্রসারিত পেশী প্রসারিত করা উচিত, জয়েন্টগুলোতে কার্তুজী না। ফিটনেস ফিটসার নিবন্ধ সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং আমার বই আরো বিস্তারিত।
4. ওষুধ যা পেটের কারণ আপনি ট্র্যাকিং সমস্যা আছে বা না, সাধারণ প্রেসক্রিপশন ওষুধ পিটি প্রতিক্রিয়া না যে ব্যথা কারণ। আপনি প্রথম স্থানে ওষুধের প্রয়োজনীয় কারণগুলি বন্ধ করুন, এবং নিজেকে সময়, অর্থ এবং ব্যথা সংরক্ষণ করুন।

স্বাস্থ্যসেবার আমার ধারণা হল একটি দ্রুত, সহজবোধ্য কারণগুলি এবং বুদ্ধিমান তাদের ঠিকানা। যে কেউ আপনার হাঁটু মধ্যে একটি ছুরি লাঠি এবং এটি জন্য আপনি চার্জিং হচ্ছে বিট।

সংশ্লিষ্ট হাঁটু ফিটনেস ফিক্সার:

• হাঁটু অস্ত্রোপচার - আরথ্রোসকপি ফলাফল কোনও সার্জারি ভঙ্গকারীর চেয়ে ভাল নয়
• হাঁটুতে আঘাত হানতে পারে হাঁটু ইনজুরিতে উত্তর না
• ফাস্ট ফিটনেস - গ্রেট হিপ, সাইড, লেগ, এবং I.টি। প্রসারিত
• অবিলম্বে ভাল হিপ এবং ক্যাদ্রাসিসপ প্রসারিত
• হাঁটু বাতাসের জন্য সার্জারি, মেনিশাস, অপ্রয়োজনীয়
• হাঁটু সার্জারির চেয়ে ভালো কাজ কি?
• লেগ অস্থিরতা, ব্যাক পেইন, ফ্ল্যাঙ্ক ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, স্নায়ুর ব্যথা, তিন অস্বাস্থ্যকর অস্ত্রোপচার, পার্ট ২
• মেয়েদের ভালবাসা পিতামাতার হাঁটু সংরক্ষণ করে
• হাঁটু ব্যথা রোধ করে

সম্পর্কিত ড্রাগ পেইন ফিটনেস ফিক্সার:

বিজ্ঞাপন

• মজাদার স্কালেলের ব্যথা - আপনার ড্রাগস
• এফডিএ আদেশগুলি সাধারণ পিঠের ব্যথা এবং মাইগ্রেন ড্রাগস্ এবং অন্যান্যদের আত্মহত্যার ঝুঁকি সতর্কতা

র্যান্ডম অসম্পৃক্ত ফিটনেস ফিক্সার:

• রকেটবিহীন কম্পিউটার কম্পিউটার সিমুলেশন

হাঁটু ব্যথা ফিক্স করার জন্য বই:

• ড্রাগস বা অস্ত্রোপচার ব্যতিরেকে আপনার ব্যথা স্থির করুন
• সাধারণ ইংরেজিতে স্বাস্থ্য ও ফিটনেস THIRD সংস্করণ - স্বাস্থ্যকর কিভাবে, শুভ, এবং আপনার জীবনের বাকি জন্য ফিট উভয় থেকে www পাওয়া যায় DrBookspan। কম / বই।