ধূমপায়ীদের আকুপাংচার কিভাবে: হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য টিপস

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনার ধর্মীয় দেয়াল থেকে প্লেক অপসারণ করা কঠিন। আসলে, এটি একটি আক্রমণাত্মক চিকিত্সা ব্যবহার ছাড়া প্রায় অসম্ভব। পরিবর্তে, কর্মের সর্বোত্তম দিক হল প্লাক উন্নয়ন বজায় রাখা এবং ভবিষ্যতে প্লাক বিল্ডকে প্রতিরোধ করা।

ধমনীতে কীভাবে চলাচল করা যায়?

প্রচলিত পদ্ধতিটি কৈশিক, রক্তবাহী এবং ধমনীগুলির একটি জটিল নেটওয়ার্ক। এই টিউব আপনার শরীরের মাধ্যমে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​সরানো, আপনার সমস্ত শরীরের ফাংশন জ্বালানী সাহায্য। যখন অক্সিজেন ব্যবহার করা হয়, আপনি আপনার ফুসফুস থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ, আরও অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তে শ্বাস প্রশ্বাস নিন এবং আবার চক্র শুরু করুন।

যতদিন রক্তের বাহক স্পষ্ট এবং খোলা থাকে ততদিন রক্ত ​​প্রবাহিত হয়। কখনও কখনও ছোট ব্লকগুলিগুলি আপনার রক্তবাহী বাহুর ভিতরে তৈরি করে। এই ব্লকগুলিকে প্লাক বলা হয়। কোলেস্টেরল ধমনীতে দেয়ালের ছাপে যখন তারা বিকাশ করে।

আপনার ইমিউন সিস্টেম, একটি সমস্যা অনুভব করে, কোলেস্টেরল আক্রমণ করার জন্য শ্বেত রক্ত ​​কোষ পাঠাবে। এই প্রতিক্রিয়া একটি শৃঙ্খল বন্ধ করে তোলে যে প্রদাহ বাড়ে। একটি খারাপ ক্ষেত্রে দৃশ্যকল্প মধ্যে, কোষ কোলেস্টেরল উপর একটি ফলক গঠন, এবং একটি ছোট বাধা গঠন করা হয়। কখনও কখনও তারা বিরতি ভেঙ্গে এবং একটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে। ফলকগুলি বেড়ে গেলে, তারা সম্পূর্ণরূপে একটি ধমনীতে রক্ত ​​প্রবাহ ব্লক করতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

কীভাবে

ধমনীগুলি আনলক করার স্বাভাবিক উপায় আছে?

আপনি আপনার ধমনীগুলিকে আনলক করার জন্য প্রাকৃতিক উপায়ে প্রচারের প্রতিবেদনগুলি পড়তে বা শুনেছেন। বর্তমানে, গবেষণায় ধমনমুক্ত করতে নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহারকে সমর্থন করে না, যদিও পশুদের ছোটোখাটো গবেষণা ভবিষ্যতের জন্য প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে।

ওজন হ্রাস, বেশি ব্যায়াম করা, অথবা কম কলেস্টেরল-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জন্য সব পদক্ষেপগুলি আপনি ফলকগুলি কমাতে পারেন, তবে এই পদক্ষেপগুলি বিদ্যমান প্লাকগুলি সরাবে না।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার মাধ্যমে ভাল হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নীত উপর ফোকাস। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠনের থেকে অতিরিক্ত ফলক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

বিজ্ঞাপন

টিপস

প্রতিরোধের জন্য টিপস

হার্ট হেলথ টিপস

• হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের খাবার খান।
• ব্যায়াম আপনার নিয়মিত রুটিন একটি অংশ করুন। সপ্তাহের অন্তত 5 দিন ব্যায়াম করার জন্য 30 মিনিটের ব্যায়াম করুন।
• ধূমপান করবেন না আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে ধূমপান বন্ধের প্রোগ্রামগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, যাতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
• আপনার অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করার জন্য এক দিনের বেশি পানীয় পান না।

আপনার কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) মাত্রা কমাতে এবং আপনার উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নির্দেশ করুন। আপনার এলডিএল স্তরটি আপনার রক্তের "খারাপ" কোলেস্টেরলের একটি পরিমাপ।

যখন আপনার অনেক এলডিএল থাকে তখন অতিরিক্ত কলেস্টেরল আপনার শরীরের মাধ্যমে ভাসমান থাকে এবং আপনার মেরুদন্ডী দেয়ালের দিকে যেতে পারে। এইচডিএল, "ভাল" কোলেস্টেরল, এলডিএল কোষগুলি ঝাঁকুনিতে সাহায্য করে এবং গঠন থেকে প্লেক বন্ধ করে দেয়।

এখানে কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে যা আপনাকে প্লাক বিল্ডকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুন: 28 স্বাস্থ্যকর হৃদস্পন্দন টিপস »

একটি হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর খাবার খান

আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতির ক্ষেত্রে ডায়ট একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে এবং আপনার প্ল্যাক্ট তৈরির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া খুব দেরি না। ঠিক যেমন খারাপ খাবারের বছর আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে, ভাল খাওয়া এটি সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভাল চর্বি প্রচুর এবং খারাপ চর্বি কম পরিমাণে থাকে।

• আপনার খাদ্যতে আরও ভাল খাবার যোগ করুন ভালো চর্বিকে অসম্পৃক্ত চর্বি বলা হয়। তারা জলপাই, বাদাম, আভাকাডো এবং মাছের মত খাবারে পাওয়া যায়।
• চর্বিযুক্ত চর্বি উৎস করান , যেমন ফ্যাটি মাংস এবং দুগ্ধ হিসাবে মাংসের পাতলা কাটা চয়ন করুন, এবং আরো উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• ট্রান্স ফ্যাটের কৃত্রিম উৎসগুলি বাদ দিন। সর্বাধিক কৃত্রিম ট্রান্স ফ্যাট প্রক্রিয়াকৃত, প্যাকেজযুক্ত খাবার যেমন কুকি এবং স্ন্যাক কেক পাওয়া যায়।
• আপনার ফাইবার ভোজনের বৃদ্ধি। দ্রাবক ফাইবার আপনার এলডিএল কমানোর সাহায্য করে। আপনি সবজি, মটরশুঁটি, মটরশুটি, ও ওট যেমন খাবারে দ্রবণীয় ফাইবার খুঁজে পেতে পারেন।
• চিনির উপর আবার কাটা। ভিটামিন এবং খনিজগুলি ফল দিয়ে স্বাভাবিকভাবেই চিনিযুক্ত খাবারের সাথে জড়িত। চিনির প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন কুকি, আইসক্রিম এবং চিনি-মিষ্টি পানীয়গুলিতে পাওয়া যায় পুষ্টির মূল্য নেই। খুব বেশী যোগ চিনি নেতিবাচকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

আরো সরান

ব্যায়াম আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং কার্ডিয়াক বিষয়গুলি প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারে। আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় না হলে, ধীরে ধীরে শুরু করুন। সপ্তাহে এক বা দুইবার হাঁটার জন্য যান। যে আপনার সময়সূচী মধ্যে ফিট করে, আরও ওয়াক জন্য যান।

ধীরে ধীরে আপনার রুটিন এবং আপনার বধ গঠন করুন। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন অন্তর 30 মিনিট ধীরে ধীরে ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন।

একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে সবসময় কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

শ্যাডো পাউন্ড

আপনি যখন ভাল খাবেন এবং আরো সরবে, প্রাকৃতিক ফলাফল হয়তো আপনি ওজন হারাবেন। অতিরিক্ত ওজন বহন করে আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়। এটি প্লাক বিল্ডের ঝুঁকি বাড়ায়।

আপনার শরীরের ওজন 5 থেকে 10 শতাংশের মত ক্ষয়ক্ষতি আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে, আপনার কোলেস্টেরল সহ।

ধূমপান এবং মদ্যপান বন্ধ করুন

যেদিন আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, আপনার স্বাস্থ্যের পুনরাবৃত্তি শুরু হবে। ধূমপান ছেড়ে দিলেও আপনার এইচডিএল মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন তারা ধূমপান বন্ধের প্রোগ্রাম এবং সম্পদগুলির সুপারিশ করতে পারে।

অত্যধিক অ্যালকোহল আপনার হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এলকোহলের মাঝারি ব্যবহার আপনার এইচডিএল মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এটা কোনও ভাল ধারণা নয়, কারণ এই কারণে মদ্যপান শুরু করা, যদিও। হৃদরোগের জন্য কেউ কেউ পান করতে উৎসাহিত করতে ডাক্তারদের জন্য এই গবেষণাগুলি যথেষ্ট সুনির্দিষ্ট নয়।

আরও পড়ুন: মদ পান করা কি আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে? »

ওষুধ

যদি লাইফস্টাইল পরিবর্তন যথেষ্ট না হয়, তবে আপনার এলডিএলটি নিঃসৃত করার জন্য এবং ফলকগুলি প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। আপনার কলেস্টেরল ঔষধ হিসাবে নির্ধারিত হিসাবে নিশ্চিত করা। আপনি সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তন যখন অনেক ঔষধ এছাড়াও ভাল কাজ করতে পারে।সুতরাং, যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ করছেন তবে তা সুস্থ পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার একটি খারাপ ধারণা নয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

জটিলতাগুলি> 999> জটিলতাগুলি

আপনার ডাক্তার যদি আপনার এক বা একাধিক ধমনীতে অবরুদ্ধ থাকে তাহলে আবিষ্কার করে, লাইফস্টাইল পরিবর্তন যথেষ্ট নাও হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার ডাক্তার অবরোধ বা বাইপাস বাইপাস একটি আক্রমণাত্মক চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারে।

এই পদ্ধতিগুলির সময়, আপনার ডাক্তার আপনার ধমনীতে প্লেকটি ছিঁড়তে বা প্লেক (এথেরেকটমি) ভেঙে ফেলার জন্য আপনার ধমনীতে একটি ছোট্ট টিউব ঢোকাবে। তারপর আপনার ডাক্তার একটি ক্ষুদ্র ধাতু গঠন (স্টেন্ট) যা ত্বককে সমর্থন করে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

যদি এই পদ্ধতিগুলি কার্যকরী না হয় বা যদি বাধাগুলি গুরুতর হয়, তাহলে একটি বাইপাসের প্রয়োজন হতে পারে। এই সার্জারির সময়, আপনার ডাক্তার আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে ধমনীগুলি সরিয়ে ফেলবে এবং ব্লক ধমনীতে পরিবর্তন করবে।

আপনার চিকিত্সার প্ল্যান তৈরির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনার ক্লান্তিকর ধমনীগুলি থাকে। যদি ব্লকেজগুলি মুক্ত না হয়, তাহলে আপনি স্ট্রোক, এন্যুরিয়াসম বা হার্ট অ্যাটাকের মত গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা ভোগ করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

আউটলুক

আউটলুক

আপনি যদি নিয়মিত ব্লাগেজগুলির সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন, তবে এখনই সুস্থ হওয়ার সময়। যদিও সামান্য আপনি ধমনী unclog করতে পারেন, আপনি অতিরিক্ত বিলুপ্তি প্রতিরোধ করতে অনেক করতে পারেন। একটি হৃদরোগপূর্ণ জীবনধারা আপনাকে আপনার স্তরের ধমনী-ক্লোজিং এলডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি সর্বজনীন স্বাস্থ্যকর হতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সুস্থ জীবনযাপন পরিবর্তন বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার প্লেকগুলি সরিয়ে ফেলার একটি পদ্ধতি থাকে বা একটি জোড়াতালি আবদ্ধ ধমনী বাইপাস করা। একবার আপনি একটি ক্লোগে সরানো বা হ্রাস পেয়েছিলাম, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আরও ফ্লেক buildups প্রতিরোধ করতে পারেন যাতে আপনি একটি দীর্ঘতর, স্বাস্থ্যকর জীবন হতে পারে।