জঘন্য খাবার থেকে একটি খারাপ আইডিয়া সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা?

জাঙ্ক খাবারগুলি আসক্ত।

এটি সম্পর্কে কোন প্রশ্ন নেই ... তারা মস্তিষ্কে একই ধরনের এলাকায় অপব্যবহারের মাদকদ্রব্যকে আলোকিত করে (1)।

অনেক লোকের জন্য, খাদ্যের অভ্যাস খুব বাস্তব হয়ে ওঠে এবং খুব গুরুতর সমস্যা (2)।

মস্তিষ্কের জৈব রসায়ন অপহরণ করে এবং মানুষ তাদের চিন্তাভাবনা ও আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ হারায়।

তারা এই খাবারগুলি থেকে অনেক বেশি খাবার খাওয়া শেষ করে এবং কেবল থামাতে অক্ষম, কোনও ব্যাপার না তারা চেষ্টা কতটা কঠিন।

জাঙ্ক ফুড এডেকশন এবং ড্রাগ এডিসন মূলত অভিন্ন

আমি একাধিক পুনর্বাসন ইতিহাসের সাথে পুনরুদ্ধার করছি, জেলে যাবার জন্য এবং জরুরী কক্ষের বেশ কয়েকবার ভ্রমণের কারণে অপরিমিত মাত্রা।

আমি একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী এবং এছাড়াও বিস্তৃত আসক্তি সঙ্গে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা (জানুয়ারী 4th, 2007 সাল থেকে বিচলিত) আছে।

আমি ওষুধ বন্ধ করার কয়েক বছর পর, আমি অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে শুরু করলাম।

আমি পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে অত্যন্ত আগ্রহী হয়ে উঠেছিলাম, কিন্তু আসলে আমার মনে হয়েছিল যে আমি সুস্থ ছিলাম তা নিয়ে আমার খুব কষ্ট হয়েছিল।

একদিন আমি উপলব্ধি করলাম যে cravings এবং চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি ঠিক একই ছিল কারণ তারা অপফেটামাইন মত অপব্যবহারের জন্য ছিল।

কোন পার্থক্য নেই, শুধুমাত্র একটি ভিন্ন পদার্থ এবং সামাজিক পরিণতিগুলি তীব্র ছিল না।

ক্ষুধার্ত জাঙ্ক ফুডগুলিকে একইভাবে একটি আসক্তিবিহীন মাদকদ্রব্য হিসাবে অনুভূত হয়েছে ঠিক একইভাবে।

আমি আমার কয়েকজন বন্ধুকে কথা বললাম যারা মাদকাসক্তদের পুনরূদ্ধার করছে। তারা সম্মত হন যে ক্ষুধার্ত জাঙ্ক ফুডকে তৃষ্ণার্ত ড্রাগ হিসাবে একই মনে হয়।

যদিও অনেকেই জানেন না যে খাদ্যের অভাব বিদ্যমান, আমি ব্যক্তিগতভাবে নিশ্চিত যে এটি একটি বিশাল আজ সমাজে সমস্যা এবং মূল কারণগুলির অন্যতম কারণ এটি অসম্ভব কিছু মানুষ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এ লাঠি।

বিটিভি ... জাঙ্ক ফুডের আসক্ত হওয়ার জন্য আপনি ধূমপান, মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল সঙ্গে সমস্যা থাকতে হবে না। এটা খুবই সাধারণ, আসলেই।

যদি আপনি মনে করেন আপনার এই সমস্যা হতে পারে, তাহলে নিজেকে এই 5 টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:

  1. আপনি কি পূর্ণতা অনুভব করেও সন্তুষ্টি অর্জন করেন?
  2. আপনি কি বিশেষ খাবার খাওয়ার পরে দোষী মনে করেন, তবে তা পরে আবার চেষ্টা করবেন?
  3. আপনি আপনার মাথায় অজুহাত করছেন কেন আপনি কিছু খাবার খাওয়া উচিত?
  4. আপনি কি নির্দিষ্ট খাবারের মতো নিয়মগুলি (যেমন ঠাট্টা খাবার / দিন) নির্ধারণে অসফলভাবে চেষ্টা করেছেন, কিন্তু ব্যর্থ হয়েছে?
  5. আপনি কি আপনার শারীরিক ক্ষতি (ওজন বৃদ্ধি সহ) যার ফলে বুদ্ধিমান থাকা সত্ত্বেও, আপনি নির্দিষ্ট খাবার আপনার খরচ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম মনে করেন?

এই সব খাবারের আসল লক্ষণ লক্ষণ।

যদি আপনি এটির সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে পারেন, তাহলে আপনার একটি গুরুতর সমস্যা রয়েছে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করার জন্য ভালভাবে শুরু করছেন, অথবা এটি শুধুমাত্র খারাপ হয়ে যাবে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করে ফেলবে।

অভ্যাসের আইন

যুদ্ধের আসন্ন বছরগুলোতে আমি আমার কাছে অনেক কিছু শিখেছি।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা আমি শিখেছি নেশার আইন বলে:

"একটি মাদকদ্রব্যের মাদকদ্রব্য একটি আসক্ত পদার্থের উপর রাসায়নিক নির্ভরতার পুনর্নির্মাণের কারণ হবে।"

একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী যিনি একটি সিগারেটের একটি ফুঁক পরে আবার এবং আবার আসক্ত হতে পারে পরের দিন একটি প্যাক এক দিন অভ্যাস ফিরে হবে।

একটি মদ্যপ যারা বিয়ার একটি ঠোঁট আছে পুনরুত্থান হবে ... সমস্ত ভয়ঙ্কর পরিণাম যা অনুসরণ। একটি সিজার একটি মদ্যপ এর জীবন ধ্বংস করতে পারেন।

আমি ব্যক্তিগতভাবে বিশ্বাস করি যে জাঙ্ক ফুডের আসক্তি ভিন্ন নয়। এক কামড়, এক "ঠকাই" - এটা সব লাগে।

একটি দীর্ঘদিনের জন্য বিশৃঙ্খলা যা একটি খাদ্য আসক্ত এবং উত্থাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে " মাত্র একবার " পুনরুত্থিত হবে এবং আরো ঘন ঘন আবার যে খাবার খাওয়া শুরু করুন

ইয়ো-ইউ ডায়েটেটিংয়ের ইতিহাসে অনেক মানুষ এই বিষয়টিকে যুক্ত করতে সক্ষম হবে।

যদিও কিছু খাবার আসক্ত ব্যক্তিরা তাদের খরচ নিয়ন্ত্রণে সক্ষম হতে পারে যদিও তারা অত্যন্ত অনুপ্রাণিত, এই "ঠকাই" বা অনিয়মিত অস্পষ্টতা দ্রুত আরও নিয়মিত অভ্যাসের মধ্যে পরিণত হবে যখন প্রেরণা চালানো হবে।

সংশোধন সম্পর্কে কি?

বেশীরভাগ পুষ্টিবিজ্ঞানীরা "চরম" দৃষ্টিভঙ্গির বিরুদ্ধে যুক্তি দেয় যেমন ডেট থেকে পুরোপুরি জাঙ্ক ফুড হ্রাস করা।

তারা প্রায়ই বলে থাকে যে, এই খাবারগুলিকে তাদের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা উচিত, কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে ("সংশোধিত সবকিছু" মন্ত্র)।

যদিও এই পদ্ধতিটি কিছু লোকের পক্ষে যুক্তিযুক্ত হতে পারে, তবে এটি একটি 999> সম্পূর্ণ বিপর্যয়কর খাদ্যের লোকেদের জন্য। এটা আসক্তি আসে, সংযম ব্যর্থ হয়। প্রতি একক সময়. খাদ্যের আসক্তি ভিন্ন যে বিশ্বাস করার কোন কারণ নেই।

সংযম মধ্যে জাঙ্ক ফুড খাওয়া একটি খাদ্য আসক্ত বলছে সংশোধন মধ্যে বিয়ার পান একটি মদ্যপ হিসাবে বলার হিসাবে হিসাবে হাস্যকর হয়।

এটি কেবল কাজ নয়, সময়কাল।

আমরা জাঙ্ক ফুড খাওয়া "প্রয়োজন" না

আমরা সব কিছু খাওয়া প্রয়োজন ... অন্যথায় আমরা ক্ষুধা থেকে মারা হবে। এটা অপরিহার্য

তবে এটা বুঝতে হবে যে সকল খাবারের এই প্রভাব নেই।

খাদ্যদ্রব্য নিয়ে বেশিরভাগ মানুষই ব্রোকলি ও ডিমে ঝুলছে না, তারা নিজেদের চিনি, গম এবং অত্যন্ত সুশৃঙ্খল উপাদানগুলির প্রক্রিয়াকৃত জাঙ্ক খাবার দিয়ে নিজেদেরকে ভরাচ্ছে।

খাদ্যের মধ্যে জাঙ্ক ফুডের কোন শারীরিক প্রয়োজন নেই। বিবর্তন ইতিহাসে সম্প্রতি পর্যন্ত এই বিষ্ঠাটি বিদ্যমান ছিল না এবং আমাদের জিনগুলি তখন থেকে পরিবর্তিত হয়নি।

খাদ্য সংক্রামক সমস্যাগুলি ছাড়া সবচেয়ে বাস্তব, অসম্পূর্ণ খাদ্য খাওয়াতে পারে। কিন্তু তারা যাতে cravings, binge খাওয়া এবং আসক্তি কারণ ট্রিগার খাবার এড়ানোর প্রয়োজন।

যারা এই কাজ পরিচালনা করে তারা প্রায়ই কোনও বড় প্রচেষ্টা ছাড়া ওজন হ্রাস করে। এটা কি আমার সম্পর্কে ঘটেছে এবং অন্য সবাই খাদ্য প্রবণতা পুনরুদ্ধার আমি জানি।

সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা একমাত্র জিনিস যে অভ্যাস বিরুদ্ধে কাজ করে

তাই ... খাবার আসক্তির জন্য উত্তর কি?

শেষ পর্যন্ত তাদের জীবন থেকে খাবার উত্সাহিত কদর্য, রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে কি করতে পারে?

সমাধানটি অন্য কোনও লক্ষণের মতোই ... অনুরক্ত পদার্থ এড়ানো। সম্পূর্ণরূপে।

জন্মদিনে কোন জাঙ্ক ফুড, ক্রিসমাসে কোন জাঙ্ক ফুড নেই। কিছুই নেই। কখনো। একটি একক কামড় না।

Addicts জন্য, এটি একটি ALL বা কিছুই চুক্তি।

আপনি পুরোপুরি জাঙ্ক ফুড এড়াতে পারেন, অথবা আপনি এটি ক্রমাগত খাওয়া। মধ্যে মধ্যে কিছুই নেই একটি এক কাঁটা একটি পুনরুত্থান ট্রিগার এবং সবকিছু ধ্বংস করা হবে।

বিঘ্ন হল

শুধুমাত্র জিনিসটি যা আসক্তি, সময়ের সাথে কাজ করে। আপনি মনে করেন যে এটি চেয়ে সহজতর

আপনি মনে করতে পারেন যে সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা অত্যন্ত কঠিন, কিন্তু এটি সত্যিই ক্ষেত্রে নয়।

ভয়ানক শক্তি ব্যবহার করে একটি অবিচ্ছিন্ন বায়োকেমিক্যাল ড্রাইভ (ক্ষুধা) নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা কি কঠিন? সম্পূর্ণ ফুসকুড়ি সঙ্গে কেউ জন্য, এই কেবল অসম্ভব।

অন্যদিকে, যখন আপনি

কখন সিদ্ধান্ত নেবেন তখন এই জিনিসটি আবার খাবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যে চটে গেলে আসলেই অনেক সহজ হয়ে যায়। সিরিয়াসলি। যখন আপনি নিখোঁজের বিকল্পটিও আমন্ত্রণ করবেন না, তখন আপনার মাথায় কিছু ঠিক করার জন্য আপনার কোনও প্রয়োজন নেই ... তাই ক্ষুধা এমনকি দেখাতে পারে না।

যদি আপনার "নিয়ন্ত্রণে" একাধিক অসফল প্রচেষ্টা থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি এই জিনিসটি দূর করার চিন্তা করবেন ... সম্পূর্ণভাবে।

এটি আপনার জীবন সংরক্ষণ শেষ হতে পারে।