আইবিএস ব্যাক পেইন হতে পারে?
সুচিপত্র:
খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) সহ ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে আই.বি.এস. এক ঘন ঘন উল্লিখিত এবং আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কহীন উপসর্গ নিম্ন ফিরে ব্যথা, বিশেষ করে রাতে
এই সম্পর্কহীন ব্যথা হতে পারে, বা এটি "ব্যাথা উল্লেখ করা হতে পারে। "রেফারেন্সড বেদ যেখানে এটি উৎপন্ন হয় তার চেয়ে অন্য কোথাও অনুভূত হয়। আইবিএস ক্ষেত্রে, যে ব্যথা থেকে আসে আসে। এটি প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস বা ব্লোটিংয়ের কারণে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানআইবিএসর ব্যথা প্রতিস্থাপন
আইবিএস বা আইবিএস-সংক্রান্ত ব্যথা জন্য একটি একক, সুনির্দিষ্ট চিকিত্সা হয় না প্রত্যেকের জন্য চিকিত্সা একেবারে আলাদা এবং আপনার ডাক্তার বা গ্যাস্ট্রোনেন্টারোলজিস্টের সাথে কাজ করা উচিত যাতে আপনার ব্যথা উপশম করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পাওয়া যায়। এটা সম্ভবত ওষুধ এবং পরিপূরক থেরাপির সংমিশ্রণ নিতে হবে।
ক্যাপশন এবং গ্যাস উপশম করে এমন ঔষধগুলি আপনার পিঠের ব্যথা প্রক্রিয়ায় আরাম হতে পারে। কিছু probiotics এছাড়াও ফুসকুড়ি এবং ব্যথা উপশম করতে দেখানো হয়েছে। প্রোবায়োটিকগুলি গুঁড়ো, ট্যাবলেট এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবার যেমন দইয়ে পাওয়া যায়।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অতিরিক্ত ওজনযুক্ত পুষ্টি সরবরাহ যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। কিছু সম্পূরক বিষয় খারাপ হতে পারে যখন অন্যরা অন্য ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
বিজ্ঞাপনআপনার ব্যথা সাহায্য করতে পারে এমন সম্পূরক চিকিত্সাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- হতাশার কৌশলগুলি: গভীর শ্বাস, পেটে শ্বাস, প্রগতিশীল পেশী বিশ্রাম এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যায়াম স্ট্রেস এবং ক্লান্তি দূর করতে এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি: কিছু কিছু গবেষণা দেখায় যে এটি নেতিবাচক মুড এবং অভ্যাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি চাপ কমানো এবং শারীরিক উপসর্গ খুব সহজ করতে পারে।
- আকুপাংচারঃ পেশী আতিস্বনকে প্রশান্ত করার জন্য এটি ব্যবহার করা যেতে পারে, যা আপনার পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে।
- ধ্যান, ম্যাসেজ, এবং হিপনোথেরাপি: এই অভ্যাসগুলির মধ্যে যেকোনো একটি আপনার পেশী আরাম করতে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
- নিয়মিত ব্যায়াম: যেমন থাই চিয়ার এবং যোগব্যবস্থার বিকল্পগুলি নিম্ন স্তনের ব্যথা নিয়ে সাহায্য করতে পারে।
পেটে ব্যথা এবং ঘুম ঘুমিয়ে
নিঃশ্বাসের পেছন পেছন পেছন ব্যথা বিশেষভাবে সমস্যাযুক্ত হতে পারে। আপনি একটি রুটিন তৈরি করে একটি ভালো রাতের বিশ্রাম পাওয়ার সম্ভাবনাকে উন্নত করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাশুরু করার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন:
- বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু অবসর সময় তৈরি করুন। সক্রিয় হওয়ার পর বিছানায় যান না
- বিছানায় যাওয়ার পরিকল্পনা করার আগে কমপক্ষে চার ঘন্টার জন্য আপনি ভারী খাদ্য বা ক্যাফিন খাওয়া এড়িয়ে যান।
- প্রায় প্রতিটি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান এবং প্রত্যেক সকালে একই সময়ে উঠে যান।
- শুধুমাত্র আপনার জন্য আপনার বিছানা ব্যবহার করুন: ঘুম এবং লিঙ্গ। এর মানে কোনও কাজ, খাওয়া খাবার, বা বিছানায় টেলিভিশন দেখার
- প্রতিদিন একটু ব্যায়াম করুন
ঘুমের রুটিন থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে ঘুমের জন্য অধিক গ্রহণযোগ্য হতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টার সত্ত্বেও যদি আপনার পিঠের ব্যথা আপনাকে জাগিয়ে রাখে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে ডাক্তার ও অন্যান্য চিকিত্সার সাথে কথা বলুন যা সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনি যদি আপনার আইবিএস সহ পেছন ফিরে এসে থাকেন তবে অনুমান করবেন না যে তারা সংশ্লিষ্ট। আপনার ডাক্তারের দ্বারা আপনার পিঠের ব্যথা মূল্যায়ন করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি ঠিক কি আপনি মোকাবেলা করছেন এবং কি চিকিত্সা বিকল্প উপলব্ধ আছে জানতে চাইবেন।
