ক্যাপশন রিলিফের জন্য ওলিভ অয়েল ব্যবহার করুন
সুচিপত্র:
- কি কি কয়েশন?
- কীটপতঙ্গের জন্য অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন
- কি কোনও সাইড ইফেক্ট আছে?
- ঝুঁকি সম্পর্কিত ফ্যাক্টরগুলি বিবেচনা করা
- আউটলুক
- ফিউচার ক্যাপশন রোধ কিভাবে
অলিভ তেল প্রায়ই তার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য আহ্বান করা হয়, যা কোলেস্টেরল কমানোর জন্য এবং রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। তেল এছাড়াও আধমাধান চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার অন্ত্রের মধ্য দিয়ে স্তনের ধীর গতির কথা বলে। আপনি প্রতি সপ্তাহে শুধুমাত্র কয়েকটি অন্ত্রের আন্দোলন করতে পারেন। স্বীকৃত আদর্শ হল প্রতিদিন এক বাউল আন্দোলন, কিন্তু আপনার ব্যক্তিগত অভ্যাস ভিন্ন হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে, মল হার্ড এবং শুষ্ক হয়ে এই স্টুল কঠিন পাস করতে পারেন পেটে ব্যথা একটি কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ উপসর্গ হয়।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানজলপাই তেলের জোলাপ প্রভাব সাধারণত হালকা। বেশিরভাগ মানুষ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া তেল গ্রাস করতে পারেন। এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র সামান্য ত্রাণ প্রস্তাব করে, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যকর তেলকে আপনার খাদ্যের সাথে জুড়ে দিতে পারে।
কি কি কয়েশন?
ক্যাপশন অনেক সম্ভব কারণ আছে। এটি আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে এটি কি কারণ খুঁজে বের করতে এটি কঠিন করতে পারেন। কারণ হিসাবে একটি সহজ এবং সহজেই একটি দরিদ্র খাদ্য হিসেবে বা কোলন ক্যান্সার হিসাবে গুরুতর হিসাবে হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের আরও benign কারণগুলির মধ্যে একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য, দরিদ্র হাইড্রেশন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব রয়েছে। রক্তচাপ কমিয়ে আক্রান্ত ঋতু এবং ঔষধগুলিও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
বিজ্ঞাপনঅন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্তগুলি এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। পারকিনসন্স রোগ এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস উভয়ই তাদের স্বাস্থ্যগত জটিলতার তালিকাতে কব্জি নিয়ন্ত্রণ করে। অনেক ক্ষেত্রে, গুরত্বপূর্ন কোষ্ঠকাঠিন্য পাচনতন্ত্রের একটি সমস্যা সম্পর্কিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি পায়ূ ফিসার বা কোলন একটি সংকীর্ণ কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
কোলন এবং মলদ্বারের চারপাশে স্নায়ুকোষ, এবং সেইসঙ্গে পেলভিক পেশী সমস্যাগুলি যে স্নায়বিক সমস্যাগুলি প্রভাবিত করে, সেগুলিও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঅলিভ তেলটি একটি সুস্থ চর্বি হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এতে প্রধানত monounsaturated ফ্যাট থাকে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য শরীর এই চর্বি ব্যবহার করে। ওজন কমানোর জন্য এটি চর্বিযুক্ত চর্বি বা ট্রান্স ফ্যাটের চেয়েও ভাল, যা ওজন ও অন্যান্য সমস্যার জন্য অবদান রাখতে পারে।
কীটপতঙ্গের জন্য অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন
আপনি বেশিরভাগ মুদি দোকানের বিভিন্ন ধরনের জলপাই তেল কিনতে পারেন। অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলটি বিশুদ্ধতম বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি অনেক গরম এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়াজাতকরণের মধ্য দিয়ে যায় না।
যেহেতু জলপাই তেল কোনও ঔষধ নয়, তবে এটি একটি রেখাঙ্কুর হিসাবে ব্যবহারের জন্য একটি প্রমিতের সুপারিশ নেই।
রেনাল নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গবেষকরা জানায় যে, কিডনি রোগের জন্য হেমোডায়ালাইসিসের আওতায় থাকা মানুষের মধ্যে সর্বাধিক কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গগুলি উন্নত করার জন্য জলপাই তেলের দৈনিক ডোজ কার্যকর ছিল। ডোজ 4 মিলিলিটারে শুরু হয় এবং প্রয়োজন অনুযায়ী বেড়ে যায়।
আপনি কমলার রস অথবা গ্লাস দুধের কাপ দিয়ে একটি চামচ মিশ্র মিশিয়ে চেষ্টা করতে পারেন।তেল একটি সালাদ ড্রেসিং হিসাবে বা রান্না একটি উপাদান হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য একটি ঘন ঘন সমস্যা হয়ে থাকে, তবে আপনি আপনার ডালার উপস্থিতি বাড়ানোর জন্য এটি স্যালাড, রান্না করা শাক সবজি বা ডিমগুলিতে ঝলসানো শুরু করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআরও পড়ুন: 6 প্রাকৃতিক কব্জির প্রতিকার »
কি কোনও সাইড ইফেক্ট আছে?
বেশিরভাগ মানুষের দ্বারা জলপাই তেলের ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অংশগুলি বেশ ভালভাবে সহ্য করে। যেহেতু এটি প্রাকৃতিক রেখাঙ্কনীয় বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, প্রচুর পরিমাণে জলপাইয়ের তেল ডায়রিয়াতে অবদান রাখতে পারে
অলিভ তেল একটি ছোট পরিবেশন মধ্যে অনেক ক্যালোরি প্যাকগুলি। উদাহরণস্বরূপ, এক চামচ, প্রায় 120 ক্যালোরি রয়েছে। যদি আপনি যত্ন সহকারে ক্যালোরি গণনা করা হয়, আপনার তালিকায় জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত মনে রাখবেন।
বিজ্ঞাপনযদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে এই পদ্ধতিতে জলপাই তেল ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। অলিভ তেল আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।
ঝুঁকি সম্পর্কিত ফ্যাক্টরগুলি বিবেচনা করা
আপনার খাদ্যতে একটু বেশি জলপাই তেল যোগ করা বা চকলেটের চেষ্টা করা এবং সেখানে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা কোনও ঝুঁকি বহন করতে পারে না, এমনকি এটি সম্পূর্ণরূপে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা মোকাবেলা না করলেও ।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআপনি যদি সমস্যা ছাড়াই অতীতে জলপাই তেল খেয়ে থাকেন, আপনার ডায়েটটি আরও যোগ করে অথবা একটি জোলাপ হিসাবে এটি গ্রহণ করা উচিত। আপনার শিশুকে জলপাই তেল দেওয়ার আগে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আরও পড়ুন: 5 গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য নিরাপদ প্রতিকার »
আউটলুক
জলপাই তেল সাহায্য না হলে, একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার জোলাপ গ্রহণ বিবেচনা। এইসব পণ্য কয়েক ঘন্টা মধ্যে কাজ, তাই আপনি যদি একটি বাথরুম সহজেই অ্যাক্সেস করতে অক্ষম হন তাহলে আপনি এই নিতে হবে না।
বিজ্ঞাপনআপনি যদি জলপাই তেল বা অন্যান্য চিকিত্সা চেষ্টা করেছেন এবং আপনি এখনও কয়েক দিন পরে constipated করছি, আপনার ডাক্তার বা একটি গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্ট সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা। যদি আপনি সপ্তাহের জন্য একটি অন্ত্রের আন্দোলন না করেন, তাহলে আপনার চিকিত্সাগত চিকিৎসা নেওয়া উচিত। আপনার ব্যথা আন্দোলন বেদনাদায়ক বা সামান্য মল উত্পাদন হলে আপনিও মেডিক্যাল চিকিত্সার ব্যবস্থা করতে হবে।
ফিউচার ক্যাপশন রোধ কিভাবে
কব্জি প্রতিরোধ করার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন:
- যদি আপনি একটি নতুন ওষুধ শুরু করেন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। একটি বিকল্প ঔষধ বা নিম্ন ডোজ সমস্যাটি সমাধান করতে পারে।
- আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্যের জন্য আরও ফল এবং পাতাগুলি, সবুজ সবজি যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন।
- ডিহাইয়েড্রেশন প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন আপনার অন্তত আটটি গ্লাস পানি পান।
- আপনি যে চিনি-মিষ্টি পানীয় পান করতে পারেন তার কারণ সীমাবদ্ধ করতে পারেন কারণ তারা ক্যালোরিতে উচ্চতর এবং ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। স্থূলতা বা ওজন বেশি হওয়ার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
- নিয়মিত দৈহিক কার্যকলাপ, এমনকি যদি প্রতিদিন মাত্র একটি দ্রুত হাঁটার হয়, তাহলে আপনার সামগ্রিক পাচন স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং কাঁদাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
