নিজেকে বুরুজ কিভাবে তৈরি করুন

বুস্পট থেকে টিপস

ফুসকুড়ি উপশম করা সহজ এবং দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে যখন পেটের উপর মনোযোগ দেওয়া হয়। আপনার বাপকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস:

1 পান করার মাধ্যমে আপনার পেটে গ্যাসের চাপ বাড়িয়ে নিন

• পানির মতো পানির মতো সোডিয়ামের মতো পানীয় পান করুন অথবা সোডা দ্রুত করুন। তাড়াহুড়ো করে তাড়াতাড়ি তাড়াতাড়ি চাপের পরিমাণ বাড়বে।
• যদি আপনার কোনও কার্বনেটেড পানীয় না থাকে, তাহলে আপনি কাচের বিপরীত দিক থেকে পানি পান করে একই প্রভাবটি ট্রিগার করতে পারেন: যেমন আপনি পানির ঝর্ণা থেকে পান করেন এবং আপনার ঠোঁটের পাশে অবস্থান করেন গ্লাসটি আপনার বিপরীতে, এবং তারপর গ্লাস ঢালুন যাতে পানি ধীরে ধীরে আপনার মুখের মধ্যে যায়। ছোট স্যুপ নিন, প্রায়ই গ্রাস, এবং তারপর সোজা আপ দাঁড়ানো।
• অন্য কোনও জলমগ্ন পদ্ধতি আপনার শ্বাসের সময় একটি পুরো গ্লাস পান করে এবং আপনার নাকের ছিঁচকে নিশ্চিত করে যে আপনি কোনও অতিরিক্ত বায়ু ছাড়বেন না।

2।

খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পেটে গ্যাসের চাপ বাড়িয়ে নিন আপনার পাত্রের গ্যাসের চাপ আরও বাড়ানোর জন্য গ্যাসের কারণে খাদ্য খাবেন। অবিলম্বে burp কারণ হতে পারে যে খাদ্যগুলি:

• আপেল
• নাশপাতি
• পিচ্চি
• গাজর
• পুরো-খাদ্য রুটি
• চিউইং গাম
• হার্ড ক্যান্ডিগুলি

3 আপনার শরীরের দ্বারা আপনার শরীরের সরানো দ্বারা বায়ু সরান

• ব্যায়াম দ্বারা আপনার শরীরের বাইরে গ্যাস জোর: হাঁটা, জগিং, বা হালকা aerobics করছেন।
• আপনার পেটে লেগে থাকুন, তারপর আপনার হাঁটু আপনার বুকের দিকে মোড়ান, যতদূর যেতে হবে আপনার অস্ত্রগুলি প্রসারিত করুন, এবং তারপর আপনার পিছনটি আবৃত করুন। আপনার গলা দিয়ে আপনার মাথা স্তর রাখার সময় পুনরাবৃত্তি করুন।
• নিচে নামুন এবং দ্রুত উঠুন, প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি করুন
• যখন আপনি মনে করেন যে কতটা বায়ু ছাড়তে হবে, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার ত্বকের মাথাব্যাথা টাইট করুন।

4। আপনি যেভাবে শ্বাস ফেলেন সেটি পরিবর্তন করুন

• ধাক্কা সামলাতে সহায়তা করার জন্য সরাসরি বসা যখন ফুঁ।
• আপনার গলা দিয়ে বায়ু দ্বারা বায়ু করে আপনার গলাতে বাতাস পান না যতক্ষণ না আপনি আপনার গলাতে বাতাসের বুদ্বুদ অনুভব করেন, এবং তারপর আপনার মুখের মুখটি আপনার জিভের সাথে ব্লক করুন যাতে আপনি বাতাসকে ধীরে ধীরে হ্রাস করতে পারেন। এই একটি burp ট্রিগার উচিত
• আপনার ফুসফুসের বাইরে আপনার গলা বন্ধ করে ফুসফুসের বাহিরে পাঠাও, যা আপনার ঘনত্বের মাধ্যমে বাতাসকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য আপনার পেটে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।

5। Antacids নিন

• ক্যালসিয়াম কার্বোনেট ধারণকারী অ্যান্টাকিড অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি করে এবং আপনার বুড়ো হতে হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

প্রতিবন্ধকতা

গ্যাস এবং ব্লোটিং প্রতিরোধ করার জন্য 4 টি টিপস

গ্যাসের অস্বস্তি এবং ক্ষয়ক্ষতির স্বল্পতা দূর করার জন্য Burping একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে দীর্ঘমেয়াদি উপায়ে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ গ্যাস এবং bloating কমানো এখানে কিছু টিপস:

খাবার দেয় এমন গ্যাস এড়িয়ে চলুন যেগুলি

খাদ্য সরবরাহ করে যা অধিকাংশ লোকের গ্যাস ফাইবার বা চর্বিতে উচ্চ হয়।ডেইরি ফুডগুলিও প্রচুর গ্যাসের সৃষ্টি করে। গ্যাসের সাথে যুক্ত খাবারের কিছু উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত করে:

• মটরশুটি
• মটর
• মশলা
• বাঁধাকপি
• পেঁয়াজ
• ব্রোকলি
• ফুলকপি
• দুধ
• সম্পূর্ণ গমের রুটি <999 > মাশরুম
• বিয়ার এবং কার্বনেটেড পানীয়
• ফ্যাটি ফুড, যেমন হ্যামবার্গার বা পনির হিসাবে, হজম হ্রাস দ্বারা গ্যাস হতে পারে।

ধীরে ধীরে খাও

দ্রুত খাওয়ার ফলে পাচনতন্ত্রের মধ্যে গ্যাস তৈরি হতে পারে। খাবার সময় শিথিল উপর ফোকাস। আপনি তীব্রতা বা যেতে যেতে সময় আপনার পাচন সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

খাওয়ার পরে হালকা ব্যায়াম করুন

খাওয়ার পরে কিছু হালকা ব্যায়াম করা, হাঁটা বা সহজ সাইকেল চালানোর জন্য যাওয়া যেমন, হজম করতে সাহায্য করে, গ্যাস হ্রাস করতে পারে।

একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার গ্যাস প্রতিকারের চেষ্টা করুন:

আপনি যদি দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি আপনার গ্যাস সৃষ্টি করছেন তবে আপনি এমন পণ্যগুলি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন যা ডাইজেস্ট ল্যাকটোজ, দুগ্ধজাত চিনিতে সাহায্য করে যাতে অনেকে ডায়াবেটিস করতে কষ্ট পায়।

• স্যামাইটাইটিন (গ্যাস-এক্স, মিলান্টা গ্যাস) ধারণ করে এমন পণ্যগুলি কিছু লোকের মধ্যে গ্যাসের বুদবুদ ভাঙতে সহায়তা করে।
• বিজ্ঞাপন

টেকআকে

গ্রহণ করুন

গ্যাস এবং ব্লোটিং হচ্ছে এমন পরিস্থিতি যা সাধারণত তাদের নিজস্ব সময় ধরে সমাধান করে। Burping স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী প্রতিকারের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ফলে গ্যাসকে উপড়ে ফেলতে সহায়তা করতে পারে।

যাইহোক, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে দীর্ঘমেয়াদী গ্যাস ত্রাণ ত্রাণ গ্রহণের পরে আপনার গ্যাস এবং ফুসফুস উপসর্গগুলি সমাধান না করে, তাহলে আপনাকে ডাক্তার দেখা উচিত।

ডায়রিয়া / 999> দীর্ঘমেয়াদী বা গুরুতর পেটে ব্যথা

• আপনার স্টলের রক্ত ​​
• আপনার স্তনের রং বা ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন
• এর সাথে আপনার গ্যাসের সাথে অনুপস্থিত থাকলে ডাক্তারকে দেখতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ: অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস
• বুকের ব্যথা
• ক্রমাগত বা পুনরাবৃত্তিমূলক বমি বমি বা বমি
• এটি একটি হজম রোগের লক্ষণ হতে পারে সঠিক চিকিত্সা আপনার অস্বস্তিতে উপশম করতে এবং আপনি স্বাস্থ্যকর পেতে পারেন।