আপনার রেড ব্লাড সেল সংখ্যা বাড়ানোর পদ্ধতি

অ্যানিমিয়া এবং লাল ব্লাড সেল সংখ্যা

আপনি কি দুর্বল বা ক্লান্ত বোধ করছেন? আপনি অ্যানিমিয়া উপসর্গ সম্মুখীন হতে পারে। অ্যামিমিয়া যখন আপনার লাল রক্ত ​​কোষ (আরবিসি) গণনা কম হয়। আপনার আরবিসি গণনা কম হলে, আপনার শরীরকে আপনার শরীর জুড়ে অক্সিজেন বিতরণ করা কঠিন কাজ করতে হবে।

মানুষের রক্তে RBC সবচেয়ে বেশি সাধারণ কোষ। শরীর প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ উৎপাদন করে। আরবিসিগুলি অস্থি মজ্জাতে উত্পাদিত হয় এবং 120 দিনের জন্য শরীরের চারপাশে ছড়িয়ে পড়ে। তারপর, তারা যকৃতে যায়, যা তাদের ধ্বংস করে এবং তাদের সেলুলার উপাদান পুনরূদ্ধার করে।

অ্যানিমিয়া আপনাকে অনেক জটিলতার ঝুঁকিতে রাখতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার RBC মাত্রাটি ফিরে পেতে গুরুত্বপূর্ণ।

বাড়ীতে আপনার আরবিসিগুলি কিভাবে বাড়ানো যায়, আপনার ডাক্তার কীভাবে সাহায্য করতে পারেন, এবং আরও অনেক কিছু শেখার জন্য পড়া চালিয়ে যান।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

খাবার খাওয়া

5 পুষ্টি যা লাল রক্তের সংখ্যা বৃদ্ধি করে

এই পাঁচ পুষ্টি উপকারী খাবার খাওয়া আপনার লাল রক্ত ​​কোষের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।

আয়রন

একটি লোহা সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরের RBCs এর উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে। লোহা সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• লাল মাংস, যেমন গরুর মাংস
• দেহের মাংস, যেমন কিডনি এবং লিভার
• গাঢ় বাদামি, সবুজ সবজি যেমন স্পিনশ এবং কালেক
• শুকনো ফল এবং কিশমিশন
• মটরশুটি
• লেজুস
• ডিম কুসুম

ফোলিক অ্যাসিড

আপনার ডায়েট নির্দিষ্ট বি ভিটামিন যোগ করা সুবিধাজনক হতে পারে। ভিটামিন বি -9 (ফোলিক অ্যাসিড) এর উচ্চ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• সমৃদ্ধ খাবার
• সমৃদ্ধ খাদ্যশস্য
• গাঢ় বাদামি, সবুজ সবজি যেমন স্পিনশ এবং কালেক
• মটরশুটি
• দই
• মটর
• বাদাম

ভিটামিন বি -12

ভিটামিন বি -12- এ খাওয়া খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• লাল মাংস, যেমন গরুর মাংস
• মাছ
• দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ এবং পনির
• ডিম

কপার

কপার খাওয়ানো সরাসরি RBC উত্পাদনে ফলপ্রসূ হয় না, তবে এটি আপনার আরবিসিকে প্রতিস্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয় লোহাকে অ্যাক্সেস করতে সাহায্য করতে পারে। তামাটে খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• পোল্ট্রি
• শেলফিশ
• লিভার
• মটরশুটি
• চেরি
• বাদাম

ভিটামিন এ

ভিটামিন এ (রেটিনোল) এই পদ্ধতিতে RBC উত্পাদনের সমর্থন করে । ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:

• গাঢ়, শাক সবজি সবজি, যেমন স্পিনশ এবং কালেক
• মিষ্টি আলু
• স্কোয়াশ
• গাজর
• লাল মাখন
• ফল, যেমন তরমুজ, গন্ধ, এবং ক্যান্টলোওপ

আরও শিখুন: তামার আপনার জন্য ভাল কেন »

বিজ্ঞাপন

পরিপূরকগুলি পরীক্ষা করার জন্য

8 টি পুষ্টি যা লাল রক্তের সংখ্যা বৃদ্ধি করে

যদি আপনি আপনার মাধ্যমে যথেষ্ট কী পুষ্টি না পেয়ে থাকেন ডায়েট, আপনি সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। কিছু কিছু সাপ্লিমেন্ট আপনার শরীরের RBC উত্পাদন বা সহায়তা সম্পর্কিত প্রসেসগুলি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

কিছু পুষ্টি ঔষধগুলি যেগুলি আপনি গ্রহণ করছেন তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তাই আপনার শরীরে তাদের যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের অনুমোদন পেতে ভুলবেন না।

পণ্যের লেবেলে পাওয়া প্রস্তাবিত ডোজ তুলনায় আরও বেশি কিছু গ্রহণ করবেন না।

আপনার ডাক্তারের সাপ্লিমেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

আয়রন: লোহার অভাব সাধারণত কম RBC উত্পাদনের কারণ হয়। মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 18 মিলিগ্রাম (এমজি) প্রয়োজন, তবে পুরুষের মাত্র 8 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে।

ভিটামিন সি: এই ভিটামিন আপনার শরীরের ভাল লোহা শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় 500 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।

কপার: কম RBC উত্পাদনের এবং তামা অভাবের মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে। মহিলাদের প্রতিদিন 18 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয় এবং পুরুষদের প্রতিদিন 8 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, আপনার দৈনিক তামা চাহিদা যৌন, বয়স, এবং শরীরের ওজন সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তারের বা ডায়েটিকিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারে।

ভিটামিন এ (রেটিনোল): প্রতিদিন প্রতিদিন 700 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) প্রয়োজন। পুরুষদের জন্য, সুপারিশ বৃদ্ধি 900 এমসিজি।

ভিটামিন বি -12: বেশিরভাগ লোক যারা 14 বছর বা তার বেশি বয়সের প্রয়োজন 2. প্রতিদিন 4 মিলিগ্রাম ভিটামিন দরকার। যদি আপনি গর্ভবতী হন, তবে সুপারিশকৃত ডোজ ২.6 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ায় থাকেন, তবে এটি 8 কে এমসিজি করে।

ভিটামিন বি -9 (ফোলিক অ্যাসিড): প্রতিদিনের 100 থেকে ২50 মিলিগ্রামের গড় মানুষের প্রয়োজন হয়। আপনি যদি নিয়মিত মাসিক চিকিত্সা করেন তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি 400 এমসিজি গ্রহণ করবেন। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 600 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়।

ভিটামিন বি -6: মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 1. 5 মিলিগ্রাম এই পুষ্টি প্রয়োজন, এবং পুরুষদের 1.7 মিগ্রা।

ভিটামিন ই: গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 15 মিলিগ্রামের প্রয়োজন।

আরও জানুন: ভিটামিন ই এর উপকারিতা বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি

অন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি

আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াতে এবং সম্পূরক গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনি একটি মহান শুরু। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি কাটিয়া বা দূর করার জন্য এই সুষম পদ্ধতিটি রাখুন অত্যধিক পানীয় আপনার আরবিসি গণনা কমিয়ে দিতে পারে। মহিলাদের জন্য, এই এক দিনের মধ্যে একাধিক পানীয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। পুরুষদের জন্য, এই এক দিনের মধ্যে দুটি পানীয় বেশী।

নিয়মিত ব্যায়ামও উপকারী। সামগ্রিক সুস্থতা প্রচার ছাড়াও, ব্যায়াম RBC উত্পাদনের চাবি। কঠোর ব্যায়াম আপনার শরীরের আরো অক্সিজেন প্রয়োজন। যখন আপনি আরও অক্সিজেন প্রয়োজন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরকে আরো RBC তৈরি করতে সংকেত দেয়।

জোরালো workouts জন্য আপনার সেরা দৌড় অন্তর্ভুক্ত:

জগিং

• চলমান
• সাঁতার
• চেক আউট: 3 গর্ভাবস্থায় অনিয়ম প্রতিরোধ উপায় »

বিজ্ঞাপন

চিকিত্সা বিকল্প

কিভাবে আপনার ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন

কিছু ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র আপনার আরবি কাউন্টির সুস্বাস্থ্যের মাত্রা বাড়ানোর জন্য একা একা খাদ্য বা লাইফস্টাইলের পরিবর্তন হয় না। আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত এক বা একাধিক সুপারিশ করতে পারেন:

অন্তর্নিহিত অবস্থায় আচরণ করার জন্য ঔষধ:

যদি আপনার RBC এর অভাব একটি অন্তর্বর্তী অবস্থার কারণে হয়, যেমন হিম্রোহেজিং বা জেনেটিক ডিসর্ডার, ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে অন্তর্নিহিত অবস্থায় চিকিত্সা আপনার RBC গণনা স্বাভাবিক ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। RBC উত্পাদনের জন্য উদ্দীপনা প্রদান করার জন্য ঔষধ:

ইরিথ্রোপোইটিন নামক একটি হরমোন কিডনি এবং লিভারে উৎপন্ন হয় এবং অস্থি মজ্জারিকে আরবিসিস উৎপন্ন করে। ইরিথ্রোপোইটাইনকে এনিমিয়া কোনও ফর্মের জন্য চিকিত্সা হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।এই চিকিত্সা কিডনি রোগ, কেমোথেরাপি, ক্যান্সার, এবং অন্যান্য কারণ দ্বারা সৃষ্ট অ্যানিমিয়া জন্য নির্ধারিত হতে পারে। রক্ত ​​চলাচল:

যদি ঔষধ কাজ করে না, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার আরবিসিকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য রক্ত ​​সঞ্চালনের সুপারিশ করতে পারে। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টেকআউট

নিচের লাইন

আপনার শরীরের জন্য লাল রক্ত ​​কোষ গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার যদি আপনার লাল ব্লাড সেল কাউন্টটি বন্ধ করে দিলে সন্দেহ হয়, তাহলে আপনার স্তরে পরীক্ষা করার জন্য তারা একটি সম্পূর্ণ RBC গণনা করবে। যদি আপনি একটি কম গণনা সঙ্গে নির্ণয় করা হয়, আপনার ডাক্তার স্বাভাবিক এটি ফেরত যাও খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, দৈনিক সম্পূরক, এবং ঔষধ সংমিশ্রণ সুপারিশ করতে পারে।

আরও শিখুন: অ্যানিমিয়া »

আমার লাল রক্তের কোষটি কি হওয়া উচিত?

• স্বাভাবিক RBC সংখ্যা 4 থেকে 4। 7 থেকে 6. পুরুষদের জন্য প্রতি মাইক্রোলাইট (এমসিএল) প্রতি মিলিয়ন মিলিয়ন সেল। এবং 4. 2 থেকে 5. মহিলাদের জন্য এমসিএল প্রতি 4 মিলিয়ন সেল। এই রেঞ্জ পরীক্ষার ল্যাবের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তারা বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তির থেকে পৃথক হতে পারে।

• সিগারেট ধূমপান, হার্টের সমস্যা এবং ডিহাইয়েড্রেশন দ্বারা স্বাভাবিক আরবিসির চেয়ে উচ্চতর হতে পারে। এছাড়াও আপনার কিডনি, অস্থি মজ্জা বা শ্বাসের সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। একটি উচ্চ উচ্চতায় বসবাস এছাড়াও আপনার RBC গণনা বৃদ্ধি করতে পারে।

  স্বাভাবিক সংখ্যার RBC গুলোতে রক্তপাত, অস্থি মজ্জা ব্যর্থতা, অপুষ্টি, কিডনি রোগ, নির্ণয়ের, বা গর্ভাবস্থার সঙ্গে হতে পারে। বেশিরভাগ ওষুধই RBCs এর মাত্রা প্রভাবিত করে এবং এটি স্বাভাবিকের চেয়ে উচ্চতর বা কম হতে পারে।

  - দোবারহ আবহাওয়া স্পিন, পিএইচডি, আরএন, সিআরএনএ, সিওআই

  উত্তর আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।