আপনার নখ কামড়: কিভাবে থামাতে
সুচিপত্র:
- কেন আপনি আপনার নখ তিরস্কার করা হয়?
- খিটখিটে ঝুঁকি পেরেক
- আপনি কিভাবে আপনার নখ কামড় বন্ধ করবেন? আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন কিছু বিভিন্ন জিনিস আছে। এমন কিছু ক্ষেত্রেও আছে যেখানে আপনি আপনার নিজের উপর এটি করার পরিবর্তে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে চাইতে পারেন।
- ভালো খবর হল যে খিঁচুনি করা হয় সাধারণত কোন দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হয় না। এটি অকার্যকর, তবে, এবং এটি আরো ঘন অসুস্থতা এবং পেরেক বা চামড়া সংক্রমণ হতে পারে। এই জটিলতাগুলি এড়ানোর জন্য এটি চেষ্টা করা এবং ছেড়ে দেওয়া একটি ভাল ধারণা।
- আপনি যদি কোন ভাগ্য সঙ্গে এই সব বাড়িতে-বাড়িতে চেষ্টা করেছেন, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে চান হতে পারে কিছু মানুষ জন্য, খিঁচুনি খিঁচু করা একটি গুরুতর মানসিক বা মানসিক সমস্যা একটি চিহ্ন হতে পারে। আচরণ থেরাপি আরেকটি বিকল্প যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ, আপনি আপনার নখ-খিঁচুনি অভ্যাস আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন এবং থেরাপিস্টের কাছে রেফারেল চাইতে পারেন।
- আপনি শেষ পর্যন্ত টিপস ব্যবহার করে আপনার নখ কাটা বন্ধ করতে সক্ষম হলেন?আপনার নেশাগুলি সুস্থ রাখার জন্য এবং অভ্যাসকে জাগিয়ে তোলার পর আপনার ভাল লাগার জন্য কিছু টিপস এখানে রয়েছে।
কেন আপনি আপনার নখ তিরস্কার করা হয়?
অভ্যাস বিরতি কঠিন। আপনি স্নায়বিক যখন আপনি আপনার নখ কামড় পারে আপনি বিরক্ত যখন আপনি তাদের কামড় হতে পারে অথবা আপনি মনে করেন না যে আপনি তাদের ম্যানিকিউর পেতে যান এবং তারা খুব সংক্ষিপ্ত তারপর gnawed হয় আপনি তাদের bitten করেছি। কেস যাই হোক না কেন, এমন কিছু পদ্ধতি আছে যা আপনি বাড়ীতে চেষ্টা করতে পারেন যা আপনাকে আপনার নখ কাটা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
পেরেক কামড়ের আরেকটি নাম ক্রনিক অনকোফাগিয়া। এটি সবচেয়ে সাধারণ চাপ-মুক্তির অভ্যাস বলে মনে করা হয়। এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- থাম্ব-চুষা
- নাক-পিকিং
- চুল মোচড়ের
- দাঁত মজুদ
- ত্বক পিলিং
কাটা নখ সাধারণত 4 বছর বয়সের আগেই শুরু হয় না, তবে অনেক ক্ষেত্রে 4 থেকে 6 বছরের মধ্যে শুরু হয় বলে মনে হয়। ছেলে মেয়েদের তুলনায় তাদের নখ আরোপ করে দেয়।
অন্য কথায়, আপনার সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময় আপনার নখ-খিঁচুনি অভ্যাস শুরু হয়ে থাকতে পারে। অনেক মানুষ জন্য, এটি একটি অভ্যাস যে বয়স্কতা অব্যাহত। আপনি আপনার নখ চুইংগাম অনেক মনে না হতে পারে, কিন্তু dermatologists ব্যাখ্যা যে ক্রনিক পেরেক কামড় আসলে কিছু গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
ঝুঁকিগুলি
খিটখিটে ঝুঁকি পেরেক
আপনার নখ কাটা ঝুঁকির মধ্যে কিছু রয়েছে:
- আপনার নখগুলির উপরে ত্বক ও ত্বকে শ্বাসকষ্ট বা সংক্রমণ
- ক্ষতি টিস্যু যা আপনার নখ গুলো বাড়িয়ে তোলে
- আপনার নখগুলি কেমন দেখায়
- অস্বাভাবিক বৃদ্ধি
- আপনার মুখের মধ্যে নোংরা আঙ্গুল রাখার জন্য আরো ঘন ঘন শীতলতা এবং অন্যান্য অসুস্থতা
- হার্ড নাখির চিবানোর থেকে আপনার দাঁত ক্ষতি> 999> বিজ্ঞাপন
আপনার নখ দমন করতে 6 টি উপায়
আপনি কিভাবে আপনার নখ কামড় বন্ধ করবেন? আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন কিছু বিভিন্ন জিনিস আছে। এমন কিছু ক্ষেত্রেও আছে যেখানে আপনি আপনার নিজের উপর এটি করার পরিবর্তে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে চাইতে পারেন।
আপনার নখ কাটা বন্ধ করার চেষ্টা করার আগে, আপনি কিছু সময় কেন আপনি তাদের প্রথম স্থানে দমন সম্পর্কে চিন্তা করতে চাইতে পারেন। যখন আপনি নিজেকে কামড়ে খুঁজে পেতে একটি লগ রাখা চেষ্টা করুন। আপনি কি ক্লান্ত? জোর? ক্ষুধার্ত? আপনি একটি প্যাটার্ন বিজ্ঞপ্তি শুরু হতে পারে। একবার আপনি আপনার অনন্য ট্রিগার আবিষ্কৃত করেছি, আপনি এটি আরাম করার জন্য বিভিন্ন উপায় সন্ধানের দিকে কাজ করতে পারেন।
1। তাদের সংক্ষিপ্ত রাখুন
আপনার নখ কামড় থেকে নিজেকে বিরক্ত করার একটি সহজ উপায় তাদের সংক্ষিপ্ত রাখতে হয় এই পদ্ধতি পিছনে ধারণা সহজ। যদি একটু বা চুমা চিবুক না হয়, তবে আপনার নখ দংশন করার জন্য বাধ্য হয়ে আপনি অনুভব করবেন না। অবশ্যই, আপনার তির্যক রুটিনটির উপরে থাকা প্রয়োজন কারণ আপনার নখগুলি ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে।
2। একটি ম্যানিকিউর পান
আবরণ আপ যদি নাল পোলিশ আপনার শৈলী না, আপনি অন্য কিছু সঙ্গে আপনার নখ আচ্ছাদন করতে চেষ্টা করতে পারেন। আপনি টেপ থেকে স্টিকার, গ্লাভস, ব্যান্ড এডস থেকে কিছু ব্যবহার করতে পারেন।
একটি চমত্কার ম্যানিকিউরে পরিবর্তন একটি অংশ ড্রপ চেষ্টা করুন এটি আপনি থামাতে সাহায্য করতে পারেন তা দেখতে।আপনার নাক চেহারা এবং মহান মনে হবে।3। আপনার নখ স্ফীত
এটি প্রথম অদ্ভুত লাগতে পারে, ORLY মত একটি তিকর-স্বচ্ছ বার্নিশ ব্যবহার করে আপনি আপনার অভ্যাস লাফান সাহায্য করতে পারে আপনি আপনার বেয়ার নখ বা এমনকি manicured নখ উপর এই ধরনের প্রতিবন্ধক আবেদন করতে পারেন। সহজভাবে এটি ব্রাশ, এটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে দিন, এবং আপনার প্রয়োজন হলে পুনরায় প্রয়োগ করুন।
4। Chewelery শিখুন
আপনি সঠিকভাবে যে পড়তে: চিবু আর্ক নামক একটি কোম্পানিকে সিলিকন সাবের টুথ নেকলেস তৈরি করে থাকে যেটি কেহ (5 বছর বা তারও বেশি) যার জন্য চিবান প্রয়োজন। আপনি নরম থেকে অতিরিক্ত অতিরিক্ত শক্ত থেকে একটি স্কেলে আপনার রঙ এবং আপনার বলিষ্ঠতা চয়ন করতে পারেন আপনার নখ কাটা সম্পর্কে সচেতন যদি এই ধরনের গ্যাজেট ভাল কাজ করতে পারে।
আপনার নখ চিবানোর বদলে নিজেকে ফোকাস বা শান্ত করতে, আপনি নেকলেস সঙ্গে আপনার নখ প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
দ্রষ্টব্য: আপনি আপনার দন্তচিকিৎসকের সাথে চুরির ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। কিছু চুরি - নখ বা অন্যথায় - আপনার দাঁতের ক্ষতি বা আপনার চোয়াল ক্ষতি হতে পারে
5। প্রতিটি আঙ্গুলের উপর ফোকাস করুন
হয়তো সব কিছুই বা কিছুই আপনার জন্য ভাল কাজ করে না। পরিবর্তে, আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি এক সময় শুধুমাত্র এক পেরেক উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে অভ্যাস কাটা প্রস্তাব। আপনি আপনার থাম্বস সঙ্গে শুরু করতে পারেন। আপনার থাম্বনেইলগুলি এক সপ্তাহের জন্য সফলভাবে বন্ধ করার পরে আপনার সূচকের আঙ্গুলের দিকে এগিয়ে যান। যে কোনও মাপে আপনি সবচেয়ে জ্ঞান করে তোলে যান এবং আপনার অগ্রগতি সঙ্গে এগিয়ে চলতে রাখুন।
6। এটি রাখুন
আপনি নিজেকে আপনার নখ চটকান বন্ধ রাতারাতি আশা করতে পারেন না। আসলে, আপনি শুনেছেন যে এটি একটি অভ্যাস বিরতি 21 দিন লাগে কিভাবে। এই চিত্রটি ম্যাক্সওয়েল মাল্টজ দ্বারা "দ্য নিউ সাই সাইবারনেটিক্স" নামক একটি 1960 সালের বই দ্বারা জনপ্রিয় ছিল। ২009 সালের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি একটি অভ্যাস ভাঙ্গার সময় আসলে তার প্রগতির সাথে আসলেই স্পষ্ট-কাটা বা রৈখিক নয়।
এখানে পাঠ কী? আপনার প্রচেষ্টা একটি ব্যর্থতা ঘোষণা করার আগে নিজেকে সময় দিন। যদি আপনি এটি রাখেন, হার্ড কাজ বন্ধ দিতে হবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবপেরেকের কাটা কাটা দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব
ভালো খবর হল যে খিঁচুনি করা হয় সাধারণত কোন দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হয় না। এটি অকার্যকর, তবে, এবং এটি আরো ঘন অসুস্থতা এবং পেরেক বা চামড়া সংক্রমণ হতে পারে। এই জটিলতাগুলি এড়ানোর জন্য এটি চেষ্টা করা এবং ছেড়ে দেওয়া একটি ভাল ধারণা।
বিজ্ঞাপন
সাহায্য চাওয়াকিভাবে আপনার ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন
আপনি যদি কোন ভাগ্য সঙ্গে এই সব বাড়িতে-বাড়িতে চেষ্টা করেছেন, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে চান হতে পারে কিছু মানুষ জন্য, খিঁচুনি খিঁচু করা একটি গুরুতর মানসিক বা মানসিক সমস্যা একটি চিহ্ন হতে পারে। আচরণ থেরাপি আরেকটি বিকল্প যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ, আপনি আপনার নখ-খিঁচুনি অভ্যাস আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন এবং থেরাপিস্টের কাছে রেফারেল চাইতে পারেন।
আপনার আঙুল বা নখগুলির সংক্রমণের কোন লক্ষণ যদি আপনি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই যোগাযোগ করতে হবে। একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার নখ আরোগ্য সাহায্য এবং ঔষধ বা সাময়িক চিকিত্সা সঙ্গে কোন সংক্রমণ বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে পারেন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা
টেকয়েজটেকয়েও: আপনার নাখোরের যত্ন নেওয়া
আপনি শেষ পর্যন্ত টিপস ব্যবহার করে আপনার নখ কাটা বন্ধ করতে সক্ষম হলেন?আপনার নেশাগুলি সুস্থ রাখার জন্য এবং অভ্যাসকে জাগিয়ে তোলার পর আপনার ভাল লাগার জন্য কিছু টিপস এখানে রয়েছে।
যত্ন পেরেক
আপনার নখ পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখুন। যদি তারা খুব দীর্ঘ জন্য ভিজা হয়, ব্যাকটেরিয়া পেরেক অধীনে গঠন এবং সংক্রমণ হতে পারে। পানি খুব বেশি এক্সপোজারে বিভক্ত বিভেদ হতে পারে।- রান্নার গ্লাভসগুলি ধুয়ে ধুয়ে ধুয়ে পরিষ্কার বা রাসায়নিক দিয়ে পরিষ্কার পরিষ্কার করা।
- সোজা এবং টিপস কাছাকাছি আপনার নখ তিরস্কার। আপনি তাদের দীর্ঘ কাটা যখন তারা তাদের কাটা করতে চান এবং জিনিষ তাদের snagging এড়াতে আপনার কাটিয়া সঙ্গে একটি মৃদু বক্ররেখা তৈরি করতে হবে।
- লোশন সঙ্গে আপনার হাত এবং নাইল moisturize। আপনি আপনার নখ এবং cuticles মধ্যে লোশন ঘষা এমনকি করতে পারেন।
- আপনার নখ শক্তিশালী করতে পেরেক শক্তির ব্যবহার করুন আপনি আপনার স্থানীয় ঔষধ দোকানে এই ধরনের পোলিশ আপ নিতে পারেন।
- বললাম, আপনার নখগুলির উপর অনেক পেরেক পোলিশ ও রেমোভার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। রিমওভার ব্যবহার করার সময়, এসিটোন-মুক্ত সূত্রগুলির সন্ধান করুন।
- সম্পূরকগুলি দেখুন আপনার ডাক্তার দুর্বল বা ভঙ্গুর নখ শক্তিশালী করতে বায়োটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারে।
- ঝুলন্ত ঝুলানো বন্ধ টান আলতো করে তাদের ক্লিপ ক্লিপ।
- আপনার নখের কোনও পরিবর্তন আপনার ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট করুন। কিছু সমস্যা, যেমন pitting, মানে আপনি একটি মেডিকেল সমস্যা যা মনোযোগ প্রয়োজন আছে
