কম ফাইবার ডেট: খাদ্য, পরিকল্পনা, এবং আরো

কম ফাইবার ডায়েট কি?

একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য (একটি সীমাবদ্ধ-ফাইবার খাদ্যও বলা হয়) আপনি প্রতিদিন প্রতিদিন খাওয়া উচ্চ ফাইবার খাবারের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করেন। এই আপনার পাচনতন্ত্র একটি বিশ্রাম দিতে দিতে সাহায্য করে। একটি নিম্ন ফাইবার ডায়েট:

আপনার অন্ত্রের ও অন্ত্রের মধ্য দিয়ে অবশিত খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করুন
আপনার পাচনতন্ত্র কাজ না করায় কম পরিমাণে
আপনি উৎপাদিত স্টলের পরিমাণ হ্রাস করুন
পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি সহজসাধ্য

যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে দেয় তবে শুধুমাত্র একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য খেতে হবে। সাধারণতঃ কিছু সার্জারি পরে কোলোনস্কোপী আগে অথবা ডায়রিয়া এবং চাঁদাচোর যেমন উপসর্গগুলি দেখাশোনা করা যায়, অথবা যদি নিম্নলিখিত গোটের সমস্যাগুলির মধ্যে কোনও স্ফীতির ঝুঁকি থাকে:

খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম
ডাইভেন্টিকুলাইটিস
ক্রোহেনের রোগ < 999> আলসারারি কোলাইটিস
এই ডায়েটটি নিয়ন্ত্রিত, পুষ্টিকরভাবে সীমাবদ্ধ, এবং ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে নয়। যদি আপনি এটি সঠিক না করেন, তবে এটি দীর্ঘ সময় ধরে আরও অযৌক্তিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং উপসর্গের কারণ হতে পারে। একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য ডান কি শিখতে আরও পড়ুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

কি খাওয়া

আপনি কি নিম্ন ফাইবার খাদ্য খেতে পারেন?

সাধারণত, নিম্ন-ফাইবার ডায়েট দৈনিক প্রায় 10 থেকে 15 গ্রাম দৈহিক ওজনের উভয়ের জন্যই ফাইবারের পরিমাণ কমানো হয়। একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য আপনি বড় পরিমাণে খাওয়া বা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নির্ভর না করা উচিত খাবার গঠিত হয়। এটি সাদা রুটি, আইসক্রিম, এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত। যতক্ষণ আপনি অল্প সময়ের জন্য কম ফাইবার ডায়েটে থাকবেন - যতক্ষণ না আপনার অন্ত্র নিরাময়, ডায়রিয়া সমাধান হয়, অথবা আপনি অস্ত্রোপচার থেকে সুস্থ হয়ে উঠেন - আপনি ঠিক হয়ে যাবেন।

কম ফাইবার খাবার

সাদা রুটি

সাদা পাস্তা
সাদা চাল
পরিষ্কার সাদা আটা দিয়ে তৈরি খাবার, যেমন প্যানকেক
কম ফাইবার গরম এবং ঠান্ডা শস্য
ডিম
অল্প পরিমাণে ভাল করে রান্না করা বা তাজা শাকসব্জিতে
চামচ ছাড়াই আলু
জলপাই তেল, ময়দা, রসুন এবং মাখন
দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন আপনি তাদের সহ্য করতে পারেন
টেন্ডার প্রোটিন উত্স, ডিম, টফু, মুরগির মাংস, মাছ
মাখনের মতো মুরগির মাংস
কম-ফাইবার ফল

ফলের রস নির্বীজন ছাড়া

টিনজাত ফল
কলা
ক্যানলেটউপ
মধুচূড়া তরল <999 > তরমুজ
নিখুঁত
পপয়স
পিচ্চি
ফ্লেমস
কম-ফাইবার সবজি
বীজ বা স্কিন ছাড়াই ভালভাবে রান্না বা ডিম্বযুক্ত সবজি

গাজর

বীট
শূকর টিপস
চামড়া ব্যতীত সাদা আলু
স্ট্রিং মটরশুটি
লেটুস যদি আপনি তা সহ্য করতে পারেন তবে
টমেটো স্যুস
বেক ছাড়াই অকারণ স্কোয়াশ
বিশুদ্ধ স্পিনচ
তিক্ত উদ্ভিজ্জ রস
আপনি বীজ বা ত্বক ছাড়া কোকুনি খেয়ে নিন, উচচিনি, এবং কাটা লেটুস কাঁচা
আপনার সিস্টেমে হ্যান্ডেল করার জন্য যে কোনও খাবার যেটা আপনার পক্ষে কঠিন তা এড়িয়ে চলতে হবে। যখন আপনি একটি নিম্ন ফাইবার ডায়েটিং চলছেন, নির্দিষ্ট খাবার - যেমন মশলা খাবার - আপনার পাচনতন্ত্রের উপর আরও প্রভাব ফেলতে পারেএই সময় টা, কফি, এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়া প্রয়োজন হতে পারে।

খাবার

পেঁয়াজ এবং রসুন

চামচ দিয়ে আলু

ব্রান
কাঁচা অথবা রান্না করা বরফের সবজি
কাঁচা ও শুকনো ফল
মটরশুটি, দুল, বাদাম, এবং বীজ
পুরো শস্যের খাবার
বন্য বা বাদামি চাল
কিছু মসলাযুক্ত, ভাজা বা শক্ত
প্রক্রিয়াকৃত বা কঠিন মাংস
এই খাবার এবং আপনার আগে যে কোনও খাবার সম্পর্কে চিন্তা করছেন তার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন খাদ্য শুরু এছাড়াও আপনার তরল খাওয়া উচ্চ রাখা একটি বিন্দু করা। এই এই খাদ্য পরিকল্পনা যখন আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করবে।
আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে এবং আপনার পরিকল্পনার ধরন সম্বন্ধে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী। লেবেলগুলি পড়া এবং 1 গ্রামের বেশি ফাইবারযুক্ত কোন খাবার এড়িয়ে যাওয়া নিশ্চিত করুন।

আপনি একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য খাওয়ার নির্দিষ্ট খাবার পরিকল্পনা এবং নির্দেশিকা জন্য একটি dietitian সঙ্গে দেখা করতে পারেন।

একটি শুরু বিন্দু প্রয়োজন?

প্রাতঃরাশ:

সাদা প্যান্ট এবং উদ্ভিজ্জ জলে ধুলা দিয়ে ডিম ছোঁড়া চেষ্টা করুন।

দুপুরের খাবার: অর্ধেক কলা দিয়ে একটি অরক্ষিত সাদা রোলটিতে একটি টুনা সালাদ স্যান্ডউইচ রাখুন।

ডিনের: হালকাভাবে মজাদার এক টুকরা তৈরি করুন, মাংস দিয়ে আলু দিয়ে আলু দিয়ে স্যালমন করুন।

বিজ্ঞাপন কেন কম ফাইবার

কম ফাইবার খাদ্য উপকারী কেন?

আপনি যদি কেবলমাত্র নিম্ন ফাইবার ডায়েটে যান তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে আপনার ডাক্তার আপনার এই ডায়েটটি সুপারিশ করতে পারেন:

প্রদাহজনিত অসুখ রোগ

ক্রোহেনের রোগ

আলসারেটিক কোলাইটিস
ডাইভেন্টিকুলাইটিস
ডায়রিয়া
পেটে ব্যথা
কোষ্ঠকাঠিন্য
হজম হওয়ার সাথে সমস্যা < 999> আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের মধ্যে জ্বালা বা ক্ষতি
টিউমার দ্বারা সৃষ্ট অন্ত্রের সংকীর্ণতা
কোস্টোস্টোমি ও িলোওস্টোমি যেমন গ্যাস্ট্রোইনস্টাইটিনাল পদ্ধতি থেকে পোস্ট সার্জারী পুনরুদ্ধার
রেডিয়েশন বা অন্য ধরনের চিকিত্সার মাধ্যমে যা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট
আপনাকে কোলনস্কপি পাওয়ার আগে 2 থেকে 3 দিন আগে কম ফাইবার ডায়েট খেতে হবে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা
ফাইবার পুনরায় চালু করা

আবার ফাইবার খেতে শুরু করুন

একবার আপনি আপনার প্যাচেস্টিক সিস্টেম রিসেট করে ফেললে, আপনি ধীরে ধীরে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জন্য এক ফাইবার খাদ্যের একটি ছোট অংশ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে দিন. যদি 24 ঘণ্টার মধ্যে খাবারগুলি লক্ষণের সৃষ্টি করে না, তবে এটি আপনার খাদ্য যোগ করা যেতে পারে।

আপনার বয়স এবং যৌনতা উপর ভিত্তি করে আপনি কত ফাইবার প্রয়োজন।

বয়স্ক (50 বছর বা তার কম)

বয়স্ক (50 বছরের বেশি)

পুরুষদের

38 জি	30 জি
নারী	২5 জি	২1 জি
এড়িয়ে চলুন এক বাচ্চার মধ্যে আপনার সব ফাইবার খাওয়া এটি প্রচুর পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় বাকি চামচ সঙ্গে ফল খাওয়া হয়, কাঁচা সবজি, সম্পূর্ণ শস্য, মটরশুটি, বাদাম, এবং বীজ।	আপনার ফাইবারগুলি জানুন	দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে আপনার সিস্টেমে খাদ্যটি সরিয়ে ফেলার মাধ্যমে ফাইবার এড হজম। এই আপনি হৃদরোগ, ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

দুই ধরনের ফাইবার আছে:

দ্রবণীয় ফাইবার

খাবারগুলি হজম করে পানি শোষণ করে, যা তাদেরকে নরম, জেল মত পদার্থে পরিণত করে।দ্রবণীয় ফাইবার খাদ্য, যেমন আপেল, মটরশুটি বা মটরশুঁটি, পাচক প্যাসেজে কম জ্বালাময় এবং প্রায়ই ছোট পরিমাণে খাওয়া যায়।

অস্বস্তিকর ফাইবার

খাবারগুলি পেটে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হয় না। অন্তহীন খাদ্যের ক্ষুদ্র বিট থাকা অন্ত্রের জন্য উত্তেজিত হতে পারে। একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য, আপনি বিশেষভাবে গম, শস্য, এবং কাঁচা veggies মত খাবার এড়ানোর জন্য সতর্ক হতে হবে। বিজ্ঞাপন
টেকয়েজ টেকয়েজ

আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করেছে শুধুমাত্র একটি কম ফাইবার খাদ্য খাওয়া। আপনার ডায়েট আপনাকে বলবে যে আপনাকে কতখানি খাদ্যের প্রয়োজন হবে। এটি আপনার পরিস্থিতি বা অবস্থার উপর নির্ভর করবে।

একটি পৃথকীকরণ পরিকল্পনার জন্য একটি ডায়াটিসিয়ানের সাথে কাজ করুন। আপনার নিম্ন ফাইবার খাদ্যের সময়, অবাঞ্ছিত ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে যান এবং প্যাকেজযুক্ত খাবারে ফাইবারের সামগ্রীকে নজর দিতে ভুলবেন না।