খাদ্যের অভাবে কীভাবে কাজ করে (এবং এর সম্পর্কে কী করতে হয়)
সুচিপত্র:
- খাদ্যের অভাবে কাজ কী করে হয়?
- এটি সহনশীলতা ও প্রত্যাহারের দিকে পরিচালিত করতে পারে - শারীরিক অভ্যাসের স্বাক্ষর
- একটি ক্ষুধা একটি মানসিক অবস্থা, একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রাস করার একটি বাসনা। এটি সহজ ক্ষুধা, যা ভিন্ন ভিন্ন সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।
- আপনি পরিশেষে ক্ষুদাতে দিতে যখন … তারপর পুরস্কারের সময়, যা এই সব সম্পর্কে কি।
- দুর্ভাগ্যবশতঃ … কোনও মোক্ষম অস্ত্র নেই। সেখানে কোন সম্পূরক, মানসিক ট্রিক বা জাদু সমাধান নেই।
আপনি যদি কখনও জাঙ্ক ফুডে কাটাতে চেষ্টা করেন তবে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি করা হয়েছে তুলনায় সহজ।
আমরা স্বেচ্ছাশক্তি লাভ করি … মস্তিষ্কের শুরু কলিং এই খাবারগুলির জন্য।
যদিও আমাদের যুক্তিযুক্ত, সচেতন মন "জানে" যে তারা আমাদের জন্য খারাপ, আমাদের মস্তিস্কের অন্য কোন অংশ অসম্মত বলে মনে হয়।
কিছু লোকের এই সমস্যা নেই এবং তাদের খাবারের ধরনগুলি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
অন্য লোকেদের মনে হয় না যে কোনও যা কিছু নিয়ন্ত্রণ করে।
তাদের সেরা উদ্দেশ্য সত্ত্বেও, তারা বারবার অকার্যকর খাবার খাওয়ার জন্য নিজেকে খুঁজে পায়, এমনকি যখন তারা আগেই খেতে চায় না।
কিছু মানুষ মনে করেন যে ইচ্ছাশক্তির অভাবের কারণে এটি ঘটে, তবে পরিস্থিতি তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল হতে পারে।
আসলে … জাঙ্ক ফুডস মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে পুরোপুরি উদ্দীপনাকে উৎসাহিত করে যেমন কোকেনের মতো অপব্যবহারের মাদকদ্রব্য।
সন্দেহজনক লোকেদের জন্য, জাঙ্ক খাবার খাওয়ার ফলে সম্পূর্ণ প্রাদুর্ভাবের শিকার হতে পারে, যা একই ধরনের জৈবিক ভিত্তিকে অপব্যবহারের মাদকদ্রব্য হিসেবে ব্যবহার করে (1)।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনখাদ্যের অভাবে কাজ কী করে হয়?
আমাদের মস্তিস্কের একটি সিস্টেম আছে যা পুরস্কার সিস্টেমকে বলা হয়।
আমরা আমাদের বেঁচে থাকার জন্য উত্সাহিত করে এমন কিছু করি যখন এই সিস্টেম আমাদের "পুরস্কার" করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল এটি খাওয়া মত প্রাথমিক বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত
মস্তিষ্ক জানে যে আমরা খেতে গেলে, আমরা কিছু "ডান" করছি, এবং পুরষ্কারের একটি ভাল রিলিজের রিলিজ রিলিজ হয় যেমন নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন - আমাদের মস্তিষ্ক দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে হিসাবে আনন্দ
মস্তিষ্কটি হল হার্ডওয়ার্ড যে আচরণগুলি ডোপামিনকে পুরষ্কার সিস্টেমে ছেড়ে দেয় তা খুঁজে বের করতে।
আধুনিক জাঙ্ক খাবারের সাথে সমস্যা হল যে তারা এমন একটি পুরস্কার প্রদান করতে পারে যা প্রকৃতির সাথে আমাদের দেখা হয় এমন কিছু আর শক্তিশালী।
একটি আপেল বা স্ট্যাক খাওয়ার সাথে একটি ডোপামিনের মাঝারি মুক্তির কারণ হতে পারে, বেন ও জেরিের আইসক্রিম খাওয়ার কারণে এটি অবিশ্বাস্যভাবে পুরস্কৃত হয় যে এটি বিশাল পরিমাণ প্রকাশ করে।
এটি সহনশীলতা ও প্রত্যাহারের দিকে পরিচালিত করতে পারে - শারীরিক অভ্যাসের স্বাক্ষর
মানুষ বারবার এমন কিছু করেন যা পুরস্কার সিস্টেমের মধ্যে ডোপামিনকে মুক্তি দেয় (যেমন সিগারেটের ধূমপান বা স্নাইপারের বার খেতে), ডোপামিন রিসেপটরগুলি নিম্ন-নিয়ন্ত্রন করতে শুরু করতে পারে।
যখন মস্তিষ্কটি দেখা যায় যে ডোপামিনের পরিমাণ অত্যধিক বেশি, তখন তা "ভারসাম্যপূর্ণ" রাখার জন্য ডোপামিন রিসেপ্টরগুলি অপসারণ করা শুরু করে।
যখন আপনার কম রিসেপটর থাকে, তখন আপনার একই প্রভাব পৌঁছানোর জন্য আরো ডোপামিন দরকার, যা মানুষকে খাওয়া শুরু করে দেয় আরো জাঙ্ক ফুড আগের মতোই পুরস্কার অর্জন করতে পারে।
এই সহনশীলতা বলা হয়।
আপনার যদি কম ডোপামিন রিসেপটর থাকে, তাহলে আপনার খুব কম ডোপামিনের কার্যকলাপ থাকবে এবং আপনি আপনার জাঙ্ক ফুড না পাওয়ায় আপনি অসুখী বোধ করবেন।"999" এটিকে প্রত্যাহার বলা হয়।
সহনশীলতা এবং প্রত্যাহার হল
মানসিক অসদাচরণেরমৃত্তিকাতে একাধিক গবেষণা দেখায় যে তারা একইভাবে জাংক ফুডের অভ্যাসে পরিণত হতে পারে তারা অপব্যবহারের মাদকদ্রব্যের আসক্ত হয়ে (2)।
অবশ্যই, এই সবগুলি কঠোর ওভারমপ্লিফিকেশন, কিন্তু এটি মূলত কিভাবে খাদ্যের অভ্যাস (এবং কোনও বেদনা) কাজ করে।
এটি বিভিন্ন চরিত্রগত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করতে পারে আচরণ এবং চিন্তার নিদর্শন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন
মহামারী আসক্তি একটি মূল বৈশিষ্ট্য হয়একটি ক্ষুধা একটি মানসিক অবস্থা, একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রাস করার একটি বাসনা। এটি সহজ ক্ষুধা, যা ভিন্ন ভিন্ন সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।
স্রোত কখনও কখনও পাতলা বাতাসে বের হয় বলে মনে হয় না।
আমরা ভয়ানক জিনিস করে ফেলছি … আমাদের প্রিয় টিভি অনুষ্ঠান দেখছি, কুকুর হাঁটছি, পড়ছি … তারপর হঠাত্ আইসক্রিমের মতো কিছু দেখার জন্য উন্মুখ।
এমনকি যদিও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও বের হয় বলে মনে হয় না, তারা গ একটি নির্দিষ্ট ট্রিগার দ্বারা চালু করা, যা cues হিসাবে পরিচিত হয়
একটি আইসক্রিম পার্লার অতীত হাঁটা, পিজা গন্ধ … এই একটি ক্ষুধা চালু করতে পারেন।
তবে তারা কিছু মানসিক অবস্থার দ্বারা পরিণত হতে পারে, যেমন উদাসীন বা একাকী বোধ করা আবেগগত খাওয়া, কেউ?
একটিসত্য ক্ষুধা ডোপামিনের জন্য মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয়তা সন্তুষ্ট হয়। শক্তি বা পুষ্টি জন্য শরীরের প্রয়োজন সঙ্গে এটা কিছুই নেই। যখন একটি ক্ষুদা আসে, এটি
আপনার মনোযোগ আয়ত্ত করতে শুরু করতে পারেন অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করা খুব কঠিন হতে পারে এবং মনে রাখতে কষ্ট হয় যে পৃথিবীতে আপনি কেন সিদ্ধান্ত নিলেন যে আপনি জাঙ্ক ফুড খাবেন না।
লোভ সামলাতে অস্বাভাবিক নয়, বেশির ভাগ মানুষই তাদের কোনও ফর্মের মধ্যে পায়।
কিন্তু যদি আপনি নিজেকেবারংবার সন্তুষ্টচিত্রে এবং জাঙ্ক খাবার খাওয়াতে থাকেন, তবে তার পূর্বে কোনো সিদ্ধান্ত না পেলেও তা অবশ্যই স্বাভাবিক নয়। খাদ্য সংক্রামক জন্য, এই cravings তাই শক্তিশালী হতে পারে যে তারা তাদের নিজেদের জন্য নির্ধারিত নিয়ম (যেমন শুধুমাত্র শনিবার অযৌক্তিক খাওয়া) বিরতি এবং তারা তাদের
শারীরিক ক্ষতি ঘটাচ্ছে বুদ্ধিমান সত্ত্বেও ক্রমবর্ধমান উপদ্রুত কারণ হতে পারে ।
আপনি পরিশেষে ক্ষুদাতে দিতে যখন … তারপর পুরস্কারের সময়, যা এই সব সম্পর্কে কি।
এখন আপনি যে নির্দিষ্ট খাদ্য খাওয়া পর্যন্ত আপনার মস্তিষ্ক যে ডোপামিন যে এটি অনুপস্থিত ছিল পেয়েছে।
আরো প্রায়ই আপনি স্বাদ এর এই চক্র পুনরাবৃত্তি এবং নিজেকে পুরস্কৃত, এটি শক্তিশালী হয়ে এবং আপনি প্রতিটি সময় প্রয়োজন আরো খাদ্য।
যদিও তিন বছর আগে আইসক্রিমের 4 টি ফসল যথেষ্ট ছিল, আজকে আপনি একই স্তরের পুরষ্কারের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে 8 টুকরো করতে পারেন।
যখন আপনি একটি মাদকাসক্তিভিত্তিক তরঙ্গ পরিতৃপ্ত হয় "এটি সংযমনে" খাওয়া প্রায় অসম্ভব।এ কারণে মানুষদের জন্য কেবল একটি ছোট অংশ পিষ্টক বা কিছু এম এন্ড এম এর জন্য হতাশাজনক। এটি একটি ধূমপায়ী শুধুমাত্র একটি কাটার পিছনে কাটা 1 / 4th ধূমপান বলার মত, এটা কেবল কাজ করে না।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
এটি জটিল, আসক্ত-মত আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে সময়ের সাথে সাথে, খাদ্যের অভ্যাস তীব্র শারীরিক ও মানসিক সমস্যা হতে পারে।অনেক মানুষ যারা দীর্ঘদিন ধরে খাদ্যদ্রব্যের সাথে লড়াই করছেন তারা অন্যদের কাছ থেকে উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন, বিষণ্নতা থেকে বেঁচে থাকতে পারেন এবং গুরুতরভাবে আত্মগত স্বস্তির সম্মুখীন হতে পারেন।
এই যে এই সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষের দ্বারা
এমনকি অনুধাবন করে না যে তারা খাদ্যের অভ্যাস করে এবং কেবল মনে করে যে তারা দুর্বল এবং নিঃশব্দ।
দুর্ভাগ্যবশতঃ … কোনও মোক্ষম অস্ত্র নেই। সেখানে কোন সম্পূরক, মানসিক ট্রিক বা জাদু সমাধান নেই।
যেহেতু কিছু লোক তাদের খরচ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হতে পারে, অন্যদের জন্য এই খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম হতে পারে আপনি যদি খাদ্যদ্রব্যের সাথে লড়াই করতে না পারেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য চাইতে ভাল হতে পারে।
মনোরোগ এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও OA (Overeaters বেনামী) মত সংস্থা আছে, যে কেউ বিনামূল্যে যোগদান করতে পারেন।
ডায়াবেটিস খাওয়ার ব্যাধি (যা আমি মনে করি খাদ্যের আসক্তি থেকে অনেক বেশি অভিন্ন মনে হয়) বর্তমানে ডিএসএল-ভি-তে আহারের ব্যাধি হিসেবে বিবেচিত, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার মানসিক রোগ সংজ্ঞার জন্য ব্যবহৃত সরকারী ম্যানুয়াল।আপনি এই পৃষ্ঠায় খাদ্যের আসক্তি সম্পর্কে আরও কিছু তথ্য জানতে পারেন।
