কিভাবে একটি ডাবল চাইনীদারি পরিত্রাণ পেতে হয়

ডাবল চিবনের কারণ কী?

ডাবল চিবন, যা উপ-চর্বিযুক্ত চর্বি হিসাবেও পরিচিত হয়, এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা যখন আপনার চিবুকের নিচে ফ্যাটের স্তরটি ঘটে তখন। একটি ডবল চিবান প্রায়ই ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত করা হয়, কিন্তু আপনি এক আছে ওজন বেশী হতে হবে না। জেনেটিক্স বা হ্রাসকারী ত্বক বৃদ্ধির ফলে ডাবল চিবন হতে পারে।

যদি আপনার একটি ডবল চিবুক আছে এবং এটি পরিত্রাণ পেতে চান, আপনি যা করতে পারেন বিভিন্ন জিনিস আছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

চিনা ব্যায়াম

লক্ষ্য করে ডাবল চিনকে লক্ষ্য রাখুন

যদিও কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে চিবুকটি আপনার ডবল চিবুক থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য কাজ করে, সেখানে অদ্ভুত প্রমাণ রয়েছে।

এখানে ছয়টি অনুশীলনী রয়েছে যা আপনার ডবল চিবুকের এলাকায় পেশী ও ত্বককে শক্তিশালী করতে এবং স্বনকে সাহায্য করতে পারে। অন্যথায় নির্দেশিত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি ব্যায়াম প্রতিদিন 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

1। সোজা চোয়াল জিট

• আপনার মাথা ফিরে ঢিপি এবং ছাদ দিকে তাকান
• ঠাণ্ডি নীচে একটি প্রসারিত অনুভব করার জন্য আপনার নিম্ন চোয়াল এগিয়ে ধাক্কা।
• একটি 10 ​​গণনা জন্য চোয়াল জট রাখা।
• আপনার চোয়াল শান্ত করুন এবং একটি নিরপেক্ষ অবস্থান আপনার মাথা ফিরে।

2। বলের ব্যায়াম

• আপনার চিবুকের নীচে একটি 9 -10-ইঞ্চি বল রাখুন।
• বলের বিরুদ্ধে আপনার চিবুকটি চাপুন।
• প্রতিদিন ২5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

3। টুকরো আপ

• আপনার মাথা ফিরে ঢিপি সঙ্গে, ছাদ তাকান।
• আপনার ঠোঁট টুকরা হিসাবে আপনি যদি আপনার চিবুক নীচে এলাকা প্রসারিত ছাদ চুম্বন করছি হিসাবে।
• পুকুরের বন্ধন বন্ধ করুন এবং আপনার মাথাটি তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।

4। জিভ প্রসারিত

• সোজা এগিয়ে দেখুন, যতটা সম্ভব আপনার জিহ্বাটি বন্ধ করুন।
• আপনার নাকের দিকে আপনার জিহ্বা ঊর্ধ্বে উঠুন
• 10 সেকেন্ড ধরে রাখা এবং মুক্তি

5। নেক প্রসারিত

• আপনার মাথা ফিরে ঢিপি এবং ছাদ তাকান।
• আপনার মুখের ছাদ বিরুদ্ধে আপনার জিহ্বা টিপুন
• 5 থেকে 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং মুক্ত করুন।

6। নীচে যখন চোখে পড়ে

• আপনার মাথাকে পিছন দিকে টানুন এবং ছাদটি দেখুন
• ডান দিকে আপনার মাথা ঘুরুন
• আপনার নীচের চোয়াল ফরোয়ার্ড স্লাইড করুন।
• 5 থেকে 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং মুক্ত করুন।
• আপনার মাথা দিয়ে প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি বাম দিকে পরিণত

বিজ্ঞাপন

খাদ্য এবং ব্যায়াম

ডায়াবেটিস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে দ্বিগুণ চিবুক কমানো

আপনার ডাবল চিবুকটি ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে, ওজন হ্রাস করলে তা ক্ষুদ্রতর হতে পারে বা এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে। ওজন হারাতে সবচেয়ে ভাল উপায় একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে এবং নিয়মিত ব্যায়াম হয়।

কিছু স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশাবলী হল:

• সবজি প্রতিদিনের চার ধরনের খাওয়া খান।
• প্রতিদিন তিনটি ফল খেতে হবে
• সুগন্ধি শস্যগুলিকে পুরো শস্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন
• প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য এড়িয়ে চলুন
• পাতলা প্রোটিন খাও, যেমন পোল্ট্রি এবং মাছ।
• সুস্থ চর্বি খান, যেমন জলপাই তেল, আভাকাডোস এবং বাদাম।
• ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য খান।
• আপনার চিনির পরিমাণ কমানো
• অংশ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ।

সংখ্যা আপনার স্কেলে ড্রপ হিসাবে, আপনার মুখ পাতলা পেতে পারে।

ওজন হ্রাস বৃদ্ধি, মেয়ো ক্লিনিক আপনি প্রতি সপ্তাহে 300 মিনিট পর্যন্ত দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ বা প্রতিদিন প্রায় 45 মিনিট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা সপ্তাহে দুবার শক্তি প্রশিক্ষণ করার সুপারিশ করে। সমস্ত তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন লন mowing, বাগান, এবং চশমা বহন, এই সাপ্তাহিক লক্ষ্য দিকে গণনা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অন্যান্য চিকিত্সাগুলি

ডাবল চুনের জন্য চিকিত্সা

যদি আপনার ডাবল চিবুটি জেনেটিক্সের কারণে হয়, তাহলে ব্যায়ামের সাথে এলাকাটি জোরদার হতে পারে। ওজন হ্রাস সাহায্য করবে কিনা এটা স্পষ্ট নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার একটি আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়া যেমন:

লিপোলিসিস

লিপোসলিটিচার নামেও পরিচিত, lipolysis laser lysis থেকে liposuction বা তাপ চর্বি দূরে গলানো এবং ত্বক চামড়া ব্যবহার করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, একটি ডবল চেইনকে চিকিত্সা করার জন্য লোকেলাইসিসের সময় স্থানীয় অ্যানেশথিকটি প্রয়োজন।

লিপোলাইসিস শুধুমাত্র চর্বি চিকিত্সা করে। এটি অতিরিক্ত ত্বক অপসারণ বা চামড়া এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি না। লিপোলাইসিসের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ফুলে যাওয়া
• ফুসকুড়ি
• ব্যথা

Mesotherapy

Mesotherapy একটি ক্ষুদ্ররূপে আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়া যা ইনজেকশন একটি সিরিজ মাধ্যমে ক্ষুদ্র পরিমাণে ফ্যাট-দ্রবীভূত যৌগ সরবরাহ করে।

২015 সালে, ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন ডোজেজিকোলিক অ্যাসিড (কিব্লা) অনুমোদন করে, মেসোপটেমিতে ব্যবহৃত ইনজেকশনাল ড্রাগ। Deoxycholic অ্যাসিড আপনার শরীর ফ্যাট শোষণ করতে সাহায্য করে।

ডাবল চিবুকের আচরণে প্রতি চিকিত্সার জন্য ডায়োজেকোলিক এসিডের ২0 বা ততোধিক ইনজেকশন নিতে পারে। আপনি মোট ছয় চিকিত্সা পর্যন্ত থাকতে পারে। চিকিত্সাগুলির মধ্যে অন্তত এক মাস অপেক্ষা করতে হবে।

অদেখাভাবে ইনজেকশনের যদি ডিওকাজিকোলিক অ্যাসিড গুরুতর স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে। শুধুমাত্র একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা প্লাস্টিক সার্জারি অভিজ্ঞতার সঙ্গে একজন ডাক্তার যিনি এই মাদকদ্রব্য সম্পর্কে জ্ঞাত হওয়া উচিত এই ইনজেকশনগুলি সঞ্চালন করা উচিত।

ডোজেজিকোলিক এসিড এবং অন্যান্য মেসোপটেমিয়াল ইনজেকশনের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ফুলে যাওয়া
• তীব্রতা
• ব্যথা
• অজ্ঞানতা
• লালতা

বিজ্ঞাপন

পরবর্তী পদক্ষেপ

পরবর্তী পদক্ষেপ < 999> আপনার শরীরের কোথাও অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।

যখন একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা, ধৈর্য ধরুন। আপনি liposuction বা লেজার lipolysis মাধ্যমে যেতে না হলে, এটা রাতারাতি হ্রাস করা হবে না। আপনার ডবল চিবুকের আকারের উপর নির্ভর করে, এটি কম লক্ষণীয় হওয়ার কিছু মাস সময় লাগতে পারে।

একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখা ডায়াল চিনকে চেক ইন রাখতে সাহায্য করবে। এটি আপনার সুবিধার যোগ করেছে কারণ এটি আপনার সামগ্রিক ঝুঁকি হ্রাস করে:

ডায়াবেটিস

• উচ্চ রক্তচাপ
• ঘুমের অস্তিত্ব
• হৃদরোগ
• নির্দিষ্ট ক্যান্সার
• স্ট্রোক
• আপনি নিশ্চিত না হলে যে আপনার ডবল চিবান জেনেটিক্স দ্বারা সৃষ্ট ছিল, ওজন হ্রাস, কার্ডিও ব্যায়াম, এবং চিবুক একটি আক্রমণকারী প্রক্রিয়া চলাকালীন আগে একটি সুযোগ ব্যায়াম।

একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার কোন স্বাস্থ্য উদ্বেগ মোকাবেলার এবং আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করবে। তারা একটি খাওয়ার পরিকল্পনা সুপারিশ করবে যা আপনার জীবনধারণের উপযোগী করে।

যদি ডায়াবেটিস এবং ব্যায়াম আপনার ডবল চিবুককে সাহায্য না করেন, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি কোন আক্রমণকারী পদ্ধতি আপনার জন্য একটি বিকল্প।