ডায়াবেটিস এবং মিষ্টিঃ মধু বনাম দারুচিনি চিনি
সুচিপত্র:
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য রক্ত গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ভালো নিয়ন্ত্রণ ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধ বা ধীর গতিতে সাহায্য করতে পারে, যেমন স্নায়ু, চোখ বা কিডনি ক্ষতি। এটি আপনার জীবন রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
কেউ জানেন না যে ডায়াবেটিসের সাথে গ্লুকোজের মাত্রা কেন জটিলতার কারণ হয়ে থাকে, তবে সাধারণ ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, গ্লুকোজ মাত্রা স্বাভাবিক হিসাবে আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞপ্তিরসাদা দানাশূন্য চিনি এবং মধু হিসাবে যোগ করা শর্করা, খাবারের তালিকায় শীর্ষে রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে কিন্তু কি সব যোগ শর্করা একইভাবে রক্তে শর্করার প্রভাব ফেলে?
মধু স্বাস্থ্য উপকারিতা
গবেষকরা কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা থেকে উপকারের জন্য ক্ষত চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে কিভাবে মধু অনেক সম্ভাব্য সুবিধাগুলি অধ্যয়ন করেছেন, কিভাবে একটি সাময়িক আবেদন। কিছু গবেষণা এমনকি রক্তের গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনা জন্য ব্যবহৃত হতে পারে কি মধু মধ্যে এমনকি বিবেচনা করা হয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, ২009 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত মধু গ্রহণকারী ডায়াবেটিসের সাথে মানুষের শরীরের ওজন এবং রক্ত লিপিডের উপকারজনক প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, হিমোগ্লোবিন A1c একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি এছাড়াও পালন করা হয়।
বিজ্ঞাপনআরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, মধু শুধুমাত্র গ্লুকোজের চেয়ে কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। উপরন্তু, মধু antimicrobial এবং antibacterial বৈশিষ্ট্য হয়, এবং এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস উৎস, যা সব ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের উপকার করতে পারেন।
এর অর্থ কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চিনির পরিবর্তে মধু উপভোগ করা উচিৎ? বেপারটা এমন না. এই গবেষণার উভয় বিষয় উপর আরো গভীর গবেষণা আরো প্রস্তাবিত। আপনি এখনও মধু আপনি উপভোগ পরিমাণ সীমাবদ্ধ, ঠিক যেমন আপনি চিনি হবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানমধু বনাম চিনির
আপনার শরীর আপনি গ্লুকোজ যেমন সহজ শর্করার মধ্যে খাওয়া খাবার নিচে বিরতি, যা এটি তারপর জ্বালানী জন্য ব্যবহার করে। চিনি 50 শতাংশ গ্লুকোজ এবং 50 শতাংশ ফল্টোজ তৈরি হয়। ফ্রুক্টোজ এক ধরনের চিনি যা শুধুমাত্র লিভার দ্বারা ভাঙা হয়। মিষ্টি পানীয়, ডেসার্ট, এবং অতিরিক্ত চিনির খাবারের সাথে ফ্রকটোরো খাওয়া অনেক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- ওজন বৃদ্ধি
- স্থূলতা
- ফ্যাটি লিভার রোগ
- উঁচু ট্রাইগ্লিসারাইড
মধুও বেশিরভাগ চিনি তৈরি করে, তবে এটি মাত্র 30 শতাংশ গ্লুকোজ এবং 40 শতাংশ ফল্টোজ। এটি অন্যান্য শর্করার এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে, যা মৌমাছির উদ্ভিদ উদ্ভিদ যখন মৌমাছি কুড়ান। এই এলার্জি সহ মানুষদের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে
দারুচিনি চিনির চেয়ে গ্লিসেমিক ইনডেক্স (জিআই) -এর চেয়ে হানি কম, কিন্তু মধুতে বেশি ক্যালোরি রয়েছে। এক চামচ মধু 64 ক্যালোরিতে আসে, যখন 1 টি চামচ চিনি 48 টি ক্যালোরি রয়েছে, যেমন ইউ।এস। কৃষি বিভাগ।
আরো স্বাদের জন্য কম ব্যবহার করুন
ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের জন্য মধু সবচেয়ে বড় সুবিধা একমাত্র তার স্বাদযুক্ত গন্ধ হতে পারে। এটি আপনি স্বাদ sacrificing ছাড়া এটি কম যোগ করতে পারেন এর মানে
এটি সুপারিশ করা হয় যে ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা মধু ব্যবহার করে অন্য কোনও যোগ করা চিনির সাথে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সত্ত্বেও মধু ব্যবহার করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মহিলাদের জন্য 6 টা চামচ (২ টেবিল চামচ) এবং 9 টি চামচ (3 টেবিল চামচ) পুরুষদের জন্য যোগ করা চিনি সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআপনি আপনার কার্বনগুলি মধু থেকে গণনা করা উচিত এবং আপনার দৈনন্দিন সীমাতে তাদের জুড়ুন। এক চামচ মধু আছে 17 3. Carbs এর 3 গ্রাম।
