ফোলিক অ্যাসিড এবং গর্ভাবস্থা: আপনার কতজন প্রয়োজন হবে

কেন গর্ভাবস্থায় ফোলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ?

হাইলাইটস

1. জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করার আগে গর্ভাবস্থার আগে ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
2. সব গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন অন্তত 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড খাওয়া উচিত।
3. শস্য, রুটি এবং পাস্তা মত কিছু খাবার folate সঙ্গে সমৃদ্ধ হয়।

ফোলিক অ্যাসিড হল একটি বি ভিটামিন যা অনেকগুলি পুষ্টি ও গুরূত্বপূর্ণ খাবারে পাওয়া যায়। এটি ফ্লেট এর সিন্থেটিক ফর্ম। ফোলিক অ্যাসিড নতুন কোষ তৈরি করতে এবং ডিএনএ উৎপন্ন করে আপনার শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি সারা জীবনের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়।

গর্ভাবস্থায় এবং গর্ভকালীন সময়ে ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। একটি উন্নয়নশীল শিশুর সঠিক অঙ্গ উন্নয়ন জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

গবেষণায় দেখায় যে গর্ভাবস্থার আগে ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণের ফলে গুরুতর স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটিগুলি যেমন মেরুদণ্ড Bifida, Encephalocele (rarely), এবং anencephaly সহ জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণের স্বাস্থ্যের সুবিধা কী?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর আনুমানিক 3,000 শিশু নিউরোল ডিসঅর্ডারের সাথে জন্ম নেয়। সাধারনত, গর্ভধারণের 28 সপ্তাহ পর স্নায়ুরোগ এবং মস্তিষ্কে মস্তিষ্কের মধ্যে স্নায়ু নল তৈরি হয়।

যদি নৃত্য নলটি সঠিকভাবে বন্ধ না হয়, তাহলে নৃত্য টিউব ত্রুটিগুলি ঘটে। আন্নাসফ্লি এমন একটি শর্ত যেখানে মস্তিষ্কে সঠিকভাবে বিকাশ হয় না। অ্যানেন্সফ্যালিতে জন্ম নেওয়া শিশুরা বেঁচে থাকতে পারে না। মেরুদন্ডী Bifida বা encephalocele সঙ্গে জন্মগ্রহণ শিশু একাধিক অস্ত্রোপচার, পক্ষাঘাত, এবং দীর্ঘমেয়াদী অক্ষমতা সম্মুখীন হতে পারে।

২011 সালের একটি মেটা-বিশ্লেষণ অনুযায়ী, মাতৃগর্ভ ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরকণে জন্মগত হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। এই প্রতিবন্ধকতা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিটি প্রতি 1 হাজারের মধ্যে 8 টিতে প্রতি বছর ঘটতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, জন্মের আগে হৃদযন্ত্র বা রক্তের বাহকেরা স্বাভাবিকভাবে প্রসারিত হয় না। তারা অন্তরের অভ্যন্তর দেয়াল, হার্টের ভালভ, বা হৃদযন্ত্রের ধমনী এবং শিরাগুলি প্রভাবিত করতে পারে।

গবেষণাটি গর্ভাবস্থায় প্রাথমিক পর্যায়ে ফোলিক অ্যাসিডের সাপ্লিমেন্টেশন দেখায় যা ফাঁকা ঠোঁট এবং ফাঁপা তালা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থার প্রথম ছয় থেকে দশ সপ্তাহের মধ্যে মুখ এবং ঠোঁটের অংশগুলি যথাযথভাবে একত্রিত না হলে এই জন্মগত ত্রুটিগুলি ঘটে। সাধারণত এক বা একাধিক সার্জারিটি শর্তটি ঠিক করতে প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপন

ডোজ

আপনি কত ফোলিক অ্যাসিড প্রয়োজন?

সব গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন অন্তত 400 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) ফোলিক অ্যাসিড দিন। প্রাক-প্রজনন ভিটামিনে 600 মিলিগ্রাম ফোলিক অ্যাসিড থাকে।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরে আবিষ্কার করেন ফকলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে শীঘ্রই যথেষ্ট হবে না। গর্ভধারণের পরে ছয় সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত অনেক মহিলাই গর্ভবতী হয় না। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসেই নিউরাল টিউব অপূর্ণতা ঘটায়, আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে বুঝতে পারার আগে

নিশ্চিত করুন যে আপনার স্নায়ুবিহীন টিউব অকার্যকরতা প্রতিরোধে আপনার শরীরের যথেষ্ট ফোলিক অ্যাসিড আছে, সিডিসি গর্ভবতী হওয়া বা গর্ভধারণের বয়সী নারীদের সুপারিশ করে যে প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে।

যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি স্নায়ু টিউব ত্রুটি সঙ্গে একটি সন্তানের জন্ম দেওয়া হয়েছে, আপনার পরবর্তী গর্ভাবস্থার নেতৃস্থানীয় এবং গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক মাস সময় মাসের মধ্যে ফোলিক অ্যাসিড উচ্চ মাত্রা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তার সঠিক ডোজে আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন।

আপনি ফোলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রারও প্রয়োজন হতে পারে যদি:

• কিডনি রোগ থাকে এবং ডায়ালিসিসের উপর থাকে
• কোমল কোষ রোগ আছে
• লিভার রোগের
• একাধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় প্রতিদিন পান করুন <999 > মৃগী রোগের ধরন, ডায়াবেটিস, লিউপাস, গালিগাছ, রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি, বা প্রদাহজনিত অসুখ রোগের জন্য ডায়াবেটিস নিন
• বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ফোলিক অ্যাসিডের সাথে খাদ্য

আপনি খাবার থেকে যথেষ্ট ফোলিক অ্যাসিড পেতে পারেন?

সবুজ শাক সবজি, বীট গাছ, এবং ব্রোকলি সহ অনেক খাবার পাওয়া যায়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিছু খাবার ফোলিক অ্যাসিড সঙ্গে দৃঢ় হয় এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

খাদ্যশস্য

• চাল
• কমলা রস
• পাস্তা
• দুর্গন্ধযুক্ত ব্রেকফাস্ট শস্যের বেশ কিছু অংশে আপনার দরকার ফোলিক অ্যাসিডের 100 শতাংশ থাকে। তবুও, যতটা না আপনি খাওয়া সব ফ্লেট এবং ফোলিক অ্যাসিড পরিমাণ ট্র্যাক না হওয়া পর্যন্ত আপনি কতটা পেয়েছেন তা জানতে হার্ড হতে পারে। কোন গ্যারান্টি নেই যে আপনি একা খাবার থেকে যথেষ্ট ফোলিক অ্যাসিড পাবেন, তাই একটি সম্পূরক গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনার প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় সকালে অসুস্থতা থাকে, তবে আপনার প্রয়োজনীয় ফোলিক অ্যাসিড পাওয়ার জন্য যথেষ্ট সুরক্ষিত খাবার খাওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি যথেষ্ট ফোলিক অ্যাসিড পেতে নিশ্চিত করতে, ডাক্তার সাধারণত একটি গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় ফোলিক অ্যাসিড ধারণকারী একটি ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক বা একটি প্রসবের ভিটামিন গ্রহণ করার সুপারিশ করবে।

আপনি খাবার থেকে অনেক বেশি প্রাকৃতিক ফলেট পেতে পারেন না। যাইহোক, আপনি দৈনিক প্রায় 1, 000 মিলিগ্রাম (1 মিলিগ্রাম) ফোলিক অ্যাসিড (ভিটামিন, দৃঢ় খাদ্য, বা উভয় সংমিশ্রণ থেকে) খাওয়া উচিত নয়।

বিজ্ঞাপন

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

পরবর্তী পদক্ষেপসমূহ

সকল জন্মগত ত্রুটিগুলি 100 শতাংশ নিশ্চিততার সাথে প্রতিরোধ করার কোন উপায় নেই। গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে:

স্নায়ু নল ত্রুটিগুলি

• জন্মগত হৃদরোগঃ
• ফাঁপা তালা
• ঠোঁট ঠোঁট
• আপনার ভবিষ্যতে গর্ভাবস্থা হলে, বিবেচনা করুন আপনার দৈনন্দিন রুটিন একটি প্রসবের ভিটামিন যোগ করা। প্রসবোত্তর ভিটামিন ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, এবং chewable ফর্ম পাওয়া যায়। পেট থেকে বিরত থাকা, প্রেগন্যাল ভিটামিন গ্রহণ করুন খাবারের সাথে প্রসবোত্তর ভিটামিনের সঠিক ওষুধ গ্রহণের বিষয়ে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ আপনার শরীরের জন্য অনেকগুলি সাপ্লিমেন্টগুলি বিষাক্ত হতে পারে।

আপনার খাদ্যে ফোলিক এসিডের সাহায্যে আপনার খাবারগুলিকে শক্তিশালী করা উচিত। আপনি ফোলিক অ্যাসিড সম্পর্কে গুরুতর পেতে গর্ভবতী হন খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। তারপর, এটি খুব দেরী হতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয় ফোলিক অ্যাসিড সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।