ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য 7 টি পরামর্শ
সুচিপত্র:
- ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের জন্য 7 টি পরামর্শ
- 1 দমবন্ধ না পান
- 2 আপনার শরীরের কথা শুনুন
- 3। চলুন যান
- 4 নিজেকে উপভোগ করুন
- 5 এটি রুটিনের অংশটি করুন
- 6। হাস্যরস একটি অনুভূতি আছে
- 7 আপনার আতঙ্কের মুখোমুখি
- নিচের লাইন
ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের জন্য 7 টি পরামর্শ
একটি কুস্তি দুর্ঘটনার পর জাস্টিন কার্লসনকে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে। এখন, প্রায় 11 বছর পর, জাস্টান তার জীবন যাপন করেন যেমনটি তিনি কয়েকটি বিচ্যুতির সাথে চেয়েছিলেন।
ডাস্টবয়টিক্সের জন্য কি পরামর্শ আছে তা শিখুন যারা প্রতিদিনের জীবনযাত্রার মানসিকতা কিভাবে পরিচালনা করে তা খুঁজে বের করে থাকেন।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানশান্ত থাকুন
1 দমবন্ধ না পান
সম্প্রতি ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপ জাস্টিন: শান্ত থাকুন
"এটা আপনাকে ডুবে না দিই," সে বলে। আপনার ডাক্তার কি বলবেন তা শুনুন, আপনার জীবনে যে পরিবর্তনগুলি আপনার করতে হবে তা উপলব্ধি করুন এবং আপনার জীবনের সাথে আপনি যা করতে চান তা চালিয়ে যান।
"এটি একটি বাধা নয়; এটা শুধু একটি সামান্য ম্লান, "জাস্টান বলে।
মনোযোগ দিন
2 আপনার শরীরের কথা শুনুন
ডায়াবেটিস মানে আপনার শরীর পরিবর্তন করা হচ্ছে, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তা বলার চেষ্টা করছেন কি শুনতে।
"আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার দিকে মনোযোগ দিন," জাস্টান বলেন।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে এমন খাদ্য, ব্যায়াম এবং অন্যান্য কারণগুলিতে আপনার শরীর কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা অন্তর্ভুক্ত করে। ডায়াবেটিসের সঙ্গে এক দশকেরও বেশি সময় পর, জাস্টান তার শরীরের সাথে সুরক্ষার সাথে সাথে তার পাঁচটি পয়েন্টের মধ্যে সঠিকভাবে তার রক্তে শর্করার অনুমান করতে পারে।
ব্যায়াম
3। চলুন যান
ডায়াবেটিস স্থূলতার সাথে সংযুক্ত থাকলে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হচ্ছে না মানে আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা জারি করা হয়। বিপরীতভাবে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়াম বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
একটি স্ব-বর্ণিত "সক্রিয় ব্যক্তি," জাস্টন জিমের দাস নয়, তবে তিনি সবসময় কিছু করছেন। তিনি সুপারিশ করেন - গবেষকরা এবং ডাক্তারদের সাথে - সব ডায়াবেটিক্স পালঙ্ক বন্ধ পেতে।
"চারপাশে বসো না," জাস্টান বলেন। "অলস হতে কোন কারণ নেই "
মজা করুন
4 নিজেকে উপভোগ করুন
ডায়াবেটিকস তাদের রক্তে শর্করার মধ্যে spikes প্রতিরোধ করতে তারা খাওয়া কি দেখতে প্রয়োজন, কিন্তু যে তারা তাদের ভালবাসা খাদ্য এড়াতে হবে মানে এই নয়।
"নিজেকে উপভোগ করতে ভয় পাবেন না," জাস্টান বলেন। "আপনি এখনও পিষ্টক থাকতে পারে; শুধু একটি বড় টুকরা না। "
কী, জাস্টান বলেন, এটি সম্পর্কে স্মার্ট হতে হবে। ক্ষুদ্র স্বার্থপরতা উপভোগ করার পর, জাস্টান জানেন যে তাকে ইনসুলিনের ইনজেকশনের প্রয়োজন হবে, তাই তিনি করেন। এবং তারপর তিনি তার দিন সম্পর্কে যায়
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাএকটি রুটিন আছে
5 এটি রুটিনের অংশটি করুন
প্রতিদিন, আমরা সবাই জেগে উঠি, দাঁত ব্রাশ করি, ঝরনা করি এবং আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের অন্যান্য অংশগুলি সঞ্চালন করি। আপনার ডায়াবেটিসের যত্ন নেওয়া উচিত কি - রুটিন অংশ।
"আমি আমার জীবনকে শাসন করি না," জাস্টান বলেন।"এটি মোকাবেলা করার মাত্র এক জিনিস হল। "
ডায়াবেটিস তার জীবনের সর্বাধিক গুরুত্ব না দেওয়া, জাস্টান মনে করেন তিনি আরও বেশি কাজ করতে সক্ষম। বা ডায়াবেটিস রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এটি করা হলে, রুটিনটি 'বিট করা' বিটগুলির সেরা উপায়। "
বিজ্ঞাপনহাসো
6। হাস্যরস একটি অনুভূতি আছে
জাস্টান তার ডায়াবেটিস লজ্জিত নয়, এবং যদিও তার সীসা অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে, তিনি প্রত্যেকের এই পদ্ধতিতে এই পদ্ধতিতে তাদের পরামর্শ দেওয়া সুপারিশ ডায়াবেটিস বিষয় যখন আসে নিচে অনুভূতি কাছাকাছি হাঁটা পরিবর্তনের, Justan হাস্যরস ব্যবহার করে
এটি প্রায়ই ঘটে যখন একটি গ্যাস স্টেশনে একটি ক্লার্ক তাকে জিজ্ঞাসা করবে যদি সে বুঝতে পারে যে তিনি একটি ডায়েট সোডা ধরেন। "আমি ঠিক বলেছি, 'হ্যাঁ, আমি আমার মেয়েশিশুদের ছবি দেখানোর চেষ্টা করছি,'" তিনি বলেন, হাসছেন। "তারপর আমি তাদের বলি এটি আমার ডায়াবেটিসের জন্য ভাল। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআপনার আতঙ্কের মুখোমুখি
7 আপনার আতঙ্কের মুখোমুখি
আগে জাস্টান টাইপ 1 ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল - যার জন্য নিয়মিত ইনসুলিন ইনজেকশন প্রয়োজন- একটি শট পাওয়ার ধারণা তাকে বিনয়ী করে তোলে তিনি জানতেন যে তিনি তার ভয়ভঙ্গের সম্মুখীন হতে পারতেন। তাই তিনি করেনি।
"আপনি নতুন কিছু ভয় সম্মুখীন হবে," তিনি বলেছেন।
স্যুয়ার ভয় যে সম্মুখীন এছাড়াও একটি পেশা পরিণত। তিনি এখন ইলিনয়ের রক আইল্যান্ডের একটি উলকি শিল্পী। তার প্রিয় একটি উল্কি তার একটি Tyrannosaurus রেক্স ইনসুলিন দিয়ে নিজেই ইনজেকশনের। এটা ড। ডায়াবেটিস! "
Takeaway
নিচের লাইন
একবার আপনি আপনার রুটিন ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা কাজ, আপনি করতে চান অন্য সবকিছু না করার জন্য কোন অজুহাত নেই। "আপনার জীবন উপভোগ করুন," জাস্টান বলেছেন "আপনার জন্য কেউ যে করতে যাচ্ছে "
