ইপসাম লবণ উপকারিতা এবং ব্যবহার (প্লাস গুরুত্বপূর্ণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া)

ইপসাম লবণটি অনেক অসুস্থতার জন্য একটি জনপ্রিয় প্রতিকার।

এটি পেশী ব্যথা এবং চাপ যেমন স্বাস্থ্য সমস্যা হ্রাস করার জন্য এটি ব্যবহার করে। উপযুক্তভাবে ব্যবহার করা হলে এটিও সাশ্রয়ী মূল্যের, ব্যবহার করা সহজ এবং নিরীহ।

ইপসাম লবণ কি?

ইপসাম লবণ এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম সালফেট হিসাবে পরিচিত হয়। এটা ম্যাগনেসিয়াম, সালফার এবং অক্সিজেন গঠিত একটি রাসায়নিক যৌগ।

এটি ইংল্যান্ডের সারেতে ইপ্সম শহরে থেকে এটির নামটি পেয়েছে, যেখানে এটি মূলত আবিষ্কৃত হয়েছিল।

তার নাম সত্ত্বেও, টেবিলের লবণের তুলনায় ইম্পসাম লবণ আসলে সম্পূর্ণ আলাদা। এর রাসায়নিক কাঠামোর কারণে এটি সম্ভবত "লবণ" বলে অভিহিত করা হয়েছিল।

এটি টেবিলের লবণের মত চেহারা এবং প্রায়ই বাথের মধ্যে দ্রবীভূত হয়, যা আপনি এটি "স্নান লবণ" হিসাবেও জানতে পারেন। টেবিল লবণের মত দেখতে হলেও, তারা স্বতন্ত্রভাবে স্বাদ গ্রহণ করে। এপসাম লবণটি বেশ তিক্ত এবং অস্পষ্ট।

কিছু লোক এখনও পানিতে লবণ ছিটিয়ে দিলে এবং পান করে তা খায়। যাইহোক, এটি ভাল স্বাদ না, আপনি সম্ভবত এটি খাদ্য যোগ করতে চান না।

ইপসাম লবণ উৎপাদন ও প্যাকেজিংয়ের বিভিন্ন পদ্ধতি আছে, কিন্তু বিষয়বস্তুগুলি একই রকম, রাসায়নিকভাবে বলছে।

শত শত বছর ধরে, এই লবণটি যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা এবং ফাইব্রোমাইজিজিয়া রোগের চিকিৎসা করতে ব্যবহৃত হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, এই রোগের প্রভাবগুলি ভাল গবেষণা করা হয় না।

ইপসামের লবণের বেশির ভাগ সুবিধা তার ম্যাগনেসিয়ামের জন্য দায়ী, যা একটি খনিজ যা অনেক লোক যথেষ্ট পরিমাণে পান না।

আপনি সর্বাধিক ড্রাগ দোকানে এবং মুদি দোকানে এপসাম লবণ খুঁজে পেতে পারেন। এটি সাধারণত ঔষধ বা অঙ্গরাগ এলাকায় অবস্থিত।

নীচের লাইন: ইপসাম লবণ, অন্যথায় স্নান লবণ বা ম্যাগনেসিয়াম সালফেট নামে পরিচিত, একটি খনিজ যৌগ যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে বলে মনে করা হয়।

এটা কিভাবে কাজ করে?

যখন ইপসাম লবণটি পানিতে প্রবাহিত হয়, তখন এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং সিলফেট আয়ন ছড়িয়ে পড়ে।

ধারণা হল এই কণারগুলি ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে, যা ম্যাগনেসিয়াম এবং সলফেটগুলির সাথে শরীরকে প্রদান করে। এই শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন আছে যে খনিজ পদার্থ।

ইপসাম লবণের জন্য সর্বাধিক প্রচলিত ব্যবহার স্নানের মধ্যে অবস্থিত, যেখানে এটি কেবল গোসলের পানিতে দ্রবীভূত হয়। যাইহোক, এটি একটি প্রসাধন পণ্য হিসাবে চামড়া প্রয়োগ করা হয় বা একটি রেখাঙ্কুর হিসাবে মুখ দ্বারা গৃহীত হতে পারে।

নীচের লাইন: ইপসাম লবণ পানির মধ্যে দ্রবীভূত হয়, তাই স্নানের সাথে যোগ করা যায় এবং প্রস্রাব হিসাবে ব্যবহার করা যায়। এটি একটি জোলাপ হিসাবে মুখ দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে।

রিপোর্টকৃত স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং ইপসাম লবণের ব্যবহার

কিছু স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবী সহ অনেক মানুষ, ইপসাম লবণ দাবি করে ডায়াল করে এবং এটি বিভিন্ন অবস্থার জন্য বিকল্প চিকিত্সা হিসেবে এটি ব্যবহার করে।

উন্নত ম্যাগনেসিয়াম শোষণ

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের চতুর্থ সবচেয়ে প্রচুর খনিজ, প্রথম ক্যালসিয়াম হচ্ছে।

এটি 325 বায়োকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত যা হৃদরোগ ও স্নায়ুতন্ত্রের উপকার করে।

অনেক লোক যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম খাচ্ছে না। এমনকি যদি আপনি করবেন, যেমন খাদ্যতালিকাগত phytates এবং অক্সালেট হিসাবে আপনার শরীরের শোষণ করে সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন (1)।

কিছু লোক দাবি করে যে মুখ দিয়ে নেওয়া হলে ম্যাগনেসিয়ামটি ইপ্সাম লবণ বাথের মাধ্যমে আরও ভালভাবে শোষিত হতে পারে।

এই দাবিটি 19 টি গবেষণায় পরিচালিত একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যার মধ্যে তিনটি ছাড়াও ইপসাম লবণের স্নান (2) এ পোড়ানোর পরে উচ্চ রক্ত ​​ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা দেখানো হয়েছে।

প্রথম লবণ স্নানের পরে প্রায় 10 পিপিএমের মধ্যে রক্তের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা বেড়ে যায়। পরের 7 দিনের জন্য যখন বিষয়গুলি স্নান করে তখন গড় ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা 105 পিপিএম থেকে 141 পিপিএম হয়।

এই গবেষণায় যখন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, এটি লবণ একটি শস্য সঙ্গে এটি নিতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তার ধরনের একমাত্র এবং বিভিন্ন সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ইম্পসাম লবণ ব্যবহারের কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

ঘুম ও স্ট্রেস কমানোর প্রচার করা হয়

ঘুম এবং চাপ ব্যবস্থাপনাের জন্য পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা অপরিহার্য, কারণ ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্ককে স্নায়ুবর্ধক সরবরাহকারীকে ঘুমিয়ে ও স্ট্রেস কমানোর জন্য সহায়তা করে (3)।

ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও শরীরের melatonin উত্পাদন সাহায্য করতে পারে, একটি হরমোন যে ঘুম (4) প্রচার করে।

নিম্ন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা নেতিবাচক মানের এবং চাপের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক রিপোর্ট যে ইপসাম লবণ বাথ গ্রহণ শরীরের ত্বকের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করার অনুমতি দিয়ে এই সমস্যা বিপরীত করতে পারেন।

দুর্ভাগ্যবশত, লবণ বাথ থেকে নিঃশব্দ এবং চাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও আনুষ্ঠানিক গবেষণা নেই।

উপরন্তু, ইপসাম লবণ স্নান এর শীতল প্রভাব কেবল গরম স্নান গ্রহণের কারণে হ্রাস কারণে হতে পারে।

আঁচড়ান সঙ্গে সাহায্য করে

ম্যাগনেসিয়াম প্রায়ই বাষ্পীভবন যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, আচরণ হিসাবে ব্যবহার করা হয়।

এটি সহায়ক বলে মনে হয় কারণ এটি কোলনটিতে পানি ঢেলে দেয়, যা বক্ষের আন্দোলনকে (5, 6) উন্নীত করে।

প্রায়শই, ম্যাগনেসিয়াম সিটিরেট বা ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রক্সাইডের আকারে ক্যাপশন ত্রাণ জন্য মুখ দ্বারা নেওয়া হয়।

যদিও ইপসাম লবণ গ্রহণ করা হয় তবে এটি কার্যকরী বলে মনে করা হলেও এটি ভালভাবে পড়াশোনা করা হয় না। তবুও, এফডিএ একটি অনুমোদিত রেখাচিত্র হিসাবে এটি তালিকাভুক্ত।

প্যাকেজের নির্দেশ অনুযায়ী এটি জল দিয়ে মুখ করে নেওয়া যেতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত এপসম লবণের ২-6 টি চামচ (10-30 মিলিলিটার) লবণ নিতে কমপক্ষে 8 ounces (237 মিলিলিটার) জল দ্রবীভূত করা হয় এবং অবিলম্বে সেবন করা পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আশা করতে পারেন যে এটি 30 মিনিটে ছয় ঘণ্টার মধ্যে একটি জোলাপ প্রভাব ফেলবে।

আপনি এপসামের লবণ খাওয়াতে ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন, ফুসফুস এবং তরল মল (6) তৈরি করতে পারেন।

এটি শুধুমাত্র একটি রেখাঙ্ক্ষিত হিসাবে এবং একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হিসাবে কখনও কখনও ব্যবহার করা উচিত।

কর্মক্ষমতা ও পুনরুদ্ধার ব্যায়াম

কিছু দাবি যে ইপসাম লবণ বাথ গ্রহণ করে পেশী যন্ত্রণা কমাতে পারে এবং ক্রম থেকে উপশম করতে পারে - ব্যায়ামের কার্যকারিতা ও পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি।

ইপ্সাম লবণের হজম প্রভাবের মতো, এই প্রভাবটি ম্যাগনেসিয়ামের জন্যও দায়ী।এটা সুপরিচিত যে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা ব্যায়ামের জন্য সহায়ক কারণ ম্যাগনেসিয়াম শরীরকে গ্লুকোজ এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড (7) ব্যবহার করে সাহায্য করে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আরও সাধারণ, তাই স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়ই অনুকূল মাত্রাগুলি নিশ্চিত করার জন্য ম্যাগনেসিয়ামের সাপ্লিমেন্টগুলি গ্রহণ করার সুপারিশ করে।

ম্যাগনেসিয়ামটি ব্যায়ামের জন্য স্পষ্টভাবে গুরুত্বপূর্ণ হলেও, ফিটনেস বাড়ানোর জন্য ইম্পসাম লবণের ব্যবহার ভালভাবে গবেষণা করা হয় না। এই মুহুর্তে, বেনিফিট anecdotal হয়।

হ্রাস করা ব্যথা এবং সোজাসা

আরেকটি সাধারণ দাবি হল যে ইপ্সাম লবণ ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে।

অনেক মানুষ রিপোর্ট করেন যে ইপসাম লবণের স্নান গ্রহণ করে ফাইব্রোমাইলজিয়া এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করে।

আবার, ম্যাগনেসিয়াম এই প্রভাবগুলির জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়, যেহেতু ফাইব্রোমাইলজিয়া এবং গন্ধযুক্ত অনেক লোক খনিজ পদার্থের অভাব রয়েছে।

ফাইব্রোমাই্লজিয়ার 15 জন নারীর একটি অধ্যায় উপসংহারে পৌঁছেছে যে ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইডটি ত্বকের জন্য প্রয়োগ করা উপসর্গগুলি হ্রাসের জন্য উপকারী হতে পারে (8)।

প্রতি সপ্তাহে চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন তাদের নীচের অংশে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োগ করা হয়। সমাধান ব্যবহার করার পরে, মহিলাদের কম ব্যথা এবং মৃদুতা, পাশাপাশি জীবনের বৃদ্ধি গুণমান রিপোর্ট

এই খোঁজা ম্যাগনেসিয়ামের ফর্মগুলির জন্য প্রতিশ্রুতি দেয় যা ইপ্সাম লবণের মত ত্বকের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে, এটি অবশ্যই সতর্কতার সাথে ব্যাখ্যা করা আবশ্যক কারণ এই বিষয়ে কোনও গবেষণা পাওয়া যায় না।

নীচের লাইন: ইপসাম লবণের বেশির ভাগ সুবিধাজনক ঘটনাবলী এবং তার ম্যাগনেসিয়ামের উপাদানের জন্য দায়ী। ঘুম, চাপ, হজম, ব্যায়াম এবং ব্যথা জন্য এটি উপকারী হতে পারে।

ইপসাম লবণের নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ইপসাম লবণ সাধারণত নিরাপদ থাকে, তবে আপনি যদি এটি ভুলভাবে ব্যবহার করেন তবে কিছু নেতিবাচক প্রভাব দেখা দিতে পারে। আপনি মুখ দ্বারা এটি গ্রহণ যদি এটি বেশিরভাগই একটি উদ্বেগ।

সর্বোপরি, এতে ম্যাগনেসিয়াম স্যালফেট একটি জোলাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এটি খাওয়ার ফলে ডায়রিয়া হতে পারে, ফুলে যাওয়া বা পেটে ব্যথা হতে পারে।

যদি আপনি এটি একটি রেখাঙ্কন হিসাবে ব্যবহার করুন, প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না, যা হজমশূন্য অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে। উপরন্তু, প্রথমে আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ ছাড়াই প্রস্তাবিত ডোজ তুলনায় আরও বেশি কিছু গ্রহণ করবেন না।

ম্যাগনেসিয়াম ওষুধের কিছু ক্ষেত্রে রিপোর্ট করা হয়েছে যেগুলিতে লোকেরা প্রচুর পরিমাণে ইপসাম লবণ গ্রহণ করেছে। এর লক্ষণগুলি বমি বমি ভাব, মাথা ব্যাথা, লোমহর্ষকতা এবং ত্বকে চামড়া (1, 9) অন্তর্ভুক্ত করে।

চরম ক্ষেত্রে, ম্যাগনেসিয়াম অত্যধিক মাত্রা হৃদরোগ, কোমা, পক্ষাঘাত এবং মৃত্যু হতে পারে। এটি আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ বা প্যাকেজ (1, 9) তালিকাভুক্ত হিসাবে উপযুক্ত পরিমাণে এটি গ্রহণ হিসাবে যতদিন এটি অসম্ভাব্য।

যদি আপনার এলার্জি প্রতিক্রিয়া অথবা অন্যান্য গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির লক্ষণ দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

নীচের লাইন: ইপসাম লবণে ম্যাগনেসিয়াম সলফেট মুখের মাধ্যমে নেওয়া যখন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উত্পাদন করতে পারে। আপনি সঠিকভাবে এটি ব্যবহার করে এবং আপনার ডোজ বাড়ানোর আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে এই প্রতিরোধ করতে পারেন।

ইপসাম লবণ কীভাবে ব্যবহার করবেন

এপসাম লবণ ব্যবহার করার কয়েকটি সাধারণ উপায় এখানে রয়েছে।

বাথ

সর্বাধিক প্রচলিত ব্যবহার যা ইপ্সাম লবণের স্নান বলে।

এটি করার জন্য, একটি আদর্শ আকার বাথটবের মধ্যে ২ কাপ (প্রায় 475 মিলি) ইপসাম লবণের পানি যুক্ত করুন এবং আপনার শরীরের অন্তত 15 মিনিটের জন্য শুকিয়ে দিন।

যদি আপনি এটি আরো দ্রুত ভুগতে চান তবে আপনি জল চালানোর সাথে এপসাম লবণটি স্থাপন করতে পারেন।

সৌন্দর্য

ইপসাম লবণটি চামড়া ও চুলের জন্য সৌন্দর্য পণ্য হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি exfoliant হিসাবে ব্যবহার করতে, শুধু আপনার হাতে কিছু জায়গা, এটি ঠেলে এবং আপনার ত্বক মধ্যে এটি ম্যাসেজ।

কিছু লোক দাবি করে যে এটি মুখের ধোয়ার জন্য এটি একটি দরকারী যোগসূত্র কারণ এটি শুষ্ক শুঁড়ে ফেলতে সহায়তা করে।

শুধু একটি 1/2 চা চামচ (2. 5 মিলি) কৌতুক করবে। সহজভাবে আপনার নিজের শুকনো ক্রিম এবং ত্বকে সম্মুখের ম্যাসেজ দিয়ে এটি একত্রিত করুন।

এটি কন্ডিশনারে যোগ করা যেতে পারে এবং চুলের পরিমাণ যোগ করতে সহায়তা করে। এই প্রভাবের জন্য, সমান অংশে কন্ডিশনার এবং ইম্পসাম লবণ মেশান। আপনার চুল মাধ্যমে মিশ্রণ কাজ এবং 20 মিনিট জন্য ছেড়ে, তারপর কুড়ান।

এই ব্যবহারগুলি সম্পূর্ণরূপে anecdotal এবং কোন গবেষণা গবেষণা দ্বারা ব্যাক আপ না। মনে রাখবেন যে এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদাভাবে কাজ করে এবং আপনি সমস্ত প্রদত্ত সুবিধাগুলি লক্ষ্য করেন না।

একটি জোলাপ হিসাবে

ইম্পসাম লবণ একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক হিসাবে বা একটি রেখাঙ্কুর হিসাবে মুখের দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে।

সর্বাধিক ব্র্যান্ড প্রতিদিনের মধ্যে 2-6 টি চামচ (10-30 মিলিলিটার) প্রতিদিন পানিতে ভরা, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বাধিক হিসাবে সুপারিশ করে।

প্রায় 1-2 টি চামচ (5-10 মিলিলিটার) সাধারণত শিশুদের জন্য যথেষ্ট।

আপনার আরও বেশি ব্যক্তিগতকৃত ডোজ প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, অথবা যদি আপনি প্যাকেজের তালিকা থেকে বেশি পরিমাণে ডোজ বৃদ্ধি করতে চান।

যদি আপনার কোনও ডাক্তারের সম্মতি না থাকে, তবে প্যাকেজটিতে উল্লিখিত আহারের ঊর্ধ্ব সীমা ছাড়াই বেশি পরিমাণে পান না। আপনি চেয়ে বেশি গ্রহণ ম্যাগনেসিয়াম সালফেট বিষক্রিয়া হতে পারে।

যদি আপনি মুখ দিয়ে ইপসাম লবণ নিতে শুরু করতে চান, ধীরে ধীরে শুরু করুন। একবারে 1-2 টি চামচ (5-10 মিলিলি্লি) খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ডোজটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন।

মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন ভিন্ন। আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেয় এবং আপনার এটির জন্য কীভাবে এটি ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনাকে প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে বেশি বা কম প্রয়োজন হতে পারে

অতিরিক্তভাবে, যখন ইপসাম লবণ গ্রহণ করা হয়, তখন পরিষ্কার অ্যপসাম লবণ ব্যবহার করতে ভুলবেন না যাতে কোনও অতিরিক্ত স্কার্ট বা রঙ না থাকে।

নীচের লাইন: ইপসাম লবণ স্নান মধ্যে দ্রবীভূত এবং একটি সৌন্দর্য পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক বা রেখাঙ্কুর হিসাবে জল সঙ্গে উপভোগ করা যাবে।

হোম মেসেজটি নিন

এপসাম লবণ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যবিধি নিয়ে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি সৌন্দর্য পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

রিপোর্টের সমস্ত সুবিধাগুলি সমর্থন করার জন্য প্রচুর প্রমাণ নেই। এর ইতিবাচক প্রভাব বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই বিন্দু, এবং আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়।

যাইহোক, ইম্পসাম লবণ সাধারণত নিরাপদ এবং ব্যবহার করা সহজ, তাই এটি অবশ্যই একটি চেষ্টা মূল্যবান।