বিছানা থেকে জল পান: এটা স্বাস্থ্যকর?

পানির আগে স্বাস্থ্যকর খাবার পান করছে?

আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন আপনাকে পানি পান করতে হবে। সারা দিন - এবং ঘুমানোর সময় - আপনি শ্বাসকষ্ট, ঘাম, এবং পাচনতন্ত্র থেকে মল ছুঁড়ে থেকে পানি হারাবেন।

রাতের মধ্যে জল পান করার আগে কিছু লোক পানির গ্লাস পান করে। কিন্তু গবেষকরা প্রশ্ন করেন বিছানা স্বাস্থ্যকর

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

নেতিবাচক প্রভাব

পানি এবং ঘূর্ণন ঘটিয়ে চলাচল

বিছানার আগে পানির জল রাতে প্রস্রাব করার সময় যতটা পরিমাণে প্রসারিত হতে পারে।

রাতে আপনার প্রস্রাব আউটপুট হ্রাস, ছয় থেকে আট ঘন্টা বিনা ব্যয়ে আপনি ঘুম অনুমতি দেয়। বিছানা থেকে একটি গ্লাস বা দুই জল পান করে এই চক্র পরিবর্তন করতে পারেন।

ঘুমের বঞ্চনা এছাড়াও আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুমের অভাবের ফলে একজনের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে:

• উচ্চ রক্তচাপ
• উচ্চ কোলেস্টেরল মাত্রা
• ওজন বৃদ্ধি

জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, একটি গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্কদের বয়স 45 বৎসর এবং বয়স্ক রাতের ছয় ঘন্টার চেয়ে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়েছে।

বয়স আপনার ঘুম এবং প্রস্রাবের চক্রের ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করতে পারে। পুরোনো আপনি হয়ে, আপনি একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ বিকাশ সম্ভবত। এটি এমন মেডিক্যাল অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা মূত্রনালীর মূত্রনালী ফাংশনকে প্রভাবিত করে, যেমন ডিমেনশিয়া বা বিকারগ্রস্ত কারণে জ্ঞাত ফাংশন হ্রাস করা বা স্ট্রোক যা আপনার মস্তিষ্কের জন্য আপনার মূত্রাশয় সংকেত যোগাযোগ করা কঠিন করে দেবে। ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং সুস্পষ্ট prostatic hypertrophy এছাড়াও আপনার মূত্রসংক্রান্ত মূত্রাশয় ফাংশন প্রভাবিত করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

ইতিবাচক প্রভাবগুলি

বিছানা থেকে পানির জল 2 সুবিধা

1 উন্নত মানসিকতা

২014 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, জলবায়ুটি আপনার মেজাজকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনার সামগ্রিক ঘুমের জাগরণ চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে।

গবেষণা মোট 52 উচ্চ (22) এবং কম (30) তরল ভলিউম ভোজনের বিষয় পরীক্ষা। যারা সাধারণত জল পান করতেন তাদের মতো শান্ত হতো না এবং তারা যতটা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতেন ততদিন তারা যতটা পান করতে পারতেন না তত বেশি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতেন না।

কম তরল খাওয়ার সঙ্গে যারা তাদের জল ভোজনের বৃদ্ধি যখন ইতিবাচক আবেগ, সন্তুষ্টি, এবং প্রশান্তি বৃদ্ধি দেখিয়েছে।

2। প্রাকৃতিক শুদ্ধকারী

পানীয় জল - বিশেষ করে গরম বা গরম জল - শরীরের detox সাহায্য এবং হজম উন্নত করার একটি প্রাকৃতিক উপায়।

উষ্ণ পানি রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, আপনার শরীরকে বর্জ্যচিহ্ন ভেঙ্গে ফেলতে সাহায্য করে, এবং ঘাম আউটপুট বাড়ায়। ঘ্রাণ আপনি রাতের মধ্যে কিছু তরল হারাতে হবে, কিন্তু এটি অতিরিক্ত লবণ বা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলা এবং চামড়া কোষ পরিষ্কার হবে।

বিছানা থেকে গরম গরম পানি রাতে ধরে রাখতে হবে এবং শরীরটি অবাঞ্ছিত টক্সিন থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।এটা পেট থেকে ব্যথা বা cramping উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি সমতল পানি খুবই নমনীয় হয় বা যদি আপনি ঠান্ডা ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার কাছে লেবুরের বিছানা থেকে পানি লেবু যোগ করার কথা বিবেচনা করুন এই জল একটি আকর্ষণীয় স্বাদ দিতে পারেন, এবং লেবু মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, এটি আপনার সংক্রমণ মারামারি হিসাবে আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে যে একটি অতিরিক্ত উপকারী।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

বিছানার আগে পান করা

জল পান করার সর্বোত্তম সময় কখন?

বিছানার আগে পানির পানিতে প্রচুর উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু ঘুমের খুব কাছাকাছি থাকার কারণে আপনার ঘুমের স্রোত ব্যাহত হতে পারে এবং হৃদযন্ত্রের অস্বাভাবিক ক্ষতি হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন এড়ানোর জন্য এবং রাতে অতিরিক্ত পানি গ্রহণের জন্য আপনাকে সারা দিন যথেষ্ট পানি পান করতে হবে। ডিহাইড্রেশন এক সাইন অন্ধকার মূত্র। যদি আপনি যথেষ্ট পানি পান করেন, তাহলে আপনার প্রস্রাব হালকা হলুদ রঙে পরিষ্কার করতে হবে।

দিনে 8 গ্লাস পানি পান করা একটি সহায়ক লক্ষ্য, কিন্তু এই সংখ্যাটি এক ব্যক্তির থেকে পরবর্তীতে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার কার্যকলাপের মাত্রা, আবহাওয়া, অথবা আপনি গর্ভবতী হলে তার উপর নির্ভর করে আরো জল পান করতে হতে পারে।

হাইড্রয়েড থাকার জন্য কিছু ভাল অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• আপনার উদ্ভিজ্জ ও ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো, যেহেতু তাদের পানির ব্যাপক শতাংশ রয়েছে
• প্রতিটি খাবারের সাথে এক গ্লাস পানি পান করা
• ব্যায়ামের আগে এবং পরে পানীয় জল < 999> যখন আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে পান পান, কখনও কখনও তৃষ্ণা ক্ষুধার জন্য ভুল হয়ে যায়
• বিজ্ঞাপন

আউটলুক

আউটলুক

দিনের সময় যথেষ্ট পানি পান করা জরুরী, তবে আপনি পান করলে তা ভেঙে ফেলতে পারে সরাসরি বিছানা আগে রাত্রে ঘুম থেকে বিরত থাকার জন্য ঘুমের আগে অন্তত দুই ঘন্টার আগে পানীয় জল বা অন্য কোনও তরল এড়িয়ে চলুন।

যদি বিছানা থেকে পানি পান করা আপনার অনিয়মিত উপসর্গের সম্মুখীন হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিয়ানের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার খাদ্য এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল কি পরিমাণ পানি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।