ব্যস্ত এবং রোগের" রোগ "
সুচিপত্র:
আমি এমন একজন ব্যক্তি যে সবসময় ব্যস্ত থাকা পছন্দ করি। উচ্চ বিদ্যালয়ে, আমি একটি পূর্ণ স্লেট পালন চূড়ান্ত। আমি বেশ কয়েকটি ক্লাবের সভাপতি ও ভাইস প্রেসিডেন্ট ছিলাম, এবং আমি একাধিক ক্রীড়া খেলেছি এবং অনেক স্বেচ্ছাসেবক এবং অন্যান্য বহির্মুখী কর্মকান্ড করেছি। আমি একটি নিদারুণ একাডেমিক সময়সূচী রাখা এবং, অবশ্যই, একটি লাইফগার্ড হিসাবে একটি অংশ সময় কাজ। এই সব আমাকে যেতে ক্রমাগত রাখা।
কলেজে, আমি আমার গতি অব্যাহত রেখেছি, আমার বৃত্তি প্রয়োজন পূরণ, বিদেশে অধ্যয়নরত বিদেশে অধ্যয়নরত, দুই চাকরির কাজ করি এবং মূলত আমি প্রতি মিনিটে প্যাকিং করে ব্যস্ততা পূর্ণ করি। যখন আমি আমার প্রথম মেয়ে আমার সিনিয়র বছরের গর্ভবতী হয়েছি, আমার জীবন টানা গতির গতির গতির গতির দিকে চলে যায়। কয়েক মাস ধরেই আমি বিবাহিত, চলন্ত কলেজ, স্নাতকোত্তর, একটি শিশু এবং একটি রাতের পাশের নার্স হিসাবে আমার প্রথম কাজ শুরু করার পাশাপাশি পাশে আরেকটি চাকরিও করছি। আমার স্বামী স্কুল শেষ হলে আমাকে সাহায্য করতে হবে।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনপরের কয়েক বছর পর পরের বছর, আমার আরেকটি সন্তান ছিল। এবং এটি সব মাধ্যমে, আমি একটি উন্মত্ততা গতিতে অব্যাহত। আমি বিশ্বের (এবং নিজেকে) প্রমাণ করার চেষ্টা ছিল যে একটি শিশুর তরুণ থাকা, অনেক ছোট বাচ্চা আছে, এবং কাজ আমার জীবন ধ্বংস হবে না। আমি সফল হতে নির্ধারিত ছিল - অলস, shiftless হাজার বছরের ছাঁচ ভাঙ্গার জন্য যারা মতানুযায়ী তিনি কিছু owed মতানুযায়ী। এর পরিবর্তে, আমি আমার নিজের ব্যবসা গড়ে তোলার জন্য ননস্টপ করেছি, অগণিত রাতে পালিয়ে গেছি, এবং সামান্য ঘুম থেকে বেঁচে থাকার কারণে আমাদের পরিবার ক্রমাগত বেড়ে ওঠে।
আমি নিজেকে সবরকম করতে এবং মাতৃত্ব এবং আমার ব্যবসা এ লাফিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কে নিজেকে উৎসাহিত করেছি। আমি বাড়ি থেকে কাজ করেছি এবং দ্রুত আমার স্বামীর আয়ের অতিক্রম করেছি। এই আমাকে শুধুমাত্র আমাদের চারটি বাচ্চাদের সাথে হোম না, কিন্তু আমাদের প্রায় সব ঋণ বন্ধ দিতে অনুমতি। আমি ছিল, আমি নিজেকে বলেন, সফল হচ্ছে
যেহেতু সবকিছুই আমাকে ছাড়িয়ে গেছে আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি না যদি এটি এক জিনিস, উপলব্ধি একটি সংগ্রহ, অথবা মাত্র ধাপে ধাপে বিল্ড আপ। কিন্তু যাইহোক যাই হোক না কেন, আমি খুব শীঘ্রই নিজেকে একজন চিকিত্সক অফিসে বসতে দেখেছিলাম, চুপচাপ বসে ছিলাম এবং চুমু খেতে খেতে মনে হয়েছিলো যে আমি অনুভব করলাম যে আমি নিজের জন্য একটা অসম্ভব জীবন তৈরি করেছি।
ব্যস্ত ভঙ্গ করা
আমার থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে, কিন্তু দৃঢ়ভাবে আমাকে একটু গভীর খনন করতে এবং একটি ঘনিষ্ঠ, কঠোর পরিশ্রম করে আমাকে কেন এতটা ব্যস্ত থাকার এবং ক্রমাগতভাবে থাকতে হবে সচল. আমার দিন একটি পরিকল্পনা না থাকলে আমি কি কখনও উদ্বিগ্ন ছিল? আমি যখন অনুভূতি অনুভব করছিলাম তখন কি আমি আমার সাফল্য সম্পর্কে প্রায়ই মনে করতাম? আমি কি আমার বয়স অন্যান্য মানুষের সাথে তুলনা করে তুলছি? হ্যাঁ, হ্যাঁ, এবং দোষী।
ব্যস্ত থাকার, আমি আবিষ্কৃত করেছি, আমাদের নিজেদের জীবনকে সত্যিকারের মুখোমুখি করতে বাধা দিতে পারি। এবং যে, আমার বন্ধু, এ সব একটি সুন্দর জিনিস না।যে সব "অর্জন" এবং বাহ্যিক সাফল্য এবং প্রবর্তন নীচে, আমি একটি শিশু ছিল, যখন থেকে আমি প্রায় পঙ্গু উদ্বিগ্নতা এবং আমি যে সংগ্রামে ছিল বিষন্নতা সম্মুখীন ছিল না। আমার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা কিভাবে শিখার পরিবর্তে, আমি ব্যস্ত থাকার দ্বারা সমস্যার সম্মুখীন হয়েছিল।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআমি বলছি না যে কাজ করছে - এমনকি অনেক কাজও - খারাপ বা এমনকি অস্বাস্থ্যকর কাজ আমাদের উত্পাদনশীল হতে দেয় এবং, আপনি জানেন, আমাদের বিল পরিশোধ করুন। যে উভয় সুস্থ এবং প্রয়োজনীয়। এটা যখন আমরা ব্যস্ততা অন্যান্য বিষয় বা একটি টুল হিসাবে একটি স্বতন্ত্র হিসাবে আমাদের নিজস্ব স্ব মূল্য পরিমাপ যে ব্যস্ততা একটি সমস্যা হয়ে পরিমাপ হিসাবে ব্যবহার।
ব্যস্ততা একটি অভ্যাস হিসাবে
অনেক সম্পদ এবং বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ব্যস্ততা মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল মত একটি আসক্তি, আসক্তি হতে পারে, যখন এটি একটি stressor বা আমাদের মধ্যে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার একটি অস্বাস্থ্যকর কপি প্রক্রিয়া হিসাবে ব্যবহার করা হয় বসবাস করেন।
সুতরাং আপনি ব্যস্ত থাকার রোগ আছে যদি আপনি কিভাবে জানেন? ওয়েল, এটা আসলে বেশ সহজ। আপনি কি কিছুই করার নেই যখন কি হবে? আপনি আসলে একটি দিন জন্য আপনার সময়সূচী পরিষ্কার করতে পারেন, অথবা শুধু নিজেকে একটি দিনের জন্য আপনার সময়সূচী সাফ কল্পনা করা। কি ঘটেছে?
আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন? জোর? আপনি উদাসীন বা কিছু করছেন সময় বর্জ্য হবে যে উদ্বিগ্ন? কোন পরিকল্পনা থাকার চিন্তা আপনার পেট একটু চালু করা? যদি আমরা অসম্পূর্ণ ফ্যাক্টর যোগ করতে পারি? নিজের সাথে সৎ থাকুন: আপনার ফোনটি চেক না করেও কি আপনি 10 মিনিট যেতে পারবেন?
হ্যাঁ, এটি একটি জাগ্রত কল এর ধরনের, তাই না?
বিজ্ঞাপনজ্ঞানভাল খবর হল, আমাদের কেউ (আমার অন্তর্ভুক্ত!) কয়েকটি সহজ ধাপের সাথে ব্যস্ততা রোগ প্রতিরোধ করার অঙ্গীকার করতে পারে:
ধীরে ধীরে- স্বীকার করুন যে আমরা আসক্ত ব্যস্ততা রোগ স্বীকার করা প্রথম ধাপ!
- আমাদের ব্যস্ততার পিছনে "কেন" পরীক্ষা করার জন্য সময় নিন আমরা আমাদের নিজস্ব স্ব মূল্য পরিমাপ করার একটি উপায় হিসাবে সাফল্য বা কাজ বা বাহ্যিক সাফল্য ব্যবহার করছেন? আমরা কি আমাদের ব্যক্তিগত জীবনে একটি সমস্যা এড়ানোর চেষ্টা করছি? আমরা আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী পরিবর্তে কি?
- আমাদের সময়সূচী বিশ্লেষণ করুন। আমরা কি করতে অবিরত করতে হবে এবং আমরা কি নিচে কাটাতে পারে?
- সাহায্য সন্ধান করুন একটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন - অনলাইন সেশন থেকে পাঠ্যবই পর্যন্ত পেশাদার সহায়তা পেতে অনেকগুলি সুযোগ রয়েছে। অনেক বীমা পরিকল্পনা থেরাপি আবরণ, তাই আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করছে কত ঘনিষ্ঠভাবে অন্বেষণ মূল্য এর।
- ধীরে ধীরে এমনকি যদি আপনি আপনার ফোনে টাইমার সেট করতে চান, তবে সারা দিন নিজেকে পরীক্ষা করতে সময় দিন। আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন: আপনি কি উত্তেজনা? শ্বাস? এই মুহূর্তে আপনি কিভাবে মনে করেন?
নীচের লাইন
আপনি যদি নিজেকে অকপটে গতিতে চলতে দেখেন, তবে আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে সহজ জিনিস হল আক্ষরিকভাবে একটি মুহূর্ত নিতে যাতে শুধু শ্বাস নিতে হয় এবং বর্তমানের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয়, আপনি যা করছেন তা কোনও ব্যাপারেই না। একটি শ্বাস ব্যথা হচ্ছে রোগের বিরুদ্ধে একটি পার্থক্য করতে পারেন।
