খাদ্য এবং ব্যায়াম এখনো ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে সবচেয়ে ভালো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
সুচিপত্র:
- একটি সাধারণ যৌনতা বার্তা প্রচার করা হচ্ছে
- একটি খরচ-কার্যকর পরিমাপ
- একটি অনুরূপ বার্তা ছড়িয়ে, আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন ব্যায়াম বলে, "হাঁটা, নাচ, বা বাড়ির কাজ হিসাবে আপনি চলন্ত যে কিছুই রয়েছে অন্তর্ভুক্ত। "
কিছু ব্যায়াম করুন। সুস্থ থাকুন
সরকার টাস্ক ফোর্স থেকে একটি নতুন কাগজ অনুযায়ী, এই রোগের ঝুঁকির কারণযুক্ত ব্যক্তিদের ডায়াবেটিসের নতুন ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায়গুলি।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন
কমিউনিটি প্রিভেন্টিভ সার্ভিসেস টাস্ক ফোর্স জার্নাল অ্যালানস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে তাদের নতুন নির্দেশিকা প্রকাশ করেছে।
ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অব হেলথ এন্ড হিউম্যান সার্ভিসেস কর্তৃক গঠিত গ্রুপ, "প্রতিবন্ধী সেবা, কর্মসূচী এবং কমিউনিটি জনসংখ্যার জন্য নীতির ওপর প্রমাণ ভিত্তিক সুপারিশ প্রদান করে", এর ওয়েবসাইট অনুযায়ী।
আরও পড়ুন: 5 বছর ধরে ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে থাকা 5 টি চিহ্ন »
বিজ্ঞাপনএকটি সাধারণ যৌনতা বার্তা প্রচার করা হচ্ছে
নির্দেশিকাগুলির 66 টির ওষুধ এবং শারীরিক কর্মসূচির কার্যক্রম সম্পর্কে 53 টি গবেষণার পর্যালোচনা, ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এমন কাউকে পরামর্শ ও সহায়তা প্রদান করা।
গবেষকরা এই ধরনের প্রোগ্রামগুলি ডায়াবেটিসের নতুন ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করার জন্য কার্যকরী ছিলেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপ্রস্তাবিত শব্দগুলি সাধারণ জ্ঞান মত শব্দ, এটি এমন একটি বার্তা যা সমাজকে গবেষককে বলছে যে সেটি হওয়া উচিত নয়।
এই মাসটির শুরুতে, প্রধান চিকিৎসক প্রতিষ্ঠানগুলি "ডেকের সমস্ত হাত" পদ্ধতির জন্য ডক্টর থেকে নিয়োগকর্তা - অযৌক্তিক রোগ (এনসিডি) মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার আশ্বাস করার জন্য।
এনসিডিগুলি প্রতিবছর বিশ্বব্যাপী 63% মৃত্যুর জন্য দায়ী, এর খরচ 6 ডলার। 3 ট্রিলিয়ন এক বছর সিগারেট ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা, এবং দরিদ্র খাদ্যের গ্লোবাল প্রভাব সম্পর্কে সতর্ক করে দেওয়া, গরীব খাদ্যের অভাব, ব্যায়ামের অভাব এবং বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিচ্ছেন।
ইউ.এস. সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) থেকে হিসেব অনুযায়ী ২২ মিলিয়ন মানুষ ইউ.এস. বা 9% আমেরিকানদের ডায়াবেটিস রয়েছে। এর মধ্যে প্রায় 27 শতাংশ অজ্ঞাত।
আরো পড়ুন: স্টেম সেল এবং ড্রাগ থেরাপি সংমিশ্রণ 2 ডায়াবেটিস বিপরীত হতে পারে »
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএকটি খরচ-কার্যকর পরিমাপ
ওভারওয়েট হচ্ছে পাশাপাশি একটি দরিদ্র খাদ্য এবং বাসস্থানহীন জীবনধারা হচ্ছে তিনটি পছন্দ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এবং কিছু ধরনের ক্যান্সারের মতো রোগ সৃষ্টিকারী ব্যক্তির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি, খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলিও কার্যকর, একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক কারণ দারিদ্র্য এবং দরিদ্র স্বাস্থ্য হাত-হাতের হাতে চলে যায়।
এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দারিদ্র্যের হারে 35 শতাংশ বা তার বেশি অধিবাসী স্থূলতার হার ধনী কাউন্টির তুলনায় 145 শতাংশ বেশি।
বিজ্ঞাপনটাস্ক ফোর্স থেকে বোঝা যায় যে হস্তক্ষেপগুলি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেশাদারদের অন্তর্ভুক্ত করে যারা ন্যাশনাল কম্যুনিটি বা ক্লিনিক্যাল সেটিংস সহ অন্তত তিন মাসের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে সরাসরি কাজ করে।
অন্যান্য সুপারিশগুলি পরামর্শ, কোচিং বা বর্ধিত সহায়তা এবং খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে শিক্ষাগত সেশনের সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত করে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপ্যানেলটি বলেছে যে গবেষণায় উচ্চ তীব্রতা প্রোগ্রামের ব্যবহার সমর্থন করে কারণ তারা
বেশি ওজন হ্রাস এবং ডায়াবেটিসের নতুন ক্ষেত্রে হ্রাস করে।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিসের জন্য বৃদ্ধ বয়স্কদের সংখ্যা বেশি? বিজ্ঞাপন
যাই হোক না কেন আপনি চলন্তএকটি অনুরূপ বার্তা ছড়িয়ে, আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন ব্যায়াম বলে, "হাঁটা, নাচ, বা বাড়ির কাজ হিসাবে আপনি চলন্ত যে কিছুই রয়েছে অন্তর্ভুক্ত। "
বিশেষজ্ঞরা কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়ামের পরামর্শ দিচ্ছেন যা প্রতিদিন আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়।
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন
ডায়াবেটিস নির্ণিত ২1 মিলিয়ন আমেরিকানদের জন্য নতুন ক্ষেত্রে, উপযুক্ত খাদ্য এবং ব্যায়াম বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।ব্যায়াম না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করে কিন্তু অতিরিক্ত রক্ত শর্করা পোড়া এবং শরীরের সংবেদনশীলতা ইনসুলিন বৃদ্ধি করে
খাদ্য বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে সুপারিশ করেন সমগ্র শস্য, পাতলা খাবার, প্রচুর শাকসব্জ এবং কম পরিমাণে ফ্যাট ও শর্করার উপর।
খাদ্যে শর্করা প্রাকৃতিক উৎস থেকে আসা উচিত, যেমন ফলের, সুপ্ত শর্করা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে সীমাবদ্ধ পরিমাণে।
