বিষণ্ণতা ন্যাপ: স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর?

এটা কি সম্ভব যে সোশ্যাল মিডিয়া তৈরি করেছে, নাম দেওয়া হয়েছে এবং একটি নতুন আধিক্যগত অবস্থা সম্প্রচার করছে?

হাজার হাজার টুইট, পোস্ট, মেমস এবং রিপস্টগুলি এখন "ডিপ্রেসেন্স ন্যাপস" এর বিষয়ে নিবেদিত। "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

এবং হিপে, টুইটার এবং ফেসবুকের প্রায়ই বিরক্তিকর বিশ্ব, অনুশীলনটি" সবাই এরকম করছে "ব্যক্তির উপর প্রয়োগ করেছে।

"একদিনে 3 টি বিষণ্ণতা নিমজ্জিত এবং এটি এমনকি 5 না", সাইনসকেড লিখেছেন।

"আমি মনে করি আমি আমার সমস্ত বিষণ্নতা নিমজ্জিত হয়ে পড়েছি"

বিজ্ঞাপন

"আমি আমার দিনটি বিষণ্নতা নিরসনের জন্য ব্যয় করি," যোগ করেছেন @ আলঙ্কটথপাস্ট।

"আমি বিষণ্নতা তাই আমার সমস্ত naps ন্যায়সঙ্গত হয়, কে? "মন্তব্য করেছেন @ কেটিক্যাটমেটট।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কে নিছক নিঃশব্দ?

"ডিপ্রেশন ন্যাপ" এর ধারণাটি সোশাল মিডিয়ার শুরু হয়ে যায়, এবং তের ও যুবক-যুবতীদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ছিটকে পড়ে।

সোশ্যাল মিডিয়াকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করা হচ্ছে তা বোঝার জন্য, নিলসেন গবেষণার দিকে নজর দিতে সহায়ক, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে 9, 000 স্মার্টফোন এবং 2, 300 ট্যাবলেট ব্যবহারকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করে।

গবেষণায় পাওয়া গেছে যে জেনারেল জেনার্সগুলি শত শত বছর ধরে সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশি সময় ব্যয় করে। কিন্তু অনেক কিছুই না

জেনারেল জেনার্স টুইটিং, ফেইসবুক, লিঙ্কডইন, Pinterest এবং অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া আউটলেটগুলি প্রতি সপ্তাহে গড়ে 6 ঘন্টা 58 মিনিট, সোশ্যাল মিডিয়াতে প্রায় 100 মিনিটের বেশি খরচ করে টুইট করছেন।

অন্য দিকে, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত প্রতি সপ্তাহে 4 ঘণ্টার এবং 8 মিনিটের মধ্যে। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"ডিপ্রেশন ন্যাপিং এবং ডিপ্রেশন স্লিপিং ক্লিনিকালের শর্ত নয়," আমেরিকান স্লিপ মেডিসিন ফাউন্ডেশনের সভাপতি জেনিফার মার্টিন, পিএইচডি, ফাসাস বলেন। "হাইপারোমনিয়া [অত্যধিক দিনকাল ঘুমানো] বিষণ্ণ রোগীদের একটি উপসেটে দেখা দেয়। এটা যে বিষণ্নতা নিজেই একটি ভিন্ন অন্তর্নিহিত জীববিদ্যা আছে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হিমসিক্স আরও সাধারণ, উদাহরণস্বরূপ, ঋতু বনাম nonseasonal বিষণ্নতা রোগীদের মধ্যে। "

একটি গুরুতর বিষয়

সমস্ত সামাজিক মিডিয়া snark, তিক্ততা, এবং হতাশার আশেপাশে বিষণ্নতা নিকৃষ্ট, এবং যোগ্য চিকিৎসা corroboration এর অভাবের সাথে, ন্যাপ-সম্পর্কিত সাইবার ব্লার্জকে প্রত্যাখ্যান করা সহজতর হতে পারে, চ্যালেঞ্জগুলি কার্যকরভাবে

একটি সাম্প্রতিক ভাঙ্গন দ্বারা বিধ্বংসী? মগজ ধোল যে কাজ প্রকল্পের যাচ্ছে না?

বিজ্ঞাপন

একটি নিঃশ্বাস নিন। এটি একটি বিষণ্নতা নিক এবং, ভিওলা, অবিলম্বে বৈধতা কল করুন।

যাইহোক, এই বরখাস্ত, কৌতুকের বিষণ্নতা পোস্টগুলি ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ এবং অভ্যন্তরীণ চিকিত্সাগত সমস্যাগুলির আওতায় থাকতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং গবেষণা প্রতিষ্ঠান ঘুম এবং বিষণ্নতা মধ্যে সংযোগ সনাক্ত এবং বৈধতা যাচাই, যে অপর্যাপ্ত ঘুম নেতিবাচক জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা, মানসিকতা, ইমিউন ফাংশন, কার্ডিওভাসকুলার অবস্থা, ওজন, এবং বিপাক প্রভাবিত করে।

মার্টিন আরও বলেন যে সর্বোপরি ভাল বা খারাপ না হয়, এবং লক্ষ করা যায় যে কিছু সংস্কৃতির নিয়মিত বিরতির সিয়াস্তাসের জন্য বিরতি দেওয়া হয়।

"তারা একটি ব্যক্তির ঘুম পরিকল্পনা একটি অংশ যদি নং ভাল হতে পারে, কিন্তু তারা রাতে অপর্যাপ্ত ঘুম জন্য আপ করা হলে খারাপ," তিনি বলেন।

বিজ্ঞাপন

ঘুম ফাউন্ডেশনের গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে বিষণ্নতা ও ঘুমের সমস্যাগুলি হাত-হাতের হাতে যেতে পারে। তাদের গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে, বিষণ্নতার মধ্যে অস্বাভাবিকতা সাধারণের মধ্যে সাধারণ, এবং অনিদ্রার সঙ্গে মানুষের স্বাভাবিক ঘুমের তুলনায় বিষণ্ণতা তৈরির দশগুণ ঝুঁকি থাকে।

ঘন ঘন ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুমন্ত অবস্থায় বা যারা ঘুমের মধ্যে ঘুমোতে থাকে, সেইসাথে যারা বিশ্রামহীন রাতে থাকে, তারা বিষণ্নতা বৃদ্ধির ঝুঁকিতে রয়েছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সামাজিক মিডিয়া এবং বিষণ্নতা

সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার দ্রুত ও প্রাণবন্ত বৃদ্ধির সাথে, বিজ্ঞানীরা ঘন ঘন বা অত্যধিক সোশাল মিডিয়ার ব্যবহার এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্ভাব্য লিংককে বিভ্রান্ত করছে।

পিটসবার্গ স্কুল অফ মেডিসিন ইউনিভার্সিটি দিবসের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করে যে 1, 3 ও 3২ বছর বয়সের মধ্যে 1, 788 জন প্রাপ্তবয়স্ক সামাজিক মিডিয়াতে জড়িত।

তারা জানতে পেরেছে যে আরও বেশি সময় সামাজিক মিডিয়াতে ব্যয় করা, উচ্চতর সম্ভাবনা একটি ব্যক্তি ঘুম সমস্যা এবং বিষণ্নতা গড়ে তুলবে।

"নিদ্রালু বা অন্য ঘুমের ব্যাধি অস্বাভাবিকতা সহ মানুষকে সাহায্য করতে পারে এমন একটি ঘুম বিশেষজ্ঞ দিনে দিনে ঘুমাতে তাদের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারেন কিনা তা নির্ণয় করতে হবে" মার্টিন বলেন। "ঘুমের সমস্যা ঘুমের অ্যানিনারিয়া দ্বারাও হতে পারে, যা বিষণ্ণতা সহ মানুষের মধ্যে সাধারণ। "

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সোশাল মিডিয়ার ব্যবহার দ্রুত বেড়েছে এবং গবেষণাগুলি সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার এবং ঘুমের ঝামেলাগুলোর মধ্যে একটি শক্তিশালী মেলামেশা ইঙ্গিত দেয়, ভবিষ্যতে ভবিষ্যতে আরও ভালভাবে অধ্যয়ন করা হতে পারে।

সেই সময়ে, ক্লিনিকালের ক্ষেত্রে পেশাদারিত্বের দ্বারা বিষণ্নতা নিপ্পন থাকলেও সোশ্যাল মিডিয়ার প্রবণতা হিসাবে নয়, এটিও পরীক্ষা-নিরীক্ষায় আসতে পারে।

সময়ের জন্য, এটি মনে হয় যে বিষন্নতা নিপীড়ন একটি মেডিকেল ব্যাখ্যা সন্ধানে একটি সামাজিক ব্যথা হয়।

যদি আপনি উৎপাদনশীলতা এড়ানোর জন্য নিপীড়ন ব্যবহার করছেন, তাহলে আপনাকে পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে হবে এবং এটি পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে।

ডেবোরা সরানি, সাইদ, মনস্তাত্ত্বিক এবং "বিষণ্ণতার সঙ্গে বসবাস" লেখক আপনাকে পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি কী এড়িয়ে চলছেন এবং কত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘন ঘটবে।

"যদি এটি ক্রনিক আচরণ হয়," সে বলল, "তাহলে আমরা চিন্তা করতে শুরু করি "

আপনি সোশাল মিডিয়াতে আসক্ত হয়ে থাকলে, মাইকেল জে। ব্রেউস, পিএইচডি, এছাড়াও স্লিপ ডক্টর নামেও পরিচিত, আপনার মোবাইল ডিভাইসের বেডরুমের বাইরে চার্জ করার সুপারিশ করার জন্য আপনি এটির মাঝখানে কোনও প্রশ্ন শুনতে পাবেন না। রাত।

তিনি আপনার সোশ্যাল মিডিয়া কাটানোর সুপারিশ একটি ঘুম ঘুম আগে আগে, এবং রাতে মাঝখানে আপনার সামাজিক মিডিয়া ফিড চেক না।

যদি আপনি অত্যধিক সংখ্যার নোট গ্রহণ করেন এবং আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন তবে আপনার টুইটার ফিডের মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার জন্য ঘুম বিশেষজ্ঞের দিকে যান না।