প্রিয়জনকে মৃত্যুর পরে বিষণ্নতা

বিষণ্নতা কি?

জীবনের বেশ কিছু সুন্দর ও উত্কৃষ্ট জিনিস আছে, কিন্তু ক্ষতিও আছে। প্রিয়জনকে হারানো দুঃখের তীব্র অনুভূতি তৈরি করতে পারে। কিছু মানুষ জন্য, এই বিষণ্নতা বিষণ্নতা হতে পারে বা অন্তর্নিহিত বিষণ্নতা খারাপ করতে।

আপনি হতাশ হওয়ার এবং দুঃখের পরে দুঃখের আশা করতে পারেন, কিন্তু দুঃখ এবং হতাশার দীর্ঘমেয়াদি অনুভূতি বোঝাতে পারে যে আপনি বিষণ্নতা করেছেন। আপনি বিষাদ বা বিষণ্নতা বা উভয়ই অনুভব করছেন কিনা, এমন অনেকগুলি পন্থা রয়েছে যা আপনাকে সময়মতো সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

দুঃখ ভারসাম্য বিষণ্নতা

শোক ও বিষণ্নতা মধ্যে পার্থক্য

সবাই ভিন্নভাবে grieves কিছু লোকের এমন উপসর্গ থাকতে পারে যেগুলি বিষণ্নতার অনুরূপ, যেমন সামাজিক সেটিংস থেকে প্রত্যাহার এবং দুঃখের তীব্র অনুভূতি। তবে, বিষণ্নতা ও দুঃখের মধ্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে।

উপসর্গের সময়কাল বিষণ্নতা নিয়ে মানুষ প্রায় সব সময় বিষণ্ণ বোধ করে। লোকেদের উদাসীনতার মাঝে মাঝে মাঝে অস্থিরতা দেখা দেয়, বা তরঙ্গে আসে।

সমর্থন স্বীকার বিষণ্নতা নিয়ে মানুষ প্রায়ই নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করতে শুরু করে এবং এমনকি অন্যদেরকেও ছিন্ন করতে পারে যারা দুঃখ করছে তাদের স্পর্শকাতর সামাজিক সেটিংস এড়াতে পারে, কিন্তু তারা প্রায়ই প্রিয়জনদের কাছ থেকে কিছু সমর্থন গ্রহণ করে।

কাজ করার ক্ষমতা যে কেউ দুঃখ করছে সে এখনও কাজ বা স্কুলে যেতে সক্ষম। তারা হয়তো মনে করতে পারে এইসব কর্মকান্ডে অংশগ্রহণকারীরা তাদের মনকে ব্যাহত করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, যদি আপনি ক্লিনিকাল হতাশ হয়ে থাকেন তবে আপনি উপসর্গগুলি এতটাই তীব্র হতে পারেন যে আপনি কাজ করতে বা অন্য গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করতে অক্ষম।

বিষণ্ণতা বিষণ্নতা একটি ট্রিগার হতে পারে, কিন্তু grieves যারা সবাই না বিষণ্নতা অভিজ্ঞতা হবে।

বিজ্ঞাপন

জটিল দু: খ

জটিল দুঃখ কি?

দুঃখ একটি স্বাভাবিক, প্রত্যাশিত অনুভূতি এমন একটি অনুভূতি যা একজন প্রিয়জনের ক্ষতির পরে ঘটতে পারে। যাইহোক, কিছু মানুষ আরও উল্লেখযোগ্য এবং দীর্ঘমেয়াদি দীর্ঘকালীন বিষাদ ভোগ করে। এই জটিল দুঃখ হিসাবে পরিচিত হয়।

জটিল জটিলতা বিষণ্নতার একই উপসর্গের অনেকগুলি ভাগ করে নিতে পারে। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্নতা বা বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে যারা এটি ইতিমধ্যেই অভিজ্ঞতা করে।

জটিল শোকের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• আপনার প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যু ব্যতীত অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করা কষ্টকর
• আপনার মৃত ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী আকাঙ্ক্ষা একজনকে
• আপনার প্রিয় একজনকে চলে যাওয়াতে গ্রহণ করতে অসুবিধা [999] দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী তিক্ততা ক্ষতির উপর
• মনে হচ্ছে যেন আপনার জীবন আর অর্থহীন হয় না
• অন্যকে বিশ্বাস করা কষ্টকর
• আপনার প্রিয়জনের এক ইতিবাচক স্মৃতি স্মরণে অসুবিধা> 999> দুঃখজনক যা আরও খারাপের পরিবর্তে খারাপ হয়ে যায়
• বিজ্ঞাপনজ্ঞান
• কি আপনি

নিজের যত্ন নিতে পারেন কিভাবে

আপনি যখন দুঃখ অনুভব করছেন তখন নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপর কাজ নয়পরিবর্তে, এটি প্রক্রিয়ার একটি অংশ হতে পারে যা আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।

নিজের যত্ন নেওয়ার কিছু উপায়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

নিয়মিত ব্যায়াম করা, যেমন হাঁটার সময় হাঁটার সময়, সাইকেল চালানো, একটি আড়াআড়ি যন্ত্র ব্যবহার করে, অথবা ব্যায়াম শ্রেণী গ্রহণ করা (সবসময় কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন) < 999> প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 থেকে 8 ঘণ্টার ঘুম কম হওয়া

একটি নতুন দক্ষতা খোঁজা, যেমন একটি রান্নার ক্লাস গ্রহণ করা, একটি বই ক্লাবে যোগদান করা, অথবা আপনার স্থানীয় কলেজে একটি সেমিনারে নিবন্ধন করা

• কলিং বা বন্ধুদের দেখা বা প্রিয়জন যারা সমর্থন প্রদান করতে পারে
• যারা একটি ভালোবাসার ক্ষতি হারিয়েছে তাদের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপে যোগদান করা
• ঠিক যেমন কিছু পন্থা সাহায্য করতে পারে, অন্যরাও হয়তো না পারে। আপনার চিন্তা থেকে পালাবার জন্য মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল চালু হলে উত্পাদনশীল আচরণ হয় না, এবং আসলে আপনি সময়ের সাথে খারাপ বোধ করতে পারেন।
• আপনি যখন আপনার প্রিয় এক, যেমন একটি বার্ষিকী বা জন্মদিনের সাথে সম্পর্কিত একটি গুরুত্বপূর্ণ তারিখ আসেন, তখন আপনাকে ভান করতে হবে না তারিখটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়। দিন স্বীকার করুন আপনার প্রিয় ব্যক্তির মেমোরিটি উদযাপন করুন বা আপনার ভালো লাগাতে সাহায্য করতে পারেন এমন প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটান।
• বিজ্ঞাপন

যখন একজন ডাক্তারের দেখাশোনা করা

সাহায্যের সময় খোঁজা

প্রিয়জনকে হারিয়ে জীবন পরিবর্তন হচ্ছে এবং আপনার জীবনে একটি গভীর গর্ত ছেড়ে চলে যেতে পারে। এই ক্ষতির কারণে আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারেন তাহলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:

প্রতিদিনের কার্যক্রমগুলি সম্পাদন করতে অসুবিধা

আপনার প্রিয়জনের পছন্দমত দোষী বা নিজেকে দোষারোপ করা

অনুভব করুন যে আপনার জীবনের কোন উদ্দেশ্য নেই

• হারানো সামাজিক কর্মকান্ডে অংশ নেওয়ার ইচ্ছা
• আপনি ভালভাবেই মারা গেছেন
• অনুভব করছিলেন যে আপনার জীবনটি বাসযোগ্য নয় যদি আপনার প্রিয় না থাকে
• আপনার ডাক্তার আপনাকে সুপারিশ করতে পারে যে আপনি একজন মানসিক উদ্বিগ্ন যারা স্বাস্থ্য প্রদানকারী। এই থেরাপিস্ট বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প সুপারিশ করতে পারে, যেমন টক থেরাপি, ঔষধ, বা উভয়। এই চিকিত্সা আপনাকে আপনার ক্ষতি প্রক্রিয়া এবং আপনার যন্ত্রণা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
• দ্রষ্টব্য:
• যদি আপনার আত্মহত্যা বা নিজেকে ক্ষতিগ্রস্তের চিন্তা থাকে, 911 তে কল করুন বা কেউ আপনাকে জরুরী রুমে নিয়ে যাবে। আপনি 800-273-8২55 নম্বরে জাতীয় আত্মহত্যার প্রতিরোধ লাইফাইনকে কল করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আউটলুক দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিভঙ্গি

প্রিয়জনকে হারানোর মানে আপনার জীবন শেষ হয় না, তবে এর অর্থ এই নয় যে জিনিষগুলি ভিন্ন হবে। সাহায্য এবং সহায়তা চাওয়া আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। সময় দিয়ে, আপনি নিরাময় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে জীবনের সাথে এগিয়ে চলতে সাহায্য করবে এবং আপনার প্রিয় ব্যক্তির মেমোরি উদযাপন করবে।