মোজা সঙ্গে ঘুম: বেনিফিট, ঝুঁকি, এবং আরো

ঘুম নেই, ঠান্ডা ফুট

ঠান্ডা ফুট আপনার অস্থির রাতের পিছনে কারণ হতে পারে। যখন আপনার পা ঠাণ্ডা হয়, তখন তারা রক্তের বাহককে সংকুচিত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য রক্ত ​​দেয়। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পায়ের উষ্ণতা আপনার মস্তিষ্ককে স্পষ্ট ঘুমের সংকেত দেয় যে এটি শয়নকাল।

এবং আপনার ফুট উষ্ণ করার সবচেয়ে সহজ উপায়? মোজা। বিছানায় মোজা জুতো আপনার ফুট উষ্ণ রাতারাতি রাখা সবচেয়ে নিরাপদ উপায়। অন্যান্য পদ্ধতি যেমন চালের মোজা, গরম জল বোতল, বা গরম করার জন্য কম্বলগুলি আপনাকে পুড়িয়ে ফেলা বা পুড়িয়ে ফেলা হতে পারে।

রাত্রে রাতে মোজা পরা একমাত্র ঘুমের ঘুম নেই। এই নতুন অভ্যাস আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে তা শিখতে পড়ুন।

AdvertisementAdvertisement

উপকারিতা

আপনি

মোজাগুলি ঘুমাতে কেন

• আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য ছাড়াও, রাতে মোজা পরিধান করে অতিরিক্ত সুবিধাও রয়েছে: হট ফ্ল্যাশ প্রতিরোধ করুন:
• কিছু নারী খুঁজে পায় মোজা তাদের মূল শরীর তাপমাত্রা ঠান্ডা জন্য সহায়ক। তির্যক হিলগুলি উন্নত করুন:
• ময়শ্চারাইজিং হওয়ার পরে তুলো মোজা পরিধান করা আপনার হিলকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। সম্ভাব্য orgasms বৃদ্ধি:
• বিবিসি অনুযায়ী, গবেষকরা ঘটনাক্রমে আবিষ্কৃত যে মোজা পরিধান অংশগ্রহণকারীদের 'একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা 30 শতাংশ দ্বারা অর্জন করার ক্ষমতা বৃদ্ধি। রায়নাডের আক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করুন:

রেনুডের রোগ যখন ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায়, সাধারণত পায়ের আঙ্গুল এবং আঙুল, প্রচলন হ্রাস পায় এবং ত্বরা বা ফুলে যাওয়া শুরু হয়। রাতে মোজা মোজা আপনার ফুট উষ্ণ এবং রক্ত ​​পরিসীমা পালন করে একটি আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

আরও পড়ুন: কেন আপনি ঘুম থেকে সাত থেকে আট ঘন্টা প্রয়োজন? »

মোজা নির্বাচন

কি মোজা পরেন

মেনিনো উল বা কাশ্মীর হিসাবে প্রাকৃতিক নরম তন্তু গঠিত মোজা সেরা হয়। তারা সাধারণত তুলো বা কৃত্রিম ফাইবার মোজা বেশী খরচ, কিন্তু তারা অতিরিক্ত টাকা মূল্য ভাল হয়। নিশ্চিত করুন যে মোছাগুলি আপনি নির্বাচন করছেন তা দৃঢ় নয়, যা প্রচলনকে সংকুচিত করে এবং আপনার পায়ের যথাযথ উষ্ণতা বাধাতে পারে।

1. প্রচলন বৃদ্ধির জন্য
2. আপনার ফুট একটি প্রাক-শয়নকাল ম্যাসেজ দিন।
3. আপনার ম্যাসেজের তেল বা প্রিয় মওশ্চারাইজারের মতো প্রাকৃতিক সঞ্চালন সহায়তাকারী যেমন ক্যাপাসাইকিন ক্রিম যোগ করুন। এই রক্ত ​​প্রবাহ আপ amp সাহায্য করে আরও বেশি।

তাদের মোজা মোটা তাদের উপর বসা বা একটি চুল ড্রায়ার ব্যবহার করে তাদের নির্বাণ আগে।

আপনি ঘুম যখন মোজা পরার একটি downside ওভারহ্যাট হয়। যদি আপনি বেশি গরম করে ফেলেন বা খুব গরম করেন, আপনার মোজা বন্ধ করে বা আপনার কঙ্কালের বাইরে আপনার পায়ের তলায় রাখুন।

কম্প্রেশন মোজা সম্পর্কে কি?

রাতে আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত কম্প্রেশন মোজা পরা এড়িয়ে চলুন। যদিও তারা রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধির মাধ্যমে প্রচলনকে উন্নত করার জন্য সুপরিচিত, তবে তারা বিছানায় পড়ে না। কম্প্রেশন মোজা আপনার ফুস থেকে দূরে রক্ত ​​প্রবাহ সরানো এবং আপনি মিথ্যা হয় যখন রক্ত ​​প্রবাহ ব্লক করতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানজ্ঞাপন

DIY চালের মোজা

আপনার নিজস্ব চালের মোজা কিভাবে করবেন

• যদি একটি গরম স্নান বা পা স্নান পাওয়া যায় না, অথবা যদি আপনি আপনার বিছানা মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী তাপ উৎস থাকার পছন্দ, আপনি পারেন চাল মোজা ব্যবহার করে চেষ্টা করুন। আপনি প্রয়োজন হবে:
• বলিষ্ঠ মোজা
• চাল

রাবারের ব্যান্ড

1. ধাপ:
2. প্রতিটি কাপের মধ্যে 3 কাপ চালান।
3. একটি শক্ত রাবার ব্যান্ড সঙ্গে জাল বন্ধ করুন। <1 999> 1 থেকে ২ মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ ওভেনের চাল সকেটগুলি গরম করুন।
4. আপনার দারুচিনি ফুট পাশে কম্বল অধীনে তাদের স্লিপ।

এড়ানোর জন্য জিনিসগুলি

• চুল্লির ভেতরের ভাতগুলোকে গরম করবেন না যেন এটি একটি অগ্নি বিপদ হতে পারে।
• যদি আপনি একটি জ্বলন পেতে পারে যেমন ত্বক সংবেদনশীলতা হ্রাস করা হলে ব্যবহার করবেন না।
• শিশুদের বা বয়স্ক বাচ্চাদের ব্যবহার করবেন না যদি না আপনি কোনও বার্ন দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারেন।

অন্যান্য প্রতিকারগুলি

আপনার ফুট উষ্ণ রাখার অন্যান্য উপায়

কেমোথেরাপি চলাকালীন ব্যক্তিদের মধ্যে অনিদ্রা এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য উষ্ণ পা বাথগুলি পাওয়া যায় একটি গরম স্নান গ্রহণ বা বিছানা আগে শুধুমাত্র একটি পায়ের স্নান শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং আপনি সহজ ঘুমিয়ে পড়াতে সাহায্য করতে পারেন ওয়ার্স বাথগুলিও একটি প্রাকৃতিক সমাধান, সহজেই পাওয়া যায় এবং কোনও ঔষধের সাথে জড়িত নয়।

যদি আপনার পা ক্রমাগত ঠান্ডা হয়, আপনার প্রচলন ফল্ট হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিসের মত গুরুতর সংক্রমণ সমস্যা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

শিশুদের জন্য মোজা

শিশু ও শিশুরা মোজা সঙ্গে ঘুমোতে পারে?

শিশু এবং শিশুদের জন্য, বৈদ্যুতিক কম্বল বা তাপ মোজা থেকে বিদায় ভাল। ঘুম উত্সাহিত করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল তাদের ঘুমের রুটিন অংশ হিসাবে একটি গরম গরম স্নান, তার পেছনে প্রাক-গরম জামাকাপড় পরানো।

আপনি যদি গরম পানির বোতলটি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে তাপমাত্রা নিরাপদ এবং তার কাছাকাছি একটি নরম কোমল কম্বল রাখুন যাতে বোতল এবং ত্বকের মধ্যে কোন সরাসরি যোগাযোগ হয় না।

সর্বদা আপনার বাচ্চাকে বাছাই করার জন্য পরীক্ষা করুন:

• অপেক্ষাকৃত
• ঘাম পোশাক
• লাল ফুটো গালে
• কাঁদতে কাঁদতে এবং

আপনি যদি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে পোশাক বা কম্বলগুলির অতিরিক্ত স্তরগুলি সরান দূরে।

বিজ্ঞাপন

Takeaway

নিচের লাইন

দ্রুত ঘটনাবলী

1. ঠান্ডা ফুট আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধা দিতে পারে।
2. বিছানায় মোজা পরিহিত রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দিন যে এটি ঘুমের সময়।
3. প্রচলন প্রচার করার জন্য আপনি একটি সুন্দর উষ্ণ স্নান বা পাদদেশ স্নানও নিতে পারেন।

বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পায়ের উষ্ণতা কমিয়ে আনার জন্য প্রয়োজনীয় সময়ের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে। এই ঘুরে আপনার ঘুম গুণ বৃদ্ধি করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি মোজা মোজা নরম, আরামদায়ক, এবং খুব ভারী না। যদি আপনার ব্যথা এবং ঠান্ডা ফেটে আক্রান্ত হয় এমন সার্জনীয় সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, অথবা যখন আপনি শীতকালেও ঠান্ডা হয়ে যান

পড়া চালিয়ে যান: অপরিহার্য তেল আপনাকে ঘুম থেকে সাহায্য করতে পারে? »