আপনি অ্যালকোহল এবং Paleo মিশ্রিত করতে পারেন?

পালেও ডেটকে খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যেগুলি লক্ষ লক্ষ বছর আগে প্রথম মানুষদের খাওয়া হয়েছে। এটা অসম্ভাব্য যে তারা কখনও কখনও তাদের গ্লাস ওয়াইনের সাথে শিকার করা মাংস ধুয়ে ফেলতে পারে, আধুনিক পালেও অনুশীলনকারীদের অ্যালকোহল পান করতে পারে এবং এখনও নিজেদেরকে "পালেও" বলে ডাকে?

পলিয়ে লাইফস্টাইল কি?

প্যালিওলিথিক যুগ ২.5 মিলিয়ন বছর আগে শুরু হয়েছিল। স্পষ্টতই, সেই বয়সে একজন মানুষ স্থানীয় মুদি দোকানের দোকানে কেনাকাটা করতে পারেনি, এবং কৃষকের ভোর - ফসল এবং শস্যের উত্থাপন এবং ফসল সংগ্রহ - প্রায় 12,000 বছর ধরে ঘটতে পারে না। পরিবর্তে, মানুষ শুধুমাত্র বন্য উদ্ভিদ থেকে বা তারা শিকার কি পারে থেকে সংগ্রহ করতে পারে কি নির্ভরশীল।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

আধুনিক পালেও জীবনধারা এই প্রাচীন খাদ্যের পরে মডেল করা হয়। এটি বেশিরভাগ মুরগির মাংস, মাছ, বাদাম এবং বীজ, এবং ফল ও সবজি উপর নির্ভর করে। শস্য, legumes, এবং দুগ্ধ পণ্য এড়ানো হয়। অ্যাডভোকেটরা বলে যে প্রাচীন মানুষ খেয়েছে এমন আধুনিক মানুষেরা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাদ্য ক্ষতিগ্রস্ত করে ফেলেছে।

অ্যালকোহল কোথায় থাকে?

এটা সত্য যে আমাদের মানব পূর্বপুরুষরা দ্রাক্ষার নন। প্রাচীন পুরাতত্ত্ববিদরা মনে করেন নবোপলীয় যুগ বা প্রায় 9 হাজার বছর আগে পর্যন্ত প্রাচীন মানুষ অ্যালকোহল বা কাঁকরযুক্ত পানীয় পান করতে শুরু করেননি।

সুতরাং, টেকনিক্যালি, অ্যালকোহল প্যালিও-অনুমোদিত নয়।

বিজ্ঞাপন

তবে সবচেয়ে বেশি খাদ্যাভ্যাসের সাথে, নমনীয়তা সাধারণ এবং খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের অনেক সমর্থক একইরকমভাবে ভক্তরা মাঝে মাঝে ওয়াইনের গ্লাস চান, এবং তাই একটি মধ্যপন্থী পদ্ধতির উকিল বলে দাবি করে।

"এই প্রশ্নের সংক্ষিপ্ত উত্তর হতে পারে যে, টেকনিক্যালি, অ্যালকোহল প্যালিও ডায়েটের অংশ নয় কারণ এটি উভয় প্রক্রিয়াকৃত এবং বিষযুক্ত" স্বাস্থ্য, সুস্থতা ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ জেনি গিবিলন । "যাইহোক, অনেক বিশেষজ্ঞ - নিজেকে অন্তর্ভুক্ত - এখন বিশ্বাস করে যে মদ্যপান একটি মধ্যম পরিমাণে ঠিক আছে এবং এখনও স্বাস্থ্যের লক্ষ্য আমরা paleo ডায়েটিং অর্জন করতে চান সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

জিবিলিন বলে যে মাঝারি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করছে ঠিক আছে, যতক্ষণ আপনি যে ধরনের অ্যালকোহল বাছাই করেন এবং আপনি কতটুকু পান করেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকেন।

কোন অ্যালকোহল শ্রেষ্ঠ?

প্যালিও থিওরির সাথে স্টিকিং যে অস্পষ্টিত খাবার এবং পানীয় সবচেয়ে ভাল, গিব্লিন সহ প্যালিও অ্যাডভান্টস ওয়াইন, হার্ড সিডারস, এবং টেকিলা - যে পানীয়গুলি শস্যের উপর নির্ভরশীল নয় তা অনুমোদন করে এবং এর ফলে কম কার্বোহাইড্রেট এবং, আশা, কম চিনি। উপরন্তু, এই পানীয় কিছু এমনকি স্বাস্থ্য উপকারিতা হতে পারে

"ওয়াইন সর্বাধিক পালেও-বন্ধুত্বপূর্ণ পানীয়ের তালিকায় রয়েছে, এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন রিসেভার্যাট্রোল যা হৃদরোগের সুফল পেতে পারে", গিব্লিন ব্যাখ্যা করে। রেড ওয়াইন হোয়াইট উপর একটি ভাল পছন্দ হতে পারে, এটি একটি উচ্চ resveratrol ঘনত্ব আছে হিসাবে।

হার্ড সেডার তৈরি হয় এবং গ্লুটেন থাকে না, কারণ গিবিন বলে যে এটি ঐতিহ্যবাহী বিয়ারের একটি ভাল বিকল্প। একটি অধিক ঐতিহ্যবাহী চাঁদকে সমর্থনকারী পেলেও ডায়াইটারের আরেকটি বিকল্প হলো লবণ-মুক্ত বিয়ার।

ওয়াইন সর্বাধিক পালেও-বন্ধুত্বপূর্ণ পানীয়গুলির তালিকায় রয়েছে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে যেমন রিসেটর্যাট্রোল যা হৃদরোগের সুফল লাভ করতে পারে। জেনি গিবিলিন, পুষ্টি বিশেষজ্ঞ

টেকিলা কিছুটা পালেও-বন্ধুত্বপূর্ণ হিসাবেও দেখা যায়, কারণ এটি প্রায়ই কমপক্ষে প্রক্রিয়া করা হয়। গিব্লিন সুপারিশ করছে যে তৈলাক্ত তরমুজের পরিমাণ 100 শতাংশের বেশি হলে আপনি চিনির পরিমাণ কমাতে পারবেন। আপনি একটি Paleo ডায়েট অনুসরণ করতে চান তাহলে margaritas এড়িয়ে চলুন

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

মডারেশনটি কী কী

আপনার কাপের মধ্যে কোন ব্যাপার না, আপনার খরচ সীমিত করে আপনার ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি নিবিড় করার চাবিকাঠি। গিব্লিন বলে, আপনার বাধাগুলি দুর্বল করে দিতে পারে এবং আপনি যে দরিদ্র খাদ্য পছন্দ করেন না তা অন্য কোনওভাবে করতে পারবেন না - আনন্দের রাত্রে অন্য পালেও নোয়া-এর সাথে যোগ দিন

মোটামুটি, সব সফল খাবারের জন্য কিছু ঝগড়াঝুলি রুম প্রয়োজন: খুব নিষেধাজ্ঞা এবং এটা শেষ হবে না, অত্যধিক বিনয়ী এবং এটি কাজ করবে না।

"আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে স্মরণ রাখুন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি কীভাবে আপনি অনুভব করতে চান তা রাখুন," গিবিলিন বলে। "যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি বিশেষ উপলক্ষে একটি পানীয় পান করতে চান, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি এবং পালেও লাইফস্টাইলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এমন একটি পদ্ধতিতে আপনাকে এটি করতে হবে। "