সবুজ চা গর্ভবতী হলে: এটি নিরাপদ?

একটি গর্ভবতী মহিলাকে অবহেলিত ব্যক্তির চেয়ে বেশি তরল পান করতে হবে। এই কারণ প্লাসেন্টা এবং অ্যামনিওটিক তরল গঠন করতে সাহায্য করে জল। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে আট থেকে 1২ গ্লাস পানি খেতে হবে। আপনি অবশ্যই ক্যাফিন এড়াতে চেষ্টা করবেন, কারণ এটি প্রস্রাবে প্রস্রাব সৃষ্টি করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে। ডিহাইড্রেশন জটিলতা যেমন কম অ্যামনিয়োটিক তরল বা অনিয়মিত শ্রম আনা হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় আপনার খাবার বা খাওয়া উচিত নয় কারণ তারা আপনার বাচ্চার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে অ্যালকোহল এবং কাঁচা মাংস প্রশ্ন বাইরে, এবং আপনি আপনার ডাক্তার দ্বারা ক্যাফেইন কারণে খুব কফি পান সম্পর্কে সতর্ক করা হতে পারে। অন্যদিকে, সবুজ চা প্রায়ই তার স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য প্রশংসিত হয়। কিন্তু গর্ভাবস্থায় কি এটা নিরাপদ?

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

নিয়মিত কালো চা হিসাবে একই উদ্ভিদ থেকে সবুজ চা তৈরি করা হয় এবং একটি ভেষজ চা হিসাবে বিবেচনা করা হয় না। এটি শুধু কফি মত ক্যাফিন আছে, কিন্তু ছোট পরিমাণে এর মানে আপনি আপনার বাচ্চার ক্ষতি না করে কখনো কখনো মাঝে মাঝে সবুজ চা উপভোগ করতে পারেন। কিন্তু কফি মত, এটা সম্ভবত আপনার ভোজনের সীমিত মাত্র এক কাপ বা দুটি দিন।

সবুজ চা সম্পর্কে আরও জানতে এবং গর্ভবতী থাকাকালীন আপনি নিরাপদে ভোজন করতে পারেন।

সবুজ চা কি?

ক্যামিলিয়া সিনেনেসিস উদ্ভিদ থেকে সবুজ চা নিষ্ক্রিয় পাতা থেকে তৈরি করা হয়। এটি একটি হালকা মাটির স্বাদ আছে, কিন্তু সবুজ চা একটি ভেষজ চা নয়। নিম্নলিখিত চাগুলি সবুজ চা হিসাবে একই উদ্ভিদ থেকে সংগ্রহ করা হয়, তবে ভিন্নভাবে প্রক্রিয়া করা হয়:

বিজ্ঞাপন

• কালো চা
• সাদা চা
• হলুদ চা
• ওলং চা

সবুজ চা পলিফেনলস নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উচ্চ পরিমাণে থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের মধ্যে ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার কোষগুলির ক্ষতিপূরণের ডিএনএ থেকে তাদের প্রতিরোধ করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে সাহায্য করতে পারে, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় এবং আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে পারে।

সবুজ চা বেশিরভাগই জল এবং প্রতি কাপে এক ক্যালোরি রয়েছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সবুজ চা কত ক্যাফিন?

সবুজ চাের একটি 8-আউন্স কাপে ২4 থেকে 45 মিলিগ্রাম (এমজি) ক্যাফিন থাকে, এটি কতটা শক্তিশালী তা নির্ভর করে। অন্যদিকে, কফি 8 আউন্সের মধ্যে 95 এবং 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের মধ্যে থাকতে পারে। অন্য কথায়, সবুজ চা এক কাপ কফির পরিমাণের অর্ধেকের বেশি কম থাকে যা কফির আপনার সাধারণ কাপের মধ্যে।

যদিও সতর্ক থাকুন, তবুও ডিসিফিনেটেড সবুজ চা বা কফিের একটি কাপে অল্প পরিমাণে ক্যাফিন থাকে (1২ মিলিগ্রাম বা তার কম)।

সবুজ চা গর্ভাবস্থায় পান করতে বিপজ্জনক?

ক্যাফিন একটি উদ্দীপক বলে মনে করা হয়। ক্যাফিন বিনামূল্যে প্লেসেন্টা অতিক্রম করতে পারেন এবং শিশুর রক্তচাপ প্রবেশ করতে পারেন। আপনার বাচ্চার একটি সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কের চেয়ে ক্যাফিন পরিমাপের (প্রক্রিয়া) অনেক বেশি সময় লাগে, তাই উন্নয়নশীল ভ্রূণের উপর তার প্রভাব সম্পর্কে ডাক্তারদের উদ্বেগ রয়েছে।কিন্তু গবেষণায় গর্ভাবস্থার সময় কফফিনযুক্ত পানীয় পান করার নিরাপত্তার বিষয়ে বিরোধপূর্ণ প্রমাণ দেখানো হয়েছে।

অধিকাংশ গবেষণায় দেখায় যে গর্ভাবস্থায় কফি এবং চা কমাতে খাওয়ার মতো পানীয় গর্ভাবস্থায় সংক্রমণের ফলে শিশুর উপর কোন ক্ষতিকারক প্রভাব নেই।

অন্যান্য গবেষণায় দেখায় যে খুব উচ্চ মাত্রার ক্যাফিন গ্রহণকারী সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

• গর্ভপাত
• অনিয়মিত জন্ম
• কম জন্ম ওজন
• শিশুদের মধ্যে প্রত্যাহার উপসর্গ

জার্নাল এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন গড়ে ২00 মিলিগ্রাম ক্যাফিন খাওয়া নারীদের গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায় না।

পোল্যান্ডের গবেষকরা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন জন্মের আগে বা কম জন্মের ঝুঁকি বা ঝুঁকির সম্মুখীন হন না, যারা প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ক্যাফিন পান করে। আমেরিকার জার্নাল অব ওস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজিতে প্রকাশিত আরেকটি বিশ্লেষণে দেখা যায় যে, যারা প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের কম পান করে তাদের গর্ভপাতের ঝুঁকির কোন ঝুঁকি দেখা যায় না, তবে দিনে ২২ মিলিগ্রাম বা তার বেশি গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এটি একটি উদ্দীপক কারণ, ক্যাফিন আপনাকে জাগ্রত রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি আপনার রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে। এই প্রথম হতে পারে সব ঠিক আছে, কিন্তু আপনার গর্ভাবস্থার অগ্রগতি হিসাবে, আপনার শরীরের ক্যাফিন ভঙ্গ নিচে ক্ষমতা slows। আপনি যদি খুব বেশি পান করেন তবে আপনি জমে পড়তে পারেন, ঘুমের ঘোরে থাকতে পারেন, অথবা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

ক্যাফিন এছাড়াও একটি ডায়রিটিক, যার অর্থ এটি আপনাকে পানি মুক্ত করে দেয়। ক্যাফিন দ্বারা সৃষ্ট জল ক্ষতির পরিমাণ কতটুকু পানি পান কর? আপনার গর্ভাবস্থার সময় চা বা কফির অত্যধিক পরিমাণে (এক কাপের মধ্যে আট কাপ বা তারও বেশি) ব্যবহার করবেন না।

গর্ভাবস্থায় গ্রাস করতে কতটা সবুজ চা নিরাপদ?

গর্ভাবস্থায় পান করার জন্য কতটা সবুজ চা নিরাপদ? আমেরিকান কলেজ অব ওস্টেট্রিকিয়ানস এবং স্ত্রীরোগোনিয়াদক দ্বারা বর্তমান নির্দেশিকাগুলি বলে যে মধ্যবয়স্ক ক্যাফিনের খরচ, বা প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের কম, আপনার বাচ্চার জন্য সম্ভবত নিরাপদ।

আপনার ক্যাফিনের খরচ প্রতি দিন 200 মিলিগ্রামের কম সীমিত করার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, প্রতিদিন এক কাপ বা দুইটি সবুজ চা রাখা ঠিক আছে, সম্ভবত চার কাপ পর্যন্ত নিরাপদে, এবং যে স্তরের নিচে ভাল থাকুন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

শুধু আপনার প্রতিদিনের 200 মেগাওয়াট স্তরের নিচে থাকার জন্য ক্যাফিনের সামগ্রিক পরিমাণ নিরীক্ষণের ব্যাপারে নিশ্চিত হোন। আপনি যে স্তরের নীচে থাকুন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি যে ক্যাফিন ব্যবহার করেন তাও যোগ করুন:

• চকলেট
• নরম পানীয়
• কালো চা
• কোলা
• শক্তি পানীয়
• কফি

ভেষজ গ্রীষ্মকালে পান করার জন্য কি নিরাপদ?

ভেষজ চা প্রকৃত চা গাছ থেকে তৈরি হয় না, বরং উদ্ভিদের কিছু অংশ থেকে:

• শিকড়
• বীজ
• ফুল
• বাকল
• ফল
• পাতা

সেখানে রয়েছে আজ বাজারে অনেক ভেষজ চা আর সবচেয়ে কোন ক্যাফিন নেই, কিন্তু এর মানে কি তারা নিরাপদ? সর্বাধিক ভেষজ চা গর্ভবতী মহিলাদের নিরাপত্তার জন্য অধ্যয়ন করা হয় নি, তাই সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল।

বিজ্ঞাপন

যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) ভেষজ চাের নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে না।অধিকাংশ গর্ভাবস্থায় নিরাপত্তার নিখুঁত প্রমাণ নেই। কিছু ওষুধ আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যখন বড় পরিমাণে খাওয়া হয়, তখন কিছু ভেষজ চা গর্ভাশয়ে আক্রান্ত হতে পারে এবং গর্ভপাত হতে পারে।

আপনি "মার্গারেট টি থেকেও নিরাপদ নিরাপদ" পদ্ধতিটি অনুসরণ করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় যে কোনো ধরনের ভেষজ চা খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে ভালভাবে পরীক্ষা করা উচিত। আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশন লাল রাস্পবেরী পাতা, পেপারমিন্ট পাতা, এবং লিমন বাল্ম চা "সম্ভবত নিরাপদ হিসাবে তালিকাভুক্ত। "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

এখনও, এই চাগুলি সংযম মধ্যে পান করুন।

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

গর্ভাবস্থায় ক্যাফিনের বিরুদ্ধে সাক্ষ্য চূড়ান্ত না হলে, ডাক্তাররা আপনার ভিটামিন সীমিত করে প্রতিদিন প্রতি 200 মিলিগ্রামের সীমিত সীমার মধ্যে সীমিত করার পরামর্শ দিচ্ছেন। মনে রাখবেন, এতে ক্যাফিনের সমস্ত উৎসগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন:

• কফি
• চা
• সোদা
• চকলেট

সবুজ চা নিয়ন্ত্রণে পান করার জন্য ঠিক আছে কারণ একটি কাপে সাধারণত 45 মিলিগ্রামেরও কম ক্যাফিন থাকে যদি আপনি মাঝে মাঝে প্রস্তাবিত সীমা অতিক্রম করেন তবে চিন্তা করবেন না, আপনার শিশুর ঝুঁকি খুব ছোট। কিন্তু ক্যাফেইন থাকতে পারে এমন কিছু খাওয়ার বা পান করার আগে পণ্য লেবেলগুলি পড়ে। ভাজা আইস গ্রেড সবুজ চা গড় কাপ তুলনায় আরো থাকতে পারে

একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া যখন গর্ভবতী অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়। আপনার অপরিহার্য পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ যে আপনার উন্নয়নশীল শিশুর প্রয়োজন আছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রচুর পানি পান করছেন এবং কফি এবং চা দিয়ে আপনার পানি খাওয়ার পরিবর্তে না।

অবশেষে, আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনার সবুজ চা আপনার দৈনন্দিন কাপ যদি আপনি হতাশ বোধ করা বা ভাল ঘুম না করার অনুমতি দেওয়া হয় না, এটি সম্ভবত আপনার গর্ভাবস্থার অবশিষ্ট জন্য আপনার খাদ্য থেকে এটি কাটা সময়, বা decaf সংস্করণে সুইচ। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে বা আপনার কোনও পান না করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।