বিষন্নতা জন্য অপরিহার্য তেল: কি কাজ?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

মূল পয়েন্টগুলি

1. অধিকাংশ ক্ষেত্রে অপরিহার্য তেলগুলি নিরাপদ।
2. বার্গমোট তেলের সিংহাসন অজৈব উদ্দীপনা এবং শ্বাসকষ্ট উভয়ের জন্য পরিচিত।
3. হতাশা সহ অনেক শর্তের জন্য মানুষ পর্যাপ্ত পরিচর্যা হিসাবে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে।

বিষণ্নতা আপনার অনুভূতি, আপনার ভাবনা এবং আপনার আচরণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও এটি একটি মেজাজ ডিসর্ডার, বিষণ্নতা উভয় শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গের কারণ হতে পারে। এই ব্যক্তিদের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু তারা প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত:

• উদ্বেগ
• বিশ্রামহীনতা
• বিষণ্নতা
• হতাশা
• মনোযোগ অসুবিধা
• ঘুমের অসুবিধা

মানুষ জন্য পরিপূরক চিকিত্সা হিসাবে অপরিহার্য তেল ব্যবহার বিষণ্নতা সহ অনেক অবস্থা। এটা অপরিহার্য তেল বিষণ্নতার জন্য একটি নিরাময় হয় না যে লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা একটি ওষুধ-মুক্ত বিকল্প যা আপনার কিছু উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার অবস্থার পরিচালনা করতে সহায়তা করে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, অপরিহার্য তেল নিরাপদ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মুক্ত।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

গবেষণা

গবেষণা কি বলেছে

যদিও অত্যাধিক অপরিহার্য তেলের বাজারগুলি বাজারে রয়েছে, তবে সম্ভাব্য বেনিফিট, ঝুঁকি এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে গবেষণাটি প্রায়ই সীমিত।

ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার তেলের ফুসফুসের এখনও মৃত্তিকার সুগন্ধি তার নিঃশেষিত প্রভাবগুলির জন্য প্রায়ই মূল্যবান। গবেষণা প্রস্তাব করে যে ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপি সাহায্য করতে পারে:

• উদ্বেগ উপশম
• চাপ হ্রাস
• মেজাজ উন্নতি
• শিথিলকরণ উন্নীত

পুষ্টি নিজেই বিষণ্নতা সাহায্য করতে পারে। ২003 সালের গবেষণায় গবেষকরা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ইমিপরামিনে ল্যাভেন্ডার টিকারারের কার্যকারিতা তুলনা করেছেন। একটি টিস্যু একটি অপরিহার্য তেল থেকে ভিন্ন। টর্চরগুলি তাজা শাকসব্জি এবং একটি শস্যবিহীন অ্যালকোহল থেকে তৈরি করা হয় যেমন ওডকা। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বিষণ্নতা উপভোগের জন্য ল্যাভেন্ডার টিকারার একটি উপকারী উপকারী থেরাপি হতে পারে।

ওয়াইল্ড আদা

২014 এর একটি পশুর গবেষণায় জানা যায়, বন্য আদাতে অ্যন্টিডিপ্রেসেন্ট গুণ থাকতে পারে। গবেষকরা জানায় যে স্টোন-চ্যালেঞ্জেড মাউস যা বন্য আদা তেলের ভেতর ঢুকে কম চাপের সম্মুখীন হয়। তারা কম বিষণ্নতা মত আচরণ প্রদর্শিত। এটা মনে করা হয় যে তেল সেরোটোনারিক সিস্টেমে সক্রিয় হতে পারে, যা বিষণ্নতার সাথে যুক্ত মস্তিষ্ক ট্রান্সমিটারগুলির একটি সিস্টেম। এই স্ট্রেস হরমোন রিলিজ হ্রাস হতে পারে।

বার্গামট

বার্গামট তেলের সিংহাসন অলঙ্কারটি উভয়ই উত্তোলন ও শোষণের জন্য পরিচিত। একটি 2013 গবেষণা অনুযায়ী, বার্গামট তেল অ্যারোমাথেরাপির উল্লেখযোগ্যভাবে বাহিত রোগীর সার্জারির জন্য অপেক্ষা রোগের মধ্যে উদ্বেগ কমিয়েছে। যদিও বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ বিভিন্ন রোগ, তারা প্রায়ই একই সময়ে ঘটে। বিষণ্নতার একটি সম্ভাব্য জটিলতা এছাড়াও বিষণ্নতা। এটা অস্পষ্ট কিভাবে বার্গমোট আতঙ্ক সহজ করে। এটি চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে স্ট্রেস হরমোন মুক্তির কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অন্যান্য তেল

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে উভয় ইয়ালং-ইয়ালং তেল এবং গোলাপী তেল শান্ত এবং শিথিল প্রভাব রয়েছে। তেলগুলি "অটোনমিক ফাংশন" নামে পরিচিত যা হ্রাস করতে পারে, যেমন আপনার শ্বাসের হার, হার্টের হার এবং রক্তচাপ।

যদিও অন্যান্য অপরিশোধিত তেল বিষণ্নতার উপসর্গগুলি থেকে মুক্তির কথা বলে মনে হয়, সমর্থক প্রমাণ বেশিরভাগই ঘটনাবলী। এই তেলগুলির কিছুগুলি হল:

• কামোমাইল
• মিষ্টি কমলা
• দ্রাক্ষাক্ষেত্র
• নেরোলি
• লবন
• জুঁই
• চন্দন কাঠ

পড়া চালিয়ে যান: আপনার বিষণ্নতার চিকিৎসা কাজ করছে কি? »

বিজ্ঞাপন

প্রতিকার

বিষণ্নতার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা

এই অপরিহার্য তেলগুলি প্রাথমিকভাবে বিষণ্নতা এবং এর উপসর্গগুলির উপর তাদের সুগন্ধি প্রভাবগুলির জন্য স্বীকৃত। আপনি সুগন্ধি সরাসরি শ্বাস ফেলা চয়ন বা এটি এলাকায় বিচ্ছুরিত করার জন্য নির্বাচন করুন আপনি আপ হয়। আপনি এখনও তার প্রভাব কোনও উপায়ে উপকার করতে সক্ষম হতে হবে।

সুগন্ধি ইনহোলেশনের জন্য এখানে সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি:

• তেলের বোতল বা ইনহেলার টিউব থেকে সরাসরি গন্ধ শ্বাস ফেলা।
• তুলা বলের উপর অপরিহার্য তেলের কয়েকটি ড্রপ ডুবিয়ে এবং সরাসরি শ্বাসকষ্ট হয়।
• একটি diffuser তেল তেলের বিভিন্ন ড্রপ যোগ করুন এবং পরোক্ষভাবে শ্বাস।
• আপনার বায়ুমণ্ডল থেকে মধু, দুধ, বা একটি ক্যারিয়ারের তেলের সাথে মিশ্রিত অপরিশোধিত তেলের কয়েকটি ড্রপ যোগ করে একটি অ্যারোমাথেরাপির স্নান তৈরি করুন।
• আপনার প্রিয় ম্যাসেজ তেলের অপরিহার্য তেলের কয়েকটি ড্রপ যোগ করে একটি অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ উপভোগ করুন।

২008 সালের একটি গবেষণায় প্রয়োজনীয় অপরিশোধিত তেল মিশ্রন হ্রাস পেতে পারে। টার্মিনাল ক্যান্সারের সাথে আটজন আটজন হাসপাতালের হসপিটিক্স রোগী সাত মাস ধরে সাধারণ ম্যাসেজ তেল বা অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজের তেল দিয়ে একটি হাত ম্যাসেজ পেয়েছেন। অ্যারোমাথেরাপি তেল লোবান, Lavender, এবং বার্গমোট অপরিহার্য তেল দিয়ে তৈরি করা হয়েছিল। যারা অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ পেয়েছেন তারা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ব্যথা এবং বিষণ্নতার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

আমার প্রিয় মিশ্রণ বার্গারামট, বীজ, এবং রোজামারি হতে হবে। এই সংমিশ্রণ সবসময় আমার মুখের উপর একটি হাসা রাখে এবং একটি মৃদু ভাবে আমাকে অনুপ্রাণিত। - অ্যাশলি স্টাফফোর্ড, ২7, বয়স 15 বছর ধরে বিষণ্নতা নিয়ে নির্ণয় করা হয়েছে বিজ্ঞাপন বিজ্ঞপ্তিতে

ঝুঁকি ও সতর্কতা

ঝুঁকি এবং সতর্কতা

শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদেরকে অপরিহার্য তেল ব্যবহার না করা উচিত ডাক্তার বা প্রশিক্ষিত অ্যারোমাথেরাপিস্ট

সমস্ত অপরিহার্য তেলের অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই আপনি আপনার ত্বকে undiluted তাদের প্রয়োগ করা উচিত নয়। যদি আপনি আপনার ত্বকে একটি অপরিহার্য তেল মিশ্রন প্রয়োগ করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে অপরিহার্য তেলের 3 থেকে 6 টি ড্রপের একটি ক্যারিয়ার তেলের 1 আউন্স যোগ করা উচিত। সাধারণ ক্যারিয়ার তেলগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• মিষ্টি বাদাম তেল
• জলপাই তেল
• নারকেল তেল
• জোয়োবো তেল

বড় অ্যাপ্লিকেশনের আগেও আপনি একটি ত্বক প্যাচ পরীক্ষা করবেন। আপনার পরিকল্পিত অ্যাপ্লিকেশনের অন্তত ২4 ঘন্টা আগে ত্বকের একটি ছোট প্যাচকে আপনার অপরিহার্য এবং ক্যারিয়ারের তেল মিশ্রিত একটি ছোট পরিমাণ ডাব করুন। এটি আপনার চামড়া একটি প্রতিক্রিয়া আছে কারণ হবে দেখতে আপনি দেখতে পারবেন।

ইউ এস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অপরিহার্য তেলগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে না।শুধুমাত্র একটি সম্মানজনক নির্মাতা থেকে তেল কিনতে। যদি সম্ভব হয়, তাহলে সুপারিশের জন্য একটি প্রশিক্ষিত অ্যারোমাথেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।

বিজ্ঞাপন

অন্যান্য চিকিত্সা

বিষণ্নতার জন্য অন্যান্য চিকিত্সা

আপনার ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়াই অপরিহার্য তেল দিয়ে বিষণ্নতার জন্য আপনার বর্তমান চিকিত্সা পরিকল্পনাটি প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। অপরিহার্য তেলগুলি কেবলমাত্র আপনার বর্তমান নিয়মের সাথে সম্পূরক চিকিত্সা হিসাবে পরিবেশন করা হয়।

বিষণ্নতা জন্য প্রচলিত চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত:

• প্রেসক্রিপশন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস
• মনোযোগ, এক অন এক এবং গ্রুপ সেশন সহ
• বিষণ্নতা গুরুতর ক্ষেত্রে রোগীর মানসিক চিকিত্সার জন্য
• ইলেক্ট্রোকনভুলস থেরাপি ওষুধের জবাবে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করতে পারে না, অথবা আত্মহত্যার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে
• যারা অ্যান্টিডপ্রেসেন্টসকে সাড়া দেয় না তাদের জন্য ট্রান্সক্র্যানিয়্যাল চুম্বকীয় উদ্দীপনা

অনুচিত বা নিখরচায় বিষণ্নতা হতে পারে:

• শারীরিক ব্যথা <999 > উদ্বিগ্নতা রোগ
• আত্মঘাতী ভাবনা
• পদার্থের অপব্যবহার
• আমি দেখেছি যে কেবল অপরিহার্য তেলই আমার প্রয়োজনের ফলাফল গ্রহণ করবে না, তবে অন্যান্য বিষয়ের সাথে তারা আমাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করেছিল। আমি আমার বুকে কিছু [পাতলা অপরিশোধিত তেল] রাখি এবং তারপর হুলা-হুপিং এবং নাচ মত নতুন কিছু চেষ্টা করি। এটি আমার নিজের উপর এটির সাথে দীর্ঘদিন ধরে আচরণ করে, [সেইসাথে] থেরাপিস্ট এবং বন্ধুদের থেকে সাহায্যের মাধ্যমে ফলাফল খুঁজে বের করতে। - অ্যাশলি স্টাফফোর্ড, ২7, বয়স প্রায় বিষণ্নতা নির্ণয় করা হয়েছিল 15 বিজ্ঞপ্তিরজ্ঞানজ্ঞাপন

টেকয়েজ

আপনি এখন কি করতে পারেন

যদি আপনি বিষণ্নতা অনুভব করছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে কথা বলুন তারা আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ আপনার সাথে কাজ করতে পারে। একবার আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা সেট করা হয়েছে, আপনি যতটা সম্ভব হিসাবে এটি আটকে উচিত। নিখোঁজ অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা ঔষধগুলি আপনার উপসর্গগুলি প্রত্যাবর্তনের কারণ হতে পারে বা প্রত্যাহারের অনুরূপ লক্ষণগুলি সৃষ্টি করতে পারে।

আপনি যদি প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা একজন প্রশিক্ষিত অ্যারোমাথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার বর্তমান চিকিত্সা পরিকল্পনা অপরিহার্য তেল অন্তর্ভুক্ত করার সেরা উপায় নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

চেক আউট করুন: হজম, ভিটামিন এবং ডিপ্রেশন জন্য সম্পূরক »