আপনি ওজন হ্রাস জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন?

মূলসূত্র

হাইলাইট

1. অপরিহার্য তেলগুলি মাঝে মাঝে প্রচলিত ঔষধের প্রাকৃতিক বিকল্প হিসেবে দেখা হয়।
2. সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকি নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।
3. শারীরিক উপসর্গ ব্যায়াম, বা তীব্রতা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় তেল আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

হাজার হাজার বছর ধরে, ছোট ছোট ব্যথার থেকে বড় ডিপ্রেশন পর্যন্ত মানুষের জন্য অপরিহার্য তেলের নিরাময় ক্ষমতা মানুষের কাছে পৌঁছেছে। যদিও এই তেলের কার্যকারিতা উপর গবেষণা প্রায়ই সীমাবদ্ধ, কিছু তেল আছে যে সুপারিশ আছে ঔষধি বৈশিষ্ট্য আছে

অপরিহার্য তেলগুলি উদ্ভিদের পাতিত এবং দাগযুক্ত এবং তাদের বিশুদ্ধ, কাঁচামাল আকারে ছড়িয়ে পড়ে। এই কারণে, তারা প্রায়ই ঐতিহ্যগত ঔষধের একটি প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে দেখা যায়।

যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনাতে প্রয়োজনীয় তেল যোগ করার বিষয়ে আপনি চিন্তা করতে পারেন। অপরিহার্য তেলরং আপনি পরিপূরক উপকারিতাগুলির একটি সংখ্যা প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

উপকারিতা

ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য তেল কীভাবে সাহায্য করতে পারে?

উপকারিতা

1. অপরিহার্য তেলগুলি একাধিক উপায়ে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনাকে উন্নত করতে পারে।
2. তারা আপনার workout energize সাহায্য করতে পারে।
3. তারা খাদ্য উপার্জনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে।

যদিও অপরিহার্য তেলগুলি ওজন হ্রাস সরাসরি উন্নয়নে অক্ষম, তবে তারা আপনার উপায়ে এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা একাধিক উপায়ে উন্নত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যেমন ল্যাভেন্ডার হিসাবে অপরিহার্য তেল ভাল ঘুম এবং অনিদ্রা উপশম করতে পারে। যখন আপনি যথোপযুক্ত ঘুম নেবেন, তখন আপনি একটি উত্পাদনশীল দিন দেখাতে পারবেন।

এতে ব্যায়ামের জন্য আরো শক্তির এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার কম বাসনা থাকতে পারে। যারা ক্লান্ত, তারা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবার বা ফাস্ট ফুডের জন্য পৌঁছতে পারে যা একটি তাত্ক্ষণিক চর্চা প্রদান করতে পারে।

কিছু তেলও সাহায্য করতে পারে:

• উদ্বেগ কমানো
• চাপ কমানো
• বিষণ্নতার অনুভূতি কমিয়ে দিন
• শরীরের ব্যথা এবং ব্যথা আরাম করুন
• হজমকরণ উন্নত

ধারণাটি যদি আপনি 'মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে ভাল অনুভব করছি, আপনি ভাল আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি লাঠি অবস্থান। এই আপনার ব্যায়াম রুটিন সঙ্গে রাখে বা চিনি মিষ্টি পরিবর্তে ফল জন্য পৌঁছানোর মানে হতে পারে।

আরো সরাসরি, অপরিহার্য তেলরং সাহায্য করতে পারে:

• খাদ্য উপভোগ কাটা
• আপনার কাটনাটাকে সক্রিয় করুন
• সঠিক সেলুলিটি
• সঠিক প্রসারিত চিহ্নগুলি

গবেষণা

গবেষণা কি বলে

গবেষণা মানুষের মধ্যে কার্যকারিতা প্রকৃতপক্ষে নির্ধারণ করার প্রয়োজন, সেইসাথে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে যুক্ত সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকি। কিন্তু গবেষণা সীমিত হলেও, ওজন কমানোর ব্যবস্থাপনার জন্য অপরিহার্য তেলের ব্যবহারকে সমর্থন করে এমন কয়েকটি গবেষণা রয়েছে।

ওজন কমে যাওয়াতে সাহায্যের জন্য ব্যবহৃত কিছু অপরিহার্য তেল অন্তর্ভুক্ত:

জনিপার

২014 এর এক গবেষণায়, গবেষকরা জাইনিপার অপরিহার্য তেল পাওয়া রাসায়নিক যৌগগুলি অধ্যয়ন করেছেন।তারা পাওয়া গেছে যে তেল সমৃদ্ধ antiobesity এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য।

যদিও ওজন হ্রাস করার জন্য জিনাইপ অপরিহার্য তেল ব্যবহারের সরাসরি গবেষণা করা হয় না, তবে এই প্রমাণটি বোঝায় যে এটি ওজন কমানোর ব্যবস্থাপনার একটি উপযোগী হাতিয়ার হতে পারে।

তেল জল ধারণ কমাতে চিন্তা করা হয়, তাই সাম্প্রতিক অ্যাপ্লিকেশন সেরা পদ্ধতি হতে পারে।

ঋষি

তার ঔষধি প্রভাব জন্য এশিয়া দীর্ঘ ব্যবহৃত, ঋষি অপরিহার্য তেল এছাড়াও স্থূলতা বা চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে। একটি 2013 গবেষণায় দেখা যায় ঋষি অপরিহার্য তেল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বিরুদ্ধে শরীর রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এই চাপ মুরগির মত অবস্থার হতে পারে, ডায়াবেটিস, একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, এবং আরও

রসুন

২014 সালের একটি পশুর গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে রসুনজাত অপরিহার্য তেল অনেক সুরক্ষাগত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। এটি শরীরের ওজন বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞাপন

ব্যবহার করুন

ওজন হ্রাসের জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন

যদি আপনি আপনার ওজন হ্রাস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনায় প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করতে চান, তবে প্রথমে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনার পক্ষে এইটি সঠিক বিকল্প কিনা এবং আপনার কোনও সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে আলোচনা করার জন্য তারা আপনার সাথে কাজ করতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সময় টপিক্যাল অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার সেরা বিট। ব্যবহৃত তেলের উপর নির্ভর করে, এটি আপনাকে পানি ধারণ এবং ব্লোটিং বা সেলুলাইট এবং প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যাপ্লিকেশন আগে একটি ক্যারিয়ার তেল সঙ্গে আপনার পছন্দসই তেল অপরিশোধিত নিশ্চিত করা। আপনার চামড়া থেকে undiluted অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করে প্রদাহ বা জ্বালা হতে পারে। কিছু ক্যারিয়ারের তেল নারকেল এবং জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত। আপনি অপরিহার্য তেলের প্রতি 12 টি ড্রপের জন্য ক্যারিয়ারের তেলের এক আউন্স যোগ করতে হবে।

একটি সম্পূর্ণ আবেদন করার আগে এই মিশ্রণ সঙ্গে একটি চামড়া প্যাচ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাহুর ভেতরের ত্বকটি সাধারণত এটি করার সর্বোত্তম জায়গা। 24 ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং আপনার কোনও উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আপনি কোন জ্বালা বা অস্বস্তি বোধ না, মিশ্রণ ব্যবহার করা নিরাপদ থাকা উচিত।

ঝুঁকি এবং সতর্কতা

ঝুঁকি এবং সতর্কতা

ঝুঁকি

1. এই তেল ঢালা করা উচিত নয়।
2. অন্তর্নিহিত অপরিহার্য তেল জ্বালা এবং প্রদাহ হতে পারে।
3. আপনি ব্যবহার সঙ্গে সূর্যালোক আরো সংশয়যুক্ত হতে পারে

যদিও অপরিহার্য তেলগুলি সাধারণত ব্যবহার করা নিরাপদ হিসাবে দেখা যায়, তবে কিছু কিছু জিনিস আপনার মনে রাখা উচিত।

অপরিহার্য তেলগুলি ঢেকে রাখা উচিত নয়। এই তেল সুপার শক্তিশালী হয়, এবং এমনকি কয়েক ড্রপ আপনি গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি ভোগ করতে পারে। যদি আপনি অপরিহার্য তেল নির্ণয় করেন এবং প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া করেন, তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

অপরিণত অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি প্রদাহ এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার চামড়া পাতলা অপরিশোধিত তেল প্রতিক্রিয়া হবে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনি সবসময় একটি প্যাচ পরীক্ষা করা উচিত।

আপনি গর্ভবতী বা নার্সিং হলে, ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

শীর্ষস্থানীয়ভাবে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সময় আপনাকে সানস্ক্রিনও পরতে হবে। তারা আপনার ত্বক আরও সূর্যকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং বার্ন করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টিপস এবং ট্রিকস

ওজন কমাতে অন্যান্য উপায়

ওজন কমাতে সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল একটি সুস্থ ও সুষম খাদ্য অনুসরণ করা। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, সুস্থ ফ্যাট, এবং পরিষ্কার প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সাধারণত তেল এবং খাবার যেমন অ্যাভোক্যাডো, ফল এবং সবজি পাওয়া যায়। পরিষ্কার প্রোটিন মটরশুটি এবং মেট যা ভাজা বা breaded হয় না অন্তর্ভুক্ত।

আপনি ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিন ব্যায়াম যোগ করতে হবে। ক্যালোরি একটি অভাব ওজন হ্রাস হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রতিদিনের 30 মিনিট অন্তত সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ বার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি সাইকেল চালানোর জন্য বাগানের জন্য দ্রুতগতিতে হাঁটা থেকে কিছু হতে পারে।

আপনি পেশী তৈরিতে সাহায্য করার জন্য আপনার রুটিনতে ভার্টিফটিং যোগ করতে পারেন, যা ফ্যাটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।

এই কাজ না করলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনার বর্তমান ওজন কমানোর পরিকল্পনা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং প্রয়োজন হিসাবে এটি পুনঃ গঠন করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, তারা ওজন হ্রাস সার্জারিও সুপারিশ করতে পারে।

একটি সাধারণ বিকল্প হল liposuction, যা আপনার শরীর থেকে চর্বি অপসারণ অন্তর্ভুক্ত। ল্যাপ ব্যান্ড, গ্যাস্ট্রিক বাইপাস, এবং গ্যাস্ট্রিক হাতা অস্ত্রোপচারগুলি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। তারা সবই বেশ আক্রমণাত্মক হতে পারে, এবং আপনি একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময় আশা করা উচিত।

চেক আউট: ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস »

বিজ্ঞাপন

Takeaway

আপনি এখন কি করতে পারেন

যদি আপনি আপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনা মধ্যে অপরিহার্য তেল অন্তর্ভুক্ত শুরু করতে চান, আপনার নেটওয়ার্ক থেকে পৌঁছানোর। আপনার বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে কথা বলুন, যেহেতু আপনি এমন কেউ পেতে পারেন যিনি ব্যক্তিগতভাবে তাদের বিক্রি করে। তারা প্রশ্নের উত্তর এবং আপনার উদ্বেগ সহজতর সাহায্য করতে পারেন। আপনি কোনও স্বাস্থ্যকর খাবার পরিদর্শন করতে পারেন। তারা সাধারণত যেগুলি থেকে নির্বাচন করার জন্য তেলের একটি অ্যারের প্রস্তাব করে।

কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পড়তে এবং লেবেলটিতে "থেরাপিউটিক গ্রেড" সন্ধান করতে ভুলবেন না। অপরিহার্য তেলগুলি ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই আপনার বিশ্বাস করা একজন প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে এটি কেনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পড়া রাখুন: বছরের সেরা ওজন হ্রাস ব্লগ »