প্যাশকেটিয়ান ডায়েট: বেসিক
সুচিপত্র:
- কেন পছন্দের ডায়াট নির্বাচন করুন?
- বিজ্ঞাপনজ্ঞান
- আপনি যখন পশুর খাদ্য গ্রহণ করেন, তখন আপনার প্রচুর সুস্বাস্থ্য ও সুস্বাদু খাদ্য উপভোগের সুযোগ পাবেন। আপনি সম্ভবত ভাল বোধ শুরু করা হবে, এবং আপনি আপনার পণ্যটি এবং শক্তি মাত্রা উন্নতি যাতে আপনি আরো আপনি আপনার ভালোবাসার জিনিস উপভোগ করতে সক্ষম হন। এবং সব পরে, না কি যে স্বাস্থ্যকর আহার সত্যিই সব সম্পর্কে?
সেখানে অনেক ধরনের বিভিন্ন ধরনের খাবার আছে, এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত একটি খুঁজে পেতে চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
হয়তো আপনি আরও সবজি খেতে শুরু করতে চান এবং পুষ্টিকর খাবারের পেছনে ফিরে আসার চেষ্টা করতে পারেন, তবে আপনি কোথা থেকে শুরু করতে চান তা জানেন না। হয়তো আপনি এমন একটি খাদ্য চান যা আপনাকে সুষম পুষ্টি সরবরাহ করে এবং এখনও আপনাকে একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপ্যাশকেটিয়ান ডায়েটে প্রবেশ করুন! প্যাসেটিয়ারিয়ান (বা পেস্কো-নিরামিষ) খাদ্যটি মাছের অন্তর্ভুক্ত শাক-সবজি একটি ফর্ম, কিন্তু মাংস বা পশুর মাংস অন্য কোন ফর্ম নয়
কেন পছন্দের ডায়াট নির্বাচন করুন?
পেসকাতারিয়ান ডায়েটটি একটি চমৎকার পছন্দ যদি আপনি আপনার পশুবর্গের ভোজনের পরিমাণ হ্রাস করতে আগ্রহী হন। হিসাবে ডেভিড সুজুকি ফাউন্ডেশন দ্বারা উল্লিখিত, মাংস আমাদের খরচ প্রকৃতপক্ষে জলবায়ু পরিবর্তন অবদান করতে পারে। গবাদি পশু উত্পাদন গ্রিনহাউজ গ্যাস নির্গমন বৃদ্ধি করতে পারে, তাই মাংসের খরচ কমানোর জন্য নির্বাচন পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ পছন্দ হতে পারে।
এটি শুধু পরিবেশগত স্বাস্থ্য যা মাংসের ব্যবহার দ্বারা প্রভাবিত হয় না। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (আএহএ) রেড মাংস সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ফ্যাটিটার কাটার উপর কমপক্ষে ময়দার পছন্দ করে। অহা আমাদের উৎসাহ প্রদান করে যাতে স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার তৈলাক্ত মাছ খেতে হয়, তাদের উচ্চ মাত্রার ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে।
বিজ্ঞাপনসীফুড খুব পুষ্টিকর পছন্দ হতে পারে। যদি আপনার লক্ষ্য মাংসের পরিমাণ কমাতে হয়, তবে পেসক্রিয়ারিয়ান ডায়েট প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে (প্রোটিন সহ), যা অন্য কোনও নিরামিষভোজী থেকে পেতে পারে।
নিরামিষভিত্তিক অন্যান্য প্রকারের উপর একটি পশুর খাঁটি খাদ্য নির্বাচন করলেও আপনি রেস্টুরেন্ট এবং বাড়িতে বাড়ির বিভিন্ন ধরনের খাবার উপভোগ করতে পারবেন। এটি আপনার বর্তমান জীবনধারার মধ্যে খাওয়ার এই উপায় একত্রিত করতে পারেন কোন কঠোর পরিবর্তন বা বঞ্চিত বোধ না করে।
প্যাচক্রিটারিয়ান ডায়েট উপভোগের জন্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- সীফুড (সব ধরনের মাছ, শেলফিশ, সিউইড ইত্যাদি সহ)
- সবজি ও ফল
- বাদাম এবং বীজ < 999> শস্য এবং legumes (ব্রেড, সিরিয়াল, ইত্যাদি সহ)
- কিছু pescatarians তাদের খাদ্য মধ্যে ডিম এবং দুগ্ধ অন্তর্ভুক্ত
এড়ানোর জন্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
মাছ ছাড়াও সব মাংস (মুরগির, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, ভেড়া, ইত্যাদি সহ)
- ডিম এবং দুগ্ধ (ঐচ্ছিক - কিছু পশুরপন্থী এই খাবারের পরিমাণ সীমিত করতে বেছে নেয়) <999 Pescatarian খাদ্য খাওয়া শুরু করতে আপনি কি করতে পারেন?
- আপনার স্বাভাবিক খাবার পরিকল্পনায় প্যাচক্রিটিয়ার ডায়েটটি শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল সীফুড খাবারের খাবারের জন্য আপনার নিয়মিত মাংসের খাবারের ব্যবস্থা করা শুরু করা।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
উদাহরণস্বরূপ, আপনি মুরগির পরিবর্তে ডিনারের জন্য প্যান-সিরড মাছ এবং ভাত পাকাইয়া আলু নির্বাচন করতে পারেন।অথবা আপনি মাছ টাকো জন্য আপনার স্বাভাবিক গরুর মাংস Tacos অদলবদল পারে।
একটি ভাল টকো রেসিপি খুঁজছেন? এই ব্রোকলি স্লা মাছ tacosআপনি এমনকি সীফুড মাংসল-ফ্রাই করতে পারেন, casserole এর পরিবর্তে scallops এবং চিংড়ি ভোগ, এবং মাংসলাফ এর পরিবর্তে mussels এবং সালাদ চেষ্টা করুন। খাবারের সময় সব খাবারই আপনার পছন্দের খাবার খেতে পারে।
বিজ্ঞাপন
অবশ্য, আপনি প্রতিদিন একটানা মাছ খেতে চাইবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি অনেকগুলি খাওয়ার জন্য নতুন হন পরিবর্তে, pascatarianদের মধ্যে কিছু নিরামিষ এবং vegan খাবারের অন্তর্ভুক্ত।
লুনস এবং ডিনারের জন্য আপনি চেষ্টা করতে পারেন:বিজ্ঞাপনজ্ঞান
কুইচ
ফ্রিটটা- সবজি দিয়ে গ্রিল টুফু
- মটরশুটি স্যুপ
- কুইনা সালাদ
- ভালো ব্রেকফাস্ট বিকল্পগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত: <999 > বীজ এবং বাদাম দিয়ে দই
- বাদাম বা সোয়াম দুধের সাথে ওটমেলের
ফল এবং উদ্ভিজ্জ মসৃণ, টফু সহ বা ছাড়া
- বাদাম মাখন এবং / অথবা আভাকাডো
- টাওয়ারের বিকল্পগুলি সীমাহীন!
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হিসাবে পেসকাতারিয়ান ডায়েট
- বেশিরভাগ মানুষ যখন শশা বা পেসক্রিয়ারিয়ান ডায়াটি শুরু করেন তখন বেশিরভাগ খাবার খাওয়া হয় যা টেকনিক্যালি শ্যাভেজ হয়, তবে তা "স্বাস্থ্যকর" নয়। "এই রাস্তায় মাথা নত করো না! উদাহরণস্বরূপ, পশুচিকিৎসা ছাড়া মিছরি বা চিপগুলি তৈরি করা মানেই আপনার প্রতি একক দিন খাওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, এই খাদ্য পূর্ণ সুফল কাটা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি উপর ফোকাস।
বিজ্ঞাপন
আপনি যখন পশুর খাদ্য গ্রহণ করেন, তখন আপনার প্রচুর সুস্বাস্থ্য ও সুস্বাদু খাদ্য উপভোগের সুযোগ পাবেন। আপনি সম্ভবত ভাল বোধ শুরু করা হবে, এবং আপনি আপনার পণ্যটি এবং শক্তি মাত্রা উন্নতি যাতে আপনি আরো আপনি আপনার ভালোবাসার জিনিস উপভোগ করতে সক্ষম হন। এবং সব পরে, না কি যে স্বাস্থ্যকর আহার সত্যিই সব সম্পর্কে?
স্যাগান মরও একজন ফ্রিল্যান্স লেখক এবং সম্পাদক, পাশাপাশি
স্যাগানমোডারে একটি পেশাদার জীবনধারা ব্লগার। কম। তিনি একটি প্রত্যয়িত সামগ্রিক পুষ্টিবিজ্ঞান হিসাবে একটি পটভূমি আছে।
