বিষণ্নতা জন্য অ্যারোমাথেরাপি: পদ্ধতি, উপকারিতা, এবং ঝুঁকি
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- অ্যারোমাথেরাপি কিভাবে বিষণ্নতা আচরণ করতে ব্যবহৃত হয়?
- অ্যারোমাথেরাপি কিছু পদ্ধতি কি?
- অ্যারোমাথেরাপি সুবিধা কি?
- অ্যারোমাথেরাপি ঝুঁকি কি?
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
অ্যারোমাথেরাপি হল আপনার মেজাজ, মানসিক অবস্থা বা স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জৈব যৌগের ব্যবহার। যারা জৈব যৌগ বলা হয় অপরিহার্য তেল। তারা বিভিন্ন উদ্ভিদ অংশ থেকে তৈরি, যেমন শিকড়, বীজ, পাতা, এবং ফুল।
বিভিন্ন সমন্বয় তৈরি করতে তাদের একা বা মিশ্র ব্যবহার করা যায়। আপনি অপরিহার্য তেলগুলিকে বাতাসে ছড়িয়ে দিতে পারেন, তাদের একটি স্নান দ্রবীভূত করতে পারেন, ম্যাসেজের সময় তাদের প্রয়োগ করতে পারেন অথবা তাদের সুবাস প্রসারিত করতে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
যদি আপনার বিষণ্নতা থাকে, তবে এটির ব্যবহার করার জন্য একা অ্যারোমাথেরাপি নির্ভর করবেন না। পরিবর্তে, আপনার বৃহৎ চিকিত্সা পরিকল্পনা অ্যারোমাথেরাপি যোগ বিবেচনা। অন্য চিকিত্সা বরাবর অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে আপনার মেজাজ বৃদ্ধি এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাবিষণ্নতা মোকাবেলা
অ্যারোমাথেরাপি কিভাবে বিষণ্নতা আচরণ করতে ব্যবহৃত হয়?
বিশেষজ্ঞরা কিভাবে অ্যারোমাথেরাপি কাজ করে তা নিশ্চিত নয়। অপরিহার্য তেলের রাসায়নিক পদার্থগুলি আপনার নাকের গন্ধ রিসেপটরগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা আপনার মস্তিস্ক নিয়ন্ত্রণ করে আপনার মস্তিষ্কের অংশ পাঠাতে পারে, মেয়ো ক্লিনিকটি সুপারিশ করে।
অ্যারোমাথেরাপি বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে তা জানতে আরও গবেষণা প্রয়োজন। কিন্তু কিছু প্রমাণ এটি উপকারী হতে পারে সুপারিশ উদাহরণস্বরূপ, বিকল্প এবং সম্পূরক ঔষধ জার্নাল প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে অ্যারোমাথেরাপি depressive উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে
তবে, বিষণ্নতার জন্য আপনাকে একা এটি নির্ভর করতে হবে না। পরিবর্তে, অন্যান্য নির্ধারিত থেরাপির সাথে এটি ব্যবহার বিবেচনা করুন
নিম্নলিখিত অপরিহার্য তেলগুলি সহায়ক হতে পারে:
- জুঁই
- চিংড়ি
- ইয়ালং-ইয়ালং
- ক্লেরি ঋষি
- বেসিল
- বার্গামট
- গোলাপ
- জেরিয়ানা
- নারোলি
- পেটিগ্রেন
- ল্যাভেন্ডার
- কামোমাইল
পদ্ধতি
অ্যারোমাথেরাপি কিছু পদ্ধতি কি?
অপরিহার্য তেলের সুবিধাগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কয়েকটি ভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। ক্রয় করার জন্য কোন বিকল্পগুলি আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল দিয়ে তৈরি পণ্যগুলির জন্য দেখুন।
কৃত্রিম বা সিন্থেটিক সুগন্ধি সঙ্গে তৈরি পণ্য এড়িয়ে চলুন। কৃত্রিম scents বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেলরং হিসাবে একই সুফল প্রদান করতে পারে না।
অপরিহার্য তেলের সুবাস উপভোগ করতে বিভিন্ন উপায়ে আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
ছড়িয়ে পড়া
একটি ঘর বা আপনার বাড়ির সর্বত্র অপরিহার্য তেলের সুবাস প্রসারিত করার জন্য আপনি একটি ডিফিউসার নামে একটি মেশিন ব্যবহার করতে পারেন।
রুম স্প্রেগুলি
আপনি আপনার ঘরটি একটি ঘরের স্প্রে ব্যবহার করে প্রয়োজনীয় অপরিহার্য তেলের সুগন্ধ যুক্ত করতে পারেন। প্রিমিটিড রুম স্প্রে কিনুন বা অপরিহার্য তেল এবং জল মিশিয়ে আপনার নিজের তৈরি করুন।
ম্যাসেজ
অপরিহার্য তেলগুলি ম্যাসেজের তেলের একটি জনপ্রিয় যোগসূত্র। ম্যাসেজ সঙ্গে অ্যারোমাথেরাপি মিশ্রন একটি শান্ত উপায় আরাম এবং ত্রাণ সহজ উপায়।
তবে, ত্বকে সরাসরি অপরিশোধিত তেল প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। পরিবর্তে, ম্যাসেজ তেল দিয়ে তাদের মিশ্রিত নিশ্চিত করুন।
বাথ
সুগন্ধযুক্ত স্নান তেল এবং লবণগুলিও আপনার স্নান বা ঝরনাকে একটি ঝিমঝাঁপের অভিজ্ঞতায় পরিণত করার জন্য উপলব্ধ।
চামড়া ও চুলের পণ্য
সুগন্ধযুক্ত সোপ, লৌশন এবং চুলের পণ্যগুলি আপনাকে আপনার সাথে অপরিহার্য তেলের সুগন্ধি বহন করতে সাহায্য করতে পারে, যেখানেই আপনি যান।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনউপকারিতা
অ্যারোমাথেরাপি সুবিধা কি?
অ্যারোমাথেরাপি চাপ কমানো এবং আপনার মেজাজ বাড়িয়ে সাহায্য করতে পারে। অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা সহজ এবং এছাড়াও সস্তা। আপনি অন্যান্য প্রচলিত চিকিত্সা, যেমন ঔষধ এবং পরামর্শ হিসাবে বরাবর বিভিন্ন পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি অন্যান্য পরিপূরক থেরাপির সঙ্গে এটি মেশাতে পারেন, যেমন ম্যাসেজ এবং ধ্যান।
"অ্যারোমাথেরাপি সত্যিই একজনকে বর্তমান মুহূর্তে আনতে সাহায্য করতে পারে," কায়সার পর্ম্যান্ট সান ফ্রান্সিস্কোতে মনস্তাত্ত্বিক প্রধান ড।
একই সময়ে, সান্ত্বনাকারী সুগন্ধে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও একটি শর্তযুক্ত প্রতিক্রিয়া বের করতে পারে।
"স্কেেন্টগুলি অন্য কোন ইন্দ্রিয়ের মতো স্মৃতি স্মরণ করতে পারে না," ড। টার্নার ব্যাখ্যা করেন। "জগিং ভালো স্মৃতিগুলোতে তারা খুব শক্তিশালী হতে পারে "
বিজ্ঞাপনঝুঁকি
অ্যারোমাথেরাপি ঝুঁকি কি?
যদিও অ্যারোমাথেরাপি সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হলেও, আপনি যখন তাদের শ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারেন তখন অপরিহার্য তেলগুলি এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যদি আপনি শক্তিশালী scents খুব সংবেদনশীল হন, অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে
কিছু অপরিহার্য তেল বিষাক্ত হতে পারে যদি আপনি তাদের খেতে পারেন। এবং তাদের কিছু আপনার ত্বক জ্বালামতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের ত্বক সরাসরি তাদের diluting ছাড়াই প্রয়োগ করে। সবসময় একটি ম্যাসেজ তেল তাদের পাতলা
বেশিরভাগ বিকল্প থেরাপির মত, অ্যারোমাথেরাপিটি আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত চিকিত্সা পরিকল্পনাের পরিবর্তে ব্যবহার করা উচিত নয়। ঔষধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না, কাউন্সেলিং সেশনে যোগদান করুন, বা অন্য নির্দিষ্ট থেরাপির ব্যবহার করবেন না।
