সূর্যালোক: কেন আমাদের আরও বেশি প্রয়োজন
সুচিপত্র:
এটা বছরের সময় যখন আমাদের বেশিরভাগ দীর্ঘ, রোদী দিনগুলির জন্য আকাঙ্ক্ষা হয়।
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি আমাদের ত্বকের ক্ষতি করতে পারে তা আমরা জানি, তবে আমাদের মধ্যে কেউ কেউ সূর্যের এক্সপোজার এড়াতে পারে - এমন কিছু যা একজন পেশাদার বলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আরও ক্ষতিকর হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানদক্ষিণ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক ডেভিড জি হোয়েল, স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের স্বাস্থ্য বিভাগের অধ্যাপক ড। জিও হেল বলেন, সূর্যের ঝুঁকির ঝুঁকি কেবল সূর্যমুখী বা অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার সম্পর্কিত।
"আমাদের সরকার কর্তৃক সমর্থিত সূর্য প্রত্যাহারের বার্তা, এবং কিছু কিছু মেডিক্যাল সম্প্রদায়ের মধ্যে, অবিলম্বে বেশিরভাগ আমেরিকানদের জন্য নিয়মিত বিরতিহীন সূর্যের এক্সপোজার সুপারিশে পরিবর্তন করা উচিত," হোটেল যোগ করে। "সূর্য জীবন জন্য অপরিহার্য এবং নিখুঁত নিয়মনীতিতে অনুসরণ করা উচিত, এড়ানো না। "
আরো পড়ুন: সূর্যালোকের বেনিফিটের তথ্য পান»
বিজ্ঞাপনআমাদের কি দরকার, প্রয়োজন নেই
ডারমাতো-এন্ডোক্রিনোলজি জার্নালটি প্রকাশিত ডঃ ডুমটো-এন্ডোক্রিনোলজি জার্নাল-এর গবেষণায় হোলের পর্যালোচনা তুলে ধরেছে যে তিনি কি বলছেন তা ক্রমবর্ধমান শরীরের প্রমাণ যা মধ্যম সূর্যের এক্সপোজার আমাদের জন্য ভাল।
সূর্যের এক্সপোজারটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য মানুষের সঠিক ভিটামিন ডি স্তরের প্রয়োজনীয়তা পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণের সাথেও সাহায্য করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাগবেষণায় দেখায় যে ভিটামিন ডি ছাড়া অন্য কোন সূর্যের এক্সপোজারের উপকারিতা দেখানো হয়েছে। গবেষণাগুলি আল্জ্হেইমের রোগ এবং ম্যাকুলার ডিপেনেশন থেকে একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং ডায়াবেটিস থেকে সূর্য এবং ইউভি এক্সপোজার থেকে উপকারের দিকে তাকায়।
সামগ্রিকভাবে, লেখকরা বলছেন যে সূর্যের পরিত্যাগের বার্তাটি স্নান মৌসুমে 30 এনজি / এমএল বা উচ্চতর সুস্থ ভিটামিন ডি মাত্রা অর্জনে অস্বাভাবিক এক্সপোজার গ্রহণ করে।
শিশু, কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক ভিটামিন ডি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ প্রতি দিনে 600 আন্তর্জাতিক ইউনিট (IUs) হয়। 1 বছরের কম বয়সী যারা প্রতিদিন 400 আইইউ প্রয়োজন হয়, 71 বছর বয়সের বয়স্কদের প্রয়োজন 800 আইইউ।
গবেষকরা বলছেন যে ভিটামিন ডি। এর বাইরে ইউভি এক্সপোজারের উপকারিতা বাড়ানো উচিত।
আরও পড়ুন: ভিটামিন ডি এর অভাবের প্রভাব »
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএকটি ভিন্ন মতামত
ড। নিউইয়র্কের মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের আইকান স্কুল অব মেডিসিনের একটি ডর্মটোলজি সহকারী অধ্যাপক অর্ট মার্কোভিট্স হেলথলিনকে বলেছিলেন যে হোলেলের উপসংহারে যে কোনও সূর্যের এক্সপোজার উপযুক্ত নয়।
মার্কোয়েজ্ৎস লক্ষ করেছেন যে আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি (এএডি) সূর্যের এক্সপোজার বা অন্দর ট্যানিং থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য সুপারিশ করে না কারণ UV বিকিরণটি স্কিন ক্যান্সার হতে পারে।
এটি যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার, এবং নির্ণয়কৃত রোগীর সংখ্যা এখনও বাড়ছে।
বিজ্ঞাপন"অধিকাংশ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেন যে আপনি ভিটামিন ডি ভালভাবে উন্নত করতে পারেন এবং সাপ্লিমেন্টস দ্বারা ভিটামিন ডি স্তরের বজায় রাখতে পারেন" মার্কোভিটজ বলেন।
আরও পড়ুন: এক বছরের বেশি শিশুরা ভিটামিন ডি অতিরিক্ত প্রয়োজন হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানকিছু স্নেহপূর্ণ পরামর্শ
সুতরাং, আমরা কি খুব কম সূর্যালোক পেয়েছি?
জানা ভাল উপায় আপনার ভিটামিন ডি স্তরের ট্যাবগুলি রাখা হয়।
"মানুষদের সূর্যের এক্সপোজারের 'ভয়' না থাকা উচিত, কিন্তু বাইরে যাওয়ার সময় [সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার]। এটা, এটা অত্যধিক না না নিউ মেক্সিকো বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক মারিয়ানা বারিখ, পিএইচডি ডি। বলেছেন, গবেষণার অন্য একটি লেখক আছেন।
বিজ্ঞাপন"সর্বদা উপর সানস্ক্রিন আছে কি না," বারউইক স্বাস্থ্যবিধি জানায়।
যখন UV সূচকে তিনটি উপরে থাকে, তখন সাবধানতা ব্যবহার করুন - অর্থ খুব দীর্ঘের জন্য সূর্যে থাকুন না। ছায়ায় থাকুন বা প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরেন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা"সানস্ক্রীন জরিমানা এবং আপনি শুধুমাত্র 30, সাধারণত, প্রয়োজন" তিনি বলেন। "তবে, খুব ন্যায্য মানুষ সাধারণত তাদের জন্য ভাল কি SPF কাজ করে একটি ভাল ধারনা আছে। "
সামগ্রিকভাবে, বারউক তার রিপোর্টের দ্বারা দাঁড়িয়েছে যে মানুষকে সাপ্লিমেন্টের উপর ভরসা করা উচিত নয়, এবং" সূর্যের এক্সপোজারের একটি ছোট পরিমাণে কারণগুলির জন্য সুপরিচিত। "
