ম্যাঙ্গা চা বেনিফিট: দাবি বনাম বাস্তবতা
সুচিপত্র:
গজীর মতো বীজ, চিয়া বীজ এবং অন্যান্য নতুনত্ব "সুপার ডিডিবলে" আগে, ম্যাঙ্গা বন্ধ হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু সব প্রচারের মধ্যে, কল্পকাহিনী থেকে সত্যকে আলাদা করা কঠিন হতে পারে।
তাই, ম্যাঙ্গা কি?
বিজ্ঞাপনজ্ঞানমিলা এক ধরনের সবুজ চা। বীজবৃন্ত সবুজ চা থেকে ভিন্ন, আপনি একটি গুঁড়া হিসাবে matcha কিনতে। কিন্তু পার্থক্য সেখানে শুরু হয় না এবং শেষ হয় না।
আলোছায়ায় মিলিত হয়, যা উদ্ভিদের সংমিশ্রণকে কমিয়ে দেয় এবং উদ্ভিদে আমিনো এসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করে। একবার কাটা, এটি দ্রুত অক্সিডেসন প্রতিরোধ এবং একটি উজ্জ্বল সবুজ রং বজায় রাখা steamed। তারপর, পাতা শুকনো এবং গুঁড়া মধ্যে স্থল যে আপনি বিশেষত্ব দোকান বা অনলাইন খুঁজে পেতে পারেন।
আনুষ্ঠানিক চা চীনে শিকড় রয়েছে, কিন্তু এটি জাপানে জেন বৌদ্ধদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, যেখানে এটি মূলত উদ্ভব হিসাবে স্বীকৃত। এখন, আপনি এটি সর্বত্র খুঁজে পেতে পারেন - কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কি?
বিজ্ঞাপনসুপারফুডস নির্ধারণ করা
মিল্টা ক্যাচিনস, পলিফেনলস একটি উপকোষ, বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ। বিশেষ করে উচ্চ catechin ঘনত্ব আছে যে অন্যান্য অন্যান্য খাবার superfoods লেবেল করা হয়েছে - যেমন লাল ওয়াইন হিসাবে, গাঢ় চকলেট, এবং কিছু berries
ঐতিহ্যগত সবুজ চাের সাথে তুলনা করা হলে, কাঁটাচাঁদের সাথে ম্যাঙ্গা লোড হয়। উপরন্তু, একটি গবেষণায় দেখায় যে অন্য সবুজ চাগুলির তুলনায় ম্যাঙ্গা এফিগালটেনচিন গ্যটেট (ইজিসিজি) -এর পরিমাণ কমিয়ে তিন গুণ করে অন্য উপকারী পলিফেনোল ধারণ করে। এটি এখানে যে আমরা অনেক মাদকের স্বাস্থ্য দাবি উত্স খুঁজে।
আরও জানুন: 8 টি গ্রীণ চাগুলির উপকারিতা »
দাবি বনাম প্রমাণ।
আপনাকে শুধুমাত্র একটি ওয়েবসাইটের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যা কল্যাণমূলক বেনিফিটের একটি দীর্ঘ তালিকা দেখতে হবে: ওজন হ্রাস, উন্নত মেজাজ এবং এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধও। কিন্তু গবেষণা তাদের পিছনে কি?
উন্নত মানসিকতা
সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে মিঠাপানির চা ব্যবহারে মেজাজ বাড়তে পারে। ইঁদুরের এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা ইসিজিএর কাছে উন্মুক্ত ছিল তাদের তুলনায় শারীরিক চাপ এবং ক্রনিক ক্লান্তি কম চিহ্নিতকারীরা ক্যাথেচিন গ্রহণ করেনি। ইনসুলিন প্রতিরোধের ও রক্তচাপের উপর সবুজ চাের প্রভাবের দিকে তাকান আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উন্নতমানের মেজাজ নিয়মিত সবুজ চা চাষের উপকারিতা।
রক্তচাপ
মানুষের হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির উপর EGCG পরিপূরক প্রভাবের পরীক্ষা করে এমন একটি গবেষণায় দেখা যায় যে ক্যাথেচিনের নিয়মিত গ্রহণে ডায়স্টোলিক রক্তচাপের একটি "বিনয়ী" হ্রাস ঘটে। গবেষণা বিষয়ক আটটি সপ্তাহের জন্য দৈনিক দুটি বার 400 মিলিগ্রাম ইজিসিজি ধারণ করে ক্যাপসুল গ্রহণ করে।
সব পলিফেনল দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় চিকিত্সা করার জন্য সম্ভাব্য উপযোগী, কিন্তু শুধুমাত্র যদি তারা প্রদাহজনিত জিনের অভিব্যক্তি পরিবর্তন করার জন্য পর্যাপ্ত পর্যায়ে রক্তক্ষেত্র প্রবেশ করে। ডঃ ব্যারি সিয়ারসওজন হ্রাস
সাক্ষাতকারে যে, ম্যাটাতে ক্যাথেচিন ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় সহায়তা করতে পারে সীমিত।একটি খুব ছোট গবেষণা দেখায় যে 12 দিন ধরে 690 মিলিগ্রাম ক্যাথেচিনের সাথে চা পান করে এমন পুরুষদের যে শরীরের ওজন, শরীরের চর্বি এবং কোমরের পরিধি ছিল পুরুষদের তুলনায় কম। তবে গবেষণায় মোট 40 জন পুরুষের মোট অংশগ্রহণকারীর মোট সংখ্যা ছিল।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানউন্নত ফ্যাট মেটাবলিজম
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা নির্যাস (ম্যাঙ্গা সহ) চর্বিকে মেটাতে সক্ষম হওয়ার ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা পালন করতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সবুজ চা পান করে আপনার চর্বিকে চর্বি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে যদি ব্যায়াম করা হয়, তবে অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ স্বীকার করেন যে প্রমাণ এখনও খুব সীমিত।
ক্যান্সার প্রতিরোধের
গবেষকরা হরির চা চাষের বর্ধন বৃদ্ধি এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গবেষণাগারে, EGCG এবং অন্যদের সহ matcha মধ্যে polyphenols anticancer কার্যকলাপ দেখানো হয়েছে - যেমন ইনহিবিটিং টিউমার বৃদ্ধি, ক্যান্সার সেল invasiveness, এবং আরও মানুষের উপর পরীক্ষা সীমিত করা হয়েছে, কিন্তু ইতিবাচক
নীচের লাইন: একটি বিশেষজ্ঞের নিন
ড। দ্য জোন ডায়টেক্টের সৃষ্টিকর্তা ব্যারি সিয়ারস, সম্মত হয় যে, সারাবছরই মিহিরের সব দোষের স্বাস্থ্য দাবি পুরোপুরি প্রমাণিত হয় না। এই জন্য বেশ কিছু সম্ভাব্য কারণ আছে।
বিজ্ঞাপন"সব polyphenols ক্রনিক অবস্থার আচরণে সম্ভাব্য দরকারী, কিন্তু শুধুমাত্র যদি তারা প্রদাহী জিনের অভিব্যক্তি পরিবর্তন পর্যাপ্ত পর্যায়ে রক্ত প্রবাহ প্রবেশ করান," তিনি বলেছেন।
যে স্তরের 1, 000 মিলিগ্রামের polyphenols বেশী, "বা প্রতি দিন 16 কাপ সবুজ চা। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআরও, ডাঃ সিয়েরা বলছেন যে বিদ্যমান গবেষণা অনুযায়ী" ক্যাটিচিনগুলি অন্য পলিফেনোলিসের মত শক্তিশালী প্রদাহজনিত জিন এক্সপ্রেশনের পরিবর্তে শক্তিশালী নয় "। তিনি catechins "জৈব শক্তির জন্য" একটি গ্রেড বি দেয়, anthocyandins জন্য একটি গ্রেড এ, আপেল, আঙ্গুর, এবং চকলেট পাওয়া অন্য polyphenol বর্গ তুলনা।
তবুও, সিয়েরা এবং অন্যরা চিনতে পারে যে সবুজ চা একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় পছন্দ, এবং এটি মদ্যপান বা আরও বেশি ঘনীভূত ম্যাঙ্গা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের পলিফেনলস খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে। এবং কোন সুনির্দিষ্ট প্রমাণের সত্ত্বেও যে ম্যাঙ্গা স্বাস্থ্যের যত্নের একটি লন্ড্রি তালিকা সরবরাহ করতে পারে, কিছু গবেষণা অবশ্যই বেনিফিটে ইঙ্গিত দেয়।
