মেনোপজ চিকিত্সার জন্য বিকল্প

মেনোপজের চিকিৎসার বিকল্প

বেশিরভাগ নারীর হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি তাদের মেনোপজ লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত নয় এবং পরিবর্তে, বিকল্প উত্স থেকে ত্রাণ চাইতে।

মেনোপাসাল নারীরা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের অস্থিরতার মুখোমুখি হয়, তবে তারা হট ফ্ল্যাশ, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, স্তন ব্যথা, এবং মেজাজের ঝুঁকি সহ উপসর্গের সম্ভাবনা দেখাতে পারে।

সৌভাগ্যক্রমে, আপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ প্রাকৃতিক প্রতিকারের একটি অ্যারের আছে। আপনি কোন সম্পূরক বা herbs গ্রহণ শুরু করার আগে শুধু আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে নিশ্চিত করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কালো কোহোশ

কালো কোহোশ তাদের মেনোপজের চিকিৎসার জন্য হরমোন প্রতিস্থাপন বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস চালু করতে চান না এমন মহিলাদের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ও দীর্ঘতম গবেষণামূলক প্রাকৃতিক গরম ফ্ল্যাশ প্রতিকারের মধ্যে একটি। লক্ষণ.

কালো কোহোশ বুকেলার পরিবারে উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত হয় এবং এটি শত শত বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে। আপনি অনেক ধরনের কালো কহোশ নিতে পারেন: ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, বা পানি দিয়ে মিশ্রিত।

মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের অনুরূপ আচরণ করা হয় বলে মনে হয়। এই আচরণ বিষণ্নতা অনুভূতি সহজ এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত।

এই সত্ত্বেও, জাতীয় পরিপূরক ও ইন্টিগ্রেটেটিভ হেলথ (এনএনসিআইএইচ) এর কেন্দ্রীয় (প্রাক্তন, ন্যাশনাল সেন্টার অন অনুপূরক ও বিকল্প মেডিসিন) অনুযায়ী, তারিখের গবেষণায় মিল রয়েছে। সামগ্রিকভাবে, একটি বিশ্বস্ত মেনোপজ চিকিত্সা হিসাবে কালো cohosh কার্যকারিতা প্রদর্শিত হবে অবশেষ।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি একটি সুস্থ শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক। এটি সুস্থ হাড়ের পুনর্নবীকরণ, স্বাভাবিক কোষ বৃদ্ধি এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, যা পুরুষদের মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি প্রায়ই "সূর্যালোক ভিটামিন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কারণ আপনার শরীর সূর্য এক্সপোজার প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি তৈরি করে।

মহিলাদের বয়স হিসাবে, ভিটামিন ডি হ্রাস করার তাদের ক্ষমতা হ্রাসের হীন ঘনত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এটি তাদের খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন ডি যোগ করার প্রয়োজনকে আরও জটিল করে তোলে।

আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 600 ইন্টারন্যাশনাল ইউনিট (আইইউ) পাওয়ার জন্য 15 থেকে ২0 মিনিটের হাঁটার বাইরে বেরিয়ে আসুন। আপনার চামড়া রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন এবং একটি টুপি পরেন নিশ্চিত করুন।

যদি বৃষ্টি হয় বা আপনি বাইরে না যেতে পারেন তবে ক্যাপসুল আকারে সূর্যালোক ভিটামিন গ্রহণ করুন।

ভিটামিন ডি ভিটামিনযুক্ত উচ্চ উপাদানযুক্ত খাবারের সাথে আপনার প্লেটটি উচ্চতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের খাবারগুলি সardিনস, টুনা, বন্য স্যামন, গোমেদী দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

আকুপাংচার

অনেক নারী আকুপাংচারের মাধ্যমে তাদের মেনোপজ লক্ষণ থেকে ত্রাণ খোঁজেন। স্কেপটিক্সগুলি যুক্তি দেয় যে আকুপাংচার সুবিধা কেবলমাত্র প্লেসো প্রভাবের ফলাফল, তবে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে হিউম্যান হ্রাসের কারণে হিউম্যান থেরাপির আকুপাংচার একটি যুক্তিসঙ্গত বিকল্প হতে পারে।

অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সাগুলির মধ্যে অনেকগুলি বীমা আকুপাংচারকে আচ্ছাদন করে। আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা আগে আপনার কভারেজ পরীক্ষা করুন

শ্বাস নেওয়ার

সতর্কতামূলক শ্বাস

যদি আপনার আগে থেকেই না থাকে তবে মেনজুলেন্স ভ্যাঙ্কের উপর ঝাঁপ দাও। মনস্তাত্ত্বিক গভীর শ্বাস যেমন যোগ এবং ধ্যানের সময় চর্চা করা হয় মন থেকে একটি সুস্পষ্ট প্রভাব প্রমাণিত এবং উদ্বেগ এবং গরম চাবুক যেমন কিছু menopausal উপসর্গ হ্রাস করতে পারে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি গরম ফ্ল্যাশ আসছে, প্রস্তুত হিসাবে প্রস্তুত। আপনার নাক মাধ্যমে চার নম্বর গণনা দ্বারা inhaling দ্বারা শুরু। সাত সংখ্যা জন্য আপনার শ্বাস রাখা তারপর, আপনার মুখের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে আটটি সংখ্যা গণনা করা এটি একটি শ্বাস। এই চক্র আরও দুই বার সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন

AdvertisementAdvertisement

সেন্ট। জন এর wort

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্যবহৃত সর্বাধিক জনপ্রিয় আজাদ মধ্যে, সেন্ট জন এর wort দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের জন্য একটি বিকল্প চিকিত্সা হয়েছে, উন্নত ঘুম, শিথিলকরণ, এবং হ্রাস বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ হাইপারিকাম পারফর্যাটাম নামে একটি বন্য ফুলের উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত হয়, পাতা এবং ফুলগুলি শুকিয়ে শুকিয়ে যায়। তারপর তারা একটি চা মধ্যে brewed বা একটি পিল বা তরল ফর্ম গ্রহণ করা যেতে পারে।

বৈজ্ঞানিক গবেষণাটি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে যে, সেন্ট জন এর পাটা হালকা বিষণ্নতার আচরণে কার্যকরী হয়ে ওঠে, এটি তীব্র বিষণ্নতাকে চিকিত্সা করার জন্য একটি প্লেসোবীর চেয়ে ভালো কাজ করে না।

সেন্ট জন এর পাট উত্তোলনের আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করুন, এটি অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং খুব গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে

বিজ্ঞাপন

জিন্সেং

জিন্সং

চীনা, কোরিয়ানরা এবং নেটিভ আমেরিকানদের দ্বারা প্রায় পাঁচ হাজার বছর ধরে জিনজেন তার থেরাপিউটিক স্বাস্থ্য উপকারের জন্য ব্যবহূত একটি ঔষধি। এটি ক্লান্তি, উদ্বেগ, এবং চাপের menopausal উপসর্গের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এটি একটি "স্বাভাবিককরণ" এবং একটি "শক্তিধর" "

আপনি চা, পাউডার, এবং এক্সট্র্যাক্ট সহ বিভিন্ন ফর্মগুলিতে জিন্সেং নিতে পারেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

যোগ

ক্রমাগত প্রমাণ এই ধারণা সমর্থন করে যে যোগব্যথাটি মেনোপজ দ্বারা উদ্ভূত চিন্তাপূর্ণতা ও বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। নারী রিপোর্ট করেন যে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রাকিংয়ের কৌশলগুলি তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির সময় তাদের মেজাজকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

সর্বাধিক উপকার পেতে সপ্তাহে এক বা দুইবার একটি মৃদু যোগ ক্লাস করুন। একবার আপনি মূল বিষয়গুলি শিখতে গেলে, আপনি আপনার নিজের বাড়িতে সান্ত্বনা করার জন্য কিছু ব্যক্তিগত সময় কাটাতে পারেন।

Takeaway

এই বিকল্প থেরাপির মাধ্যমে menopausal উপসর্গের চিকিত্সা সাহায্য গ্রাহকদের সমাধান দিতে পারে। কোনও চিকিত্সার সাথে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। এই বিশেষত সত্য যদি আপনি কোন আজ বা সম্পূরক গ্রহণ পরিকল্পনা।

সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উপসর্গ কমানোর একটি দীর্ঘ পথ, তাই চাপ কমানো, ব্যায়াম, এবং যোগব্যায়াম সহায়ক হতে পারে।