8 প্রোটিন ডায়াবেটিকসের জন্য হেক এবং মধুচন্দ্রিমা

এই দিনগুলোতে প্রোটিন হেকিং এবং স্লিডিজ সব রেগে থাকে। এই জনপ্রিয় প্রি- এবং পোস্ট-কাটআউট ড্রিংসের মধ্যে রয়েছে সূর্যের প্রায় কোনও উপাদান, তাই আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, এটি আপনার রক্তে শর্করার উপর কী প্রভাব ফেলবে তা ভাবতে স্বাভাবিক। যে বলেন, এই পানীয় থেকে দূরে সরে কোন কারণ নেই অগণিত ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপিগুলি অনলাইনে পাওয়া যায়। এখানে, আমরা আমাদের শীর্ষ আটটি প্রোটিন শক এবং ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য ধূমপান রেসিপি ঘুরানো।

প্রোটিন পানীয় 101 101999 সাধারণভাবে, প্রোটিন পানীয় এবং প্রোটিন পাউডার এবং তরল থেকে তৈরি হয়। আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদার উপর নির্ভর করে, এই তরল হতে পারে:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

জল

দুগ্ধ দুধ
বাদাম দুধ
চাল দুধ
বীজ দুধ
অন্যান্য প্রোটিন অ্যাড-ইনগুলি অন্তর্ভুক্ত: < 999> কুটির পনির

দই

বাদাম বাদাম
কাঁচা বাদাম
মিষ্টি, তাজা বা হিমায়িত ফল এবং তাজা সবজিও যোগ করা যেতে পারে। ডায়াবেটিস থাকলে ডায়াবেটিসের কোনও পরিসীমা নেই। তবুও, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

কার্বোহাইড্রেট দিয়ে চর্বি খাওয়া মৃদু হজম সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার রক্তস্রাব আঘাত চিনি লাগে সময় দৈর্ঘ্য ধীর হতে পারে। প্রোটিন পানীয় মধ্যে চর্বি যে স্বাদ এর উত্স অন্তর্ভুক্ত:

বিজ্ঞাপন

বাদাম বাদাম

কাঁচা বাদাম

শেং বীজ
ফ্ল্যাকসড
চিয়া বীজ
অ্যাভোক্যাডস
যদি সম্ভব হয়, তাহলে প্রোটিন পানীয়তে ফাইবার যুক্ত করুন। এটি আপনার শরীরের চিনির শোষণ হ্রাস করতে সহায়তা করে। ওটমিল, মাটি flaxseed, চিয়া বীজ, এবং গম কণা ফাইবার উচ্চ এবং প্রোটিন পানীয় বন্ধুত্বপূর্ণ হয়।
কিছু প্রোটিন পানীয় রেসিপি ম্যাপেল সিরাপ বা স্টিভিয়া জন্য কল। ম্যাপেল সিরাপ শর্করার উচ্চ, কিন্তু অবাধে উপভোগ করা যাবে। স্টিভিয়া একটি অ-পুষ্টিকর, নন-ক্যালোরি মিটারন যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ানো হবে না। যখন হেকশান এবং মসৃণতা তৈরি করা হয়, তখন সম্ভাব্য মিষ্টান্নের সর্বনিম্ন পরিমাণটি ব্যবহার করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

অনেক প্রি-তৈরি প্রোটিন হেক্টর এবং স্নিগ্ধতাগুলি চিনিযুক্ত চিনি দিয়ে লোড হয়। আপনার সেরা বিট আপনি উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যেখানে বাড়িতে তাদের করতে হয়।

এখানে চেষ্টা করার জন্য আটটি রেসিপি রয়েছে:

1। চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি প্রোটিন শেক

চিনির সমৃদ্ধ জেলি এবং উচ্চ কারব রুটি দিয়ে তৈরি একটি নিয়মিত চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ সাধারণত ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য অফ-সীমা। এখন আপনি ড্যাশিং ডিশ থেকে এই মোটা এবং মকর প্রোটিন শেক দিয়ে আপনার প্রিয় সান্ত্বনা খাদ্য পান করতে পারেন। এটি প্রোটিন গুঁড়া, চিনাবাদাম মাখন এবং কুটির পনির থেকে একটি ট্রিপল-প্রোটিন প্রদান করে। কম চিনি বা কোন চিনি জম শুধু সঠিক পরিমাণ ময়লা যোগ করা

রেসিপি পান!

2। ফরাসি টোস্ট প্রোটিন শেক

ফরাসি টোস্ট প্রায়ই চূর্ণ চিনির সাথে শীর্ষস্থানে থাকে এবং তারপর সিরাপের মধ্যে ডুবে যায়, তাই এটি সাধারণত ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার নয় বলে বিবেচিত।এই প্রোটিন ঝাঁকি, ড্যাশিং ডিশ থেকে আসে, এটি আপনি অতিরিক্ত চিনি ছাড়া, ফরাসি টোস্ট এর অবনতি দেয়। হেক এর প্রধান উপাদানগুলি প্রোটিন গুঁড়া এবং কুটির পনির। Stevia এবং ম্যাপেল সিরাপ একটি স্পর্শ মাধুরী প্রদান।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

রেসিপি পান!

3। রাইস প্রোটিন হেকিং

এই ঝাঁটা চাল প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি হয়, ভাঁটি প্রোটিন পাউডারের বিকল্প, এবং তাজা বা হিমায়িত ফল। এটি স্বাস্থ্যবান চর্বি এবং ফাইবার জন্য বাদাম এবং flaxseeds অন্তর্ভুক্ত। এই শেক মধ্যে একটি বিস্ময়কর উপাদান borage তেল, যা বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য আছে।

যদি আপনি গর্ভবতী হন বা বমি বাজাবার ঔষধ গ্রহণ করেন তবে আপনি বেনজিয়ামের তেল ব্যবহার করবেন না। তেলও পচনশীল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি borage তেল ব্যবহার করতে না পারেন বা যদি আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, আপনি এই রেসিপি থেকে এটি বাদ দিতে পারেন। আপনি এখনও একটি সুস্বাদু প্রোটিন ঝাঁকুনি সুবিধা উপভোগ করব।

বিজ্ঞাপন

রেসিপি পান!

4। অ্যাপল দারুচিনি সোয়া শক

ত্রালাদালাল থেকে এই প্রোটিন ঝাঁকি কম গ্রামীণফোন এর আপেল পাই এর স্মরণে। এটি ফাইবার-সমৃদ্ধ আপেলের কিউব থেকে তৈরি হয়, সোয়া ও দুগ্ধ দুধের মিশ্রণ এবং দারুচিনি ছিটিয়ে দেয়। তাদের রক্তের শর্করার মাত্রা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে কেউ জন্য নবীন আপেল একটি মহান ফল বিকল্প।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

রেসিপি পান!

5। সয়া ভাল ধূসর

ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা আপনার জন্য একটি চমৎকার smoothie বিকল্প আছে যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু বা নিরামিষ, হন। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ সোয়া দুধ এবং সিল্কন টফু দিয়ে তৈরি। হিমায়িত স্ট্রবেরি, একটি ছোট কলা অর্ধেক, এবং বাদাম নির্যাস যোগ যোগ। যদি আপনি আগে স্নেকন টুফু ব্যবহার না করে থাকেন, তবে আপনার পোলাগ থেকে গন্ধ বের করার জন্য এটি নিখুঁত সময়।

রেসিপি পান!

বিজ্ঞাপন

6। উচ্চ প্রোটিন, কোন চিনি-যোগ করা, চকলেট মসৃণ

আপনি আপনার প্রিয় মিষ্টি আচরণ থেকে বঞ্চিত অনুভব করেছি, আর কোনটি দেখুন। চিনি মুক্ত মা থেকে এই বরগুদিনী smoothie আপনার চকলেট cravings যত্ন নেয়। এটা প্রোটিন সমৃদ্ধ বাদাম দুধ, কুটির পনির, এবং প্রোটিন গুঁড়া থেকে তৈরি করা হয়। মসৃণতা এর নির্বীজিত চকলেট স্বাদ unsweetened কোকো পাউডার এবং তরল চকলেট Stevia থেকে আসে।

রেসিপি পান!

AdvertisementAdvertisement

7। স্ট্রবেরি-কলা ব্রেকফাস্ট মসৃণ

বিরক্তিকর ওটমিলের একটি বাটিতে স্ট্রবেরি ও কলা যোগ করার পরিবর্তে, দই, বাদাম দুধ, এবং একটু স্টিভিয়া দিয়ে মিশিয়ে দিন। ফলাফল ডায়াবেটিক্স থেকে একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ মসৃণতা আনন্দ! যে আপনি লাঞ্চ পর্যন্ত শেষ পর্যন্ত পর্যাপ্ত শক্তি বেশী দিতে হবে। রেসিপি PaleoFiber গুঁড়া জন্য কল, কিন্তু আপনি চিয়া বীজ বা flaxseed খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

রেসিপি পান!

8। মিশ্র বেরি প্রোটিন মসৃণ

গরূর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুপারফাদুড থেকে কিছুই কম। তারা একটি প্রকারের প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা ফ্রুকটোজ নামে পরিচিত। ২008 সালের একটি গবেষণায় দেখা যায়, ফ্রুকটাস রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে না যতটা রুটি, পাস্তা, এবং টেবিল চিনির মত কার্বোহাইড্রেটগুলি। এমনকি, এটি একটি কার্বোহাইড্রেট এবং সংযম মধ্যে খাওয়া উচিত।