কীভাবে সৃজনশীলতা দূর করা যায়: 8 স্তর কমানোর জন্য হোম প্রতিকারগুলি

ক্রিস্টিনাইনের মাত্রা কমাতে কিভাবে

আপনি যখন পেশীগুলি ব্যবহার করেন তখন ক্রিয়েটিনাইন একটি রাসায়নিক রাসায়নিক বর্জ্য উত্পন্ন হয়। অনেক প্রোটিন খাওয়া খুব ছোট পরিমাণে উত্পাদন করতে পারে।

উচ্চ সৃজনশীলতার মাত্রা কি? ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রা অস্থায়ীভাবে কঠোর ব্যায়াম থেকে বা সালফামাইটিসজোল, ত্রিমোথোপ্রিম বা কেমোথেরাপি ঔষধগুলি ব্যবহার করে নির্দিষ্ট ঔষধ ব্যবহার করতে পারে। অন্যান্য কারণগুলি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা থাইরয়েড রোগের মত অবস্থা অন্তর্ভুক্ত করে।

আপনার রক্তচাপ ক্রিট্যানিনকে আপনার কিডনিতে স্থানান্তরিত করে, যেখানে আপনার শরীরটি আপনার প্রস্রাবের মাধ্যমে পরিশোধ করে। কিন্তু যদি আপনার কিডনি সঠিকভাবে কাজ না করে থাকে তবে আপনার রক্তে ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রা বাড়তে পারে। এই uremia হতে পারে, একটি জীবন-হুমকি ব্যাধি।

আপনার শরীরকে পরিষ্কারভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন করতে হবে। আপনার সৃজনশীলতার মাত্রা কমিয়ে দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল অন্তর্নিহিত কারণগুলি বিবেচনা করা। ডায়ালিসিস কিডনি বিষয়গুলির জন্য একটি সাধারণ চিকিত্সা। আপনার কিডনি আপনার শরীর থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি অপসারণ করতে পারে না যখন এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি। কিন্তু আপনি এই বিভিন্ন উপায়ে এবং আপনার জীবানুবৃদ্ধির পরিবর্তনের সাথে আপনার ক্রিয়েটিনাইনকে কমিয়ে দিতে পারেন।

এই আট প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি সহ আপনার ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করার উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্যায়াম কমান করুন

1। জোরালো অনুশীলন ফিরে কাটা

ব্যায়াম সাধারণত একটি ভাল জিনিস, কিন্তু overdoing এটি আপনার creatinine মাত্রা গজানো পারে। যেহেতু পেশী বিপাকীয়তা সৃজনশীলতা উৎপন্ন করে, তীব্র কার্যকলাপের মাধ্যমে পেশী গোষ্ঠীর উপর নিয়ন্ত্রণ আরোপের ফলে স্তরের সৃষ্টি হতে পারে।

এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তীব্র ব্যায়াম ক্রমবর্ধমান স্তরের স্তরে স্তরের পেশী ভাঙনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, অন্তত অস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পায়।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত। চলন্ত পরিবর্তে হাঁটা চেষ্টা করুন, বা ওজন উঠানোর পরিবর্তে যোগ করছেন।

আপনার সম্পূরকগুলি পরীক্ষা করুন

2 ক্রিয়েটিনিটি সহ সম্পূরক গ্রহণ করবেন না

ক্রিয়েটিন আপনার লিভারে তৈরি একটি প্রাকৃতিক যৌগ। এটা আপনার পেশী পরিবহন যেখানে এটা শক্তি জন্য ব্যবহৃত হয় অপ্রয়োজনীয় ক্রিয়েটিনিটি ক্রিয়েটিনাইনে শক্তির রূপান্তর হিসাবে ব্যবহৃত হয় না, একটি বর্জ্য পণ্য।

প্রাকৃতিক প্রকৃতির পাশাপাশি, ক্রিয়েটিনটিও একটি মৌখিক সম্পূরক হিসাবে উপলব্ধ। অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য কিছু অ্যাথলেট এই সাপ্লিমেন্টগুলি ব্যবহার করে। শুধু প্রাকৃতিক ক্রিয়েটিনার মত, এই পদার্থ ধারণকারী সম্পূরক ক্রিয়েটিনিন উত্পাদন করে।

ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রা কমাতে ইচ্ছুক কেউ স্নায়িকের সাপ্লিমেন্টস গ্রহণ করা উচিত নয়। সৃজনশীল সম্পূরক এবং তাদের সামগ্রিক নিরাপত্তা উপর সীমিত গবেষণা আছে

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনঃ

প্রোটিন ভোজন কমানোর

3 আপনার প্রোটিন খাওয়ার হ্রাস করুন

গবেষণায় দেখায় যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনটি ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, অন্তত অস্থায়ীভাবে।বিশেষত রান্না করা লাল মাংসটি ক্রিয়েটিনাইনকে প্রভাবিত করতে পারে। রান্না থেকে তাপ ক্রিয়েটিনিন উত্পাদন মাংস পাওয়া উদ্ভিদ সৃষ্টিশীল

ডায়াবেটিস সহ লাল মাংস বা অন্যান্য প্রোটিন উত্সের অনেকগুলি খাবারে মানুষ, যাদের খাবার কম খাওয়া হয় তাদের চাইতে উচ্চতর সৃজনশীলতা থাকতে পারে। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খেয়ে থাকেন, তবে আরও সবজি-ভিত্তিক খাবারে স্যুইচ করুন। উদ্ভিজ্জ প্যাটিস, হৃষ্টপুষ্ট সতেজ স্ট্যু বা মশলা স্যুপের জন্য গরুর মাংসের বার্গারগুলোকে সোয়াপিং করার চেষ্টা করুন।

আরো ফাইবার খান

4 আরো ফাইবার খান

ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রাগুলির উপর প্রভাব ডায়াবেটিস ফাইবারের প্রভাব নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন। তবে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রনিক কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় যা তাদের ফাইবার খাওয়া বৃদ্ধি করে।

ফাইবার যা অনেকগুলি খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়:

• ফল
• সবজি
• পুরো শস্য
• লেজুস

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

হাইড্রেট

5 আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে কতটা তরল আপনার উচিত হবে

ডিহাইড্রেশন ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তরল খাওয়াতেও সমস্যা হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে কত পানি এবং অন্যান্য তরল আপনি প্রতিদিন পান করা উচিত এবং কখন ভাল পান করবেন।

বিজ্ঞাপন

Chitosan

6। Chitosan সম্পূরক চেষ্টা করুন

Chitosan একটি ওজন কমানোর জন্য বা কলেস্টেরল কমাতে লোকেদের দ্বারা সর্বাধিক ব্যবহৃত একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে চিটোসান রেনাল ফেইলিউর সহ মানুষের মধ্যে ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রা হ্রাসে কার্যকরী হতে পারে।

চিটোসান বা অন্য কোন খাদ্যতালিকা সম্পূরক শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি এটি কিভাবে নিতে হবে এবং উপযুক্ত ডোজ জানতে হবে।

AdvertisementAdvertisement

WH30 + +

7। WH30 + নিন

বেশিরভাগ আজকেই প্রাকৃতিক diuretics হয় এবং কিছু মানুষ ক্রিস্টিনিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, চূড়ান্ত বৈজ্ঞানিক তথ্য আজ ওষুধের অভাব এবং তারা ক্রিস্টিনীয় মাত্রা হ্রাস কিভাবে কার্যকরী।

এক পশুর গবেষণায় দেখা গেছে চর্বিতে ক্রিয়েটিনাইনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যখন তারা WH30 + নামে একটি চীনা ভেষজ সূত্রের সাথে চিকিত্সা করা হয়।

স্যালভিয়া

8। স্যালভিয়া ব্যবহার করুন

চিনা মানুষ রেইন ব্যর্থতার চিকিৎসায় সালভি ব্যবহার করে। এবং বিভিন্ন গবেষণায় একটি পর্যালোচনা সলভিয়া একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে নির্দেশিত। কিন্তু, সালভিয়া একটি হেলসিসনজেন তাই এটি খুব সাবধানে ব্যবহার করা উচিত।

এমনকি সাধারণ ওষুধ ঔষধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে ভেষজ চা সহ আপনার ঔষধি ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ওষুধের সাথে আলোচনা করতে অন্যান্য শাক সবজির মধ্যে রয়েছে:

• চটকানি খাঁটি (খাঁটি পাতা)
• কামোমাইল
• দারুচিনি
• জিন্সং
• ড্যান্ডিলিয়ন রুট