8 গবাদি পশুর খাদ্যের স্বাস্থ্য উপকারিতা
সুচিপত্র:
- 1। গুয়াহা এক্সট্র্যাক্ট এবং পেয়ুভা পাতা চা লোহার রক্তের সুগারের মাত্রা সাহায্য করতে পারে
- 2। অতিরিক্ত গুয়াস খাওয়া আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে
- 3। গুয়াহা পাখার নির্যাস মেনস্ট্রীআনের বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি উপভোগ করতে সহায়তা করে
- 4। অতিরিক্ত গুহা খাওয়া বা গুয়াহা এক্সট্রাকশন গ্রহণকারী পাচক সিস্টেম উপকার করতে পারে
- 5। গুয়াজগুলি ওজন হ্রাস বন্ধুত্বপূর্ণ
- 6। গুয়াহাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উচ্চ মাত্রার একটি অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রভাব থাকতে পারে
- 7। খাওয়ানোর গুয়াজ আপনার প্রতিবন্ধকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে
- 8। আপনার গুঁড়ো জন্য গুহা খাওয়া ভালো হতে পারে
- হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন
গুয়াহা মধ্য আমেরিকাতে উৎপন্ন একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় সুপারফ্রেট।
তারা হালকা সবুজ বা হলুদ চামড়া দিয়ে আকৃতির আকৃতির এবং ভোজ্য বীজ রয়েছে।
তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ফাইবারে বিস্ময়করভাবে সমৃদ্ধ। এই অসাধারণ পুষ্টি উপাদান তাদের অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট দেয়।
এই নিবন্ধটি বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত গবাদি সকল স্বাস্থ্যের সুবিধার তালিকা।
advertisementAdvertisement1। গুয়াহা এক্সট্র্যাক্ট এবং পেয়ুভা পাতা চা লোহার রক্তের সুগারের মাত্রা সাহায্য করতে পারে
কিছু প্রমাণ আছে যে পেয়ারা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে।
বেশিরভাগ পরীক্ষা-টিউব এবং পশু গবেষণায় পেয়ারা এক্সট্রাকশন রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়, দীর্ঘমেয়াদী রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি পায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিমাণ হ্রাস পায় (1, ২, 3, 4, 5)।
ডায়াবেটিস বা ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য এটি সুসংবাদ।
মানুষ জড়িত কয়েক গবেষণায় চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেখানো হয়েছে।
19 জনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে পেয়ারা পাতা চা খাওয়ার পরে রক্তের শর্করার মাত্রা কমে যায়। প্রভাব দুই ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী (3)।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে ২0 জন লোককে জড়িত আরেকটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে পেয়ারা পাতা চা পান করে 10% (3) এর বেশি খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়।
নীচের লাইন: পেয়ারা নির্যাস ডায়াবেটিস বা ঝুঁকির মধ্যে যারা রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
2। অতিরিক্ত গুয়াস খাওয়া আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে
গুয়াজ বিভিন্ন উপায়ে হৃদরোগে সাহায্য করতে পারে।
অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করে যে পেয়ারাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিনের উচ্চ মাত্রার ফ্রি র্যাডিকেলগুলি থেকে ক্ষতির বিরুদ্ধে হৃদয় রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে (6)।
গবাদি পশুর মধ্যে পটাসিয়াম এবং দ্রবণীয় ফাইবারের উচ্চ মাত্রা উন্নত হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য অবদান মনে করা হয়।
গরু খাওয়াতেও রক্তচাপ কমিয়ে দেওয়া, "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলের হ্রাস এবং "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল (7) এর বৃদ্ধি ঘটে।
যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ মাত্রার এলডিএল কলেস্টেরল হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত থাকে, তবে আপনার ডায়াবেটিস থেকে মধ্যম পরিমাণে পেয়ারা যোগ করলে মূল্যবান উপকারিতা হতে পারে।
120-এর 1২ সপ্তাহের একটি অধ্যায় পাওয়া গেছে যে খাবারের পূর্বে আখের আবাদ করা 8-9 পয়েন্টে রক্তচাপের সর্বনিম্ন হ্রাস পায়, মোট 9% 9% কলেস্টেরল কমান এবং "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি 8% দ্বারা (8)
এই একই প্রভাব অনেক অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে (9, 10)।
নীচের লাইন: রক্তের চাপ কমানোর মাধ্যমে হৃদরোগের উপর গর্ভপাতের মধ্যস্থতাপূর্ণ প্রভাব পড়তে পারে, খারাপ কলেস্টেরল হ্রাস এবং ভাল কলেস্টেরল বৃদ্ধি করা যায়।AdvertisementAdvertisementAdvertisement
3। গুয়াহা পাখার নির্যাস মেনস্ট্রীআনের বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি উপভোগ করতে সহায়তা করে
বেশিরভাগ মহিলাকে ডিস্কোনারিয়া - মস্তিষ্কে যন্ত্রণাদায়ক উপসর্গ দেখা দেয় যেমন পেটে ব্যাথা।
যাইহোক, কিছু প্রমাণ আছে যে পেয়ারা নির্যাস প্রকৃতপক্ষে ঋতুস্রাবের ব্যথা তীব্রতা কমাতে পারে।
197 নারীদের মধ্যে এমন একটি গবেষণা রয়েছে যা যন্ত্রণাদায়ক উপসর্গগুলি আবিষ্কার করে যে 6 মিলিগ্রাম পয়গামের পাতা বের করে প্রতিদিনের ব্যাসার্ধের তীব্রতা হ্রাস পায়। এটি কিছু পেডকিলারের চেয়েও আরও শক্তিশালী হতে পারে (11)।
পেয়ারা পাতার নির্যাসটি গর্ভাশয়ে একটি "স্পাসমোলাইটিক" প্রভাব বলে মনে করা হয়, যার অর্থ এটি মস্তিষ্কে পেশীগুলির স্পাশগুলি উপভোগ করতে পারে, যা ক্রপ নামেও পরিচিত (12)।
নীচের লাইন: প্রতিদিন কমপক্ষে 6 মিলিগ্রামের পেয়ারা পাতা এক্সট্র্যাক করা বেদনাদায়ক মাসিকের উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
4। অতিরিক্ত গুহা খাওয়া বা গুয়াহা এক্সট্রাকশন গ্রহণকারী পাচক সিস্টেম উপকার করতে পারে
গুয়াহা ডায়াবেটিস ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস।
অতএব, অতিরিক্ত গুজরাট খাওয়ার ফলে সুস্থ আঠা চলাচলে সাহায্য করতে পারে এবং কাঁদাকে প্রতিরোধ করতে পারে।
শুধুমাত্র এক পেয়ারার আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক 13% ফাইবারের ভোজনের (13) প্রদান করতে পারে।
পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ বা উপশম করা হলে, গুয়াজগুলি তীব্রতা এবং ঘনত্বের সময়কাল (14, 15, 16) কমাতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পেয়ারা পাতার নির্যাসটি এন্টিমাইকোবাইলিক। এর মানে হল যে এটি ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক জীবাণু অক্ষম করতে পারে যা ডায়রিয়া হতে পারে (14, 17)।
নিচের লাইন: গরু বা পেয়ারা এক্সট্রাকশন খাওয়ার ফলে ডায়রিয়া ও সংকোচনের লক্ষণগুলি কমে বা কমায়।AdvertisementAdvertisement
5। গুয়াজগুলি ওজন হ্রাস বন্ধুত্বপূর্ণ
গুয়াহা একটি ওজন হ্রাস বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য।
এক ফলের মধ্যে মাত্র 37 ক্যালোরি এবং আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবার খাওয়ানোর 1২% সঙ্গে, তারা একটি ভর্তি, কম ক্যালোরি স্নেক (13)।
অন্য কিছু কম ক্যালোরি খাবারের তুলনায়, তারা ভিটামিন এবং খনিজ সম্পদের ভরাট হয় - তাই আপনি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উপর হেরে যান না।
তারা খুব ভাল লেগেছে যখন গবাদি পাকা হয়, তারা স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি হয়।
নীচের লাইন: গুয়াবগুলি ফাইবার এবং কম ক্যালোরিতে পূর্ণ, তাদের একটি ওজন হ্রাসের স্বাদযুক্ত খাবার তৈরি করে।বিজ্ঞাপন
6। গুয়াহাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উচ্চ মাত্রার একটি অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রভাব থাকতে পারে
গুয়াব নির্যাস ক্যান্সার বিরোধী একটি অ্যান্টিবডি দেখা গেছে। টেস্ট টিউব এবং পশু গবেষণা দেখায় যে পেয়ারা নির্যাস ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি (18, 19) এবং এমনকি বন্ধ করতে পারে।
এটি সম্ভবত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ মাত্রার কারণে ক্ষতিকর কোষ থেকে মুক্ত র্যাডিকাল প্রতিরোধ করে, ক্যান্সারের প্রধান কারণগুলির একটি (19)।
একটি পরীক্ষা-নিরীক্ষা গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যান্সারের কিছু নির্দিষ্ট মাত্রার তুলনায় ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধে পেয়ারা পাতার তেল চার গুণ বেশি কার্যকর। (২0)
জীবিত মানুষের ক্যান্সার কোষে পেয়ারা নিষ্কাশনের প্রভাব এখনও খুঁজে বের করা প্রয়োজন।
নীচের লাইন: পেয়ারাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উচ্চ মাত্রার ক্যান্সার কোষের উন্নয়ন ও বিকাশ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।AdvertisementAdvertisement
7। খাওয়ানোর গুয়াজ আপনার প্রতিবন্ধকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে
আপনার শরীরের ভিটামিন সি কম স্তরের থাকার সংক্রমণ এবং অসুস্থতা একটি ঝুঁকি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়।
গুয়াজগুলি এই পুষ্টি পেতে একটি চমত্কার উপায়, কারণ তারা ভিটামিন সি সবচেয়ে ধনী খাদ্য উত্স
আসলে, এক পেয়ারা ভিটামিন সিের জন্য রেফারেন্স ডেভল ইনটেক (আরডিআই) দ্বিগুণ প্রদান করে। এটি একটি কমলা (13)
ভিটামিন সি একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (21)।
যদিও এটি সাধারণ ঠান্ডাকে প্রতিরোধ করতে প্রমাণিত হয় না, তবে ভিটামিন সি তার মেয়াদ কমাতে দেখানো হয়েছে (২২)।
এটি এন্টিমাইকোবালিক হতে দেখানো হয়েছে। এর মানে হল যে এটি খারাপ ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসকে ধ্বংস করে দেয় যা সংক্রমণ হতে পারে (21)।
যেহেতু ভিটামিন সি সহজেই শরীরের বাইরে ছিটকে যেতে পারে, তাই নিয়মিতভাবে খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
নীচের লাইন: গুয়াহা ভিটামিন সি এর সবচেয়ে ধনী খাবার উৎসগুলির মধ্যে একটি। এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখা অসুস্থতা এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
8। আপনার গুঁড়ো জন্য গুহা খাওয়া ভালো হতে পারে
আপনার ত্বক জন্য আশ্চর্যজনক হতে পারে একটি পেয়ারা মধ্যে বস্তাবন্দী ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ বিস্তৃত। তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উচ্চ মাত্রা ক্ষতি থেকে চামড়া রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এই ঝিনুক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, তার বার্ধক্য প্রক্রিয়া মন্দীভূত করতে পারেন (23)।
আরো কি, পেয়ারা নির্যাস এমনকি ব্রণ আচরণ সাহায্য করতে পারে।
একটি পরীক্ষা-টিউব গবেষণায় পাওয়া যায় যে পেঁয়াজ পাতার নির্যাস ত্বকের মধ্যে ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া হত্যার সময়ে কার্যকরী ছিল। এই কারণে পেয়ারা নির্যাস (24) এর antimicrobial এবং বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য সম্ভবত।
স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য গুয়াজ এবং পেয়ারা এক্সট্র্যাক্টের ভূমিকাকে নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
নীচের লাইন: গুয়াজোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন ত্বকের পুষ্টিকে ধীরে ধীরে সাহায্য করতে পারে, তবে পেয়ারা নিষ্ক্রিয়তা ব্রণের আচরণে সাহায্য করতে পারে।বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনঃ বিজ্ঞাপন
হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন
গুয়াজগুলি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকরগুলি দিয়ে বস্তাবন্দী।
তারা ক্যালোরিতে কম, ফাইবারের সাথে লোড করে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য চমৎকার উপকরন করে।
